发声训练心得体会 发声培训心得(9篇)

体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。我们如何才能写得一篇优质的心得体会呢？下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

2022发声训练心得体会一

1.腹肌爆发力的锻练

(1)、仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。要求不停歇连续做30-50次。

(2)、团身起坐：

第一步：直立，体会骨盆前倾的感觉;

第二步：仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，如果手仍能从腰与地面完全平合。 第三步：团身起坐。保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。维持此姿10秒钟。然后在5秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。注意在用力抬身时(腹肌用力收缩时)呼气，放松腹肌时吸气。每次做5遍，每天做三次。

(3)、侧团身起坐：第一、二步同团身起坐，第三步为了加强腹斜肌的力量，在抬身时可稍变动一下起坐的方法，即双肩不同时离地，而是左、右肩轮流抬起，以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近。抬肩时间与节律同团身起坐。

(4)、腹肌弹发练习：用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四个音来配合：哈(ha)、嘿(hei)、嚯(huo)、呵(he)。开始需一声一声的发，注意腹肌弹发和舌根发h-a时的配合。舌根、下巴均需放松，软腭需上挺，咽壁也需收紧挺直。发出的声音，应该有力度。配合有一定基础后可以连续发音。当你能连续稳定在一定力度状态发音后，可以再改变音强、音高、力度强弱等。在发“哈”时，听起来似京剧小生的笑，在发“嘿”时似冷笑。

2.腹肌各部分灵活配合力量的锻炼。

(l)、肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，似“蹬自行车”。

(2)、肩肘倒立之后，两腿伸直左右交叉摆动。

3.腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼。

有的人腹肌力量不小，但是不会主动与呼吸、发声配合。特别是女同志，由于生理的原因，腹肌参与呼吸的感觉通常不明显。可以做以下练习，体会腹肌与呼吸、发声的配合。

(l)、仰卧，小腹上放一本较有分量的厚书，体会腹肌随深呼吸的收缩、放松。在自然呼吸状态下，小腹在吸气时是上台的、呼气时是下塌的，即：吸气时腹肌松弛、呼气时腹肌收缩，这种呼吸配合称为顺式呼吸。在有意识采用.“腹壁站定”状态有控制的吸气时，小腹不是明显地上抬，但有一定的绷紧感，不是完全松弛：呼气时仍是渐渐下塌收缩，这种呼吸配合称为逆式呼吸，练气功的人常采用逆式呼吸。无论采用顺式呼吸或逆式呼吸，当吸气较满时，小腹始终会稍微上抬(即外凸)的，在吸气时过度地收腹会顶住膈肌，影响膈肌下降、从而影响吸气量，当做此练习、体会到腹肌与呼吸的关联之后，可以练呼吸的基本状态、然后发声;发长声单元音，体会“送气发声”时，腹肌与呼气的关系。当仰卧体会到呼气时腹肌是收缩的、吸气时腹肌有一定的紧张感时则可以采用坐姿或者站姿、体会腹肌与吸气、呼气、发声的关联。

(2)、坐在硬凳前端，双腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋转，上身后仰吸气时腹肌或放松、或稍稍“绷紧”，上身前倾呼气时，腹肌有意识收缩送气。这个练习的重点在体会呼吸时腹肌的参与感。

2022发声训练心得体会二

我是一个土生土长的新疆人，高中毕业前没有离开过新疆，甚至是没有离开博乐。我生活的周围有很多少数民族同胞，我上学时的同学有很多是少数民族，有蒙古族、维吾尔族、回族、哈族等，他们很聪明，学习也不错，他们中文都讲的很好，我和他们很容易交流，他们也很真诚、热情、坦诚，我和他们中的很多人都成了很好的朋友，他们现在都到各行各业去工作了。我大学毕业后选择回到新疆工作，经历了“7·5”事件等恐怖事件，了解到了“三股势力”的巨大危害，了解到新疆政治、社会等方方面面的复杂性，了解到新疆人民美好生活来之不易，也了解到坏分子是那么一小撮人，真是“一粒老鼠屎害了一锅汤”。作为一个新疆人，我的心愿是为新疆的建设添砖加瓦，为新疆的美好生活贡献力量，我是多么痛恨“三股势力”的人啊！作为一名公务员党员干部，我坚决同“三股势力”作斗争，坚决不做“两面人”，以实际行动维护社会稳定和民族团结。

习近平总书记指出，“对党绝对忠诚是中办的生命线，是做好中办工作的根本点”，“要把绝对忠诚作为做好中办工作的首要政治原则，作为中办队伍的首要政治本色，作为中办干部的首要政治品质”。总书记高屋建瓴地提出“生命线”“根本点”并一连用了三个“首要”，强调绝对忠诚的极端重要性，把绝对忠诚提到了前所未有的高度。对党绝对忠诚这个政治品格，既是对中办工作的要求，也是对干部队伍建设的要求，对党员干部个人行为的要求。

2009年11月，我光荣的成为一名中国共产党预备党员，到现在党龄并不算很长。我认为，作为一名党员干部，一定要坚定理想信念，打牢对党绝对忠诚的思想根基，才能更好地干事创业。有了坚定的理想信念，站位就高了，眼界就宽了，心胸就开阔了，就能坚持正确的政治方向，在胜利和顺境时不骄傲不急躁，在困难和逆境时不消沉不动摇，经受住各种风险和困难考验，自觉抵御各种腐朽思想的侵蚀，永葆共产党人政治本色。习近平总书记的这些重要论述，深刻揭示了坚定理想信念的极端重要性，是我们加强党性锻炼的强大思想武器。

习近平总书记明确指出“暴力恐怖活动根子是民族分裂主义，思想基础是宗教极端”、“反恐怖斗争事关国家安全、事关人民群众切身利益，事关改革发展稳定全局，是一场维护祖国统一、社会安定、人民幸福的斗争，必须采取坚决果断措施，保持高压严打态势，坚决把暴力恐怖分子嚣张气焰打下去”。这为我们依法坚决打击“三股势力”指明了前进方向。我们要认真贯彻习近平总书记重要指示精神，坚决把维护社会稳定和长治久安作为一切工作的着眼点和着力点，坚决落实维稳第一责任，毫不松懈地同“三股势力”作坚决斗争，确保新疆民族团结，社会稳定、人民幸福。

我看到，中央新疆工作座谈会召开以来，在中央、自治区党委的坚强领导下，全区人民共同努力，牢牢把握各民族共同团结奋斗、共同繁荣发展的主题，紧紧围绕跨越式发展和长治久安两大历史任务，统一思想，凝聚力量，着力加快经济发展，保障改善民生，社会大局持续保持稳定，有力推进了经济社会快速发展。我有信心，我们的斗争必将胜利，在“三股势力”面前，我声明，我会勇于斗争，毫不退缩。

在新疆发生的一系列暴力恐怖事件，在血淋淋的事实面前，凡是有良知的人，都能够敏锐地发现谁是民族的敌人，谁是新疆的敌人。“三股势力”是新疆各民族共同的敌人，它不仅与其他民族、其他宗教信仰的人民为敌，而且与广大穆斯林、本民族人民为敌，其本质就是分裂国家，分裂新疆。这是要把新疆各族群众拖向灾难的深渊，任何有理性的新疆人都是不会答应的。旗帜鲜明地与“三股势力”进行坚决的斗争，这不是民族问题，不是宗教问题，也不是发展问题，而是一场维护祖国统一与企图分裂中国、维护民族团结与企图挑起民族仇杀、维护社会稳定与企图制造**暴乱的生死较量。坚决同“三股势力”作斗争，就是维护包括维吾尔族在内的各民族的共同利益，这是我们新疆各族群众义不容辞的使命。这场斗争是对新疆各族群众的严峻考验，谁旗帜鲜明地与“三股势力”进行坚决的斗争，谁就无愧于自己的民族良心和责任；谁是沉默者暗助者，谁就是在危害新疆各族人民的根本利益。对此，我们态度要十分坚决，旗帜要十分鲜明，行动要十分果断，坚决维护祖国的统一，坚决维护社会稳定，坚决打击“三股势力”犯罪。

在这里，我呼吁大家勇敢的站出来，认清“三股势力”的反动本质，不要糊涂地认为他们在为自己争取某种权利；不要被狭隘的民族情绪和宗教极端情绪蒙住了眼睛，因为“三股势力”的成员大多属于本民族、大多打着宗教的旗号，就无原则地予以同情；在现实生活中遇到困难时，不要不分青红皂白借此发泄自己对社会的不满，不要成为对“三股势力”的美化、同情无异于帮凶和同谋。对“三股势力”唯一正确的态度，就是旗帜鲜明地坚决反对。在此，我还要呼吁少数民族同胞要认学习国语，你们是中国公民，只有懂国语、学国语，才能更深刻的明白国家的方针政策，才能了解中国博大精深的文化底蕴，才能明白是共产党带来了富强民主文明的中国，才能真正在心底树立“中国心”。

2022发声训练心得体会三

各位领导、同志们：

近期，地区召开少数民族党员干部反恐维稳发声亮剑党员大会，彰显了地委坚决贯彻落实习近平同志为核心的党中央治疆方略、自治区党委各项决策部署，维护新疆稳定安宁的决心和信心。我受党和国家培养多年，在多个岗位得到历练，成长为一名党的领导干部，对党和政府始终充满着感激之情、感恩之心、感谢之意。这些年来，党和政府实施了一系列的惠民政策，群众医疗、住房得到保障，生产生活得到了极大改善。然而，在我们维吾尔族中有一小撮人，在“三股势力”和“双泛”思想的影响下，忘恩负义，丧失道义，参与非法宗教活动和暴恐活动，干一些亲者痛仇者快的事情，令每一名善良的群众蒙羞。暴恐团伙、极端宗教团伙的暴行是对社会主义法治的挑衅，我们无法原谅他们，无比痛恨他们，他们是我们维吾尔族人的敌人，是我们中华民族共同的敌人。作为地区第一人民医院的一名少数民族党员干部，反恐维稳是我义不容辞的责任，我将坚决做到以下四点：

一是坚定政治方向。坚决拥护习近平同志为核心的党中央治疆方略，坚决拥护自治区党委反恐维稳的大政方针，牢固树立“四个意识”，特别是核心意识、看齐意识、严明政治纪律和政治规矩。将反恐维稳作为个人履行职责义不容辞的责任，始终把维稳工作扛在肩上，放在心上，真正做到在落实中总目标立场坚定、旗帜鲜明、态度坚决。

二是勇于担当作为。始终站在反分裂斗争的最前沿，敢于发声、敢于亮剑、敢于斗争，带头揭批宗教极端思想、带头揭批“双泛”思想。坚决贯彻中央、自治区党委的部署要求，不辱使命，不负重托，为维护社会稳定和长治久安目标做出贡献。面对“三期叠加”的严峻形势，要敢于发声、敢于亮剑、时刻把各民族的生命安全放在首位，在反恐维稳斗争中冲在前面，作表率，学讲话，转作风、促落实，强化政治意识，责任意识、主动作为，敢于担当，以实际行动坚决维护地区社会稳定。

三是维护好民族团结。高举民族团结的旗帜，牢固树立国家意识、公民意识、中华民族共同体意识，积极参加“民族团结一家亲活动”，打牢各民族团结奋斗的思想感情基础，促进各民族相互了解、包容、欣赏、学习和帮助，像石榴籽一样紧紧地抱在一起，筑牢维稳民族团结和社会稳定的钢铁长城。

四是带头示范引领。坚决反对一切危害民族团结和社会稳定的行为，坚决从自身做起，教育管理好家庭成员及亲属，用实际行动示范影响家庭成员、亲属遵纪守法，争做维护社会稳定、促进民族团结的楷模，积极投身反恐维稳的人民战争，响亮的发出医务工作者的声音，鲜明地表达医务工作者的态度。

五是带头转变作风。在学讲话上下真功、在转作风上动真格、在促落实上见实效，扎实推进转变作风，以优良的作风促进各项维稳措施见到实效。在“学转促”专项活动中做标兵，力戒“四风”“四气”。带领全院医护人员以精湛的技术为患者提供更加优质高效的医疗服务，一切以病人为中心。

六、带头发声亮剑。我将经常深入到各党支部、病区、科室，主动参加支部和科室会议，带头发声亮剑，把党的声音传递到每一位干部职工中，通过他们以自身体会带动亲属、朋友，与党和政府保持一致，在全社会形成对暴恐分子人人喊打的局面，使暴恐分子没有生存的土壤空间。

稳定发展的潮流不可阻挡，我们坚信，有自治区党委、地委及地区卫计委的坚强领导，地区各族干部群众必将团结一心，群策群力，社会稳定和长治久安的总目标一定能够实现。公安干警发声亮剑

稳定是福，分裂是祸，新疆的长治久安与经济发展牢牢牵动着各族人民群众的心，吾布力卡斯木·买吐送同志发表的《致维吾尔族同胞觉醒书》是广大干部群众共同维护祖国统一、维护民族团结、维护社会稳定的宣言书，他诏示着中央、区、州、县党委严厉打击暴力恐怖犯罪的信心和决心，也是坚定坚决地与“三股势力”做斗争的动员令。作为一名新疆警察，我深深地被吾布力卡斯木·买吐送同志发表的《致维吾尔族同胞觉醒书》所吸引，今后我将以吾布力卡斯木·买吐送同志作为一面镜子，学习的标杆、做人的榜样，始终在思想上、政治上、行动上与习近平总书记为核心的党中央保持高度一致，坚定坚决贯彻自治区各项维稳举措，努力争做维护社会稳定和长治久安的忠诚践行者和行动者。

要争做理想信念坚定，永远忠于党的践行者和行动者。作为一名警察，绝对的忠诚、绝对的恪尽职守是对警察的一项硬性要求，人民公安作为打击犯罪维护社会治安的尖刀力量，坚定理想信念、旗帜鲜明，对中央的决策部署始终做到执行纪律无条件，遵守规矩不含糊，牢固守住底线不逾越，坚决抵制和反对宗教“两面人”，自觉做信念坚定的“明白人”严守纪律的“规矩人”。要争做维护祖国统一，维护社会的践行者和行动者。实现新疆社会稳定和长治久安是新疆各族群众共同的责任，也是新疆各族群众的共同的期盼，作为公安局的一名警察，首当其冲的责任就是维护新疆的安宁，维护民族团结，当前全区上下开展的“挖减铲”专项行动，旨在以铁拳猛击暴力恐怖犯罪要害，切实打好维护稳定组合拳，彻底铲除危安暴恐活动的土壤，让宗教极端思想、暴力恐怖犯罪无处藏身，实现“一年稳住、两年巩固、三年常态”的总目标。要做促进民族团结，反对民族分裂的践行者和行动者。历史经验一再告诉我们，稳定是福，分裂是祸，只有新疆各民族兄弟姐妹像石榴籽一样牢牢的抱在一起，我们的国家才会繁荣富强，