严格训练为国争光心得体会简短 严格训练为国争光心得体会简短版(7篇)

心中有不少心得体会时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。优质的心得体会该怎么样去写呢？以下是我帮大家整理的最新心得体会范文大全，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

对于严格训练为国争光心得体会简短一

目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后的军事训练下坚实的基础。

内容：

一、体能训练常识

二、练习部分

三、练习分类

四、常见训练伤的自我处理

方法：理论讲解、动作练习、考核验收

时间：x小时

地点：体能训练场

要求：

1、认真听讲，好好体会动作要领

2、严格遵守训练场纪律

作业进程

1、清点人数，整理着装

2、宣布作业

3、器材保障

第一个内容：体能训练常识

现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，体能就是战斗力。下面我就向大家介绍一下体能训练常识。体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。

(一)准备活动

准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之

一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。

全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。

局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。

请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。

(二)整理活动

整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。这是取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。

整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。

请看示范:抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。

第二个内容：练习的基本方法

这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。

一、上肢练习

1、俯卧撑

（一）理论提示

俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。

（二）讲解示范

动作：左(右)脚向前一大步，两手手指向前在左(右)脚两侧着地(两手距离

约与肩同宽)，左(右)脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。请看示范。

（三）动作练习

(1)手倒立控时间练习；(2)俯撑爬行练习；(3)脚垫高的俯卧撑练习；(4)俯卧撑推起空中击掌练习。请看示范。

2、引体向上

（一）理论提示

引体向上是锻炼悬垂拉引力量，提高上臂的肱二头肌和前臂的屈指肌群肌力量。

（二）讲解示范

动作：两脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后摆起跳，双手正握抓杠成直臂悬垂；两手用力屈臂拉杠使身体向上，下颌过杠后还原成悬垂；再拉杠做第二次、第三次引体；完成后，跳下落地，恢复成立正姿势。

（三）动作练习

辅助练习方法：(1)助力引体向上；(2)负重引体向上；(3)站立位提拉杠铃、哑铃或沙袋；

(4)站立位手持小杠铃和哑铃的弯举练习。

二、腿、腰、腹肌的练习

1、单腿深蹲起立

（一）理论提示

单腿深蹲起立是提高腿部伸肌力量和身体平衡能力。

（二）讲解示范

动作：左(右)腿向前抬起，身体重心落于右(左)腿，上体稍向前倾，右(左)腿屈膝下蹲，使大腿与小腿间的夹角小于90度，左(右)脚不得触地，然后，用力伸直右(左)腿，成单腿站立姿势。依此反复动作。请看示范。

2、仰卧起坐

（一）理论提示

仰卧起坐是提高腹肌力量，增强腰背部肌力和柔韧性。

（二）讲解示范

动作：平仰卧于地面，五指交叉于枕部，起坐时，腹部用力，含胸缩头，使上体抬起成屈体坐，然后，上体后倒还原成预备姿势。反复做。请看示范。

3、立位体前屈

（一）理论提示

立位体前屈是提高腰部及腿部后侧肌肉、肌健及皮肤的弹性和伸展性，增强腿、腰部关节的柔韧性。

（二）讲解示范

动作：直立，两臂上举并随上体前屈下潜，两腿挺直，臀部稍后移，两手同时触地。请看示范。

三、跑步

1、100米跑

（一）理论提示

100米跑是提高速度素质，改善心肺功能，发展反应能力，协调能力和快速出击的作战能力。

1、起跑，可采取蹲踞式或站立式，其过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个阶段。采用蹲踞式起跑时，听到“各就位”的口令，两手撑地，成蹲踞式；听到“预备”的口令，从容地抬起臀部，重心前移落在前腿和两臀上；听到枪响、哨音或口令，两臂屈肘离地快速有力摆动，两腿用力伸蹬，使身体向前上方冲出，前脚掌着地迅速跑出。请看示范。

2、途中跑：要求大腿迅速前摆，步幅要大，两臂自然用力摆动，加大腿的前摆幅度，加快步速。请看示范。

3、终点跑：在离终点15—20米处，尽量保持上体前倾，距离终点2-3米处上体急速前倾，撞压终点线。请看示范。

2、3000米跑

（一）理论提示

3000米跑是提高耐力素质，培养吃苦耐劳、坚韧不拔的品质。

（二）讲解示范

动作：尽量做到放松自然，步幅均匀，用前脚掌或前脚掌外侧先着地；上体正直或稍向前倾，两臂前后自然摆动；采用“二步一呼、二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的方法呼吸，在距终点400米左右时，应尽全力进行冲刺跑，一直跑过终点。在此不做体现。第三个内容：练习分类

体能训练又称素质训练，主要是以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的活动。体能训练能加强人的耐力、毅力、暴发力和顽强的拼搏精神。达到柔韧性、灵活性、技术性、反应灵活、动作大方为一体，体能训练是军事训练的基础和重要内容。

对于严格训练为国争光心得体会简短二

市委督查组各位领导，同志们：

首先，我代表xxx党组，对督查组各位领导前来检查指导意识形态工作表示热烈的欢迎！对各位领导长期以来对财政部门的关心支持表示衷心的感谢！下面，我就部门贯彻落实意识形态工作责任制情况汇报如下：

自中央《党委(党组)意识形态工作责任制实施办法》、省委《实施细则》、市委《实施意见》发布以来，xxx党组高度重视、迅速行动、狠抓落实，全局上下认真学习宣传贯彻党的十九大精神及习近平总书记在全国宣传思想工作会议上的讲话精神，按照高举旗帜、围绕大局、服务中心、保障发展的总体要求，积极践行“xx”的价值理念，坚持以理论武装、舆论引导、价值引领、文化建设为抓手，大力培育和践行社会主义核心价值观，传播先进文化，倡导文明新风，加强向上向善的道德建设，意识形态工作取得了积极成效，责任制得到全面贯彻落实，实现了意识形态与财政工作的双促双赢。

局党组高度重视意识形态工作，始终坚持把意识形态工作放在重要位置，与财政工作一同谋划、一同部署、一同考核，力求将意识形态工作抓具体、抓深入、抓扎实。一是加强领导。成立了市财政局加强意识形态工作领导小组，党组书记、局长任组长，局班子成员任副组长，所有局属单位和科室负责人为成员，形成了全员参与、人人有责的工作格局。明确了党组抓意识形态工作的主体责任、书记的第一责任人责任及分管领导的直接责任，明确了党组的责任内容、工作的相关制度、追责的相关情形，使党组织和领导干部个人明确了抓意识形态工作的基本遵循，也增强了抓意识形态工作的责任担当。今年以来，先后5次召开局党组会议、党组扩大会议、支部书记会议，专项研究部署意识形态工作。二是夯实责任。认真研究制定了财政局党组抓意识形态工作责任制落实的具体办法，将责任制工作任务细化分解，落实到每一名牵头领导、责任科室和单位，每名县级领导分别牵头包抓2—3方面的具体事宜，做到事事明责、人人担责、个个尽责。结合实际，修订完善各项规章制度，形成了从党组到局属单位支部、从党组织到领导干部、从内容到形式、从落实到评估一整套较为完善的抓意识形态工作的制度机制。三是严格考核。将意识形态工作作为年度考核的重要内容，与各科室、各单位签订了目标责任书，制订了考核奖惩办法。局党组定期进行督查，督查结果在全系统通报，作为单位、科室年度考核的重要依据，年底兑现奖惩，有力促进了意识形态工作责任制的落实。

一是政治统领。党组中心组及时传达学习十八届、十九届全会、习总书记系列重要讲话和省委、市委主要领导讲话精神，用党中央、习总书记和省委、市委领导的指示精神统一思想、指导工作，确保政治上的坚定正确。二是思想引领。利用党组会、干部大会、“两学一做”学习教育动员大会、党课教育、与干部谈心等各种时机，强调意识形态工作的极端重要性，时时处处开展教育，旗帜鲜明地反对历史虚无主义、传播轻信政治谣言、诋毁贬低党和国家领导人等错误思想倾向。通过党组中心组学习、支部学习等形式，组织党组、支部班子成员认真学习中央《党委(党组)意识形态工作责任制实施办法》和省委《实施细则》、市委《实施意见》，全年开展专题研讨学习4次。三是舆论占领。积极组织开展“行风热线”和“机关问政”活动，让社会各界走进财政、了解财政、支持财政。坚持正确舆论导向，局主要领导和分管领导亲自检查财政网站信息，亲自审查稿件内容，确保用坚定正确的政治导向和社会主义核心价值观占领舆论阵地。

为了加强机关文明建设，提升广大干部职工的文明素质，巩固全国文明单位创建成果，我局认真研究制定了《文明礼仪在机关活动实施方案》。全体干部职工按照方案要求，从自身做起，从一言一行做起，着力塑造财政部门讲文明、知礼仪、重诚信、团结友善、热情好客、亲和融洽的良好形象，取得了积极的成效。一是讲文明之语。加大推广普通话力度，确保公务交流用语标准化、规范化。印发了《机关文明用语通知》，规范文明用语，培养文明习惯，将“您好”、“请”、“对不起”、“谢谢”、“再见”等文明礼貌用语，贯穿渗透到工作、生活的各个层面和每个细节。大力提倡常做四件文明事，即逢人先礼让、服务记心上、亲友常问好、困难热情帮，努力营造健康文明的语言环境。二是行文明之举。按照“物要整洁、人要精神、谈吐文雅、和谐相处”的要求，规范干部仪容仪表，展现良好的精神状态。要求全体干部职工自觉遵守“八个不让”纪律作风要求，即不让学习在我这里间断、不让应传递的业务在我手里中断、不让正在办理的事项在我手里积压、不让差错在我手里发生、不让办事的同志在我这里受到冷落、不让不良习气在我身上出现、不让文明机关的形象在我这里受到影响、不让商洛的形象在我局受到损害，以“零容忍”的态度坚决处理违纪违规行为，进一步规范了干部依法行政、依法理财的行为。三是兴文明之风。坚持“一张笑脸相迎、一杯热茶暖心、一颗诚心办事”，推行首问负责制、服务承诺制、责任追究制，在市直财政系统6个窗口科室、单位推行“一次性告知制度”，梳理、印制了《一次性告知清单》，从制度层面解决了“一事多跑”的问题，真正做到了为民服务零距离。推行一厅式办公，明示各项服务规范和办结时间，设立文明服务监督岗、共产党员示范岗，扎实开展“人民满意窗口单位”创建活动，市会计核算中心被评为“省级人民满意窗口单位”。

一是坚守从政品德。局党组重视加强党员领导干部从政道德教育，要求局班子成员以德为先、修身为本，始终拧紧世界观、价值观、人生观的“总开关”，不断提高政治觉悟和党性修养，严明政治纪律，站稳政治立场。同时，重视加强廉政教育，要求全体财政干部做到一分一厘都要坚持聚财为公、一丝一缕都要体恤民本民生、一言一行都要合乎制度规范，着力增强党员干部自觉抵制各种腐朽思想侵袭的能力，筑牢了拒腐防变的思想道德防线。二是遵守职业道德。在市直财政系统大力弘扬“忠诚积极、热爱本职；胸怀全局、心系社会；公心公平、理财为公；重利守义、生财有道；公正廉洁、不谋私利；严谨细致、精打细算；艰苦奋斗、带头节约；谦逊感恩、回报社会”等八个方面的财政职业道德，扩大财政干部对职业操守的认同，广大财政干部始终保持了热忱的工作热情，积极献身财政事业，优质服务，规范办事，促进了政风行风的持续转变。三是传承传统美德。坚持每季度举行一次道德讲堂活动，布置以“礼仪”、“诚信”、“友善”、“和睦”为主要内容的讲堂环境，以“六个一”流程组织开展道德讲堂活动，即“唱一首”道德主题歌曲、“看一部”道德或事迹短片、“讲一次”感悟、“诵一段