掌上压好处实用
掌上压(即俯卧撑)，粤语方言，是常见的健身运动，主要锻链上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
掌上压(即俯卧撑)是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、
训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。
(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。
是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。
按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种
主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌
略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部(增加厚度)，同时发展三角肌前束、肱三头肌
小于肩宽，双手置于
掌上压好处实用
掌上压(即俯卧撑)，粤语方言，是常见的健身运动，主要锻链上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。掌上压(即俯卧撑)是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。
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