考试前的情绪管理心得体会和方法 考试前心情压抑怎么办(2篇)

我们得到了一些心得体会以后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。那么心得体会怎么写才恰当呢？下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

对于考试前的情绪管理心得体会和方法一

早上好!

本周开始，各年级开始进行期末考试。明天，初三进行期末考试，周三，初一和初二年级开始考试，初二年级还是全市的统考。这次考试，可以帮助同学们检查半年的学习过程中的态度是否端正，好习惯是否养成，方法是否科学有序，基本功是否过关。。

借此机会，我想和同学们谈三点：

一、重视基础。期末复习，各学科老师都已经进行了一段时间的系统复习，进行了知识点的梳理，强化了重难点的训练。那么，有同学会问我：老师，我临考前两天还能做些什么?我的回答是：重视基础。考前，把课本上基本的定理、概念、例题看一遍，让头脑中能够有清晰的思路。理科，还可以看看自己的错题本，对自己经常犯的错误能够及时纠正。还可以看看平时的复习试卷、知识点的梳理。要学会运用“尝试回忆法”、“多感官协同法”、“系统梳理法”等科学的学习方法，提高学习成效。

二是考场上要有一个好策略。1)考场上拿到试卷，不要着急这完成，先要定下心，看清楚题目的意思，明确考试题目中所提出的要求。然后，在进行作答。2)先易后难。试卷是有难度的，有梯度的，我们对试卷要有清楚的认识。有些同学喜欢先做后面的大题、难题，反而忽视了最基础的题目。做试卷要先易后难，遇到自己实在想不出来的题目，就先放一放，等到其他题目做完了，再来攻克难题。3)把握考试时间。语文，要留出足够的时间进行构思和写作。数学，选择题、计算题、综合题，自己要能够把控考试的时间，避免因为时间来不及而被迫放弃其他的题目。4)适度紧张。考场上需要应激状态，也就是我们讲的适度紧张，这样才能更好地发挥。有些同学过于紧张，有些学生完全放松，这样的状态都不利于考试的发挥。

三是考试后要有一个好心态。要正确对待考试成绩，做到胜者不沾沾自喜、败者不垂头丧气。取得了好成绩固然是件好事，但是如果不认真分析，就会停滞不前;躺在成绩上，就会不思进取。如果偶尔一两次没有考好，我们就失去了自信，那就更不足取了。其实，成绩不好有的是因为平时没有努力，有的是因为复习方法不当，有的是因为学习中产生了“高原现象”，有的是因为内容难度太大，还有的是因为试卷的信度与效度问题。保持平和的心态，客观地做出分析与调整才真正