健康科普大赛心得体会简短 健康科普大赛心得体会简短范文(9篇)

学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。心得体会对于我们是非常有帮助的，可是应该怎么写心得体会呢？以下我给大家整理了一些优质的心得体会范文，希望对大家能够有所帮助。

关于健康科普大赛心得体会简短一

起床后锻炼5分钟不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(bmi)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!

张驰结合 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

交乐观的朋友 乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

补铁 如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏;其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。

开车多吃纤维食物 男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

多看喜剧 笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。

提前1小时上床 多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

调整健身时间 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼对能量的新陈代谢至关重要。

睡沙发 假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

关于健康科普大赛心得体会简短二

大宁村位于西塘桥镇最偏东侧，大桥新区北侧、属于典型的郊区的村庄，东北靠平湖、西靠永宁村、南靠西塘村，全村区域面积3.5平方公里，全村环境优美交通十分便利。

耕地面积3190亩，有承包组22个，农户759，总人口2748。其中女性1354人，男性1394人，劳动力1265人，以户为单位统计，有线电视安装95%，电话安装率98%，村卫生室合并为社区服务中心。

我村在大力发展农村经济同时,从发展先进文化要求,从村民群众文化生活的要求出发,组建了农函大辅导点,建立了科普学校、科普活动室、图书阅览室，建有科普宣传橱窗，我村已有824农户参与各种培训等科普活动，其中党员受训人数46人次，培训参加农函大学员有384人次，科技示范户136户，获得各类农民技术职称的农民有54人。

20xx年，我村深入贯彻党的十七大会议精神，坚定不移地实践“三个代表”重要思想，以《科普法》和《浙江省科普条例》为依据，以创建省级科普村为动力，充分发挥科技工作者和农村科普志愿者的作用，积极探索村中科普工作新思路、新举措，在街道科委、科协领导的指导下，在街道党工委、办事处领导的关心下，大宁村科普工作者团结一心，努力拼搏，奋发向上，开拓进取，在科普工作中取得了一定的成绩。现总结如下：

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经过三年来的科普宣传教育，尊重知识，尊重人才，尊重科学在大宁村上下已蔚然成风，成为大家的共识。为了加强科普宣教工作的力度，提高宣传教育的效果，进一步推进科普宣教

的广度和深度。村委会专门成立了由分管领导全面负责，村委书记主要负责的科普宣教工作领导小组，经常召开领导小组工作会议，布置落实科普宣教工作，定期召集各社工站分管科普工作的干部研讨科普宣教的新思路、新方法，形成一套切实可行、操作性强的奖励制度，大大提高了科普宣教工作的实效。

科普宣教工作是一项投入大，产出小（几乎没有产出）的工作，但其直接影响到村里全面推进素质教育的质量。本着一切从村民出发的思想，一年来，村委在经费十分紧缺的情况下仍挤出有限的财力加强科普宣教工作的设施建设，一是新开放两间村委学校教室，一个配有一部电脑一个投影仪，一个多媒体教室。为进一步有效的做好科普教育工作，年内，我们利用这些优良的硬件设施，举行了形式多样的活动并开办了各类辅导班。通过边讲课边实践的方式让居民接触网络并利用网络增大自己的科学知识面；二是改化了村里图书馆，更改了图书馆书籍资料，补充更新科普类图书，据不完全统计，目前村图书馆藏有科普类图书500余册，占到全部书籍的二分之一多。三是新增一个农民健身点，一个农民篮球场，方便农民就近科学健身就近活动，为农民的体育健身活动提供了便利。

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科普工作是一个广义的概念，与人们日常生活工作密不可分，科普内容涉猎范围广，内容丰富复杂，而我们的科普干部和科普志愿者不可能样样精通，抓好这支队伍的建设，落实培训工作，直接关系到村里的科技教育质量。因此领导小组邀请有关专家、学者和科协的老师作科普知识讲座，对村里的科普干部和科普志愿者开展系列科普讲座，这些讲座有效地提高了科普干部和科普志愿者的科普知识水平和科普辅导能力。这些科普干部和科普志愿者在村区域内广泛组织开展科技活动，在培养农民科学素养和创新精神，提高实践能力方面起了很大的推动作用。

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科普宣教工作贵在坚持，一年来通过村委会，各承包小组，学校多方联动的方式开展了许多丰富多彩，为广大农民喜闻乐见的科普宣教工作

1、文体活动

“全民健身、重在参与”。我们充分利用村内各类文化资源，先后举办了篮球比赛，全民健身操舞比赛“在欢乐中参与，在比赛中提高”这是农民们的共同心声。丰富多彩的文体活动赢得了居民群众的普遍好评。

目前，在我村内活跃着“篮球队、拔河队、乒乓球队、排舞队”等完全由村里农民自发自愿组成的文体队伍，这些健康向上、有益有趣的各类文体活动均包含了科学健身的道理，同时极大地丰富了农村村民的精神文化生活。

现在，经过街道投资、精心改造后的村委会各类服务设施齐全、设备先进，太空漫步机、平衡梯、单杠、健身扭腰机等大众体育设施让农民朋友们不出家门口就能随时地进行健身娱乐；村委图书馆、村里的体质检测站等不断完善的村委配套服务站更是让农民的生活变得极为便利。

2、服务农民，开展各类有意义讲座

2月18日我村专门邀请了畜禽养殖方面的技术人员给农民同志进行关于《肉鸡养殖技术》的讲座，更