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高一的高考队训练计划周一训练内容上午:100米(反应速度)1.热身1500米.2.准备活动3.100米素质训练:A.最快速度的摆臂(5-10-20秒)间隔30秒B.原地高抬腿20秒最大速度听口令冲刺25米,3-5组,组间间隔30秒.C.后蹬跑50-100米(记时,记步)2组,间隔1分钟D.跨步跳50-100米(记时,记步)2组,间隔1分钟E.单足跳30-50米记时,2组,间隔1分钟F.原地小步跑听口令接冲刺,高速高频,2组,间隔40秒G原地半高抬腿听口令接冲刺,高速高频,2组,间隔40秒下午:铅... 2022-10-23发布
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