体育健儿的精神心得体会精选 练体育的精神(8篇)

我们在一些事情上受到启发后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样我们可以养成良好的总结方法。优质的心得体会该怎么样去写呢？下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。

关于体育健儿的精神心得体会精选一

1、训练原则（fitt）

（1）f频率（freguency）：进行运动的频率

为显著提高心血管耐力，会员应该每周进行3-5次心血管练习，在此基础上多做1-2次，不会明显提高心血管耐力反而会增加受伤的可能性，刚开始练习的会员应该少做一点然后逐渐提高到一周3-5次

（2）i强度（intensity）：练习的强度

为显著提高心血管耐力，会员应在他们的心血管范围内进行练习，控制在目标心率范围内。以这样的速率练习就会有足够的效果锻炼心血管而不是会伤害它，使会员逐步提高心血管水平。由于安全考虑会员应从心率的下限开始运动。

（3）t时间（time）：一次练习持续的时间

为显著提高心血管耐力每次练习时间为30-60分钟，有些人开始无法达到这个时间，开始的时候可以选择一个他们可以接受的时间，通过调整可增加运动量。研究表明每天30分钟的有氧训练对人的益处最大。刚开始时最好运动是会员喜欢并愿意做的运动。

（4）t类型（type）：练习的方式

为显著提高心血管耐力要求参加周期性、重复性、连续性、使用大肌肉群的训练。如：爬山、跑步、游泳等。当选择练习类型推荐给会员时，应当记住有些人会从中得到收获，综合练习一周以上的训练，如：周一：游泳，周二：跑步，但是每一种练习至少保持在20-30分钟以上，多个活动间隙不要超过1分钟以便从中获得充分的心血管益处 2,、超量恢复原理：肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水平。如果下一次练习是在超量恢复（肌肉功能上升并超过原有水平的一段时间内）的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。如此通过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。这就是“超量恢复”。

3、能量供应原理：

1、目的：健身、减肥，并增强身体的协调性。

2、项目：跳绳

3、跳绳的优缺点：

优点：跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能

力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。 跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳一下，犹如背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能。运动量遍及全身，体态较易均匀发展。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康。

缺点：跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

1、强度：每次跳绳不得低于30分钟，但也不能大于2小时。

2、时间：每天3点到8点之间。

3、频率：一分钟平均调30到50下。

4、安全注意事项：

（1.） 跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。

（2.） 选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。

（3.） 胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。

（4）．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

跳绳肯定是累的， 我在跳绳的时候经常感觉就是腿都跳麻木了，可是我还是机械的坚持在跳，因为我觉得我并没有气喘，说明我可以承受，我就一直坚持跳。.。直到拌绳我才停下。.。 跳完绳后我感觉特别舒服，心情也很愉快。觉得精神抖擞的。.。看来运动真的能调节自己的心态呢。

最后我反复强调一下循序渐进，千万不能一下子就跳得太猛，那样第二天腿会非常疼。.。就没有办法坚持了。一点点酸疼当然没有关系，而且可以让我们有小小的满足感。.。 运动时很累的，这时候就需要心理暗示了。我常常想，马上就结束，再累就是这么一会了，再多做一点点，所以每次都能比预想的多做一会儿。 当跳绳跳了10分钟有点累的时候，懒惰的心情谁都有啦，可是转念一想，都跳了10分钟啦，身体都热了，反正都累了，就再累5分钟吧。既然都开始，累也累，衣服也打湿了，汗也流了，那无所谓再多流一会了。 运动的时候多给自己

一点鼓励，会更容易坚持的。

关于体育健儿的精神心得体会精选二

小学全面《学校体育工作条例》、《学校卫生工作条例》，积极开展群众性体育活动，以健康第一的理念开展丰富多彩的体育活动，在全体体育教师同心协力下，积极开展各项体育竞赛活动，根据季节变化开展冬季三项体育活动，田径传统项目的训练工作，韵律操及大众健身操的训练，30人31足比赛，积极开展课外体育活动，保证学生在校一小时的体育锻炼时间，利用课余时间进行训练，满足学生锻炼身体的需要，为学生提供良好的体育锻炼舞台，丰富学生的课余生活，陶冶学生的生活情操，积极开展阳光计划冬季长跑活动，全校师生冬季长跑启动仪式，每人每天1000米长跑活动，利用早晨体育锻炼时间进行长跑活动，学生利用课外活动进行长跑锻炼活动，统计学生跑的距离，了解学生体质状况，改变学生跑的时间与距离，为学生提供良好的锻炼时间与效果，努力使学生终身喜欢体育锻炼的习惯，体育教师的工作主要围绕学生终身喜欢体育的思路，为学生创造良好的体育锻练身体的场所。

我们学校体育教研组是吴中区教研室命名的小学体育特色学科，我们紧紧围绕体育特色学科的教学开展体育教学工作，我们积极深化体育课程改革，用新课程理念指导我们的实践工作，在课堂教学上探索一套行之有效的体育教学改革新思路，引导学生对体育教学的投入热情，在体育课堂上充分展示自我，我们在评价学生体育成绩时注重学生的发展过程，关心学生的健康成长过程，我们一学期以来做了大量的工作，下面就分三个方面来总结：

我们学校体育工作坚持新课程理念的思路转变，以课堂教学为主线，以学生主动参与教学为主要内容，在三个水平领域中的目标教学作为梯形，从低到高、由易到难、根据季节变化进行教学内容的按排，同时参加区教研室组织的体育教学计划的评比活动，加强学生参与体育课的能力培养，吴中区教研室对我们体育教研工作中课程改革给予比较好的充分肯定。我们在实施新课程标准中对教师在实施过程中有困难及时帮助解决，组织体育教师外出听课活动，参加各级部门组织的培训活动，xx市小学体育协作会议，吴中区小学体育教师各种培训活动，提高体育教师的教学业务能力，提高体育教师的理论水平，学校积极开展课程理念下课堂教学改革公开的教研活动，面向市、区的体育教师，培养青年体育教师中，我们采用走出去，请进来的方式积极开展体育教研活动，放手让青年教师开展课堂教学改革，人力上大力支持，教学上细心关心，业务上放手让青年教师做，通过课程改革取得了一定成效，特别是我们申请立项xx市小学课题研究，《新课程理念下的小学生体育成绩评价方法尝试》，《小学体育课堂生活化的研究》现在结题报告撰写完成。

我们积极参与吴中区小学体育教学改革，以学校为中心，以区教研工作为前提，充分发挥实验小学体育示范作用，向渡村、浦庄中心学校定期辅导，每学期开展二次大型的体育公开教研活动，陆伟华老师参加吴中区小学青年教师评课选优活动中获说课一等奖，上课一等奖，9月份吴中区小学体育教学协作会议在我们学校召开，青年体育老师上了一节汇报课，会议上学校作了体育工作的汇报。

我们学校xx市小学体育学科带头人及吴中区小学体育学科带头人四人，9月份吴中区教研室组织小学体育学科带头人的考察工作，俩位青年教师今年对全区的课堂教师展示中均获得好评，为吴中区青年教师的成长贡献我们学校的智慧。

我们学校为吴中区小学体育教学开设了学科带头人现场观摩活动，新课程理念下小学生体育生活化课题的研究在xx大学体