有关运动与健康的心得体会精选 关于运动与健康的心得体会(三篇)

从某件事情上得到收获以后，写一篇心得体会，记录下来，这么做可以让我们不断思考不断进步。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧。下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。

2022有关运动与健康的心得体会精选一

爬楼梯是健身与日常生活相结合的运动。它是一种简单、有效、易于进行、易于调整运动量的健身方法，深受世界大都市高层建筑居民的青睐。

爬楼梯是一种更强烈的有氧运动形式，运动员必须有良好的健康状态，一般采用步行、跑步、多层次跨越和跳跃等运动形式。运动员可以根据自己的身体状况和环境条件选择适合自己的运动方法。初学者应该从慢速和持续20分钟开始，并逐渐加速或延长持续时间。当身体能力能承受30分钟时～40分钟后，你可以逐渐过渡到跑步、跳跃或跨楼梯。

游泳

游泳健身运动是一种适合各种人群的全身运动，利用人体在水中的浮力、阻力和摩擦力，以及人体在水中失重。游泳健身的强度与跑步大致相似。每分钟的心率可以控制在180代，然后是10年代。例如，一个60岁的人每分钟可以控制在180年-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。

骑车

骑自行车和慢跑和游泳一样有效。为了达到健身的目的，运动员必须掌握运动的强度：初学者通常每分钟踏板60次；对于有必要基础的运动员，每分钟踏板速度可为75次～100次。每次锻炼不少于30分钟，每周不少于4次。

慢跑

慢跑是世界上最流行的有氧代谢运动方法，对坚持良好的心脏功能、预防心脏衰退、预防肌肉萎缩、预防冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖等有良好的作用。

慢跑的速度不应该太快。我们应该保持均匀的速度，主观上不感到不舒服。客观地说，我们应