推荐孕妇饮食日记范文通用(3篇)

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

推荐孕妇饮食日记范文通用一

三伏天温度高，孕妇在饮食的过程中，容易出现食欲不振或者是偏食的情况。这都是不利于孕妇健康以及胎儿发育的。在怀孕阶段，孕妇们要保证一定的热量摄入，更要控制好热量的摄入。

孕妇可以结合自己一天的活动以及能量消耗选择饮食。三伏天容易流汗，热量消耗较多，可以适当的补充一些高热量食物。不过在选择食用油的时候，为了胎儿健康，我们建议孕妇食用植物油。

夏季胃口不好，我们就可以选择一些开胃且容易消化的食物。比如一些小米粥或者是五谷杂粮粥。食用面条也是非常适合的。

在饮食上，我们建议孕妇要少吃多餐。由于女性怀孕后期还需要控制好自身的血糖值，因此一天的饮食安排次数可以多一些，有时候饼干或者是水果也可以作为点心。

当我们在食用水果的时候，水果选择也需要注意一下，在怀孕初期，孕妇可以食用维生素c多的食物。不过，孕妇不要食用山楂，山楂容易引发孕妇流产。夏季食用水果也不能贪量。

怀孕的后期，孕妇在食用水果的时候，要控制好糖分的摄入。我们要注意下妊娠糖尿病的发生。比如西瓜的糖分就比较多，三伏天西瓜还很多，孕妇食用需要控制下。

三伏天白天天气炎热，晚上就稍微凉爽了许多。很多人都会选择在晚上的时候吃烧烤。夏季晚上吃烧烤确实是一种休闲方式。不过很多烧烤都是属于辛辣的食物，孕妇们还是不要吃比较好。

辛辣以及熏烤的食物会导致食物的营养流失，孕妇三伏天食用也容易上火。

天气一热，很多人就想着吃冷饮，人们想着吃冷饮降温，可是冷饮温度太低，孕妇要是肠胃消化能力比较差，食用冷饮之后容易出现腹泻的情况。孕妇三伏天最好不要食用冷饮等食物。

准备一张新鲜的荷叶，将冬瓜切成块状，准备一小盘鸭肉。将这些食材都放进砂锅中熬煮一小时。等锅里鸭肉熟了之后，再放入少许的盐巴。

夏季孕妇食用老鸭冬瓜汤确实很适合。荷叶具有祛湿气和解暑的功效。冬瓜也具有清热的效果。鸭肉也能够调养脾胃，对于孕妇来说还是很不错的。三伏天比较燥热，饮用荷叶冬瓜老鸭汤既滋补又解暑。

先将银耳用清水泡软，之后将其切成小块状。把苹果切成瓣状，去芯。我们将瘦肉切好，之后用开水烫一遍。往炖锅中加入开水，放入苹果、银耳以及瘦肉，之后用文火炖煮一小时，放入少许盐即可。

推荐孕妇饮食日记范文通用二

关键字：食品 种类 营养 食谱

1，提供热能的主食， 每周除大米、面粉外， 可搭配1-2次的玉米、小米、黄豆等杂依， 做到粗细搭配， 起列营养互补的作用。

2，保护性的动物性食品， 一周内最好只安排两次猪肉、一次脏腑、一次鱼肉、一次鸡或鸭肉、一次牛或羊肉， 做到多种肉食的搭配， 既可保证动物吐蛋白质的供给， 又可减少动物性脂肪的摄入。

3，提供维生素、矿物质的蔬菜，应首选菜叶累，叶菜中绿色越深所含维生紊矿物质的童越高， 因此叶菜中绿色叶菜要占叶菜量的半数，才能保证维生素的补充。

4，辅以调味的调料食品， 如葱、，姜、味精等， 可以促进食欲。

（1）选择多种食物， 每种食物均有自己的营养特点。任何一种食物也不能满足人体对各种营养素的需要， 必须多种食品搭配， 才能起到营养素的互补作用。日本提出每日食物必须在三十种以上， 才易达到平衡膳的`要求， 根据我市的实际情况， 建议一日食物要在二十种以上。

（2）确定热能、蛋白质食物的构成比例。

建议热能和蛋白质的各类食物来源的比例为 粮谷类食物为60%，动物性食物为15%，豆及豆制品为10%，或动物性食物与豆制品食物之和为25%，其它植物性食物为15%。

（3）选择食物不仅达到数量上充足， 还要考虑营养素间的平衡。我们日常多见的食品主要有九大类：如粮谷类及其制品， 豆类及其制品，畜肉及内脏类， 水产品鱼、虾、蟹等， 乳及乳制品， 蔬菜、水果类，菌藻类， 硬果类及调味品等。多类食品均有其不同的营养特点， 因此每日食品的种数不应局限在某一、二类食品上， 而是根据家庭的不同情况分布于九大类食品中选择20 一30种食物， 构成较平衡的营养膳食。如一日膳食中安排了5种粮谷类、6 种蔬菜类、2 种水果、7种调味品， 其食品总数虽达到20 种， 但仍不能达到营养素的平衡。

（4）要照顾到家庭成员中特殊人群的营养需要。如 孕妇、乳母、特殊工种、学龄前儿童等， 可为他们设计特殊的加餐。如午点等， 或选用一些强化营养素的食品， 或营养素类的药品。

1，根据家庭成员组成及就餐频数统计出一日户就衡人日数。

根据家庭成员性别、年龄、职业， 以及每名成员一周内每日三餐在家就餐的规律等实际情况， 计算出这个家庭每日就餐的人日数以及量后， 即可以按照平衡膳食的要求进行合理分配。

（1），每人每日各种营养素的摄入，量， 都能与标准相吻合， 是最理想的。但