体育生风控心得体会如何写 体育生经历的心得体会(九篇)

学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。那么你知道心得体会如何写吗？下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。

描写体育生风控心得体会如何写一

方法与步骤：

1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2x200m，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)

2、行进间的直道50m快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)

3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30mx4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)

二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次)

方法与步骤：

不会跳的同学：

1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。

体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。

2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个x4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。

3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。

会跳的同学：

每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。

三、提高实心球的训练方法及要求：(满分男生8.60米女生6.20米)

方法与步骤：

1、热身运动：慢跑2x200m再做手腕、肩关节运动、腰部运动。

2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求：要用手腕的力量将球抛出。

3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求：尽可能用腰部的力量将球抛出。

4、全身协调用力抛球：后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求：各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。

四、提高三级蛙跳的训练方法及要求：(满分男生7米女生6米)

1、热身运动：慢跑2x200m再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。

2、摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。

3、跳阶梯(连续跳三级，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。

初三体育工作计划篇三

周一：速度和耐力的专项训练

1、准备活动

(1)400—500m慢速跑(学校操场2圈)，各种韧带静力性拉伸;

(2)原地摆臂，原地高抬腿，原地弓箭步交换跳各2组(30分钟计时)

2、基本练习

(1) 30m放松中速跑 2组

(2)30m站立式起跑接快速跑 4组

(3)50m全速冲刺跑 4组

(4)250m全速冲刺跑 1组

(4)30m单脚跳练习4组;

(5)跳绳1组(1分钟计时);

3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。

周二：耐力和立定跳远的专项训练

1、准备活动

(1)400m—500m慢速跑(学校操场2圈)，各种关节、韧带静力拉伸;

(2)原地高抬腿跑 3组

(3) 交叉步跑 3组

(4) 后蹬腿跑 3组

2、基本练习

(1)30m起跑后加速 3组

(2)50m冲刺跑 4组

(3)立定跳远6—10次;

(4)连续跳障碍6—7个 4组

(5)跳绳2组(1分钟计时);

3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。

周三：速度和力量的专项训练

1、准备活动

(1)400—500m慢速跑，各种拉伸练习;

(2)15—20m弓箭步走 3组

(3) 后蹬腿跑 3组

(4) 后踢腿跑 3组

(5) 行进间高抬腿 2组

2、基本练习

(1)30m快速跑 2组

(2)50m冲刺跑 2组

(3)100m冲刺跑 2组

(4)半场蛙跳4组

(5)跳绳3组(1分钟计时);

3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。

周四：耐力素质的专项训练

1、准备活动

(1)400—500m慢速跑，各种静力拉伸练习;

(2)原地摆臂练习 3组

(3)行进间小步跑，后蹬跳，高抬腿跑各3组

2、基本练习

(1)50m冲刺跑 2组

(2)80m冲刺跑 3组

(3)250m变速跑 2组(直道加速)

(4)后摆屈膝深蹲跳 2组

(5)抱膝跳20个 2组

(6)跳绳1组

3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。

周五：速度和耐力的专项训练

1、准备活动

(1)400—500m慢速跑(沿操场慢跑2圈)，各种静力性拉伸;

(2)后蹬跑2组，后踢腿跑2组，高抬腿跑2组;

(3)原地高抬腿接快速跑 3组

2、基本练习

(1)30m放松迈大步跑 2组

(2) 50m冲刺跑 3组

(3)单脚跳30m×3组，蛙跳15m×3组。

(4)跳绳1组(1分钟计时，130个)

3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。

备注：

遇下雨天，学生将进行力量训练，可以跑、跳楼梯3至4层。

描写体育生风控心得体会如何写二

由于新课标大大拓宽了原来体育课的学习领域，这对担任体育课的教师提出了更高的要求，完全沿袭原来体育课的教法显然不能满足新课准的要求，如何在教学中加强对学生社会适应能力的关注，促进学生运动兴趣的保持和良好行为习惯的养成，是教师应该特别注意研究的重点。

小学的体育教学可根据学生自制力和理解力相对较差、情绪变化较大而身心发育快的特点，采用主题教学、情景教学、复式教学等方法，充分发挥游戏活动的作用，激发学生的运动兴趣，更要加强对新的教学内容和方法的研究，以进一步提高教学效果。

案例：在体育活动过程中培养合作意识和行为；学习目标为与他人合作共同完成体育活动任务；学习内容为集体合作跑；主要学习步骤为：

1、教师讲解：练习的基本形式是以小组为单位的各种合作跑。

2、第一次练习：各小组分成甲乙两队，各成一路纵队，轮流练习。甲队练习时乙队帮助，用绳将参加者的左、右脚分别捆绑在一起。甲队每人双手扶在前面人肩上（领头第一人除外），各组甲队同时出发，看哪队能最先“跑”完半个篮球场。甲乙两队互换位置，继续练习。

3、第二次练习：分组方法同前，但换成横队。甲队练习时乙队帮助，用绳将参加者相邻两脚捆绑在一起。各甲队队员可以用手相互搭在肩上，同时出发，看哪队最先"跑"完规定距离（10m）。

4、第三次练习："开火车"（变异一，由"跑"转成"跳"）各小组成一路纵队。小组的每一个参与者，右手扶在前面人的右肩膀上，左脚向前直腿抬起，前面人用左手接住后面人的左腿，成一路纵队单脚站立姿势。听口令后出发，必须保持队伍的整齐，坚持跳完规定距离（半个篮球场）。

5、第四次练习：（变异二）同上练习，各小组全体蹲立，两手扶住前面人的腰，听口令后出发，采取集体同节奏的蹲跳方式，先进距离约2～15m。

6、小组讨论：成功的关键是什么？（合作、默契、协同、节奏、速度……）

通过合作学习让学生更加积极的参与到练习中，使教学过程远远不只是一个认知过程，同时还是一个交往的过程，特别是要提倡自主、探索、合作的学习方式，让学生成为学习的主人，使学生的主体意识、能动性和创造性不断得到发展，培养学生的创造能力和实践能力。

描写体育生风控心得体会如何写三

来大学前，我找了几个人大的学长了解情况，头一句就是问体育课一礼拜几节，结果是唯一的，小小的失望。呵呵，可见，男生们对体育课是相当有兴趣的。以前在高中的时候，体育课时一周两节，起初是枯燥的各种素质练习，到了高三时我们的自由活动。所以，体育课是我们在高三的伊甸园，烦躁了几天课程后，最想的就是能挥洒汗水在球场上纵情一番。也正是高三没有间断的体育锻炼，我终于没有在高三漫长的马拉松中倒下，而是坚挺地活着走过了高三，身心健康。终于，不断地时光荏苒，不断地岁月如梭，我，迈着矫健的步伐，来到了人大。初入人大的时候想的是时间空余了，每天有时间好好叫锻炼一下，所以还兴致勃勃地买了个球，准备狂练投篮。结果，唉，事与愿违啊，总是如此。想象中的大学伊甸园坠落了，原来大学不止是忙，更是各种忙，学习各种的自学，社团各种的给力，实践不好落下，交友是必须的，于是锻炼渐渐暗淡。有段时间我就没怎么运动过。原因的说，也是体育课太多素质训练的关系吧。

其实我喜欢的体育课是真正有着体育精神的，健康自由欢乐。不是吗？体育就本身而言，不就是由这几大属性构成的吗？体育能带给我们什么，是学分，是劳累，是荒废？不是的。我们需要的是健康，是自由，是快乐。

一天两天，一个月两个月，一个季度过去了。我也慢慢地回归了自我。慢慢地学会了用自主的眼光去看待身边的一切。我学会了去自习室自习，我学会了如何找到海绵中的时间去干活，最要紧的是，我学会了去寻找体育。

体育就在我们身边，只是我们没用心去搜寻。曾经我会为了什么而去操场坚持晚跑，而如今，我学会了不为什么地去体育。体育是一种心情，不在乎时间的长短，在乎的，是曾经拥有。我坚持了，每周二的下午，经过体育课的热身，我会抛开所有的忙去篮球场肆虐、被肆虐。真的，这种感觉很棒，就像是身上就攒了太多太多的劲道没出发泄，突然地爆发让人感觉神清气爽。这种感觉是必须的。

这儿就是体育给我的感觉，健康因为我运动，自由因为我抛开一切，快乐因为我身在其中。

相比平时的自我发泄，体育课说来的确是对我们心里素质的提高。首先是1000米的长跑。长跑时考验耐力的，期间经历的人体极限是最难过的时刻。往往的，我们在这个时候会有明显的减速，脚步开始变得沉重，呼吸开始变得困难，心智也开始动摇，我们开始犹豫，我们想到了放弃。这个过程，很难受，但又是必须的。也是这个原因，我们的心智得到了强化，我们开始学会永不放弃，开始变得坚强。

其次是长拳的练习。作为武术的一支，长拳有其独特的精神内涵，一招一式无不体现出其魅力。在长拳二十四式的练习中，我们感受到了刚柔并济，力量与艺术的结合。高虚步挂拳，提膝穿掌，虚步双截拳等等，一招一式，让我们的身心同时得到了提高。

总之，在这一个学期的体育学习中，我们都受益匪浅，马老师的教学方法很不错，让学生们在欢笑中得到了身体素质的提高，气氛和谐。很谢谢马老师！

描写体育生风控心得体会如何写四

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展示青春，show出自我

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促进学院间互相交流，展示学生张扬的青春

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促