户外锻炼注意事项优质

在休息时间很多人都喜欢参加户外运动，户外运动对我们的身体、大脑和思想都有好处。那么户外运动时要注意什么?下面跟小编一起来看看吧。

进行户外运动,做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后,再做稍强点的运动,这样也可以避免扭伤和拉伤。

户外运动要循序渐进,要从易到难,从近到远,而不能好高骛远。要在掌握相应的户外知识后才进行户外运动,防止危险的发生。

在户外活动中团队精神是不可缺的,所以选择出行的伙伴至关重要,尽量选择那些品德好、体质好、文化素质较好、有协作精神、善于交往的人一起结伴进行户外运动。

进行户外运动要带个小药包,外出运动要带上一些常用药,因为户外难免会碰上一些意外情况,如果随身带上个小药包,做到有备无患。

夏季参加户外运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,