马拉松训练营冬训心得体会和方法 马拉松训练营方案(七篇)

学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。那么心得体会怎么写才恰当呢？下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。

有关马拉松训练营冬训心得体会和方法一

起点设在汉口沿江大道江滩1号门前，健康跑终点设在武昌辛亥革命广场，半程终点设在武昌公正路省图书馆门前，全程终点设在欢乐大道欢乐谷门前，比赛时间约7小时。

具体路线为：汉口江滩1号门(起点)→沿江大道→沿河大道→晴川桥(逆行上桥)→晴川(滨江)大道→汉阳大道→鹦鹉大道→龟山南路→长江大桥→黄鹤楼南路(左转彭刘杨路至辛亥革命博物馆为健康跑终点)→彭刘杨路→彭刘杨西路→临江大道(前沿名车维修店折返)→新生路→友谊大道→沙湖大桥→楚汉路(右转进沙湖大道转公正路到湖北省图书馆为半程终点)→杏林西路→兴国南路(兴国南路兴沪路口折返)→东湖路→天鹅路(双湖桥)→东湖南路→东湖东路(封都山至八一游泳池段逆行)→沿湖路→渔光小路→二环线梨园下穿通道地面层辅道→东湖隧道梨园医院段地面层辅道→九女墩路→银杏原路(欢乐大道路口折返)→渔光路→紫薇路→欢乐大道辅道→武汉欢乐谷(全程终点)。

为保障比赛的顺利进行及比赛期间道路交通安全畅通，根据《中华人民共和国道路交通安全法》有关规定，比赛期间将对部分道路分时、分路段采取临时交通管制。现通告如下:

一、4月9日20时起，所有比赛线路，沿江大道与洞庭街之间的连通道蔡锷路、车站路、洞庭小路、黎黄陂路、兰陵路、合作路、天津路、青岛路、南京路、上海路，沿江大道与黄陂街、大兴路之间的连通道民生路、民权路、大兴一路、大兴二路，沿河大道与大兴路之间的连通道盛唐西路、民族路，洞庭街(江汉路至天津路)、黄陂街、大兴路，禁止车辆停放。

二、4月9日22时起，沿江大道一元路(不含路口)至沿河大道利济南路(不含路口)，友谊南路沿河大道至清芬一路，晴川桥沿河大道下桥匝道，沿江大道与洞庭街之间的连通道蔡锷路、车站路、洞庭小路、黎黄陂路、兰陵路、合作路、天津路、青岛路、南京路、上海路等路段采取临时交通管制措施，禁止车辆通行;黄陂街临时调整为由民生路向民权路方向单向通行。

三、4月9日22时起，长江隧道天津路出口临时关闭;4月10日7时起，长江隧道京汉大道入口、胜利街入口临时关闭;8时起，长江隧道沙湖大桥入口临时关闭。

四、4月10日6时30分起至比赛结束，下列时间、道路除持有20xx东风雷诺武汉马拉松赛专用证件的车辆外，禁止其他车辆通行:

1、6时30分起，晴川桥、晴川(滨江)大道(晴川桥下桥匝道落点至汉阳大道不含路口)、汉阳大道(晴川滨江大道至鹦鹉大道)、鹦鹉大道(汉阳大道至文化宫环岛)、琴台大道(江城大道至文化宫环岛方向)，开始实施交通管制;龟北路临时调整为由晴川(滨江)大道向鹦鹉大道方向单向通行。

2、7时起，龟山南路、长江大桥、首义广场地下通道、黄鹤楼东路、黄鹤楼南路、彭刘杨路、彭刘杨西路、体育路、楚善街、武珞路(首义路至武昌路)，开始实施交通管制。

3、7时30分起，临江大道→老临江大道→和平大道→武车路→友谊大道→中山路→解放路→彭刘杨西路合围区域内道路(不含武车路、中山路友谊大道至解放路、解放路中山路至民主路)，沙湖大桥(友谊大道往沙湖大道方向)、楚汉路(沙湖大桥往杏林西路方向)、沙湖大道(楚汉路至东湖西路)、公正路(中北路至紫沙路)、书卷路，杏林西路(楚汉路至兴国南路)、兴国南路、东湖路(兴国南路至天鹅路西侧路面、黄鹂路至兴国南路西侧辅道)、天鹅路，开始实施交通管制。

4、8时起，楚汉路(杏林西路至沙湖大桥方向)、沙湖大桥(沙湖大道至友谊大道方向)，东湖南路、卓北路(东湖东路至八一路)、东湖东路(卓北路至落雁路)、鲁磨路(梅园至植物园路)、沿湖路(落雁路至梨园广场北通道)、渔光小路，二环线梨园下穿通道地面层辅道(梨园广场北通道至东湖隧道梨园医院段地面层辅道入口)、东湖隧道梨园医院段地面层辅道(二环线地面辅道至银杏原路)、九女墩路、银杏原路、渔光路、紫薇路、欢乐大道东侧道路(银杏原路至玛雅酒店,含辅道)，开始实施交通管制。

以上道路的相邻路段及路口，视情实施交通管制。

五、行经比赛沿线各交叉路口的车辆和行人，须服从执勤民警和工作人员指挥。

六、临时交通管制期间，与马拉松比赛线路相关的部分公交线路采取停驶、缩线或绕道措施，具体调整按照《武汉市城市公共客运交通管理条例》规定执行。

七、比赛期间，禁止运输危险物品的车辆通行比赛线路周边道路。

公安机关交通管理部门将根据比赛现场情况视情调整交通管制时间、交通管制范围。请沿线单位和广大市民提前做好出行安排，配合公安交通管理工作。

特此通告。

武汉市公安局交通管理局

年4月2日

有关马拉松训练营冬训心得体会和方法二

亲爱的选手，各位跑步爱好者们：

大家中午好！在大家翘首期盼中，溧阳市首届半程马拉松竞赛在2005年的第一天，在这个风和日丽的中午，在美丽的燕山公园即将拉开帷幕了同，让我们用热烈的掌声向主办方及各位选手表示衷心的祝贺。

江苏溧阳，人杰地灵，山清水秀。溧阳是“国家卫生城市”、“国家环保模范城市”更是著名的“长寿之乡”。而马拉松运动是一项历史悠久、世界各地推广的健身运动，普及积极向上的人文理念，随着溧阳市委、市政府对体育氛围的重视，以及燕山公园健身步道进一步完善，天目湖景区与我市最大的敞开式全民健身公园南北呼应，让人领略到溧阳精致的城市品质与独特的生态魅力。本次燕山公园新年第一跑是由溧阳天天健身跑俱乐部，溧阳跑吧，溧阳扬天户外运动俱乐部联合举办的民间草根运动赛事，是一个长年奔跑在全国各大马拉松国际比赛的跑步爱好者团队，本着以跑会友，相互学习交流的同时，也为我市全民健身运动的发展尽微薄之力，让我们把“挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃”的马拉松精神一直传承下去....

我们的活动主题：快乐奔跑传递梦想

我们的口号是：每天跑步一小时健康快乐一辈子！

比赛线路为逆时针，1处为起终点，2处为领取圈数牌处，兑奖处在起点前100米左右二竞赛项目男、女半程马拉松(21.0975公里)（燕山公园逆时针5圈）男、女欢乐跑(8.5公里即燕山公园逆时针2圈)三比赛路线(一)半程马拉松(21.0975公里)起点：上图中1处沿逆时针外围沥青路线标示处五圈（终点）(二)欢乐跑(8.5公里)起点：上图中1处沿逆时针外围沥青路线标示处二圈（终点）

(一)比赛按中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和本届马拉松赛的竞赛规程执行。

(二)所有参赛选手必须在20xx年1月1日1：00之前到起点，按竞赛项目及号码布分类在规定区域内分别进行排队集结。1：30准时鸣枪起跑。每次经过图中2处，领取相应圈数牌，每圈过起点时须亮出圈数牌，凭圈数牌成绩才有效。

(三)组委会为所有参加半程马拉松和欢乐跑的的选手提供号码布一块，比赛后凭号码布及终点圈数牌领取奖牌和能量补充包。

(四)关于距离和时间：半程3小时，欢乐跑1.5小时。超出以上时间的选手请自行退出比赛。

关于时间和距离：(以枪声的出发时间为准)

(五)组委会将对起点、全程路线和终点进行录像监控，出现以下违反比赛规定的参赛选手将被取消参赛成绩，两年内不准许参加溧阳民间马拉松比赛。

1、虚假年龄报名或报名后由其他人员代跑；

2、运动员携带他人号码布或一名运动员同时携带两块或两块以上号码布参加比赛；

3、不按规定的起跑顺序在非比赛路线的起跑点起跑；

4、起点活动中不按规定时间出发抢跑；

5、关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又插入赛道；

6、没有沿规定路线跑完各项目的全程，绕近道或乘交通工具途中插入；

7、没有按规定携带自己的号码布通过终点的；8、不服从赛事工作人员指挥，干扰赛事，聚众闹事的；

9、根据国际田径协会规则下被禁赛、药检失败或大会怀疑参考者服务过禁药的；

10、其他违反规则行为规定的。

1、名次奖:半程马拉松以及欢乐跑总成绩男、女前3名选手(按赛会成绩)，分别颁发奖品

2、在规定时间内跑完全程者凭号码布及圈数颁发给纪念奖牌一枚。

3、凡参加比赛者赛前均发号码布一块。

(二)参赛者身体状况要求:

马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和实际能力，选择半程马拉松、欢乐跑其中的一个项目报名参赛。

有以下疾病患者不宜参加比赛:1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2、高血压和脑血管疾病患者;3、心肌炎和其他心脏病患者;4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;5、血糖过