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情绪调节心得体会 压力管理和情绪调节心得体会(八篇)

来源:互联网作者:editor2024-01-313

体会是指将学习的东西运用到实践中去,通过实践反思学习内容并记录下来的文字,近似于经验总结。那么我们写心得体会要注意的内容有什么呢?下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

主题情绪调节心得体会一

一些带有情绪的伤感文案

1、我就像现在一样看着你微笑,沉默,得意,失落,于是我跟着你开心也跟着你难过,只是我一直站在现在而你却永远停留过去。

2、如此我便该好好的活着,用自己最喜欢的方式活着,无谓他人的闲言碎语。一辈子太短,我不想等到老了的时候再后悔,原来我没有年轻过。

3、酒像女人,在酒里同样也有人生得失,成功的女人,可以觥筹交错,生活中绝不让须眉。失意的女人,香腮含泪,举起酒杯一个人醉。

4、每个睡不着的夜晚,我都在想你。空气中的气流是你的呼吸,被子是你的怀抱,弥漫的花香是你的味道。怀里抱着自己,亦是抱着你。

5、不再打扰,只是守候;不再联系,只是铭记。爱过的人,谁能忘;用心的情,谁不疼。不愿醒的美梦,最是难成;忘不了的感情,最是心疼!

6、多想把自己遗忘在角落不被人想起,也不想起任何的人。不看,不想,不去观望。静静地呆着。不去伤心与难过如今的自己连喝醉酒的勇气都没有了。如今的我还剩下什么。

7、心里有你的人,总会主动找你。心里没有你的人,总是自动忽略你。其实,沉默就是答案,躲闪就是答案,不再主动就是答案,其实,你早该明白了。

8、别人在乎你,你什么都是;别人不在乎你,你什么都不是。别去不想你的人那里自言自语,冷了自己,又扰了平静;别在不爱你的人眼里晃来晃去,伤了情,又乱了心情。

9、我的世界,你不在乎;你的世界,我被驱逐。我真的喜欢你,闭上眼,以为我能忘记,但流下的眼泪,却没有骗到自己。

10、单身久了,就不想去恋爱,会感觉朋友越来越重要;单身久了,就不想去逛街,越来越喜欢宅家听歌;单身久了,就变得成熟起来,会比以前越来越爱父母。

11、若有朝一日你动了情,千万要守住这个秘密,在没有搞清楚对方的底细之前,不要轻易说出口,吃不到的醋最酸,先动情的人最惨。

12、慷慨善良的人在一念差池之间就成了魔,而无而不做的人放下了屠刀就能立地成佛,原来在这世道上,善良也成了一种罪过。

13、人,永远是矛盾的主体,经常处在犹豫和憧憬的困惑中,夹在世俗的单行道上,走不远,也回不去。人,真的是一个难以琢磨的生灵,最了解自己的永远只有自己。

14、你疼过,便懂得了;你跨越过,便成熟了。你总是要失去了什么,才学会珍惜什么。你总是要碰了壁,才会学会改变什么,放弃什么。

15、真正的绝望,不是你在这个人的面前哭的歇斯底里,而是在你面对这个人的时候,你的内心已经再也没有什么所期待的了。

16、有些人在自己心里份量不太一样,可对方已不这样认为你时,距离就产生了,一些不再会去打扰的人,不是不重要了,而是我已不懂该如何去表达自己的在乎和偶尔想起的那些曾经。

17、总有一个地方,一辈子不会再提起,却也一辈子不会忘记。总有一个人,一句对不起,让你心痛,刻骨铭心。总有一段情,一直住在心里,却告别在生活里。

18、感情的戏,我没演技。请不要假装对我好,我很傻会当真的。你是我猜不到的不知所措,我是你想不到的无关痛痒。你做对的时候,没人会记得;你做错的时候,连呼吸都是错。

19、人生就是这样无奈。如今,我也只能用一些雏嫩的文字,怀着一些共同拥有过的美好,亦或悲凉的瞬间,抒写着即将远去地记忆。

20、因为爱过,所以不能是敌人;因为伤过,所以不能做朋友,只能是最熟悉的陌生人。因为停留过,所以会留恋;因为离开过,所以很孤单,只能是一座熟悉而又陌生的城市。

21、喜欢一座城市,是因为在这个城市里,有诸多舍不下的人,如果有一天,你突然发现,对这个城市并非再去留恋,那么,你可以离开了。

22、最深的孤独,是你明明清楚自己的渴望,却要始终装聋作哑,或许,没有人知道你发生了什么,关于未来,它那么长,你永远都不知道下一个转角会遇见什么,最漆黑的那段路终究要独自走完。

23、再也没有给你留过言,再也没有主动找过你,再也没有给你打过电话,再也没有给你发过短信,看见你只会擦肩而过微微一笑,甚至当作路人笑都不笑。不是我装清高不食人间烟火,而是你错过了当初认真的我。

24、没有谁可以为你曾经的所为买单,就像是一道疤,永远抹不掉,却总是会越伤越深。爱上你,我从来没有后悔;离开你,花掉了我全身的力气。

25、不敢说出口,因为我胆小,因为如果你拒绝,我以后就不能够再见到你了,宁愿默默的爱着你,不能让你知道,直到,直到你投进别人的环抱!

26、思念是一个人的事,它无关两个人的情爱,思念是一个人的事,它无关距离时间空间。思念是一个人的事,它无关过去现在将来。

27、很多时候,那些我们无法改变的事情,最终改变了我们。有些人有些话说不说理不理都无所谓,因为看清了,也就看轻了。

28、你看多可惜,我们每个人从陌生开始,然后又再度陌生。有时候会想,相遇可能是这个世界上最美好的事,也就注定了和其他美好事物一样,永远也没法长久。运气都用来相遇,陪伴就成了奢侈。

29、多想告诉你,其实我过得没那么好,还是会经常想你,经常梦见你,只是时间让我学会了闭嘴。因为我知道,很多路都要自己一个人走,大概孤独是常态,熬过去就好了。

30、我们,曾经最甜蜜的恋人,如今却是两条平行线,再也无法找到交点。因为失去你,我冷得瑟瑟发抖;因为失去你,我害怕了冬天。

31、我不确定自己能用多少时间把你忘了,也不敢保证我就能真的把你忘了,我只能像现在这样,不吵不闹,不悲不喜,安安静静的与你再无交集。

32、他可能是真的喜欢你,但这一点也不妨碍他喜欢别人。其实最遗憾的是从来都没有感受过那种被人坚定选择的感觉,就像是,他只是刚好需要,你只是刚好在。

33、情还没有来到,日子是无忧无虑的;最痛苦的,也不过是测验和考试。当时觉得很大压力,后来回望,不过是多么的微小。

34、哭泣时自己擦眼泪,加班是自己打鸡血,落魄时自己熬鸡汤,想买的包也是自己买,如果注定要一个人,也要成为一个有钱的人。

35、失去一个人最让你痛苦的,不是刚刚失去时那种汹涌的难受,而是在你以为时间已经治愈一切时,却隔三差五,猝不及防地想到这个人,挥之不去,去了又来。

36、那些离开你的人,无论当初是出于什么原因离开的,也许他犹豫过挣扎过不舍过,但至少在他决定要走的那一瞬间,他觉得没有你,他会过得更好。

37、现在终于到了要分别的时候,他比我先走,我反而觉得有点欣慰。这样的悲伤,迟早会让我们其中一个人单独体会,就让我来承担好了。

38、我再也不愿意,为了你的笑脸,我变成爱情的小丑,你走吧,你走吧,把所有情感都带走,你别回头,就这么离去,留我一个就好。

39、曾经以为,离别是离开不爱的人,有一天,长大了,才发现,有一种离别,是离开你爱的人;有一种离别,是擦着眼泪,不敢回首。

40、有天当你想起我,时间已摆平所有的错,也学会不再问为什么。直到有一天,面对爱情开始吝啬,会不会怀念当初的炙热?一路上经过各自曲折,直到有一天,选某个人相濡以沫。

41、每个人心里,都有个过不去的人。不管你有多爱,都应知道,他在你的生命里只有两种结局,要么是终点,要么是路人,再无别的选择。

42、感情就是这样,我失望到顶点后,就再不会回头了。不是不勇敢,也不是怕受伤,只是觉得自己不该为了一个错的你,再继续做错的决定。毕竟,你有你的执着,我也有我的洒脱。

43、一颗心要伤多少次,才会被迫选择放弃;一个人要傻等多少回,才知自己只是多余。如今冰封的心,曾经是最热烈;如今无情的人,曾经是最深情。

44、曾有人对我说过,不要以为你怎样对人家,人家就会怎样对你,你太天真了,这个社会不是你想的这么简单。我知道,我一直都知道。但是我愿意它在我的眼里是简单的。

45、心里有你的人,总会主动找你。心里没有你的人,总是自动忽略你。其实,沉默就是答案,躲闪就是答案。不再主动就是答案,其实,你早该明白了。

46、你不懂得拒绝,你总害怕自己言行会惹别人不高兴,你总尽力达成别人的每一个要求,可是没人感激你,因为在别人眼里你做的都是理所应当的,他们变本加厉,你不明所以,其实你太痛苦都是因为你自己,谁让你太在意别人却忽略了自己。

47、总有一个人会改变自己放下底线来迎合纵容你,爱你的人会什么都介意,最后又什么都能原谅,这不是天生好脾气,只想不想失去你。

48、走不通的路就回头,爱而不得的人就放手,得不到的热情就适可而止,别把一厢情愿当成满腔孤勇,也别把厌烦当成欲擒故纵。别和我谈温柔,一杯浊酒一支烟,冷漠无情才是我的惯性。

49、世界上没有任何一个人是理所当然的对你好,那些磨破嘴皮,搭上力气管你的人都是在乎你的人,在乎你的人,让你笑的没心没肺;不在乎你的人,让你哭的撕心裂肺。

50、世上最牢固的感情不是“我爱你”,而是“我习惯了有你”。所以,不要害怕时间,如果爱得足够深,时间便会让深的更深。

不开心失望的伤感说说

1.终于有一天我连风都等到了,可都没有等到你。

2.总觉得自己是个随时都可能被你放弃的人,一想到就只能不自觉的往后退。

3.最糟糕的感觉莫过于不知道应该等待还是放弃。

4.常常一个人崩溃又一个人自愈。

5.敏感的人,总要承受双倍的难过

6.中途下车的人有很多你不必耿耿于怀

7.主动久了会很累,在乎久了会崩溃。沉默久了会受罪,想念久了会流泪。

8.给时间时间让过去过去让开始开始。

9.都会走的,无一例外

10.没有人会消失,大家都只跟想念的人联系。

11.自己淋雨就不要告诉别人了,别显得自己很重要。我的意思是,能熬的就自己熬。

12.总会有人陪着你但不会再是我了。

13.没有什么避风港风很大雨很强我也控制不好我那忽好忽坏的坏情绪.14.你想开心了嘛,想,但是他不想我15.走完同一条街,回到两个世界。

16.最后,他用行动告诉你,你太廉价了,他不得不摆架子让你难堪。

失去友谊的伤感短句

1.有朋自远方来,又奔赴远方。

2.有时候,不是世界太虚伪。只是,我们太天真。

3.很少有人能陪着一辈子,看开就好了,一生当中会失去的还多着呢,不差你一个。

4.失去分享的欲望,就是散场的开始。

5.这世上多的是你不知道的事情,别把谁看得太好,也别把谁看得太坏。

6.别人不需要你的时候,要学会自己走开,很多你以为很好的关系,其实也就那样吧。

7.任何一段关系,只要你想陌生我看都不会看你一眼。

8.我不太会经营关系,最后剩下谁就是谁了。

9.我们微笑着说我们停留在时光的原处其实早已被洪流无声地卷走。

10.我只是有你更好,不是没你不行。

11.我从不怀疑真心,但真心本就瞬息万变。

12.别失望,任何人都可以随时离开你。

13.可有可无的关系只是一种消耗,这世界终究是人来人往。

14.没必要跟没必要的人说没必要的事。

2022年最伤感的说说文案

1.好像没有我你的生活也不会有什么差错,你开心的时候照样开心,难过的时候照样难过,在你的世界,我与万物并列,或许,不如万物。

2.过的力不从心,却又不敢泄气。

3.如果每个人都有选择是否来到这个世界的权利,那这个世界一定没那么多痛苦了。

4.人和人的出场顺序真的很重要,陪你一起喝醉的人,是没法送你回家的。——《我也不想这样》

5.让你失望的人,怎么可能只让你失望一次。

6.凭什么后来者居上。

7.你走了之后,好像任何事都有蹲下来大哭一场的理由。

8.你走不进那个人的心里,不一定是你不够努力,而是那个人也不断在加固心里的那堵墙。

9.我还是我,少了笑容,多了凉薄。

10.我从未放弃过爱你,只是从浓烈变得悄无声息。

11.有的人,该忘就忘了吧,人家不在乎你,你又何必委屈自己呢?再怎么痛,再怎么难过,人家也看不到,更不会心疼你,你难过给谁看。

12.意料不及的离开,就像本来晴空万里的天空突然暴雨连连,而我只能站在原地却毫无办法。

13.所谓的人生,就是,听不完的谎言,看不透的人心,放不下的牵挂,经历不完的酸甜苦辣。

14.思念在继续,我的悲伤也在继续

15.世上最稳定的关系,就是没有关系。

16.一颗心靠的太近就会忘记去珍惜,一种关心太多就会忘记了感动。

17.我种了花花盛开了,我只是花农,并不是主人。

18.我真的不知道怎么去说:"我今天因为你不开心。”

19.他不是冰,只是你捂不热而已。

20.所有的离开都是有征兆的,你的怀疑都是真的,他该让你失望的事,从来都没有辜负过你。

21.世界上其实根本没有感同身受这回事,针不刺到别人身上,他们就不知道有多痛。

22.时间总会把两个陌生人变成熟悉人,然后再把两个熟悉人,变成陌生人。

23.我们之间隔的好远好远,身为平凡的小星星的我,无论再怎么努力,再怎么向前伸手,还够不到你!

24.我假装无所谓却发现你是真的不在乎。

25.我会和你渐渐地保持距离,直到我们彻底没关系。

26.时间它告诉我们,说过的话可以不算,爱过的人可以再换。

27.你走吧,只要我不说,没人知道你向我承诺过什么。

28.你总是说喜欢我说爱我,但是我丝毫感觉不到你给打温暖和爱意。因为你从来不付出,总是嘴巴说说而已。

29.乖有什么用啊,我还不是很难过。

30.告别一定要用力一点,因为任何多看一眼,都有可能成为最后一眼,多说一句,都可能是最后一句。

一些带有情绪的伤感文案

主题情绪调节心得体会二

大家好,今天我演讲的主题是“控制好自己的情绪”。 首先跟大家讲一故事:

美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里,气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿,写一封内容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信,然后拿给总统看。“对了,对了。”林肯高声叫好,“要的就是这个!好好训他一顿,真写绝了,斯坦顿。”

但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时,林肯却叫住他,问道:“你干什么?” “寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。 “不要胡闹。”林肯大声说:“这封信不能发,快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信,我都是这么处理的。这封信写得好,写的时候你已经解了气,现在感觉好多了吧,那么就请你把它烧掉,再写第二封信吧。”

从上面这则故事可以看出,林肯是一个很能控制情绪的人。林肯作为美国总统,并不是每个人都会拥戴他,而他也会有许多树敌,但他并没与那些人争锋相对,他能够控制自己的情绪,并能容忍他们,所以林肯才能成为美国历史上重要的人物之一。

现在,因为各种各样的事情总能是我们的情绪起起伏伏,或低落,或兴奋,或踌躇,或自信。但是,我希望大家能够对自己有信心,去控制自己的情绪,不要让冲动冲散了理智。现在,我来介绍一些控制情绪的小方法:

1、适度宣泄。一个人总不能压抑着自己,所以要在合理的范围内适度的宣泄,譬如说,当你心情压抑的时候,你可以躲到无人的地方,大声说出你心中的烦闷,让风带走那些烦恼。

2、自我安慰。这是大部分遇到挫折或痛苦的人会采用的方法,不断的在心里慢慢开导自己,劝自己“塞翁失马,焉知非福”之类这些。

3、交往调节。指的是一旦遇到困难,可以找自己信得过的朋友倾诉烦恼,在他的劝解下逐渐走出悲观的情绪。

其实,自我控制情绪的方法还有很多种,我这里就不一一介绍了,如果大家有兴趣的话可以自己去网上找找,相信大家也能学到许多。谢谢!

主题情绪调节心得体会三

尊敬的各位领导,各位老师,同学们:

大家上午好!

在那里演讲我很荣幸,因为我从事的是太阳底下最光辉的事业。“育苗有志闲逸少,润物无声辛劳多。”爱是教师最美丽的语言。要当好一名教师,就要爱岗敬业,热爱学生,爱得专心致志,爱得无私无畏!热爱学生是师德教育的核心。教师的职业道德品质是否高尚,主要从以下方面看:看他否忠诚于人民的教育事业,能否坚定不移地全面贯彻执行党的教育方针;看他是否热爱学生,能不能做到既教书又育人。随着社会的发展,党和国家对教育的深切关注,真诚地热爱学生已被视为当代教师的师德之魂。因为:

一、热爱学生是建立平等民主、和谐师生关系的基础

任何教育的结果,都是伴随着必须的师生关系产生的,其结果的好坏有时受师生关系好坏的影响,不一样的师生关系往往导致不一样的教育结果。今日的学生需要有一个安静、和谐、健康的学习环境。这也是__在《关于教育问题的谈话》中不断强调的。而要做到此点,师生关系的建立必须是“民主型”的。因为在民主型的关系中,由于师生之间注意协商、沟通,关系比较和谐,学生的情绪就会简便愉快,有个良好的学习心境。在他们所认同的目标或要求的指引下,主动进取地参与各种学习活动,学习的进取性和热情都高。反之,若师生关系是“_型”、“放任型”的。则会带来学生情绪上的紧张或放任,造成内心烦躁、恐惧等,在这种情景下就不会有高效的学习,学习效果也不会好。

在教育过程中,教师与学生之间要进行多方面的互动,会产生种种矛盾。倘若教师没有尊重,关心和热爱学生,即没有与学生沟_系的法宝“博爱之心”。不把其视为亲人,视为可倾吐心声解决困惑的朋友,让他们感受到亲人般的关爱和保护。要真正化解这些矛盾是不可能的。有时由于学生偏见或教师有“宁给好心,不给好脸”的观念和行为,可能会产生学生对教师的“好心”的误解。可是教师只要走出这种爱的误区,注意以正确的方式去体现对学生的尊重、爱护和关心,就能为建立民主、和谐、平等的师生关系奠定良好的基础,进而很好地化解矛盾。所以说,热爱学生是建立民主、平等、和谐的师生关系的基础。

二、热爱学生是做好教育工作的重要条件

学生的成长不只是阳光、雨露、面包和开水就能完成的。他们需要一样与植物和其他动物所不一样的东西——这就是火热而真诚的心。中国有句古话:“爱人者,兼其屋上之鸟。”教师对学生的爱,会被学生内化为对教师的爱,进而把这种爱迁移到教师所教的学科上,正所谓“亲其师,信其道”而“乐其道”,所以爱的教育是我们教学上的巨大推动力。教师关心学生,就能载起我们教育界称之为严格要求的那条很难驾驭的小舟。没有这种关心,小舟就会搁浅,用任何努力也无法使它移动。教师热爱学生有助于学生良好品格的培养;有利于创造活泼、生动的学习氛围,使学生坚持良好的学习状态。而这一切,都是做好教育工作必不可少的条件。

1理智公正。在教育中,对学生的爱是理智的,而不是盲目、冲动的。盲目的爱缺乏是非感,无明确的目的性,不能有力地引导学生向好的方向发展,不能有利地抑制和消除学生自身的不良因素。在教育中,我对学生的爱是正直、公正、坦荡、无私的,不是偏狭、庸俗的。因权势而爱,因门第而爱,因金钱而爱,这种爱会败坏社会风气,污染学生纯洁的心灵。如果我们期望学生成为有热爱完美事物而仇恨丑恶等行为的真正公民,我们就应当真诚地对待他。

2坚持“三不”。不挖苦学生。当学生做错事时,我耐心开导,不挖苦、不训斥,不拿大话威胁恐吓。不体罚与变相体罚。

3严爱结合。现实中往往爱好学生易,爱差学生难。我就要求自我不仅仅要爱“小天鹅”,还要爱“丑小鸭”。采取学生能够理解、理解的方式对待学生,即严爱结合。首先,我善于在尊重关爱学生的基础上对学生提出严格要求。其次,我善于在严格要求的过程中去体现对学生的尊重友爱,努力创条件,使他们获得成功。并且做到爱得得体、严而有理、有度、有方与有恒。

二十一世纪呼唤着高素质、多层次的人才培养,高素质、多层次的人才培养呼唤着素质教育,素质教育也呼唤着高尚的师德修养。__《关于教育问题的谈话》是_远瞩、语重心长的。不错,教师担当着教育下一代的重任。唯有高尚的师德修养,才能振兴教育,也才能实现中华民族的伟大复兴。爱是教师美丽的语言,我们教师应有那颗与学生沟通的法宝——博爱之心,用爱去对待学生,影响学生,关心他们的成长。正如浙江某私立中学校训所言:爱护自我的孩子是人,爱护别人的孩子是神。倘若我们每位教师都是“神”,那么,我敢肯定师生关系始终是一片片晴朗的天空。

我的演讲结束了,谢谢大家!

主题情绪调节心得体会四

佛学与管理学,本来是风马牛不相及的两门学问,不少独具慧眼的学者,却研究如何把这两门学问的共同之处,在互补长短之下发扬光大。佛学中的「禅」,是有关修行的学问;「情绪管理」,则是近年西方管理学的崭新见解。最新的学术研究趋势,是把两者融合,令各自的理论更见完善。

情绪管理 ( emotion management ),最先由因《情绪智商》( emotional intelligence ) 一书而成名的丹尼高曼 ( daniel goleman ) 提出。他认为透过控制情绪,管理人可以成为卓越的领导人。原来丹尼高曼在大学读书时,就开始对佛学有兴趣,他认为佛学对情绪管理的理论,将会有很大的贡献。

最近丹尼高曼又写了一本新书,叫做 《破坏性情绪管理》( the destructive emotions ),内容是有关佛学与西方科学的智慧交流。为甚么很多本来非常理性的人,却做出种种残暴行为?如何控制这类由于「破坏性情绪」腐蚀人心而引致的行为呢?丹尼高曼认为,习禅修行不仅能减少负面情绪,还可以增强对抗压力的免疫能力,同时更可以帮助管理人提高自觉,学习处理愤怒,从而减少「破坏性情绪」的负面影响。

「禅」( zen ) 是梵文「禅那」( dhyana ) 的简称,意译为「思维修行」。在大乘佛教中有所谓「六度」,包括了布施、持戒、忍辱、精进、禅那、智慧,是由俗世过渡到彼岸世界的重要途径。「禅」便是其中重要的一个环节,是佛教一种常用的修习方式,在佛教思想中更有特殊的意义。

禅的一个主要功能, 是宣泄压力,有效地管理情绪。佛学有一句名言:「愚者调身,智者调心」。所谓心性,包括了「定心」、「净心」、「念心」及「明心」。达致「心明如镜」的境界,做甚么事情都会有定力、有智慧,身心自然安稳、绝对不会轻举妄动。

「禅」在「情绪管理」的实际应用,可以包括下四点:

( 1 ) 察觉自身的情绪

禅宗所谓「般若」( prajna ),旨在唤醒世人观察管理事务时,要以「有所为、有所不为」的心态来灵活运用。所谓「涉世、忘世、入世」,便是要求人有自觉性,了解自己情绪上的问题。

( 2 ) 自觉训练

禅的生活,是从「三世因果」及「十方因缘」里定位自我生命,即矛盾中求统一、来去间能自在。透过「禅定」中有关「肯定自我」、「提升自我」和「融合自我」的锻炼,习禅的人可以对自己有更深入的认识。

( 3 ) 控制情绪

「禅定」有助于稳定情绪,更能促进身心的正常发展。习禅可以有效地平伏个人情绪的不安,从而抗拒外界欲望的干扰和引诱,令习禅的人能够精神集中, 步入「心注一境」的状况。

( 4 ) 人际关系

禅学讲求「同理心」( empathy ), 要求人人以设身处地的角度,在对方的立场去思考,才能真实地体会别人的处境。作为一个领导者,需要掌握下属的困难,作出指导。不能了解别人的处境,是无法发挥领导的效率。利用「同理心」的精粹,便可明白他人的立场,从而发挥人际关系管理的作用。

整体而言,根据佛学的解释,习禅可以令人冷静地进行思考,通过「正审思虑」以应付难题,最终达到「去恶从善、由痴而智」的境界。对于现代管理学来说,正好提供了一种东方式的另类情绪管理方法。

主题情绪调节心得体会五

现代心理学家威廉詹姆斯博士说:一个人很难以意志来控制他的情绪,但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说,如果你希望感到快乐,你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时,你的行为就必须看起来很有成就感的样子。

一、合理宣泄

情绪的宣泄是一种自我保护,可使体内剧增的能量得到发泄。

前提:以不伤害自己和他人为前提

二、选择遗忘

小故事引导

三、转移

当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。

四、分析

1.情绪abc理论

情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因,认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的,而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念,最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。

a是诱发事件。它可以是现实的事件。比如,自己被锁在门外;一次考试不理想;对方失约。

b是我们的信念和某件事的理解。

如你经历了一次挫折后,你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了,我不能忍受!”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控,妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说:”我真希望那糟糕的情没发生,但它确实发生了,我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪,如担心、不快、烦恼或伤感,但感情色彩上通常是冷静、温和的,而不是激烈、反复无常的,可以帮助我们克服困难,获得更大的满足。

c(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因,b是c的直接原因。

2.日记分析:

事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法

通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。

3.分析不合理信念

(1)不合理信念的第一个特征:绝对化要求

关键词:“必须如何”、“应该如何”

如:“我必须成功!”、“别人必须很好地对待我!”、“所有的人都必须喜欢我!”等

(2)不合理信念第二个特征:过分概括化

理解:是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式

如:常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人,其结果常常会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。

(3)不合理信念的第三个特征:糟糕至极

理解:这种观念认为如果发生了一件不好的事情,那将是非常可怕的、非常糟糕的,是灾难性的。

结果:这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验(如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁),陷入恶性循环难以自拔。

五、调理

回到自然,流水歌唱,清风的抚慰,呼吸草木的芬芳,以一个旁观者的视角审视自己的生活,当局者迷,当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗,会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失,没必要计较。

六、幽默与微笑

无论身处何境,你都可以选择微笑和幽默。

主题情绪调节心得体会六

佛学与管理学,本来是风马牛不相及的两门学问,不少独具慧眼的学者,却研究如何把这两门学问的共同之处,在互补长短之下发扬光大。佛学中的「禅」,是有关修行的学问;「情绪管理」,则是近年西方管理学的崭新见解。最新的学术研究趋势,是把两者融合,令各自的理论更见完善。

情绪管理(emotionmanagement),最先由因《情绪智商》(emotionalintelligence)一书而成名的丹尼高曼(danielgo情绪管理心得体会leman)提出。他认为透过控制情绪,管理人可以成为卓越的领导人。原来丹尼高曼在大学读书时,就开始对佛学有兴趣,他认为佛学对情绪管理的理论,将会有很大的贡献。

最近丹尼高曼又写了一本新书,叫做《破坏性情绪管理》(thedestructiveemotions),内容是有关佛学与西方科学的智慧交流。为甚么很多本来非常理性的人,却做出种种残暴行为?如何控制这类由于「破坏性情绪」腐蚀人心而引致的行为呢?丹尼高曼认为,习禅修行不仅能减少负面情绪,还可以增强对抗压力的免疫能力,同时更可以帮助管理人提高自觉,学习处理愤怒,从而减少「破坏性情绪」的负面影响。

「禅」(zen)是梵文「禅那」(dhyana)的简称,意译为「思维修行」。在大乘佛教中有所谓「六度」,包括了布施、持戒、忍辱、精进、禅那、智慧,是由俗世过渡到彼岸世界的重要途径。「禅」便是其中重要的一个环节,是佛教一种常用的修习方式,在佛教思想中更有特殊的意义。

禅的一个主要功能,是宣泄压力,有效地管理情绪。佛学有一句名言:「愚者调身,智者调心」。所谓心性,包括了「定心」、「净心」、「念心」及「明心」。达致「心明如镜」的境界,做甚么事情都会有定力、有智慧,身心自然安稳、绝对不会轻举妄动。

「禅」在「情绪管理」的实际应用,可以包括下四点:

(1)察觉自身的情绪

禅宗所谓「般若」(prajna),旨在唤醒世人观察管理事务时,要以「有所为、有所不为」的心态来灵活运用。所谓「涉世、忘世、入世」,便是要求人有自觉性,了解自己情绪上的问题。

(2)自觉训练

禅的生活,是从「三世因果」及「十方因缘」里定位自我生命,即矛盾中求统一、来去间能自在。透过「禅定」中有关「肯定自我」、「提升自我」和「融合自我」的锻炼,习禅的人可以对自己有更深入的认识。

(3)控制情绪

「禅定」有助于稳定情绪,更能促进身心的正常发展。习禅可以有效地平伏个人情绪的不安,从而抗拒外界欲望的干扰和引诱,令习禅的人能够精神集中,步入「心注一境」的状况。

(4)人际关系

禅学讲求「同理心」(empathy),要求人人以设身处地的角度,在对方的立场去思考,才能真实地体会别人的处境。作为一个领导者,需要掌握下属的困难,作出指导。不能了解别人的处境,是无法发挥领导的效率。利用「同理心」的精粹,便可明白他人的立场,从而发挥人际关系管理的作用。

整体而言,根据佛学的解释,习禅可以令人冷静地进行思考,通过「正审思虑」以应付难题,最终达到「去恶从善、由痴而智」的境界。对于现代管理学来说,正好提供了一种东方式的另类情绪管理方法。

主题情绪调节心得体会七

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体育活动目标主要在于发展幼儿的基本动作,提高幼儿身体素质,培养健康的心理品质和提高幼儿的智力水平。体育活动不仅是对身体的教育(生理目标),同时体育又是通过身体进行教育的一种活动。为了丰富幼儿的活动内容,我们发动家长搜集轮胎,不几天,大大小小的轮胎堆满地,有汽车轮胎、摩托车轮胎、三轮车轮胎、自行车轮胎等等,我们冲洗后刷漆,一部分做成花边栅栏,一部分变成花花绿绿的幼儿喜欢的玩具,在活动过程中,幼儿玩出了新花样,我把这些花样玩法组合,变成幼儿喜欢的游戏活动,由此设计了大班体育活动:轮胎花样游戏《闯关取宝》

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1、通过有趣的轮胎游戏练习单脚跳、双脚跳、钻爬、滚动、搬运等动作,训练幼儿的协调性和灵敏性。

2、体会轮胎花样游戏的快乐。

3、通过玩轮胎发展幼儿的创造性及扩散性思维,培养幼儿主动探索、发现和创造的能力。

4、促进幼儿手脚和全身动作的协调性和灵活性。

5、培养幼儿对体育运动的兴趣爱好。

6、了解多运动对身体有好处。

7、帮助幼儿了解身体结构,对以后的成长会具有一定的帮助。

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大的、小的、粗的、细的轮胎若干、小红旗5面、宝物(桔子、苹果、香蕉、糖块)若干。

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一、准备活动

1、队形练习:

2、自编轮胎韵律操:每个幼儿前方放一个小轮胎,后方放一个大轮胎,听着欢快的音乐围着轮胎做头部、肩部、扩胸、体侧、体转、弓箭步、下肢、全身、跳跃等动作。

二、探索活动:

导入:师:小朋友们,草地上有各种各样的轮胎,有大的、小的、粗的、细的、红的、绿的……我们用这些轮胎可以做很多游戏,大家去试试好吗?

1、幼儿自由探索“轮胎”的多种玩法。老师进行巡视、引导、鼓励,让幼儿注意安全,小心绊倒、与幼儿碰撞等。

2、教师引导幼儿说说轮胎有几种玩法,怎么玩?

(1)、“小兔跳”:把细轮胎、小轮胎平放在地上,让幼儿单腿、双腿跳过轮胎。

(2)、“过河拆桥”:把两个细轮胎平放在地上,幼儿双腿跳入第一个轮胎,再跳入第二个轮胎,然后把第一个轮胎捡起放入前方,双腿跳入第一个轮胎,再捡起第二个轮胎放入前方,这样依此类推。幼儿拿轮胎返回交给另一幼儿(如图三)

(3)、曲线障碍跑:幼儿滚动轮胎曲线(走s形)绕过障碍物,到达终点后直线返回。(如图四)

(4)、钻山洞:把大轮胎竖起,让幼儿钻过轮胎,到达终点后返回。(如图五)

(5)、小小搬运工:圆圈内摆满大小粗细不同的轮胎,幼儿根据自己的意愿把轮胎运到对面圆圈内,根据轮胎的大小计分,在规定的时间内谁的分值高为获胜者。

3、让幼儿根据自己的意愿分组活动,体验轮胎花样玩法的乐趣。

三、实践活动:

(根据幼儿意愿选择几种轮胎花样玩法进行组合,设计游戏《闯关取宝》。)

1、小朋友们,你们想得到宝物吗?(想)那么,你们敢不敢钻过深深的山洞?(敢),敢不敢跨过崎岖不平的山路呢?,(敢),我的小勇士们,让我们一起出发吧。

2、游戏《闯关取宝》

游戏玩法:幼儿单脚、双脚跳过3米轮胎,从4米的山洞中钻过去,走完崎岖不平的山路(用大轮胎铺成山路),捡起最细最小的轮胎去套宝物(桔子、苹果、香蕉、糖块等),套到宝物后幼儿就可以和小伙伴们享用。

(教师提醒幼儿注意安全的同时,还要自我保护,出汗太多时注意休息,并用干毛巾擦汗等。)

3、游戏设置时,针对幼儿的个体差异,选择适合全体幼儿的轮胎玩法,使每一个幼儿都体验到成功的快乐,将活动推向高潮。

四、结束活动

1。听音乐做腰、腿等部位的放松运动。

2。组织幼儿整理草地上的轮胎。

整个活动后,运动量和运动密度都到位了,让幼儿拿着自己的“宝物”和小弟弟、小妹妹一起分享。这样有利于消除幼儿身体的疲劳,更有利于幼儿的健康,在成功的喜悦中结束整个活动。

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幼儿是在与材料相互作用中主动学习和发展的,因此,教师要提供适宜的材料,激发幼儿主动探索和发现、创造的欲望。有趣的轮胎突出了一个“趣”字,全活动密度适度;活动练习能循序渐进地展开;借助幼儿园宽阔的活动场地,我创设了一个宽松的环境让幼儿充分探究、想像,使孩子们创造出了多种玩法,如:小兔跳、过河拆桥、曲线障碍跑、钻山洞、小小搬运工等,轮胎花样玩法的整个过程促进了幼儿走、跑、跳、爬、钻、滚等基本动作的发展,轮胎作为一种运动器材,它的功能得到了充分的发挥。

通过这些形象的游戏,让幼儿的单脚跳、双脚跳、钻爬、滚动、搬运等练习得到了锻炼,在此基础上,我又设计了轮胎组合游戏《闯关取宝》,游戏中,幼儿情绪高涨,把活动推向了高潮。在整个活动中,我针对不同能力的幼儿,采用不同的鼓励引导方式,让所有幼儿都能情绪愉快,团结协作地完成游戏,并通过游戏促进幼儿的自主性、创造力的发挥。

主题情绪调节心得体会八

1、路是脚踏出来的,历史是人写出来的,人的每一步行动都在书写自己的历史。——吉鸿昌

2、eq不是情绪的发泄,而是对情绪的察觉和利用。(察觉自己、利用别人的情绪)。——余世维

3、眼睛就是身上的灯。眼睛若明亮,全身就光明;眼睛若昏花,全身就黑暗。——圣经

4、我深切的了解,若要确实且持续不断地创作大量的曲子,就不能任由自己受情绪影响。——久石让

5、钟鼓之声,怒而击之则武,忧而击之则悲,喜而击之则乐;其意变,其声亦变。——尸佼

6、怒不过夺,喜不过予。——荀子

7、我们一定要克制自己的情绪,不要被情绪所困扰,不良的情绪只会阻碍到我们学习或发展事业,这也发是了解自己其中的一个步骤。——李小龙

8、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。——约翰·米尔顿

9、一个人除非自己有信心,否则不能带给别人信心,自己信服的人,方能让别人信服。——佚名

10、后悔是一种耗费精神的情绪——比损失更大的损失,比错误更大的错误。——佚名

11、体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪,而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。——勒柏辛斯卡娅

12、态度决定成败,无论情况好坏,都要抱着积极的态度,莫让沮丧取代热心。生命可以价值极高,也可以一无是处,随你怎么去选择。——吉格斯

13、不管我们的成绩有多么大,我们仍然因该清醒地估计敌人地力量,提高警惕,决不容许在自己的队伍中有骄傲自大、安然自得和疏忽大意的情绪。——斯大林

14、其实我想说好多话,可是不能说。有好多情绪想发泄,可我依然要微笑。从没觉得做个人要接受这么多残酷事实要这样累,好想跑到山顶看着全世界,然后把心中的话都呐喊出来。——张馨予

15、精力充沛和它带来的饱满情绪,既然比任何其他事情在幸福中占较重要的地位,教人保持良好的健康和饱满情绪就比什么都重要。——斯宾塞

16、在成功的路上,最大的敌人其实并不是缺少机会,或是资历浅薄,成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时,不能制怒,使周围的合作者望而却步,消沉时,放纵自己的萎→←靡,把许多稍纵即逝的机会白白浪费。——佚名

17、乐观主义者总是想象自己实现了目标的情景。——西尼加

18、害羞是畏惧或害怕羞辱的情绪,这种情绪可以阻止人不去犯某些卑鄙的行为。——斯宾诺莎

19、如果你对周转的任何事物感到不舒服,那是你的感受所造成的,并非事物本身如此。借着感受的调整,可在任何时刻都振奋起来。——奥雷柳斯

20、中文的。“危机”分为两个字,一个意味着危险,另外一个意味着机会。——布瑞杰

21、感觉是一切虚幻事件的核心。它从未确立过任何事情,但又和任何事情息息相关。情绪是埋在所有真实上面的尘土,不把它们清理干净,真相就无从裸露。——毕淑敏

22、观点最终是由情绪,而不是由理智来决定的。——赫·斯宾塞

23、如果能左右自己的思想,就能够控制自己的情感。——w·克莱门特·斯通

24、有些歌是不能多听的,有些场景是不能多见的。有些情绪是一触即发的。不复杂,不深邃。我怀念的,是你看得到的。——杨幂

25、一春情绪空撩乱,不是天生稳重花。——韩琦

26、怒中之言,必有泄漏。——冯梦龙

27、良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪是幸福的最好资本。——斯宾塞

28、真正的快乐,是对生活乐观,对工作愉快,对事业兴奋。——爱恩斯坦

29、即使情绪很低落,也不要皱眉,想想爱你的人是如何着迷与你的笑容。——佚名

30、默认自己无能,无疑是给失败制造机会!——拿破仑

31、人类的情绪,的确奇怪得令人难以解释,有时,你在一个热闹无比的场合里,往往会有着非常冷静而清晰的头脑,但是,当一切事都静下来的时候,你的思绪却往往会混乱起来。——古龙

32、人们在晚上讲的故事,终归都要陷入淡淡的哀愁的情绪。朦胧的夜色降落到这些故事上面,给它们蒙上层层轻纱,寓于夜色之中的全部悲悲哀的书,才给我们以充分的享受。——茨威格

33、什么是失败?无非是迈向更好境界的第一步。——温迪尔·菲利普斯

34、愉快的笑声,是精神健康的可靠标志。——契诃夫

35、让我们建议处在危机之中的人:不要把精力如此集中地放在所涉入的危险和困难上,相反要集中在机会上——因为危机中总是存在着机会。——卡罗琳

36、适度的娱乐能放松人的情绪,陶冶人的情操。——塞内加

37、飞天扫帚,常常闹情绪,它多愁善感得不得了。——几米

38、一切对人不利的影响中,最能使人短命夭亡的就是不好的情绪和恶劣的心情。——胡夫兰德

39、你的房子首先要足够坚固,然后才可以装修。——陈天桥

40、不相调和的谐音丝毫也不能感动听众,只能使人激起一种类似看到一个江湖术士倒悬索上而在生死之间摇荡时所特有的情绪。——巴尔扎克

41、水果不仅需要阳光,也需要凉夜。寒冷的雨水能使其成熟。人的性格陶冶不仅需要欢乐,也需要考验和困难。——布莱克

42、也许有些人很可恶,有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候,我才知道:他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人,好人或者坏人。——佚名

43、这是一出双簧戏,大部分不满意婚姻的女人迟早都要演唱一出可怕的双簧戏。一个男人只能够从这种生活里叙述这出戏的事实;只有女人们的心可以猜得出这出戏的情绪。——巴尔扎克

44、真理是永恒不变的,而见解不过是由目击者的气质,情绪和性格所形成的看法。——温·菲利普斯

45、任何分出高低贵贱的事物必然是导致敌对情绪,这似乎是是人的本质。——塞·约翰逊

46、每场悲剧都会在平凡的人中造就出英雄来。——斯蒂芬斯

47、生活的悲剧不在于人们受到多少苦,而在于人们错过了什么。——卡莱尔

48、倚遍阑干,只是无情绪。人何处?连天芳草,望断归来路。——李清照

49、在夏日的阳光下,依在树旁等待他的身影。尝试在千百万人之中一眼就找到你。看你越过茫茫人海,脚步轻轻,踏过忧愁情绪,向我奔来。——郭敬明

50、如果敌人让你生气,说明你还没有胜他的把握。——佚名

51、差不多任何一种处境——无论是好是坏——都受到我们对待处境的态度的影响。——西尼加

52、诗的韵律不在字的抑扬顿挫上,而在诗的情绪的抑扬顿挫上,即在诗情的程度上。——戴望舒

53、某些人的爱情,只是一种“当时的情绪”如果对方错将这份情绪当做长远的爱情,是本身的幼稚。——三毛

54、当感情只是劝我们去做可以缓行的事的时候,应当克制自己不要立刻作出任何判断,用另一些思想使自己定一定神,直到时间和休息使血液中的情绪完全安定下来。——笛卡尔

55、能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

56、没有播种,何来收获;没有辛劳,何来成功;没有磨难,何来荣耀;没有挫折,何来辉煌。——佩恩

57、如果世界上有地狱的话,那就存在人们的心中。——罗·伯顿

58、最惨的破产就是丧失自己的热情。——阿诺德

59、天底下情绪最大的是中国人,中国人又是最善于情绪管理的人。(外国人一切按规矩办事,很少有情绪)。——曾仕强

60、我们醒来的每一天都是一个新的开始,又一个机遇。为什么要把时间浪费在自怜、懒散、自私上呢?——卡西·拜特

61、《蛙》这部小说是一部低调的小说,和过去红高粱时代语言的张扬、情绪的张扬的小说有很大区别,我把调门降到很低,用一种很克制的基调来写。——莫言

62、真正的管理人是去管理人的情绪。——顾修全

63、世界如一面镜子:皱眉视之,它也皱眉看你;笑着对它,它也笑着看你。——塞缪尔

情绪调节心得体会 压力管理和情绪调节心得体会(八篇)

体会是指将学习的东西运用到实践中去,通过实践反思学习内容并记录下来的文字,近似于经验总结。那么我们...
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