出家人必读经书心得体会实用 出家人读的书(四篇)

从某件事情上得到收获以后，写一篇心得体会，记录下来，这么做可以让我们不断思考不断进步。那么你知道心得体会如何写吗？那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

关于出家人必读经书心得体会实用一

这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动活力。你应当逐渐地让身体适应运动的节奏，改善平衡性和身体姿态。能够把每一天的基础体育运动纳入日常生活中，这样即使生活节奏加快、运动时间不能保证，你也已经积累了足够的体力作为基础。

锻炼要求：每周4次身体灵活性、平衡性、体态锻炼；3次持续至少15分钟的有氧运动；每一天走至少4000步。

二月：增强肌肉训练。

增加肌肉训练能够加快新陈代谢速度。这会帮忙你塑造健美的体形，并随着运动量加大增强体质。到这个月末，即使在不运动的情景下，你每分钟也会消耗更多的热量。

锻炼要求：开始进行抗阻力锻炼。对着箱子或墙壁进行这种运动，每周至少两次。加上腹部肌肉群的锻炼，来增强身体的力量和平衡性。

三月：每一天走7000步。

此刻你已经打好了坚实的基础，有了标准的姿势和最基本的适应性，你应当在此基础上更进一步。

锻炼要求：每一天的走步增加到7000步，并开始进行户外有氧运动。如果你一向在慢跑，那么增大步幅，提高运动强度。有氧运动后，练练瑜伽，既能够放松肌肉，又能够改善走路或跑步中的姿势。

四月：抵抗厌倦。

此刻，你已经运动了8个星期了，你的动力和热情也许逐渐消退了。列出你想增进健康、改善体质的所有原因，这会让你重拾对运动的热情。

锻炼要求：一个月里能够参加几次趣味运动比赛，这会让你更加体会到运动的乐趣。在你的每日运动中引入娱乐性运动（如划船、郊游等），和朋友一齐享受运动的乐趣，并按照运动计划进行。

五月：加强有氧运动。

眼看夏天就要到来，是该为那些贴身衣服准备一个好身材的时候了！此刻，你应当加大有氧运动强度来塑造体形，同时坚持健康的脂肪水平。[整理]

锻炼要求：每一天步行步数增加到7000—10000。在有氧运动计划中加入间隔的力量训练。如果你在为夏季的运动会作准备，此刻就开始进行速度练习也是必要的。运动前进行一会儿身体按摩，能够刺激血液循环，增强皮肤组织弹力。

六月：腹部练习塑造体形。

塑造完美的体形，建立对身体的自信。照照镜子，看看胳膊下头有没有厌恶的“拜拜肉”，腰上有没有突出的小肚腩，然后重点出击，逐个攻破。

锻炼要求：每周至少进行4次腹部训练，这是最容易囤积脂肪的地方，必须要打好“保卫战”。如果你想在本月外出度假，别忘了，当你躺在柔软的海滩上享受微风和阳光时，也能够做做沙滩健身运动，你会迅速收到良好的塑身效果。

七月：水中锻炼效果更好。

再有毅力的人也有疲惫厌倦的时候，给自我一段休整的时间，然后重新起航。这个月你应当更灵活、更有创造性地利用时间。你能够在健身房里少花些时间进行程序化的运动，相反，多做一些趣味的户外运动，最好带动全家都进取活动起来。

锻炼要求：每一天步行至少10000步，开始进行水中锻炼。多规划一些户外活动——如到公园郊游，或是沙滩野餐。

八月：尝试极限运动。

从常规的锻炼圈子里走出来，在不一样的地点会有不一样的感受。

锻炼要求：这个月要把一切都混合起来——如果你平时以跑步为主要锻炼方式，那么这个月试着在水中跑步；如果你过去常在户外运动，那么尝试室内锻炼；如果平时只进行常规锻炼，那么能够尝试一些具有挑战性的项目，如刺激的攀岩。

九月：巩固健身成果。

已经过去8个月了，也就是一年的23，本月的重心就是加大每日运动量，巩固前段时间的健身效果。

锻炼要求：每日都要记录你当天的运动量。进入秋季，你可能待在室内的时间更长了。所以，每一天都要安排户外运动，或者说，每一天至少要走出门三次。

十月：检验运动效果。

奋斗了9个月，你要在这个月检验自我的锻炼成果了。能够在这个月末安排一次赛跑，来检验自我的锻炼效果。“大赛”前两个星期减轻自我的训练，增加柔韧性练习来让你的肌肉做好准备。

锻炼要求：在原有运动计划上增加瑜伽练习，每周至少3次。进行稳定性锻炼以保证肌肉平衡。这个月会有不少的马拉松比赛，不妨尝试参加一下，你需要提前练习如何在跑步过程中补充水分。

十一月：“修身养性”，放松身体。

这个月的任务是放松自我。你已经到达了锻炼效果，身体也要休息一段时间了。注意身心的恢复要兼顾，同时做一些平衡本事的基础训练即可。

锻炼要求：参加一些“修身养性”的活动，如太极或瑜伽，来使你的身体充分放松。当然，在放松的同时，不要忽视每日必需的最低步行要求。

十二月：合理安排锻炼时间。

这一个月佳节不断，让人十分兴奋。你要准备给家人买礼物，给客户送礼物，制订新年出游计划，时间安排得满满的。可是要保证在你的日程表上有锻炼身体的时间。

锻炼要求：尝试“闭目养神”的练习和冥想、放松以获得高质量的睡眠。这种方式立竿见影。周末能够走出家门，与家人选择户外冬日活动，享受进取、欢乐的周末。

关于出家人必读经书心得体会实用二

我们一家有五口人，分别是爷爷、奶奶、爸爸、妈妈，还有我，我们在一起快乐、幸福地生活着。我的爷爷是我们家的“修理工”。他就像魔术师一样，能把坏了的东西变成好东西。在我家里，马桶坏了，找爷爷;电风扇坏了，找爷爷;柜子坏了，还去找爷爷。爷爷一定有办法!长大后，我要像爷爷一样心灵手巧。

我的奶奶是我们家的“大厨”。她会做糖醋排骨、红烧带鱼、清蒸鲈鱼……她做的菜不但好吃，而且颜色好看，看着就让人眼馋。以后，我也要勤劳能干!

爸爸是我们家的“闹铃”。每天早上6：50，他总是准时叫醒我们：“快起，快起，不然迟到了!”吃饭时，爸爸又开始催促：“快吃，快吃，饭都凉了!”放学后，爸爸又在催我：“快走，快走，我还有晚自习!”希望我也是个守时高效率的人。

我的妈妈是“冰雪公主”。每到冬天，她的手脚冰凉冰凉的，每次穿得像个大狗熊。在办公室，她有空调;在家里，她靠取暖器;被窝里，她准备了电热毯和暖水袋……一到下雪天，我爸可吃香了，他的身体热乎乎的，每天晚上我妈抱着他，才能入睡。我要让我妈一直当公主!我是我们家的“小可怜”。(这是“可怜九月初三夜”中的“可怜”。)我的任务是：快乐学习，幸福长大!

这就是我的一家人!

一年级作文我的一家人20篇2

我有个多姿多彩的家，一家人相处得其乐融融。正因为家人各有所不同，生活才会过得如此开心!

先说我的足球迷爸爸吧!爸爸是足球的铁粉丝。今年六月份，四年一度的世界杯开赛，这可把他给乐坏了。半夜三更的时候，一家人都进入梦乡，唯独爸爸在看球赛，当球快进门的时候，他激动的站起来拍手叫好，美梦中的我们常被他吵醒了。

歌迷老妈无论走到哪，都是歌不离身：做家务时听，洗澡时也听，连睡觉都要歌声伴入梦乡，看来歌声真的离不开她的生活了。妈妈总是说好歌百听不厌，唉，希望她老来成歌星吧!

书迷姐姐的成绩之所以那么好，这和她爱看书脱不了干系。你看，她书架上不就贴着书山有路勤为径，学海无涯苦作舟嘛!还有床头叠着n本书，眼镜也换了n副了。唉!真替姐姐的眼睛开心!

最后一个开心果就是我了。你看墙上那张相，就是我在扮企鹅走路时被妈妈拍下来的，引得来我家坐的客人看了这张相都哈哈大笑。记得有一次，妈妈为了防止我父子俩偷懒，在墙上贴着家庭卫生，人人有责。我看后灵机一动，在第一个人字上面加了一横就变成了家庭卫生，大人有责了。你说我这个开心果是不是当之无愧?

怎么样?我的一家人各有千秋吧!

一年级作文我的一家人20篇3

我家有“三狂”，别离是由爸爸，妈妈和我构成的。

起首引见的是我家的“工做狂”——爸爸。我的爸爸工做起来可实是狂。我的爸爸为了工做能够放活中的一些事。有一次，正在炎天，爸爸半夜回家吃饭，可到了家，曾经是12点了。于是爸爸放弃了夏季每天都要喝的啤酒，放松吃饭，吃完饭就开着车去工做。

然后引见的是“爱美狂”——妈妈。我的妈妈化妆起来可实是狂。我的妈妈很是爱美，只需见到好的化妆品，不管三七二十一，城市去把它买下。我妈妈化起妆来那速度可实够“快”。有一次外婆和外公让我们去他们家吃饭，妈妈早上6点就起来化妆，曲到我6点30起床，妈妈才化完妆。

还有一位，不消说，那就是“读书狂”——我。我读起书来，可实