良好睡眠小技巧心得体会及收获 睡眠的技巧(七篇)

心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。那么你知道心得体会如何写吗？下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。

推荐良好睡眠小技巧心得体会及收获一

亲爱的同学们：

和煦的春风轻轻吹过，目睹着朝阳冉冉升起，我们又迎来了新的学期。新学期充满了活力和希望，我们的校园也变得更加优美：宽敞明亮的教室、干净的大路、整齐的桌椅„„..然而，在这美丽的学习环境中总会有一些不和谐的音符：洁白的墙壁上出现黑黑的脚印、刚扫完的地上又留下了饮料瓶、刚换的电灯、水龙头又被弄坏、崭新的桌椅划得伤痕累累、不文明语言不时钻进我们的耳朵„„.这是多么不文明的行为啊!

我们中华民族自古就是礼仪之邦，良好的习惯是保证我们健康成长的前提，也是我们树立健康人格的基础，文明是我们素质的前提，没了文明，素质就不能保证。因此，我们必须提高文明素质。

(一)养成良好的生活习惯

遵守学校作息制度，按时上学、放学，不将食物带入校园、教室，杜绝吃零食，及时清扫教室和卫生责任区，讲究卫生，不乱贴、乱写、乱画，不随地吐痰，不随手乱丢物品。

(二)养成良好的文明礼仪习惯

参加升旗仪式，学生要穿校服，行注目礼，唱国歌;语言文明，使用礼貌用语，不说脏话，不骂人;举止文明，不推拉拥挤，不大声喧哗，不追逐打闹，漫步轻声;注意仪表，衣服整洁，不穿奇装异服，不戴首饰，男生不留长发，女生不化妆，男女生均不得染发或留怪异发型;拾到钱物要交公;爱护公物，爱护花草树木;不将手机带入校园、教室;同学之间相互帮助;遵守公共秩序，课间操、升旗及集体活动时听从安排，严守纪律，保持良好形象，参加集体活动时肃静，做文明观众;不进行封建迷信和赌博活动，不吸烟喝酒，不出入营业性网吧。

(三)养成良好的安全习惯

安全观念、法制意识强;妥善保管钱物，严防丢失。未经他人同意，不拿用别人的东西。不偷窃、不敲诈、不勒索别人的财物;养成防火、防电、防溺水的好习惯;遵守交通规则，在马路上不打闹，骑自行车不带人，不闯红灯;不攀越栏杆、校门及围墙;注意饮食习惯。

(四)养成良好的学习习惯

要认真预习，专心听课，及时复习，独立完成作业;养成积极探究、独立思考、切磋交流的习惯;要有课外阅读记读书笔记的习惯;养成良好的考试习惯。

希望全体同学在“习惯养成教育活动月”之际，更应举止文明、表现突出，争做全面发展的优秀学生。

倡议人：

时间：x年xx月xx日

推荐良好睡眠小技巧心得体会及收获二

为深入贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作》的通知精神，落实省、市相关文件部署，进一步加强学生睡眠管理工作，促进学生生身心健康发展，结合我校实际情况，特制定此方案。

睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。学生课堂效率的提高，学习成绩的提升，身心健康的发展，需要学生有一个良好的精神状态，充足的高质量睡眠对于中学生健康发展的极为重要。

做好睡眠管理的组织者，各年级要结合主题班会、学生活动、体育与健康课程、科普讲座、家校沟通等形式，向学生、家长以及教师大力普及睡眠知识，广泛宣传科学睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理，共同关注和改善学生的睡眠健康情况。

1.加强家校合作

为保证学生充足睡眠时间，各学部要定期通过印发《致家长一封信》、召开家长会、班级微信群等形式向家长广泛宣传，加强中小学生睡眠管理工作的重要意义，科学指导学生每天达到充足睡眠时间（初中生应达到9小时），就寝时间合理（初中生一般不晚于22:00）。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，保证充足睡眠。

教师应做好睡眠管理的指导者。引导广大家长积极培养学生养成早睡早起的好习惯，为孩子设立固定的睡眠时间，营造良好的睡眠环境，控制室内光源及噪音，管控电子产品的使用时长，确保孩子身心放松，睡眠充足。此外，学校、家长要通过心理疏导等方式，帮助孩子做好情绪管理，让他们充分释放压力，做到平心静气入睡。

2.合理安排作息

按照上级部门要求，结合当前防疫实际，实行错峰上学机制，上课时间不早于8:00，学校不要求学生提前到校参加统一的教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校的学生，学校将做好统计，提前开门，每年级配备老师值班做好秩序维护和安全管理，使其得到妥善安置。

保障学生课间休息时间，大课间活动时间，午休时间，合理安排下午上课时间。对于住宿学生，加强宿舍管理，合理安排晚上熄灯时间，引导学生按时就寝、文明就寝，减少相互干扰。

3.加强作业管理

严格按照有关规定要求，进一步完善作业管理实施方案和管理制度，加强作业统筹管理，强化有效监管，合理调控学生书面作业总量，切实提高作业效度，避免因作业负担过重挤占学生睡眠时间。

4.提高教学效率

面对学生在校时间、课堂教学时间缩短的实际问题，要不断深化教育教学改革，深入理解学科特点、知识结构、思想方法、科学把握学生认知规律，上好每一堂课，切实提升课堂教学实效。及时关注学生在校学习状态，根据学生的课堂表现和课后作业完成情况，结合学生个性差异和学科知识掌握等情况，及时与家长沟通，引导学生充分利用课后时间查缺补漏，加强薄弱环节知识的掌握和学习，防止因学业过重、作业量大、机械重复性作业多等因素挤占正常睡眠时间。

5.做好课后服务

充分利用课后服务中作业辅导时段，安排学生集中完成作业，教师提供个别化辅导，帮助有需要的学生解决作业中的难点、疑点，力争使得学生在校完成大部分书面作业，确保学生可以按时入眠。

1.建章立制，规范管理

构建学生的睡眠管理的一系列制度，抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。建立学生睡眠常规检查制度，进行规范管理，形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。

2.强化督查，完善评价

学校将班级睡眠管理工作开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。

推荐良好睡眠小技巧心得体会及收获三

尊敬的老师：

您好！

在这么舒适这么适合学习的天气和气温下，我却没有做到我身为一名中学生应该做的职责认真读书，反而在大家都在认真听讲的时候选择了睡觉，成了集体中的异类，万花丛中的那一点绿。我这表现不仅让老师您生气，我自己也非常的自责和难过，为自己浅薄的思想和意志力而担忧，连这么清爽适合读书学习的早晨天气都睡觉，那么以后遇到比较沉闷的天气我岂不是从早睡到晚？

在开学前写的计划书还收在我的抽屉里，上面的字句历历在目，甚至于我在看着这份计划书的时候还能够想起当时我的心情。然而现在我真正达成的计划内容却并不多，甚至连计划中的遵守纪律这一条我现在都没能做到。在对比其他同学飞速的进步，我的进步和发展实在是太慢了。

守纪是我们学生应该做到的最基础事情之一，除了学习以外，守纪就是我们最需要注意的事情了。只有良好的纪律和作风才能够约束我们走在正确的道路上不断地前进，并在老师的指引之下成为一名优秀的学生，进而成为一名优秀的人。

我知道，老师所讲的每一节课都是花费心血，在书本和我们学生的学习程度和深度上总结出来最适合我们学习吸收的，老师在讲课之前甚至可能需要再三的确认、再三的思考这次讲的内容我们会不会有哪里不好理解。在讲课以后也需要再根据我们的反馈和意见判断自己下一次要更加注意哪些地方，不断地思考磨练自己的讲课水平，最终才能收获到来之不易的成功果实。

然而我这轻易的睡一觉，就将这件背后付出了那么多心酸汗水的奉献给无视掉了，完全没有任何收获，也没有任何的回报。不仅我吃了亏，老师也会觉得自己的劳动果实遭到了践踏，这种践踏肯定会对老师的讲课热情造成一些或多或少的打击。

也许一时半会这种打击看不太出来，但是如果我这样的人多了，长此以往就肯定会让老师对教育越来越不上心，最终吃亏的还是我们。而不让像我这次行为的人越来越多，就要在第一个人出现的时候就严惩他，给同学树立一个警示，提高大家的警觉性。

我很遗憾，我成为了第一个这样违反纪律的人，同时我也很荣幸，能够作为一个警示来让各位同学都更加注意学习。我会努力的学习改变自己的态度和表现，从一个反面例子转变成一个正面例子，在以后能够在班级上充当起更加积极地角色。

此致

敬礼！

检讨人：xx

20xx年x月x日

推荐良好睡眠小技巧心得体会及收获四

尊敬的老师：

您好!

今天我怀着愧疚和懊悔给您写下这份检讨书，以向您表示