如何锻炼自己的心得体会总结 锻炼身体的感悟心得(9篇)

当在某些事情上我们有很深的体会时，就很有必要写一篇心得体会，通过写心得体会，可以帮助我们总结积累经验。好的心得体会对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇心得体会下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。

对于如何锻炼自己的心得体会总结一

在五个月的实习生活中。我学会啦很多，也懂得了很多从生活中没有或得到的知识和道理。回顾五个月以来，从那天我真的道经历生活中的挫折和失败，到现在稳重和冷静的我，使我明白了一个道理：人生不可能从在一帆风顺的是，只有自己勇敢的面对人生中的每一个挫折和失败，才能通往自己的罗马大道。在这半年里，我有失落过，烦恼过，悲伤过。有时间觉得自己放手让时间在自己手里溜走，可能是我的缺陷或不足。但我知道这是上天对我的一个考验，但是每次失落的时候我都会反醒过来，告诉自己要清楚自己应该做的是什么，在挫折面前我们应该善于用扬长避短的方法来促进自己，提高自己的综合水平能力。在工作方面虽然自己普通平凡，但我会努力提高，做到最好，不管遇到什么困难我都不会跌倒，我会不懈努力。从以前上班学习情况中，我发现我应该更加发奋学习。

我知道，在这是我人生中的一大挑战。角色的转换，这除了有较强的适应了和乐观的生活态度外，更重要的是学习技能与工作技巧，在这里我知道我将会有光辉灿烂的人生。古人云：“纸上得来终觉浅，要知此事必躬行”。这是一次理论与实践相结合的实习，把理论应用到实践当中并在实践中积累更加丰富的理论知识。在公司领导和指导老师的帮助下我们圆满的结束了实习。在这5个月的实习我总结了如下几点：

1、学习跟得上就可以，而在工作当中就不然，工作中，我们要考虑如何提高工作效率，怎样处理与上级领导、同事的关系，还有在工作当中的不尽人意等事情，这些都要我们以一颗平常心去对待，及时的转变心态会让我们工作更加顺利。

2、计划做事。有了明确的计划，目标才清晰，以至于在工作中不会茫然。在采购部实习的三个多月中，我每天都写工作日志，记录下我要做的事情，然后再总结一下完成状况，日志看似平常，但在无形中提高你做事的效率和工作的有序程度。

3、在生活中只要你留心处处都有学问在，不要总是期盼别人告诉你怎么去做，应该学会思考自己应该怎样去做。留心别人怎么做。

4、不以事小而不为。做大事小事有不同的阶段，要想做大事，小事情必须做好。我们正是实习的阶段，做一些繁琐的小事情，很有必要。工作中我们每个人干的最多的就是去厂区打扫卫生，但我并没有感到烦，而是把它当作我素质培养的大讲堂，正因为这些小事情改变了厂区的环境。这些小事情值得我去做。事情虽小，可过程至关重要。

5、我在实习中的一些体会，同时在实习的过程中我也发现自己还存在一些缺点，如：性子急、愿意推托等毛病，正确的对待自己的缺点和错误，才会使自己的能力提升的更快。

6、只有将理论付诸于实践才能实现理论自身的价值，也只有将理论付诸于实践才能使理论得以检验。同样，一个人的价值也是通过实践活动来实现的，也只有通过实践才能锻炼人的品质，彰显人的意志。必须在实际的工作生活中潜心体会，并自觉的进行这种角色转换。

7、实习，是开端也是结束。展现自己面前的是一片任自己驰俜的沃土，也分铭感受到啦沉甸甸的责任。在今后的工作生活中，我将继续学习，深入实践，不断提升自我，努力的创造更多的价值。这是我这五个月在岗位学习到的岗位知识：

第一：干油泵安全操作规程

《1》干油泵站附近严禁有易燃物品，并保持室内清洁。

《2》处理储油器

油泵堵时，泵拔出要放在可靠牢固的地方。

《3》检查油泵，油道时，严禁靠近转动部位。

《4》严禁在油泵工作是将手放到缸体内。

第二：干油泵岗位即使操作规程：

《1》油脂为干净无杂质的2#里基润滑脂。

《2》换向准确可靠，仪表灵敏良好。

《3》油泵滤网无堵塞，各部无泄漏。

《4》各不润滑良好，油压在813ma

《5》储油筒油位不得低于油筒的1/2。

第三：干油泵的开停机操作规程：

《1》开机是由操作室通知岗位工检查设备是否具备开机条件。开机前应检查设备是有检修人员，有无其他妨碍是被运转的物品。

《2》确认可开机后，合上事故开关及操作开关。

《3》设备带负荷运转后，在运转所规定时间内，检查换向器是否动作。

《4》是被运转1周期内（即打油—停—打油—停）检查压力表是否再规定范围内，检查各油路是否有漏油现象。

第四：干油泵设备主要技术参数

《1》规格型号drb2—m235z

《2》公称压力40mpa

《3》额定给油量235m/min

《4储油桶容积100升

《5》减速机电机功率1。5kw

《6》适用环境温度0—80度

《7》重量82kg

第五：干油泵使用要求

《1》对使用者进行培训，掌握电机润滑泵对烧结工艺的作用润熟悉，滑泵的性能和结构的特点，掌握操作维护规程，会填写润滑检卡和定检卡，要求获得上岗操作证。

《2》对使用者进行培训，掌握电机润滑泵对烧结工艺的作用对设备应负责操作，维护，并建立岗位责任制。

《3》使用者必须遵守各种规章制度，认真遵守交接班，维护，保养及安全操作规程等。

第六：安全职责

《1》自觉遵守本岗位安全管理制度和相关规定熟练掌握并自觉遵守本工种安全按操作规程，不违章作业并随时制止他人违章作业，有权制止违章指挥。

《2》积极参加安全生产活动主动接受安全教育和安全知识培训，不断提高安全意识，丰富安全知识增加自我防意识和能力。

《3》负责本岗位工作范围内的危害意识。

《4》掌握本岗位危险源点的分布情况和危险应急预演掌握一般事故应急救援常识和技能。

《5》能够正确使用机械设备和消防设施几个体防护用品。

《6》负责本岗位安全设施和环保设备的检查保证其状态安好，运行正常负责本岗位安全隐患查处与上报并监督整改。

《7》主动提出改进安全生产的意见。

现在，实习已经结束，这次实习内容干油泵的操作，时间虽短只有五个月，但是我获益匪浅，感慨良多，最深的有以下几点：

1、实习时跟人综合能力检验。想要优秀完成工作除了基础知识功底深厚外，还需有一定的实践动手能力，操作能力，应付突发故障的能力，作为一名工作人员，还要有较强的操作能力，同时还要善于引导自己的思考能力。另外还要有较强的应变能力和坚强毅力。

2、此次实习，我深深体会到了操作的重要性。俗话说：给学生一碗水，自己就有一桶水。我对此话深有感触。以往觉得很容易操作的技术，但对有些东西我还是不清楚，感觉很惭愧。以前不知道总以为学习这些东西学得好不好与操作没有多大关系，殊不知工作不是专攻一个方面，而是考察我们的综合水平知识。

俗话说：“活到老，学到老”，我一直在各方面严格要求自己，努力的提高自己，以便使自己更快的适应工作环境。通过实习，勇于解剖自己，分析自己，正视自己，去其糟粕，取其精华，不断提高自身素质。

在五个月的锻炼里，给我仅是初步的经验积累，对于迈向社会是远远不够的，所以在学习生活除外，我会积极参加社会各种实践活动，获得更多的工作经验和社会实践能力。

因此，面对过去，我无怨无悔，面对现在，我努力拼搏，面对将来，我期待更多的挑战，战胜困难，抓住每一个机遇，相信自己一定会演绎

出精彩的一幕。在今后的工作生活中，我会继续努力，在生活上自觉从严要求自己，艰苦朴素，遵纪守法，各方面表现良好。为厂区建设，贡献自己的力量。

以上是我五个月以来的简单总结，在今后的工作中，我要进一步的严格要求自己，虚心学习，争取在各个方面取得更大的进步。

对于如何锻炼自己的心得体会总结二

      幼儿时期是一个人身心发育十分迅速、旺盛的关键期，并存在着较明显的个体差异。如何抓住这一重要时期，让幼儿进行积极的、适宜的体育、体能锻炼，循序渐进地学习一些安全、卫生、保健知识，持之以恒的培养孩子健康、良好的个性心理，形成活泼开朗的性格，使孩子养成文明、健康的行为习惯和生活常规，能适应社会环境，为孩子的一生可持续发展奠定见识的基础，是至关重要的培养目标。

⒈喜欢上幼儿园，并能适应集体生活，在一日活动中情绪稳定愉快。

⒉愿意和同伴一起合作参加各种体育锻炼活动，感受运动带来的愉快。

⒊能姿势正确、自然协调的走和跑，能一个跟着一个走，走成一个圆圈。

⒋会用多样小型体育器械进行身体锻炼，并愿意与老师一起收拾器械。会玩滑梯、攀登架、转椅、荡船或其他大型体育活动器械。

⒌喜欢玩球，会滚球、拍球和自抛自接球，会自然地用沙包等投掷物进行游戏。

⒍能听懂基本的口令和信号，并做出相应的动作，较合拍地做模仿操，体验与同伴一起做操的愉悦。

⒈为幼儿创设安全、丰富、轻松、自主的活动环境。发现幼儿情绪不佳及时安慰，并帮助幼儿稳定情绪，转移注意力，尽量避免产生消极的情绪。

⒉通过体育游戏带领幼儿进行走、跑的基本动作练习，引导幼儿学会听音乐、鼓声及教师的语言提示玩走、跑的游戏。

⒊提供数量充足的小型体育运动器械，让幼儿有充分的时间自由探索，教师带领幼儿共同摆放、收拾运动器械。

⒋从简单的“滚球”开始，逐步教幼儿拍接、自抛自接球，并最终学会拍球，让幼儿熟悉圆球的属性。

⒌选编趣味性强、生活化的模仿操，配以轻松活泼的音乐和儿歌。

九月份：

滚皮球、走圈圈、滑滑梯、开心跳跳糖、脚印桥等

十月份：

丢沙包、套圈圈、运果子、爬爬赛等、

十一月份：

跷跷板、爬地垫、拾豆豆、拔萝卜、大风和树叶、送菜忙

十二月份：

跷跷板、小跳马、夺球、跳房子、踩影子、小兔找家

一月份：

平衡木、沙包、蹦蹦床等、冬季小小运动会

对于如何锻炼自己的心得体会总结三

20xx年7月10日，按照学院人事处的安排，我于xx年7月10日开始进行了为期一个月的挂职锻炼。至今挂职期已满，在华海糖业公司领导的关怀指导支持帮助下，在实践中学习了知识，得到了锻炼，增长了才干，取得了成绩，提高了能力，得到了挂职部门的好评，现汇报如下：

挂职锻炼是一个难得的机遇，我深知：虽不参加具体分工及工作，但也不能当看客；虽时间短，但不能得过且过。挂职锻炼是一种新的工作体验，要坚持多听、多看、多学、多想，尊重领导、团结一起挂职锻炼的老师，认真完成所负责工作。

本次挂职锻炼的挂职部门是华海企管部（以下简称企管部），该部门的领导是王部长与张副部长，其上级领导是杨副总。在派到企管部的第一天，我就参加了由杨副主持的生产统筹会议，并会后与王部进行了部门业务的沟通，在沟通过程中得知其部门需要统计及汇总大量数据报表给领导。经过我的调研发现，这些报表内容很多很杂，只是原始数据的陈列，根据我以往的工作经验及个人对统计的掌握，于是提出了该业务存在的问题：1、如何能使数据转化为能有意义的信息？2、如何能在快速提炼出有价值信息？3、何种表达方式更能达到强直观性、形象生动、简洁明了的说明数量增长变化等情况？

基于上述的问题，我提出了原始数据统计分析与提炼的改善方案，以将原始数据转成有意义的图表，为企业各管理策略提供决策依据。该方案包括了两部分：一部分是专业化数据统计与分析，其阐述了华海历年生产情况的统计方法，主要由“甘蔗工业产量xx年度（xx-xx）对比图”、“社会总产值与国内生产总值xx年（xx-xx）对比图”、“茶叶产量xx年度（xx-xx）对比图”及“机制糖xx年度（xx-xx）对比图”构成；另外一部分则是描述第一部分所建议的统计图表的绘制方法，通过详细的操作步骤来满足企管部各类员工对如何绘制统计图的学习需要。

最终定稿的原始数据统计分析与提炼方案得到挂职部门企管部的王部及张部的高度评价“写行（得）特别好，对我们以后的统计工作很有帮助！非常感谢！”，也得到了华海公司的赖森董事长的好评“我们以后要使用更多的简洁明了的统计图”。

在华海挂职锻炼的一个月，虽然时间较短，但还是有较多感触，可用四个短语来描述，第一个是受益匪浅，了解了晶体糖的生产过程，特别是通过绘制制糖的物流过程更加深了对糖的制造过程的掌握，了解了企管部的各业务流程等；第二个是深厚友情，在整个挂职锻炼过程中，我们得到了华海公司上到公司董事长下到生产队的各级部门的沟通和合作，工作之余，我们还进行各种娱乐活动，使得我们与华海各级领导建立了深厚的友谊。第三个是热爱农垦，通过此次挂职锻炼，加深了对华海糖业的了解，对湛江农垦有了新的见识，对广东农垦有了新的感情，从而更加热爱农垦。

以上是我在华海糖业公司企管部挂职锻炼的总结和体会。一个月的挂职锻炼时间虽然短暂，但留给我的印象却非常深刻。我将把这次挂职锻炼的经历，作为我人生宝贵财富加以收藏，在今后的学习和教学中，不断地完善和超越自我，争取获得更大的成绩。

对于如何锻炼自己的心得体会总结四

人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。

规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：

1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。

2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

4、能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力）。

5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动；还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动；不论你是否经常进行锻炼，都可以进行拉伸活动。如果你身体健康，没有特殊的疾病，那么你就可以轻松学会安全而愉快的拉伸。

对于如何锻炼自己的心得体会总结五

参加中央党校在职研究生学习以来，我按照学校培养方案的要求，认真学习有关课程，遵守学校制度，认真聆听每位教授的课堂讲解，做到不迟到、不早退。特别是较为系统地学习了马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想，认真学习了“两个务必”基本要求，重点理解、深刻领会了新时期坚持科学发展观、全面构建社会主义和谐社会的极端重要性，通过近三年来的学习，我感觉收益匪浅，一方面自己在政治理论上得到了较大提高，思想认识进一步深化;同时，还极大地开阔了思路，增长了见识，为今后更好地开展工作打下了基础。

一、坚持共产主义理想信念，强化党性修养，努力做到用党的理论武装自己的头脑

共产主义理想是党的灵魂，作为一名党员，尤其是领导干部，更是要时刻牢记党的远大理想，自觉加强党性修养，恪守理想信念不动摇。在党校学习期间，我通过学习党的基本理论，学习党的历史，进一步巩固与强化了自己的理想信念。我认为，坚定正确的政治立场，树立正确的政治观点，严守党的政治纪律，提高政治鉴别力，增强政治敏锐性，是我们每一个人在新时期适应发展、做好工作、把握自我的重要思想基础。应该说，改革开放为我们党和国家提供了重大发展机遇，但同时也给我们的具体工作带来了新的考验，给每个人的思想观念带来了冲击，在这种情况下，我们必须坚持共产主义理想信念不动摇，必须学会用马列主义的立场观点和方法分析认识问题，用科学

发展观去指导工作，解决矛盾，用积极向上的态度对待人生得失，用严格的法纪约束个人行为，只有这样，我们才能经受住市场经济和改革开放带来的各种考验。邓小平同志曾指出：“为什么我们过去能在非常困难的情况下奋斗出来，战胜千难万险使革命胜利呢，就是因为我们有理想，有马克思主义信念，有共产主义信念。”的确如此，一个政党没有科学的理想信念就会失去其先锋队性质，一个人没有崇高的理想、坚定的信念，同样不可能在建设社会主义的历史进程中，成为真正代表先进生产力、先进文化和广大人民群众根本利益的推动者、组织者与实践者，因此，牢固树立正确、科学的理想信念是我们做好一切工作的前提与基础，我们坚持什么、发展什么、摈弃什么、反对什么，归根到底都与共产党人的理想信念有关，违背了共产主义理想，我们的事业就会改变性质，就意味着失败。

二、时刻以党和国家的事业为重，坚持以推进北京市国有企业的发展为己任

推进党的事业和国家发展是每一个共产党员的责任。党的xx大报告中提出要全面建设小康社会的奋斗目标，这一目标是我们当前以及今后一个时期工作的核心。我来自北京市一家小型国有企业。按照北京市国资委对国有企业的要求，要集中优势企业做大做强国有企业，集中企业中的优良资源，分离非主业经营。我们作为分离后的非主业公司责任重大，使命艰巨。客观讲，这些年北京乃至全国的企业在由计划经济向市场经济过渡过程中都遇到了前所未有的困难，一些原有优势企业的传统产品生产萎缩，甚至退出市场，相当一部分企业亏损严重，企业经营中承担了社会职责过重，使得经营企业很难出现利润。到20xx年全国要实现国内生产总值翻两番的目标，我们怎么办?一方面国家对于国有企业的政策调整实现优良资产重组，剥离非经营平台，

实现优势企业做大做强。另一方面重视国有企业非经营平台的作用发挥，为维护社会平稳作出努力。目前作为北京市国有企业分离后的国有企业主要责任和使命是做好企业离退休职工的服务，经营好房产的效益运行。我认为，作为非经营性企业的领导干部，我们必须要明确自身肩负的责任与使命。要在维护社会基层稳定，服务于企业离退休职工的工作中去体现国有企业代表国家的责任。通过对非经营性平台的运作实现利益最大化，把利益反馈于离退休职工，为北京市对国有企业的政策调整发挥作用。我始终认为，国有企业的改革发展必须坚持以“三个代表”重要思想为指导、以科学发展观为统领、以实现企业发展与员工生活水平提高为目标，这是我们的义不容辞责任与使命。

三、学会运用科学发展观解决企业改革、发展与调整中的各种问题

在xx大报告中对科学发展观进行了全面的阐述，指出“科学发展观，第一要义是发展，核心是以人为本，基本要求是全面协调可持续，根本方法是统筹兼顾”。这是对指导当代中国社会主义建设的科学发展观的最新概括。做为非经营性国有企业，我们必须坚持用科学发展观去指导、统领企业当前的改革、发展与调整工作，但是如何去体现、如何来落实却不是一件简单的事情。过去，我们班子包括我个人一直在思考非经营性国有企业今后的发展道路问题，在党校学习期间，我也曾就此与老师、同学进行过交流，通过一个时期的思考，特别是通过系统学习xx大报告后，我感觉自己思路越来越清晰，认识越来越深刻。讲，科学发展观第一要义是发展，改革开放几十年的实践已充分证明了发展是硬道理，是党和国家的第一要务，没有发展，就没有综合国力的增强，就没有国家的长治久安。具体到我们非经营性国有企业也是一样，社会主义市场经济条件下，

政府不可能再对企业采取过去那种管理模式，我认为，非经营性企业首先是企业，作为企业就不可能置身于价值规律和市场规律之外，当然也应该考虑到非经营性利企业的特殊性，政府部门给予分离后非经营性企业政策上的扶持是十分必要的，但企业决不能只依赖外部输血，而自身缺失关键的造血机能，因此，对非经营性企业进行管理体制与经营机制上的改革是大势所趋、发展必然。科学发展观的核心是以人为本，作为非经营性企业这一特殊经济实体中的党员领导干部，更是要心系广大员工和服务国有离退休职工的责任，企业调整也好，改革也好，都是为了造福职工群众，都要始终把实现好、维护好、发展好最广大职工群众的根本利益作为工作的出发点和落脚点。科学发展观的基本要求是全面协调可持续，根本方法是统筹兼顾。近一时期，在处理企业调整、改革与发展具体工作中，我愈发感到全面协调可持续的发展模式与统筹兼顾的工作方法对做好具体工作十分重要。我认为，都要树立整体观念和大局意识，都需要我们真正掌握并灵活运用科学发展观的理论与方法，按照统筹兼顾的原则，通过深化企业改革，进一步整合资源，理顺关系，建立、完善现代企业制度和法人治理结构，真正实现按照市场经济规律运营企业的过程中逐一加以解决。

四、不断增强拒腐防变的能力，狠刹腐败奢侈之风。

作为一名党员干部，能否做到克己奉公、清正廉洁，不仅是个人思想、品德和作风问题，而且关系到党在群众中的形象，是一个带有政治性的大问题。xx大报告明确提出了“反腐倡廉建设”这一新概念，使党的建设由原来的思想、组织、作风、制度四大建设，发展成为现在的五大建设。我觉得，作为年轻干部，要严于自律，把精力用在学习工作上，要养成勤俭办事的作风，不讲排场、摆阔气。细节决定成败，小节彰显品格，我们要严格执行中央关于党风廉政建设的各

项规定，自觉做到权为民所用、情为民所系、利为民所谋，在工作和生活上讲党性、重品行、做表率。

五、遵守党校各项制度做好表率

已开学我们班主任就像各位同学宣读了中央党校对于学生上课，请假等方面的管理规定，在近三年的学习上课中我严格要求自己，克服工作和生活的矛盾，积极按照党校的要求遵守各项制度，每次上课自己都能做到最早到班级。近三年的上课中自己无迟到和早退，严格遵守学各项规章制度。

以上是我在党校学习的主要思想收获和平时工作中的一些心得体会，有些在认识上还比较肤浅，望老师批评指正。我认为，作为一名年轻干部，理论学习是无止境的，今后我一定努力学习基础理论，加强自身修养，力争做一名优秀的党员领导干部。

对于如何锻炼自己的心得体会总结六

我院第十一期的党校学习已经结束，通过这次党校学习，我们对党的性质、宗旨、指导思想，党的最高理想和现阶段任务，共产党员的条件，以及如何端正入党动机有了更深入的更透彻的理解。

党的根本原则是民主集中制，实行群众路线，一切为了群众，从群众中来，到群众中去。一名共产党员是以人民的利益为先的，是时刻想人民之所想，急人民之所急，扎扎实实地为人民办实事的。勇于奉献，是对党员的基本标准之一。全心全意为人民服务，是党之所以能赢得人民信任，能与群众广泛紧密结合在一起的力量源泉。党员往往能正确处理好个人利益与党的利益、人民的利益、集体的利益。我们对党表示崇高的敬意，并由衷的热爱党，拥护党。

在学习期间，我们明白了每一个入党积极分子都要端正自己的思想，我们首先要从思想入党，树立无产阶级的世界观、人生观、价值观，树立全心全意为人民服务的信念，并从实际行动中表现出来。我们要端正我们的入党动机，明确作为一名党员所要具备的素质，所要具备的奉献精神，所要为人民做的，才能经得起党和人民的考验。通过党课的学习，我们将会更深入地去学习马列主义，毛泽东思想，理论和三个代表思想，并且扎扎实实地从小事做起，时刻以大局为重，为别人着想。我们从这次的党课中还学习到，全心全意为人民服务并不是非要我们作出什么惊天动地的大事，而是立足于我们的日常学习工作生活中，一点一滴的做出我们的贡献。

但是我们认为这次党校培训也存在一定的不足之处：

首先，党校学习内容比较枯燥乏味，虽然大多数学员都到，但有一部分人上课睡觉，玩手机，甚至旷课。

其次，党校实践活动很少。我们只接受理论学习，没有参加实践。

最后，感觉党校培训时间较短。可以适当增加课时。

虽然党校学习也存在一定的不足之处，但这一个多月的学习中，我们得到了很多，取得了不小的收获，我们觉得即使累一点，苦一点，这都是值得的。因为在党校的学习期间，我们对中国共产党、对共产主义事业的认识，不仅在理论有了更深的了解，在思想上也有了更高的追求，更重要的是学习了一种新的思维方法，领略到一种坚定的信念，体会到一种不灭的热情。

对于如何锻炼自己的心得体会总结七

大学生学习总结

这三周完成的最大的事情就是做完了leetcode的157道题。总的来说，锻炼了自己的cpp和python代码的熟练度，对stl的熟练度逐渐上升。而python那边，虽然也用一些算法和容器的模板，但始终觉得python不适合做偏算法的任务。如果有机会，应该适度锻炼一下python的标准模板的使用。

另一个很大的感悟是，这两种语言，在使用的过程中，都能感受到语言本身的限制。这种体验，有利于抛去一些陈旧的观念，以一种更高的视角看待这些语言。除此之外，经过这些题目的训练，对常用的基础数据结构和算法的熟练度得到了快速地提升。同时也认识到，由于缺乏系统的训练，在某些题目上还不能较快地解答，说明自己的在算法知识上还不够牢固。在今后，还需在仔细研读一本算法导论来提升自己。

一有时间应该整理一下leetcode的刷题经历。

还有一件很重要的事情是，期中的微积分考试。自己花了三天时间复习，取得了94分的成绩。诚然，在旁边的人中，已经是很高的分数。但现在已经没有了高中时候拿高分的感觉。现在想得更多的是，如何花费合适的时间，得到对于自己最大的利益。如今的自己，到底应该花多少时间在学习上面，到底该确立何种的学习目标，到底该如何改进自己的学习方法。

在大学，依旧能够看到一些延续着高中学习心态的人(这样说多半有失偏颇，但是一时找不到好的表达)。他们较为看中成绩，上课不缺课，认真完成老师布置的作业。我有时甚至觉得这样的学习模式和高中并没有太大差别。在一些学风比较好的专业，还可以感觉得到他们对数学的重视。他们提前自学，购买额外的教辅，热衷于解决一些数学难题。也许微积分是唯一一门全部理工科专业都需要学习的课程。在这门课程上拿高分似乎就意味着比别人厉害，智商比别人高。

同时，也能看到不少人一到大学就堕落下去。

计算机学习总结

1.课程模块及对应内容

学期内主要安排了9个教学模块, 包括你对计算机水平基本软件掌握情况自我介绍和评价，微博、博客的掌握与了解，文档、数据表的基本操作和常用操作，音频、视频的编辑与处理等相关内容。

2.主要作业及自评

主要作业:

(1)通过介绍你自己和你所理解的教育技术、教学设计、教学媒体、信息技术与课程整合以及有过的相关培训来重新评价、正确定位你对本课程的期望和建议。

(2)注册个人微博，发布信息。

(3)对word文档进行排版，其中包括：首页、目录页(含普通目录、表格目录、图目录);利用多级自动编号(多级数字点分制，最后一位数字后无点)的样式对文档进行格式化;文档中自动编号题注及交叉引用;页眉和页脚进行单独设置;脚注和尾注编辑。

(4)结合自己所教的科目设计一堂40分钟的ppt课件

(5)计算学生的综合成绩以及综合成绩的最高分、最低分、平均分(函数名称average)、及格率、标准差(函数名称stdeva)，其各分数区间学生数目及所占百分比并做出学生成绩分布的饼形图和柱状图。

(6)利用photostory制作一段视频，配上相应音乐，生成wmv格式，利用movie maker为上述视频增加片头、片尾的内容，生成完整的作品后在个人微博中分享自己的视频。

(7)描述 利用goldwave将两端音乐混成一个文件，生成mp3文件。

(8) 利用三段视频，组成一个介绍性的标题、完整的片头和片尾的视频文件后在视频网站上进行分享。

(9)提交个人学习总结word文档和ppt文档。

作业自评：

每次作业本着有疑必问的原则，认真对待，尽量多次实践摸索转化为自己的技能并付诸实践探索。对各次作业都能以较高质量提交，尽可能把自己对作业的理解和技术技能融入作业当中，展现自己优秀整合的一面。

3.个人学习心得个人学习总结

通过这么课程的学习，使我对原来模糊的东西有了更加深入的了解,博客、微博、文档、表格操作技能与技巧有了明显的提高;在音频、视频学习中也获得了编辑、操作的技能与方法，能够较熟练的处理一些一般音频、视频基本可以满足对教学的需要，收获颇丰，也希望在我以后的教学过程中进一步付诸实践、不断摸索、在摸索与整合中不断的学习、充实和提高。

seo学习总结

从学习seo起到现在差不多两个月时间了，也算是慢慢的走向seoer这个行业。在学习seo这个过程中，我发现seo这个行业相对于其它行业比较抽象。不像学其它的技术一样，你马上学出来，就能看到实战效果，而seo却截然不同。因为seo需要用一定时间去等结果，可能最终这个结果不是令你满意。为什么这样说呢?因为seo不是靠一两天发发外链，更新下文章，排名就能上来的。有些东西是摸不着、看不见的，只能靠自己不断的探索和经验的累积。

最近在各个群里通过了解发现一些问题，一些人对待seo这个行业，还是站在以前的老观点来对待的，他们认为：做seo就是发外链、做好友链，通过每天对文章的更新来做排名的,根本就不会去注重用户体验。

可能很多人连用户体验都不是很清楚，甚至连用户体验是干嘛用的都不知道?

段亮认为：用户体验它是指用户访问一个网站或者使用一个产品时所带给他的体验。

通俗点说：就是用户通过搜索引擎进入我们的网站，而我们的网站又切实的为用户解决了他所需要的内容。

这样用户就会对此网站很满意，给予一个好评。下回有需要的时候会再次访问此网站，无意间就为我们网站多增加了一个粉丝。那么为什么我们网站要注重用户体验呢?这样做又有什么好处呢?

当网站的粉丝聚集到一定数量的时候，是不是我们的网站排名上升会越来越快?可能有些人不明白这其中的道理：相信大家的每个网站都有统计工具是吧?同时也知道浏览量(pv)访客数(uv)以及ip和跳出率这几者的关系吧?假设：一个网站拥有300名粉丝群众，那么他们可能会每天进你网站进行浏览。因为他们知道能从你网站能找到他们所需要的东西。所以会对每篇文章或者其它东西会仔细去看。无意间使我们网站的浏览量是不是很高?跳出率是不是很低?还有一点值得注意的是：在关键词到达前二十名的时候，这时候又有点击算法，因为百度会把前二十名的网站排序，交给用户来选择。用户点击网站的次数越多，而此网站的浏览量增加，跳出率很低。这样的网站百度就会认为你的网站是优质网站，排名自然而然的就会上来。

现在由于360搜索引擎占据的市场份额比较大，迫使百度感觉压力山大。百度为了更好的留住用户，那么只有对算法不断的变更，更好的提升用户体验。无论算法怎么去变更，最终目的是不是只有一个?那就是“留住用户”。既然都是知道这其中的关系了，是不是我们网站做好用户体验，加上适当的营销手段留住用户。我们网站的排名上来还是困难吗?

可能讲了这么多用户体验大家还是不是很明白，下面就用“输送带”为案例跟大家讲讲

通过对百度下拉框的初步分析得出结论：用户在搜索“输送带”这个关键词的人们，显性需求为：输送带的规格、图片、以及输送带的相关具体产品。隐性需求为：输送带产品的价格，以及对输送带有产品文章需求和问答需求。那么我是如何发现用户的隐性需求的呢?是因为通过前二十的网站进行分析，将近有50%都是百度的产品。你们认为这是偶然吗?难道百度真的会对自己的产品情有独钟，会考虑放在前面么?如果这样认为，那你就大错特错了。是因为此行业大多数网站没有满足这些需求，而用户又正好有这方面的需求。百度才会把他的产品放上来的。

通过对关键词的分析，那么接下来就是布局，和站内优化问题

第一步：对网站标题以及关键词的设置

标题：输送带-(某某产品输送带)-厂家名称

关键词：输送带、某某产品输送带

值得注意的是：这里你首先得对关键词进行定位，然后才能确定网站的排版布局问题。一般都是按照关键词的重要性排序来进行布局。

第二步：站内布局

通过上面的用户需求分析：用户最主要关注的是产品的规格、图片和价格，以及次要的文章需求和问答需求。那么在我们首页产品展示区，是不是可以对每张产品图片下面标明规格，和参考价格呢?关于文章需求和问答需求，我认为可以和产品展示同行摆放，或者放在产品展示的下面，可能很多人不明白我的布局。因为很简单，网站的布局是由用户需求的重要性高低来排版的。很多企业网站基本排版循序都是：网站的logo-导航-左边产品导航-右边公司简介-然后接下来才是展品的展示-最后才是网站的文章(用户的问答需求)。如果你是用户，再打开网站第一时间，找不到你们想要的东西。你会不会有想法马上关掉网站，去下一个网站需找你想要的东西呢?所以说这就是所谓的用户体验(用户需求)。

“工欲善其事,必先利其器”想必大家都知道这句话的意思吧?说的是：要做好一件事，准备工作很重要。同样的道理，对于做seo，分为站内优化(用户体验部分)和站外优化。如果你连基本功都没做好，还谈什么排名呢?就算你做上去了，会稳定吗?一个优秀的seo高手，绝对是一名优秀产品经理。为什么这么说呢?因为他懂的如何去挖掘用户需求，如何去做用户体验，如何利用营销的思维进行流量的引导。

以上是我对seo的总结，不喜勿喷!我认为，不管做什么事情，都要不断的去总结和实践，这样你才会有进步。

对于如何锻炼自己的心得体会总结八

在这次的研修培训中，能够得以和众多专家交流，倾听他们对中学生物教学的理解，能够学习他们的教学技能，对我来说是一次思想上的洗礼，心灵的震撼和理念的革新。

我深深地感到自己教学的肤浅，能力的欠缺。同仁们精辟的论述，独道的见解，新颖的教法，人格的魅力，渊博和知识无不影响着我，感染着我。使我明白我要转变思想，提高能力。转变教学思想，由重知识传授变为能力培养：我们不应该仅仅教给学生知识，还应该教给他们学习的能力，既“授之以鱼不如授之以渔”在教学中，课堂上学生是主体，因此，我们要尽量不要面面俱到的去讲解，要学会放手，让他们有充分的时间、空间自己去学、去探索，让它具有开放性。这样的课堂，有利于培养学生的自学能力、探索能力。

新课堂叫教学注重使学生在现实生活的背景中学习生物学，倡导学生在解决实际问题的过程中深入理解生物学的核心概念，并运用生物学的原理和方法参与公众事务的讨论或作出相应的个人决策。在新课堂下的实际教学中，生物学教师应如何就理论结合实际进行课堂教学呢？

一、课堂导入联系实际

开设生物课首先有一个学科的导入，每一节里又有一堂课的导入，每一部分教学内容之间的衔接自然也存在着导入。若是把导入环节设计成与学生实际生活息息相关的具体内容，必然会引发学生浓厚的兴趣和求知欲，使学生主动地探索新知。

绪论是整个学科的导入，绪论课上得好坏在很大程度上将影响学生的学习情绪，产生先入为主的效果。兴趣是人们力求认识某种事物的心理倾向，也是参与学习的强大力量。夸美纽斯曾说过：“不了解其用途的知识，对学生来说无异于来自其他世界的怪物，学生会毫不关心它的存在，更不会产生掌握它的需求。”那么怎样导入，才能吸引听课的全体学生呢？在介绍了邹承鲁院士的访谈录后，我们可以让学生看一些录像片──这要求我们生物学教师平日做有心人，不断地选择积累资料。这些资料使学生对生物学产生了浓厚的学习兴趣，课下很多学生都在积极讨论，立志学好生物课，为解决我们人类所面临的一些重大难题做好准备。

课堂导入可以多用实例、实验引入学习新内容，如讲述“构成细胞的化合物──无机物”一节时，通过一起发生在某儿童医院的输液事故引入新课，这种联系人类自身生活、生理实际的做法，让学生体会到学习生物知识是有用的。在物质跨膜运输的实例的学习中，可通过巧妙的设计课堂演示实验导入新课，选用我们平时常见的白萝卜，用刀从中间切开得到直径相等的两部分，一部分放在盐水中，一部分放在清水中，一段时间后，发现本来直径相等的两部分不再相等了。为什么会出现这种现象呢？这些与现实生活紧密相连的课堂引入不仅可充分引起学生的好奇和疑问，还可以激发学生的学习欲望。学生想知道问题的答案，就会主动参与到课堂教学的全过程。

二、探究性学习联系实际

倡导探究性学习是新课程改革的基本理念，而探究性学习本身也是将生物学的理论知识与现实生活实践相结合的一种重要的教学方式。探究性学习是对传统教学方式的一种改革：学生将从先前教师指派学习为主的被动学习变为主动参与的主动学习；教学模式也将发生根本的改变，课堂将更多地由先前的教师填鸭式教学变为师生间热烈的讨论、实验、资料收集等活动。探究性学习更注重教师的引导，有效的探究性学习是以教师的有效指导为前提的，这就要求教师首先要注重理论与现实生活的联系，只有教师先做好理论与现实生活的联系才能更好地引导学生进行联系。

如在“酶的特性”一节中，教师可展示一袋加酶洗衣粉，首先让学生注意洗衣粉上的使用说明，强调为什么这种洗衣粉要在60℃以下的温水中使用，那么我们平时使用此洗衣粉时，使用多少度的温水其去污效果最好？这样就会引导学生联系实际，以解决实际问题为目的对影响酶活性的因素进行一系列探究。

三、课外科技活动联系实际

开展好课外科技活动课，将使我们的生物课教学与学生的生活实践联系得更加紧密，有利于培养学生解决实际问题的能力。在生物学教学中，为实现理论联系实际的教学目的，多开展课外科技活动是一种非常有效的手段。当然这需要我们生物教师在开展科技活动课时，选题切合实际，不能好高骛远，脱离学生实际的知识能力水平。要注意研究的内容应贴近当地、当时的生产、生活实际，根据学生的年龄特点、教材上需要延伸的知识点，结合当地的自然景观特点进行选题。

四、重视课后反思

反思是教师专业成长的核心因素。通过批判性的眼光和建设性的思维重新审视教学流程，从理论的高度重新认识一些教学现象，明优缺知得失，谋求改进提高。

五、不忘育人关怀

课堂是学生成就道德的一块园地，让学生在学好知识、增进能力的同时，收获理想的情感、积极的态度和正确的价值观也是备课的重要方面。备课中，我们要根据知识点和课堂情境特点有意设计，有机渗透，如春风化雨，润物无声。

对于如何锻炼自己的心得体会总结九

根据xx委组织部统一安排，我于20xx年x月至x月期间，到中国xx会挂职锻炼，挂任中国国际商会办公室调研处处长助理。挂职期间，我牢记组织的嘱托，虚心学习，用心工作，广交朋友，立足于在挂职实践中学习锻炼，不断提高。

挂职锻炼是一个难得的机遇，更是一次终生难忘的经历，不是镀金，更不是享受，是学习，是锻炼，更是寻找资源的时机，我非常珍惜这次挂职锻炼的机会。到达挂职岗位后，认真学习有关资料，虚心请教，快速了解商会总体工作、运行情况，尽快适应挂职岗位，协助整理商会相关文件、资料；了解商会刊物运行，完成领导交办的各项工作任务，参与各种活动，并做好活动总结。工作中坚持与同事多沟通，做到边学习、边交流、边思考，坚持在干中学，学中干，增强了我的学习意识，发展意识、服务意识、环境意识。利用休息时间，进行走访调研，学会用北京思维，商会理念反思自我以往的工作思路和工作方法，坚持取人所长，补己之短，在走访调研乡村发展过程中进行对照对比，深度思考我乡工作的差距，从中探求好的经验做法，寻求加快我乡脱贫攻坚、乡村振兴发展的妙计良策。

经过三个月的锻炼学习，使我思想得到了解放、观念进一步更新、固化思维被启迪、拓宽全新视野，收获了很多的资源。深刻感受到：主持一方的人就是一个决策者——决策者的智慧决定一个地方的发展，“决策者”的关键性很重要；顶层设计者关键的设计蓝图决定一个地方的未来，“蓝图”的设计很重要；决策者要始终做到剧本不变，镜头不移，演员不换，一张蓝图绘到底，撸起袖子加油干，“执行者”要有一种久久为功的坚定意志，和功成不必在我，功成必定有我坚定的决心。让我感受最深的是：“比你能干的人，比你还努力还认真”。挂职单位的干部都是精英，都是干将，但他们不骄不躁，努力的把自己的工作做好做优，同时不断努力学习，奋力创新，是值得我们基层干部学习和看齐的。

三个月的工作、生活实践，了解到中国国际商会提高思想站位，把握发展大局，积极落实国家战略、全面增强服务功能、深入参与全球经济治理、全面提升代言工商能力、加快完善内部管理机制等使命担当。特别是以民间身份组织工商界应对xx调查，取得较好效果，推动营造公平、非歧视的国际经贸环境等等成绩。同时领导干部政治坚定、作风过硬、能力超强、业绩高效更是令人敬佩。体会之余，更多是思考作为一名乡镇工作者，如何在xx碰撞出有助力于乡镇脱贫攻坚的方法与路子。于是我深入调研，广交朋友，有目的地参加各种展会，加强与在北京发展的黔东南人，特别是xx人的沟通交流，收获很大。

结合我乡实际与现有资源，认识到脱贫攻坚中的差距和不足，也增加了工作的压力和动力，明确了助力脱贫攻坚的方向。塔石乡民族文化底蕴丰富，苗族蚕丝刺绣“百鸟衣”被誉为＂穿在身上的苗族史诗＂的服饰制作精湛的手工堪称一绝，蜡染、刺绣手工艺品在增收致富中占有举足轻重的作用，是我乡脱贫攻坚方法路子之一，但仅是以传统手工艺为主的产品产生的经济价值低，已经不能满足现在市场的需求，更体现不出民族文化产品的精髓能发挥价值与作用，需要结合发展需求提升和开发民族文化精髓，使精湛的手工艺发挥最大价值，让民族文化传承发展，得到更多的人喜欢民族手工产品，实现更高的经济效益。

在调研青舍染艺的植物染艺时，工作室的负责人染制的蜡染艺品，给了我很大的启发，我如梦初醒，打开了提升蜡染手工艺的思路。在与刺绣收藏家毛毛的交谈中，更是让我茅塞顿开，解决了刺绣如何融入城市主流的途径。在观看北京服装学院民族元素服饰设计展演时，体会更深，民族元素与现代美学完美结合的服装设计的更胜一筹，让我迫不及待的想早点回去引导我们群众如何把民族传统蜡染、刺绣用活到城市生活里，把非物质文化价值做到最优，品质做到最好，经济效益达到最高，让民族文化产品在脱贫攻坚中、在发展乡村旅游中、振兴乡村实施中发挥最大作用，我们将培育更多的合作社围绕民族文化精髓以设计、教学、培训、体验、实习、生产等多样式活动，推动塔石乡脱贫攻坚任务完成，促进群众致富奔小康。

总之，三个月的挂职学习，自我既感受到了差距与不足，也积累了宝贵的经验，坚定了发展的信心，我坚信，努力才有结果，投入就有回报，勤奋能出硕果，主动才有创新，只有不断追求完美才能塑造人生的辉煌。我将铭记这次难得的历练，把挂职锻炼的成果消化好、吸收好，在今后的工作中，必将加倍努力，务实工作，为我乡经济社会发展做出应有的贡献。