情绪管理努从何来心得体会和感想 学了情绪管理的收获(5篇)

我们得到了一些心得体会以后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。那么你知道心得体会如何写吗？下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

描写情绪管理努从何来心得体会和感想一

一、合理宣泄

情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。

前提：以不伤害自己和他人为前提

二、选择遗忘

小故事引导

三、转移

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。

四、分析

1.情绪abc理论

情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。

a是诱发事件。它可以是现实的事件。比如，自己被锁在门外;一次考试不理想;对方失约。

b是我们的信念和某件事的理解。

如你经历了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。

c(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因，b是c的直接原因。

2.日记分析：

事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法

通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。

3.分析不合理信念

(1)不合理信念的第一个特征：绝对化要求

关键词：“必须如何”、“应该如何”

如：“我必须成功!”、“别人必须很好地对待我!”、“所有的人都必须喜欢我!”等

(2)不合理信念第二个特征：过分概括化

理解：是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式

如：常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人，其结果常常会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。

(3)不合理信念的第三个特征：糟糕至极

理解：这种观念认为如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟糕的，是灾难性的。

结果：这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验(如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁)，陷入恶性循环难以自拔。

五、调理

回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。

六、幽默与微笑

无论身处何境，你都可以选择微笑和幽默。

描写情绪管理努从何来心得体会和感想二

第一条：为使本公司人事作业规范化。制度化和统一化，使公司员工的管理有章可循，提高工作效率和员工责任感。归属感，特制定本制度。

第二条：适用范围。

一。本公司员工的管理，除遵照国家和地方有关法令外，都应依据本制度办理。

二。本制度所称员工，系指本公司聘用的全体从业人员。

三。本公司如有临时性。短期性。季节性或特定性工作，可聘用临时员工，临时员工的管理参照本规定办理。

四。关于试用。实习人员的管理参照本规定办理。

第三条：本公司各部门如因工作需要，必须增加或调整人员时，应先依据《员工异动申请表》提出申请，经相关负责人批准后，由人事部门统一纳入聘用计划或办理变动事宜。

第四条：本公司员工的甄选，以学识。能力。品德。体格及适合工作所需要条件为准。采用考核和面试两种，依实际需要选择其中一种实施或两种并用。

第五条：新进人员经考核或面试合格和审查批准后，由人事部门办理试用手续。

试用人员

一。报到时应向人事部送交以下证件：身份证。人口流动证。健康证。毕业证。学位证原件及复印件各一份及一寸半身免冠照片二张。

二。填写《员工个人资料表》

三。参加至少3天的入厂培训（人事部组织的公司制度及基本状况培训及各部门组织的工作职责及技能培训原则上员工试用期一个月（试用期间不享受公司除全勤奖以外的其他奖金）期满合格后，方得正式录用。

第六条：试用人员如因品行不良，工作欠佳或无故旷职者，可随时停止试用，予以辞退。试用期满，如考核不合格延长试用期或以辞退处理；如考核合格需正式聘用，部门主管提出申请，人事部办理相关手续（签定人事合同）转为正式员工，建立人事档案，享受绩效奖等奖金及薪资的提升。

第七条：员工录用分派工作后，应立即赴所分配的地方工作，不得无故拖延推诿。

第八条：员工应遵守本公司一切规章。通告及公告。

第九条：员工应遵守下列事项：

一。忠于职守，服从领导，不得有敷衍塞责的行为。

二。全体员工必须不断提高自己的工作技能，强化品质意识，圆满完成各级领导交付的工作任务。

三。员工应团结协作，同舟共济，不得干与本职工作无关的事情，不得有吵闹。斗殴。搭讪攀谈。搬弄是非或其它扰乱公共秩序的行为；办公室人员上班期间不得利用网络聊天。玩游戏以及做其他一些与工作无关的事，不得利用办公室电话拨打私人电话。不得在办公室进餐。

四。爱护公物，随时注意保持作业地点。宿舍及公司其它场所的环境卫生；不得假借职权贪污舞弊，收受贿赂，或以公司名义在外招摇撞骗；对外接洽业务，应坚持有理。有利。有节的原则，不得有损害本公司名誉的行为

五。工作时间不得中途任意离开公司。如需离开应向主管人员请准并办理《外出申请单》后方可离开。

六。各级主管应加强自身修养，领导所属员工，同舟共济，提高工作情绪和满意程度，加强员工安全感和归属感。公司原则上不鼓励员工加班，确有加班需要的，由部门主管填写《加班申请单》并经人事部审批，由人事部统计加班费或安排调休（除制造部/品质部的一线员工加班可以按加班或调休算外，其它各部门员工。主管。经理的超时加班一律不计加班薪资和调休。）

第十条。作息时间：

上午：08：00―12：00下午：13：30―17：30（每天工作时间8小时，六天工作制。）

第十一条：出勤要求

一。员工于上班时间后打卡出勤者，即为迟到。员工于下班时间前，非为公司业务上的需要，擅自下班者，即为早退。

二。迟到早退扣款规则：1个月内最多允许5分钟以内的迟到早退3次为免扣款，如每次迟到早退超过5分钟或免扣款次数超过3次后，每分钟扣款2元。月累计迟到早退超过7次者当缺勤1天计。

三。员工未经请假擅离岗位按旷工论处，旷工期间扣除其双倍应发工资。连续旷工3日及月累计旷工5日者，视作自动离职。

第十二条：打卡要求：

1、员工正式上班后领取卡牌以计时，迟到。早退以卡牌为准。

2、卡牌要保存完好，卡纸上不允许私自乱涂乱画，否则罚款10元。

3、所有员工应亲自打卡计时，不委托或代人打卡，否则双方各罚款20元。

4、漏打卡时除有正当理由经直属主管批准，报人事部核准加盖人事部公章方可免予罚款，如属于个人行为忘打卡者，扣罚款2元/次。

5、打卡后脱岗投机者罚款10元。

6、本公司员工除下列人员外，均应按规定上下班时间打卡。

第一。经总经理核准免予打卡者。

第二。因公出差填妥“出差申请单”经主管核准者。

第三。因故请假，经核准者。

第四。临时事故，事后说明事由，经主管核准者。

7、。遗失卡牌要及时上报人事部协调处理，否则后果自负。

第十三条：

仪表要求：上班期间要求仪表整洁。庄重。自然，上班必须穿工衣。工鞋（有特殊情况需向人事部申请）。佩带工牌，衣服要干净整洁，扣好纽扣，拉好拉链；男员工只可穿长裤，女员工不可穿低于膝盖的裙子或短裤；男员工不可留胡子和长发，女员工着装打扮必须适宜，长发必须束起。

工衣工鞋：工衣工鞋由人事部统一发放，员工若在本公司工作未满一年辞工者，冬装扣除70元。夏装40元，从本人工资中直接扣除。工衣要干净整洁，扣好纽扣，拉好拉链；上班期间不穿工衣工鞋或穿戴不整齐罚款50元。

工牌：工牌要妥善保管，私自修改或互换工牌罚款20元；工牌遗失要及时到人事部补办，临时工牌需交补办手续费20元；正式工牌需交罚款20元。补办手续费20元。

第十四条：各部门员工考核细则由部门主管制定并具体实施，每月底交人事部审核。

第十五条。试用期

以试用期薪资为准，按级别递进，不得跳越薪资，如特别人才可报经理或总经理批准。试用期间可参与全勤奖的评定，加班费与其他正常计算。

第十六条。正式聘用期

以《东方乐数码科技有限公司薪资结构》为准，按职等和级别递进。

第十七条。奖金

1、全勤奖

为鼓励员工参与公司运作，对每月26天满勤者设全勤奖（员工因病缺勤但可提供相关医院证明者可享受全勤奖）

2、绩效奖

为提高工作效率，肯定员工工作成绩，进行动态管理，凡试用期满且每月无迟到。早退。请假。旷工的一二三级员工可参与绩效奖的评定，绩效奖每月最高100元，当月绩效奖在下月工资中发放并张榜公布。

3、优秀员工奖

为激发员工的积极性，奖励优秀员工，每月领到最高绩效奖的员工，将公开参加当月优秀员工的评选

评选范围：生产a/b/c/d线各一名，品质部一名，生计组一名，组长级别以上的人员不参与此项评选活动。

评选方法：张榜公布当月有资格参加评选人员的名单，进行无记名投票，经各方考核确认后生效：

评选结果：当选的优秀员工张榜公布三日无异议后，当事人可获100元现金奖，并做宣传专栏，公司在人事调动时可优先考虑。

4、合理化建议奖

为使员工树立主人翁意识，提高责任感。参与感，公司设合理化建议奖，员工可就公司运行的各个环节提出各种建议或与公司负责人联系对公司有利的业务，若经公司采纳，视其经济效益给予相应奖励。

第十八条。薪姿的提升与职位调整

公司鼓励员工积极进取，对工作能力强，表现突出者由部门主管或经理提出并报总经理核准提升工资，其他人不得随意提升；公司人事调整按〈员工异动申请表〉程序进行。

第十九条。食

宿补助

公司薪资4级以上为公司核准职员