女性成长课堂心得体会小学和方法 女性生活教师培训心得体会(七篇)

从某件事情上得到收获以后，写一篇心得体会，记录下来，这么做可以让我们不断思考不断进步。我们想要好好写一篇心得体会，可是却无从下手吗？那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

推荐女性成长课堂心得体会小学和方法一

2、冰清玉洁：像冰那样清澈透明，像玉那样洁白无瑕。比喻人的操行清白（多用于女子）。

3、大家闺秀：大户人家有才学的女儿，闺秀，有贤德和才学的女子。专称大户人家的娴淑女子。

4、沉鱼落雁：鱼见之沉入水底，雁见之降落沙洲。形容女子容貌美丽。

5、天生丽质：天生：天然生成。丽质：美丽的姿容。形容女子妩媚艳丽。

6、千娇百媚：形容女子姿态完美。

7、天姿国色：天姿，天生的，姿色，国色，女子美色冠绝全国，旧时形容女子容貌极美

8、花容月貌：如花似月的容貌。形容女子美貌。

9、珠光宝气：珍贵华丽的服饰等，多用于形容妇女服饰华贵，穿戴饰物光耀夺目。

10、闭月羞花：闭：藏。使月亮躲藏，使花儿羞惭。形容女子容貌美丽。

11、莺声燕语：多比喻女子说话声音柔和悦耳。

12、云容月貌：比喻淡雅飘逸的容貌。

13、小家碧玉：指小户人家的年轻美貌的女人。

14、嫣然一笑：巧笑的样貌。凡女性美妙地一笑，用此语形容。

15、齿白唇红：牙齿白，嘴唇红。形容面容美。

16、兰心蕙质：比喻女子幽闲聪颖的品性。形容心地善良品质高尚的女子。

17、楚楚可人：形容姿容清秀，使人惬意

18、天生尤物：指容貌艳丽的女子。

19、貌美如花：原指长得和花一样美丽迷人，此刻一般形容女性长得很美，魅力不可阻挡。

20、含情脉脉：比喻女子情意满怀。形容女性想倾吐感情，但又害羞得说不出来的用语。

21、婀娜多姿：形容姿态柔和而完美。

22、仪态万方：仪态，容貌姿态，万方，多方面多种多样，形容千姿百态，十分完美。

23、姑射神人：姑射：山名；神人：得道的人。原指姑叶山的得道真人。后泛指美貌女子。

24、夭桃秾李：夭：长得很好很茂盛的样貌。秾：花木繁盛。比喻人年少美貌。

25、艳如桃李：容颜像成熟的桃李那样娇艳，形容相貌十分美丽。也作“艳若桃李”。

26、丰姿绰约：丰姿：风姿，风度姿态。绰约：柔美的样貌。形容女子体态柔美，神采飘逸。同“丰神绰约”。

27、秋波微转：形容美女的眼神。凡美貌的女子看人，都可用此语形容。

28、杏脸桃腮：形容女子容貌美丽。

29、林下风气：林下幽静的境界，风气，风致风度，比喻女子闲雅超逸的气度。

30、体态轻盈：女子身材窈窕，婀娜多姿。只适用于形容身材苗条的美丽女子方面。

31、皓齿蛾眉：形容女子容貌端庄美丽，也喻称美女。

32、温柔体贴：温顺关怀体贴。

33、婀娜多姿：婀娜：柔软而完美。形容各种轻盈软美的姿态。

34、眉目如画：形容容貌端正秀丽。

35、通情达理：指说话做事很讲道理。

36、美若天仙：形容女子十分之美，像神话传说中天上的仙女一样！

37、一笑倾城：形容女子的绝色。

38、丰韵娉婷：丰韵，风韵，娉婷，姿态完美。形容女子丰润标致，姿态完美。

39、知书达礼：知达：懂得。有文化，懂礼貌。形容有教养。

40、冠绝群芳：形容女子，绝世的美貌，无人能及。

41、风姿绰约：风：风度；绰约：女子姿态柔美的样貌。形容女子风韵姿态柔美动人。

42、秀色可餐：秀色：美女姿容或自然美景；餐：吃。原形容妇女美貌。

43、桃羞杏让：桃花和杏花都感到羞愧，只好退让。形容女子比花还要艳丽动人。

44、豆蔻年华：豆蒄：多年生草本植物，比喻处女。指女子十三四岁时。

45、出水芙蓉：芙蓉：荷花。刚开放的荷花。比喻诗文清新不俗。也形容天然艳丽的女子。

46、惠质兰心：惠兰，香草名，比喻女人心地纯洁，温柔雅静。

47、惠心纨质：纨，洁白的细绢，形容女人姿质完美，心灵纯净。

48、如花似玉：像花和玉那样完美。形容女子姿容出众。

49、娇艳欲滴：娇嫩艳丽得好像要滴下来了。形容植物色彩美丽。一般是用来形容花，也喻女子容貌姣好美艳。

50、窈窕淑女：比喻女子秀外慧中，凡女子外貌美内心聪明可用此语赞美。

51、玉貌花容：形容长得漂亮，如花似玉。

52、国色天香：原指牡丹花色俱佳，后又指女子才貌出众。用来形容女性的美丽。

53、绰约多姿：柔弱美丽，仪态万方。多用于形容女人的姿态美方面。

54、语笑嫣然：笑得很美的样貌（指女性）。形容女子笑得很美。

55、仪态万千：仪态：姿态，容貌。形容容貌姿态各方面都很美。

56、蛾眉曼睩：明亮转动的眼睛。形容女子的眉目秀美有神

57、才貌双全：学识和相貌都很好。（多用于称赞女人有才能样貌长得美丽）

58、倾国倾城：倾：倾覆；城：国。原指因女色而亡国。后多形容妇女容貌极美。

59、惊鸿艳影：惊鸿：轻捷飞起的.鸿雁。形容女子轻盈艳丽的身影。

60、娉婷袅娜：形容女子姿态柔美。亦借指美人。

61、冰肌玉骨：用于赞美女子的皮肤光洁如玉，形体高洁脱俗。

62、肤如凝脂：皮肤像凝固的油脂。形容皮肤洁白且细嫩。

63、亭亭玉立：亭亭：高耸直立的样貌。形容女子身材细长。

64、金枝玉叶：旧指皇族，也指出身高贵的公子小姐。

65、翩若惊鸿：比喻美女的体态轻盈。

66、珠围翠绕：比喻妇女们装饰华贵美丽，或形容侍候的美女众多。

67、国色天姿：国色：女子美色冠绝全国；天姿：天生的姿色。旧时形容女子容貌极美。

68、天香国色：原形容颜色和香气不一样于一般花卉的牡丹花，后也形容女子的美丽。

69、吹气如兰：气息象兰花那样香。形容美女的呼吸。也用于形容文词华美。

70、秀外慧中：秀：秀丽；慧：聪明。外表秀丽，内心聪明。

71、齿若编贝：牙齿佝编排起来的贝壳，形容牙齿洁白整齐。

72、环肥燕瘦：形容女子形态不一样，各有各好看的地方。

73、美艳绝伦：一般是形容女人十分美貌，无人能比。

74、丰姿冶丽：冶丽，妖冶艳丽，形容女子容貌姿态妖冶艳丽。

75、齿若瓠（hù）犀：瓠犀，瓠瓜的子，牙齿像瓠瓜的子一样方正洁白。

76、楚楚动人：楚楚：鲜明整洁的样貌。形容完美的样貌引人怜爱。

77、女大十八变：指女子在成长发育过程中，容貌性情各方面都会发生很大的变化。

78、巾帼须眉：巾帼：古代妇女配戴的头巾和发饰，后借指妇女；须眉：胡须和眉毛，借指男子汉，大丈夫。具有男子汉气慨的女子。

79、步步莲花：原形容女子步态轻盈。亦可比喻渐入佳境。

推荐女性成长课堂心得体会小学和方法二

俗话说：“三个女人一台戏”，“有女人的地方，笑多;有婆姨的地方，是非多。”由此可见，女人作为一个社会角色，她们的和睦相处不仅关系到一个小范围或局部的祥和，而且也关系到整体和全局的安定。和谐幸福的家庭往往是有一个好女人，协调有序的社会往往是有一群好女人。女人与女人间的交往在某种程度上直接决定和影响着男人的交往，以及整个社会的交往。那么，怎样才能做个在交往中讨人喜欢、赢得同性首肯的好女人呢?

女人通常视同性为天敌，这不奇怪。正像一则笑话所讲：两对男女迎面走，男人看女人，女人也看女人。女人一般不把男人看作对手，这固然与传统的“好男不跟女斗”的意识有关，更重要的是，女人先天带有某种自鄙的成分。所以，女人的敌人最终只是女人。女人吝啬对女人的赞美，女人轻蔑自己的同类。女人之间相处实非易事。

“文章一向以关注女界生活为内容。她有一个别人不及的优点：无论她的采访对象是何人，她都能迅速与之打成一片。尤其女人，她能很快使你进入角色，回答她要采访的问题。同事讨问有何秘诀，阿媛答：“好办，只要诚恳地夸她‘你今天的唇膏颜色真漂亮’，‘这身衣服配你，真是再合适不过’，足矣!”

确实，女人喜欢受注目。若想获得一个女人的好感，适度的赞美是必要的，让她知道你是她无需设防的人，你真心把她做朋友，你不会同她争风吃醋，“鹬蚌相争”。

有架子的人是人见人烦的。与其做个孤芳自赏的高傲“公主”，不如平心静气地与人谈天说地，做个善解人意的“灰姑娘”。女人，格外不喜欢倚仗容貌骄矜自己的同类。相比之下，她们更愿意接受随意、温婉、同自己一样柔和、普通的女子。

菁是校花，一向高昂脖颈，金鸡独立。女孩子们艳羡她的同时又全都孤立她，不同她交谈，不与她为友。菁终日天马行空，独往独来。男生虽说倾慕她，但觉得她太傲慢，不好接近，女生则背后尽说她的坏话。最终老师无奈，作出了对她不利的决定：没有推荐她上研究生。

好女人是所学校，认识一个稳重沉静、兼收并蓄的女人等于进入一所好学校。无法设想，一个见面嬉笑拍打、自来熟识的女人会在意和顾忌什么;同样无法设想，一个轻佻风流的女人会拿你的友情为重。端庄的女人是块标牌，她永远不能被小视，永远令人怀想。相反，飘摆的女人有如水性杨花，智慧远她而去，美丽不能长久，甚至连善良也变得忽忽悠悠，缺乏应有的力度。

藕是波的密友，藕“一根筋”，波“随风摆”。波父死，藕赶至，哀恸神伤，不在波下。众人感佩之余，皆以藕挚诚忠义，纷纷相谊。而波，不过泛泛之交耳。

“刀子嘴，豆腐心”真真写绝了女人!女人的心地或许是善良的，但那两片不服输的嘴巴却往往坏事，影响了女人的交际成果。“瞧她那副德性，脸抹得跟白脸狼似的!”不用说，此种女人定不会有好人缘。因为一个厉害、苛刻、得理不饶人的人是不会真正让人信服的。

护士小慧不漂亮，但性情谦逊、大度、热心助人。周围无论谁人有求，她都帮忙，且不小肚鸡肠，鼠目寸光。同伴工作有误，她笑说：“我刚来时也这样。

”病人心情烦躁，她宽言抚慰：“您别着急，很快就会好的。”这样，她的人缘要强于比她漂亮的人。

唠叨是女人易犯的通玻婆婆妈妈，爱讲“车轱辘话”的女人无疑讨人厌。而且女人见面话又格外多，反反复复，述着自己的喜乐哀愁，也不管别人爱不爱听，径自讲个没完，自己倒是舒心，沉溺于一时的宣泄中去了，别人的情绪却给搅个乱七八糟。这种人，说白了，就是自私。所以，聪明的女人在与人谈话时，首先是个好听众，其次又能随时注意对方的反应，相机调整谈话内容，而不是一味自顾言语。

祥林嫂的唠叨就是前车之鉴。其实，国内外的名女人，在这方面做得好的比比皆是。巴基斯坦女总理贝布托在听取下属工作汇报时专注耐心，不多言语，汇报结束则抓住要点，纵论分析，条理清楚，切中肯綮;我国优秀电视节目主持人倪萍在任何场合针对任何对象都能恰到好处地发问、应答，从而控制场上气氛，达到轻松主持的目的。

做女人最忌讳的是说长道短。所谓“长舌妇”，是顶让人头疼的。今儿李家锅盖没掀就上了炕，明儿张家婆媳打成了一团粥，后儿王家三小子在镇里惹了么子事……如此种种，不一而足。且不说邻里不和、纠纷四起，单是那不值一提的“短长”，就足以使家庭内部分化瓦解，可谓后果严重。

彩芹在机关工作，能力挺强，颇受领导器重。偏偏她有一个致命的弱点：爱学舌，爱传话。无的说有，小的说大，而且专门制造谣言，以此为乐。渐渐，大家熟知了她的为人，都不愿搭理她，也不再相信她的话。他们叫她“小喇叭”、“没有把门的”，领导对她的信赖度也大大降低。从此，彩芹“臭名昭著”，很不得烟抽。

“你们瞧!我老公给我买的项链，24k的，足金足赤!”

“有啥稀罕?俺们那口子弄回辆宝马，瓦蓝锃亮，开起来别提多神气啦!” 类似这样的场景和对话在我们的生活中并不鲜见。女人嘛，话题多半围绕丈夫、孩子，故而言语间有意无意总要甩带出那么一种自豪来，要么妻以夫荣，要么母以子贵。殊不知，正是这种自觉不自觉的炫耀，表明女人还没有从根本上自强自立。一个真正有智慧有实力的女性绝不会置身在他人的光环之下，她应该靠自己的魅力赢得一切，包括友谊、爱情等等，而无需假借他人的什么来装点自己、陪衬自己、标榜自己。

头脑聪明的.女人不少，不过有真实的大聪明，也有虚假的小聪明。小聪明可以蒙人一时，却难成大事，大聪明虽貌似迂拙，每能出奇制胜。女人相处，耍小聪明是不必的，因为同为女人的对方会一眼看破;自作聪明也是不足取的，因为一叶障目、不见森林是女人常犯的错误。

公关部小柳，人见人说精明。精明过分，也成了不精明，因为人人都防一手，不与她深交。倒是同屋的华姐，成熟练达，凡事从容镇定，不自以为是，亦不与人争短长，获得大家一致的好评。所以，采众家之长，虚心听取各方面意见，才是一个女人明智的所在，才是一个女人交际成功的法宝。

“捡芝麻丢西瓜”，女人往往这样：自以为占了点小便宜，却不料丢了大局。比如，锱铢必较的菜场上，两个旗鼓相当的女人因一个土豆的归属而抓破面皮;熙攘拥挤的公共汽车，一位母亲因女儿的身高是否达标与售票员吵闹不休，转过头迎对女儿疑惑的眼睛;三五女伴出游，有人慷慨大方有人小气抠门，有人大度破费有人毫毛不拔，等等。表面上，这些女人争得了什么，没有损失什么，实际上，她们却丢了太多宝贵的东西。莫说同性的尊重和友谊，恐怕男性亦不屑于此类女人罢。

女人的友谊，相对来说，一般都比较脆弱。这跟女人注重家庭有关。女人一结婚，圈子明显狭小，因而保留住一份友谊较为难得。更何况，女人的生活际遇变迁较快，上下起伏，随机性大。眼界高了，感觉自然优越;水准降了，心理势必失衡。所以，“下眼瞧人低”的夫人和“看人下菜碟”的主妇一样多。

英子大学毕业“傍”了一款爷，生活扶摇直上。有趣的是，每次同学聚会，英子都一身牛仔，从不装腔做势。同学见形同老样，彼此依旧亲密无间，十分融洽。有人问：“你们怎么一点距离没有?”英子坦言：“我干吗把自己搞得珠光宝气、高人一等呢?傻瓜才那样做。我知道什么是真的和假的，什么是我需要的和可有可无的。”

由此可见，势利总不是为人的根本，始终如一才是做人起码的准则。男人如是，女人也如是。

推荐女性成长课堂心得体会小学和方法三

尊敬的女士们、先生们，姐妹们:您们好!

今天，我们欢聚在和煦的春风里，团聚在自己的节日里。

首先，请允许我向到会的各位姐妹们表示节日的良好祝愿!向在百忙中抽空参加庆祝活动的各位领导表示衷心的感谢!

姐妹们，朋友们，诚然，我们学科不同，专业有别，但是，使学校更快发展的共同的愿望使我们的手牵得很紧，共同的祝福使我们的心靠得很近，共同的节日更使我们心手相连。今天，我们将用歌声笑语共同庆贺这个特别的的节日。

踩着历史的鼓点，我们迎来了新世纪的曙光。三八妇女节讲话稿。回首百年，/by/54083沧桑巨变，半个世纪的浴血抗争，我们赢得了民族的独立和解放。半个世纪的艰苦创业，中华民族终于从中古走向现代，从愚昧走向文明，从封闭走向开放，从贫穷走向富裕。今天当我们纪念三八节的时候，我们由衷地感到做一个中国女性的骄傲和自豪，因为在祖国的沧桑巨变中有女性的一半;在学校的繁荣富强中也有女性的一半。而今天，郓师女性正在为把学校在世纪初叶建成现代化、专业化，富有潜力、环境优美、蓬勃向上的全省乃至全国的名校而辛勤耕耘着。

作为女性，你们有着共同的愿望，这就是祈盼幸福美好的人生，期望平等、和平、发展的环境，谋求人类的发展与进步，这是我们永远不变的真诚祝福;作为女性，你们有着善良、宽容的心灵，对此，我们只有深挚的关爱和祝福。我们都愿意携起手来，用自己的汗水使世界更繁荣，生活更美好。

姐妹们，朋友们，学校的发展，使我们有缘相聚;前进的事业，使我们心灵相通。三八妇女节讲话稿。尊敬的各国女专家、女学者、女硕士们们，你们学校的建设付出了辛勤的汗水，为学校的发展做出了有益的贡献。学校的美丽离不开你们的辛勤努力，学校的强大少不了你们所作的贡献。在新世纪的征程中，我们还将共同携手，为学校的繁荣进步增添新的光彩。

最后，祝愿在座的各位妇女姐妹们节日快乐，家庭幸福!祝愿大家在新的一年里取得更大的发展和进步!谢谢大家!

推荐女性成长课堂心得体会小学和方法四

如果是以主人的身分举办宴会，则男女主人应该分别坐在长餐桌的中间、面对面而坐。身为主人的你要逐一邀请所有宾客入坐，而关于邀请入坐的顺序方面，第一位安排入坐的应该是贵宾的女伴，位置在男主人的右手边，贵宾则坐在女主人的右手边。

如果没有特别的主客之分，除非有长辈在场，必须礼让他们，否则女士们可以大方地先行入坐，一个有礼貌的绅士也应该等女生坐定之后，再行入坐。

女性外出用餐时，免不了会随身携带包包，这时候应该将包包放在背部与椅背间，而不是随便放在餐桌上或地上。坐定之后要维持端正坐姿，但也不必僵硬到像个木头人，并且注意与餐桌保持适当的距离。

遇到需要中途离席时，跟同桌的人招呼一声是绝对必要的，而男士也应该起身表示礼貌，甚至如离开的是隔座的长辈或女士，还必须帮忙拖拉座位。用餐完毕之后，必须等男女主人离席后，其他的人才能开始离座。

有关餐巾的使用问题，必须等大家都坐定之后，才可开始使用。餐巾摊开后，应该摊平放在大腿上，千万不要放进领口，因为三岁小女孩这样做或许很可爱，但十三岁以后的成人这样做就有点不太好了。

另外，餐巾的主要功能是防止食物弄脏衣服，以及擦掉嘴唇与手的油渍，请不要在忘记带面纸的`情况下，拿来擦鼻子，因为这样既不典雅也不卫生。上面我们简单的从常见的就餐的礼仪上给大家说了说我们生活中比较常见的礼仪，这些都是会对我们生活有影响的，所以我们最好学会。

1、不宜涂过浓的香水，以免香水味盖过菜肴味道。出席隆重晚宴时避免戴帽子及穿高筒靴。

2、刀叉、餐巾掉在地上时别随便趴到桌下捡回，应请服务员另外补给。食物屑塞进牙缝时，别一股脑儿用牙签把它弄出，应喝点水，试试情况能否改善。若不果便该到洗手间处理一下。

3、菜肴中有异物时，切勿花容失色地告知邻座的人，以免影响别人的食欲。应保持镇定，赶紧用餐巾把它挑出来并弃之。切忌在妙语连珠的时候不自觉地挥舞刀叉。

4、不应在用餐时吐东西，如遇太辣或太烫之食物，可赶快喝下冰水作调适，实在吃不下时便到洗手间处理。用餐前应先将口红擦掉，以免在杯或餐具上留下唇印，予人不洁之感。

推荐女性成长课堂心得体会小学和方法五

1、细节决定成败

形象设计大师乔恩，莫利曾经这样解读过职场女性：“穿着不当和不懂得穿衣的女人永远不能上升到管理阶层。研究证明，穿着得体虽然不是保证女人成功的惟一因素，但是，穿着不当却保证一个女人事业的失败。”由此可见着装与形象的重要。

2、娃娃音

这条“美丽禁忌”让人有些出乎意料，居然是“讲话声音做作，故意发出嗲嗲的娃娃音”。看来如果要学林志玲的说话方式，首先要掂量掂量自己有没有林志玲这等美貌。

3、女性抽烟

觉得熟女抽烟是气质和性感的象征？大错特错！女性抽烟并非像男性抽烟那么容易被认可，它被列为职场第三条“美丽禁忌”，除非你像凯瑟琳德娜芙般的风华绝代或者像凯特莫丝般永远走在时尚前列，不过前者也已经戒烟了。

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☆ 当看见顾客时，应该点头微笑致礼，如无事先预约应先向顾客表示歉意，然后再说明来意。同时要主动向在场人都表示问候或点头示意。

☆ 在顾客家中，未经邀请，不能参观住房，即使较为熟悉的，也不要任意抚摸划玩弄顾客桌上的东西，更不能玩顾客名片，不要触动室内的书籍、花草及其它陈设物品。

☆ 在别人（主人）未坐定之前，不易先坐下，坐姿要端正，身体微往前倾，不要跷“二郎腿”。

☆ 要用积极的态度和温和的语气与顾客谈话，顾客谈话时，要认真听，回答时，以“是”为先。眼睛看着对方，不断注意对方的神情。

☆ 站立时，上身要稳定，双手安放两侧，不要背卑鄙，也不要双手抱在胸前，身子不要侧歪在一边。当主人起身或离席时，应同时起立示意，当与顾客初次见面或告辞时，要不卑不亢，不慌不忙，举止得体，有礼有节。

☆ 要养成良好的习惯，克服各种不雅举止。不要当着顾客的面，擤鼻涕、掏耳朵、剔牙齿、修指甲、打哈欠、咳嗽、打喷嚏，实在忍不住，要用手拍捂住口鼻，面朝一旁，尽量不要发出在场，不要乱丢果皮纸屑等。这虽然是一些细节，但它们组合起来构成顾客对你的总印象。

需要说明一点的是：人前化妆是男士们最讨厌的女性习惯。关于这一点，惯例放宽了。女性在餐馆就餐后，让人见到补口红，轻轻补粉，谁也不再大惊小怪。不过，也只能就这么一点，不能太过分。需要梳头，磨指甲，涂口红和化妆时，或者用毛刷涂口红时，请到化妆室，或盥洗室进行。在人前修容，是女性使男性最气恼的一个习惯。同样，在人前整理头发，衣服，照镜子等行为应该尽量节制。

推荐女性成长课堂心得体会小学和方法六

一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。

7至8点，早餐的最佳时间早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。

早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。

女性健康生活——早餐

女性健康生活——早餐a

方案：新鲜酸奶一杯，全麦面包两片，西红柿一个

酸奶和西红柿的维他命a含量都非常高。维a是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，促进发育，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。简单地说，维a能改善肌肤粗糙、老化、皱纹等现象而没有副作用；富含维生素a的食物有：动物的肝脏、奶制品、鱼、西红柿、杏、甜瓜等。

女性健康生活——早餐b

方案：红枣粟米粥一碗，火腿三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维他命含量都很高；红枣里含有大量维他命c，补血补气，又能有效地增强免疫力；

富含维生素c的食物有：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓。

女性健康生活——午餐：

午餐是补充能量最关键的一餐，除了要补充上午工作的消耗，还要满足下午工作的需要。

推荐女性成长课堂心得体会小学和方法七

小时候，总有人问我：雨菲，你长大了最想做的事是什么？我会说：穿一条好长好美的裙子。因为爸妈工作忙，常无暇打扮我，对儿时的我来说一一世界上最棒的事莫过于穿一条漂亮长裙，美美地从别人眼前飘过！

不久前，我读到了一本书。这本书“粉碎”了我小女孩式的虚荣心，这本书让我真正思考青春的意义，这本书，结束了我懵懂的少年混沌，点亮了我的未来之路。它就是《居里夫人传》。

主人公~玛丽·斯可罗多夫斯卡，是原子能时代开创者之一。作为一位杰出的科学家，她是世界上第一个两次诺贝尔奖的获得者，作为一位女性，她赢得了世界人民的敬仰！玛丽出生在波兰一个普通的教师家庭，当时波兰正处于沙俄的统治之下，民族的压迫，生活的贫困，激发了她的爱国热情和发奋精神，她决心用知识来武装自己拯救祖国！少女时代玛丽远离家乡靠做家教攒的钱和升学考试选拔，得以到巴黎大学深造。刻苦专注的她用三年的努力，获得了物理学和数学双学士学位。1894年她结识了居里先生，科学将两个纯正执着的人从此紧密相联！婚后生活十分清贫，但紧张的工作、学习让这对年轻夫妇既充实又快乐！居里夫人通过对当时已知的80种元素一一进行测试发现了两种新元素。一种是钋，另一种镭。科学的攀登异常艰难，命运之神却未因玛丽的卓越和勤奋而眷顾于她！1906年居里先生因车祸意外身亡！悲痛的居里夫人并没有被苦难打倒，仍潜心研究着各种放射性元素。

居里夫妇认为科学不属于个人，荣誉也不为私利，科学家应为全人类服务。发现镭后，为了使镭尽快服务于民众，他们公开了提取镭的方法，拒绝申请专利。尽管手头拮据，但他们却没想到从中获得任何物质利益，镭带来了抑制癌的新疗法，拯救了无数人的生命，可是居里夫人却因长期大量接受放射性元素镭的.幅射，患上了骨髓无法造血的再生障碍性贫血！1934年7月4日这位伟大的女性与世长辞！生前病痛中，她仍不忘嘱托亲友在她死后，将其尸体贡献出来，用于医学解剖和研究！

这本书我第一遍读，被新鲜的求学故事和物质世界的神奇所吸引，几乎一口气读完，；再次捧卷，就总是因激动、震撼、悲伤、敬佩、向往而屡屡落泪！想想吧！年轻貌美的玛丽因贫穷穿着寒酸，但她谈吐不凡的气质优异的成绩，使她成为巴黎大学公认的校花，但玛丽自己却从没因这些虚浮而迷惘！在她的眼中心上，去亲手获得一克镭、去解开一个个元素奥秘才是每天的生活要义。为了节省开支，她住最便宜的小阁楼，一天只吃一顿饭；日夜苦读，晚上冷得扣把椅子在薄被上压风。她不让自己被舒适的生活消磨了意志、她避开了名誉利益的牵绊，所以她能啃下厚厚的书山，浸心于繁复的实验，沉浸于发现地球的快乐，终于达到了“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层”的人生境界！她的身上从没一件首饰，她简朴的工作服，常让那个时代华丽贵妇们另眼相看。大浪淘沙，穿金戴银和美丽曼妙的女子早已销声匿迹，可是千年万载，只要有人类文明，只要地球存在，居里光芒如星河灿烂！她将有生之年投入倾心的科研，凝聚她奋斗的心血的星辰般湛蓝闪耀的镭，便是她青春最好的证明。

玛丽的故事深深撼动了我，我开始审度玛丽，也反省自己。一条长裙，并不如一颗有学识，有气度，勇于前行的心灵更加美丽；我改变了，我开始竭尽所能地去阅读，去拓展自己灵魂深度、视界的广度。一颗颗求知的种子使我越来越笃定地认为：我掌间紧握的一本本书，我放眼世界的一道道目光，我走向未来的一串串脚印，这些，才是青春最美好的证明！

当今祖国，繁荣昌盛，我们的物质为了节省开支‘逝不再！物欲横流的心头早已失落了书卷里那份宁静的洒脱。而当兜兜转转之后，翻开一本书，只是静静的品味一句文字，那种怦然心动、与时空叩问、与大师灵魂相交的感觉又会再度复苏。当我在生活中迷失方向，不知何去何从时，一读《飞鸟集》，便能知晓人生本是一场喜悦的旅行，只要热爱生命，一切都在意料之中；当我在学习理科上遭受困难时，一读《流浪地球》，便能燃起用定律与理论武装自己的信心；当我需要让自己静下来，就打开《诗经》，仿佛看到先祖们劳作长歌的场面；当我需要鼓励自己，就站在窗前，高声朗诵《海燕》，让风暴荡涤着我沉郁的胸怀……

书籍，是我辈领航者，是我们生命中的光！我愿一生追随居里夫人的足迹，沿着书籍的阶梯，攀登梦想的高峰。在这青春最美好的年华，我会常常对自己说：遇见书籍，点亮青春！书香伴我，人生高远！我的演讲到此结束，谢谢！