室外训练心得体会和方法 户外培训心得体会总结简短(七篇)

学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。那么你知道心得体会如何写吗？以下是小编帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

主题室外训练心得体会和方法一

承包方： (乙方)

甲方经招投标依法确定乙方为工程室外给水消防管网工程的承包方，依照《中华人民共和国合同法》、《中华人民共和国建筑法》及其它有关法律法规的规定，遵循平等、自愿和诚实守信的原则，为明确双方的权利和义务，双方协商一致，达成如下协议。

一、工程概况：

1.1工程名称：室外管网

1.2工程地点：

1.3工程内容：**小区内室外给水、消防、消防喷淋管网安装

二、工程承包范围：图纸范围内室外给水、消防管网、消防喷淋管网安装施工。

三、承包方式：在双方约定的范围内包工包料，包机械，不包括挖填土方。

四、质量标准：

1、本工程质量必须达到一次性验收合格 。

2、验收标准：符合现行国家及当地政府的施工质量验收规范及设计要求。

五、合同工期：本工程按现场实际情况，按甲方的书面通知开工，自开工之日起 天内竣工。计划开工日期20xx年**月 日，计划竣工时间20xx年**月 日。若在施工期间发生不可抗力、自然灾害或其它原因导致工期变更的，工期相应顺延、施工暂停或做其它调整，具体事宜双方协商。如因乙方原因造成工期延误，每延误一天罚款 1‰ 元。

六、材料标准:乙方应严格按照工程设计要求、国家标准的规格型号、质量等级及投标书的约定采购工程所需材料。pe钢丝网架复合管及pe普通复合管质量标准达到国标，规格型号按清单要求采购材料。

七、材料供应：所有材料乙方采购，所有进场主材须经甲方验收检验合格并签字确认后，乙方方能施工。如乙方未能及时通知甲方检验验收主材，乙方自行施工，如甲方发现材料不合格，乙方无偿返工，所有发生的经济损失甲方概不负责。

八、工程价款的结算与支付

8.1工程款的结算

8.1.1本安装管道工程造价：合同价格按乙方投标中标价为*元整(¥*元)，报价为材料费、安装费、机械费、打压、清洗管道、试运行费及管理费、利润、税金等费用。交钥匙工程。

8.1.2结算方式：按实际完成工程数量和结算单价，增加或减少工程造价。甲方给定材料价格施工时甲方考察材料，所定材料价格超出±3%以内不调整，单价超出±3%部分材料，按实际到场价格结算。

8.2工程款支付方式：

8.2.1按照招标时双方约定，在签订合同时，乙方向甲方缴纳合同履约保证金叁万元，主要材料进场后无息退回乙方。如甲方书面通知乙方开工之日起3日内乙方人员、机械未进现场，甲方有权解除合同，合同履约保证金不再退回。

8.2.2工程完工后，乙方提供完整准确的竣工图纸、工程档案资料和竣工验收报告，7日内甲方组织有关专业人员进行验收，验收合格，付总价的70%。工程结算完，春节前付至总价的95%，剩余5%质保金，竣工满一年无质量问题无息付清。

8.2.3甲方凭乙方出具地税机关正式发票支付工程款。

九、双方权利和义务

9.1甲方权利

9.1.1负责工程管道挖填土方，并达到乙方施工条件。

9.1.2保证及时协调本工程施工过程中的各种社会关系，解决应有甲方解决的问题及相关事宜。

9.1.2提供水源电源接驳点，水电费挂表计量。

9.1.3组织有关单位对施工图等技术资料进行图纸会审，对进场材料及时验收。

9.1.4派驻工地代表，对工程进度、工程质量、材料使用进行监督，检查隐蔽工程，按照合同约定及时组织竣工验收并办理工程验收手续，负责对变更工程量签证认可。

9.1.5按照本合同约定及时支付工程款。

9.2乙方权利和义务

9.2.1负责施工界区内乙方临时设施的施工，制订并实施安全保卫措施，确保安全。

9.2.2给土方施工队伍提供技术服务，负责抄平放线工作。

9.2.3按双方约定的范围和要求，做好工程所需材料的采购、供应和管理，组织人员做好开工前的各种准备工作。乙方必须按照《埋地聚乙烯给水管道技术规程》cjj101-20xx精心组织人员施工，严格按照施工图与说明制定施工方案、技术措施，组织施工，确保工程质量，按合同规定的时间竣工。

9.2.4对已完工程的安装工程和设备，在交工前负责保管，采取相应的安全措施。

9.2.5乙方所完成的工程量，必须由甲方代表审核签证后视为有效，工程完工乙方必须向甲方提供完整的竣工验收资料。参加竣工验收，办理竣工结算。

9.2.6施工期间，乙方应严格按照国家安全文明施工的要求进行施工，所发生的安全责任事故由乙方自己负责，甲方不承担任何责任。

十、工程保修工程：

保修期一年，自竣工之日起计算。乙方按照法律法规或国家关于质量保修的有关规定，对交付使用的工程质量保修期内承担质量保修责任。

十一、 技术要求及相关标准

11.1相关标准

11.1.1室外管道的施工应符合国家相关法律、法规及当地的相关规定。

11.1.2施工应符合国家标准图集。

所有技术规范、标准应是现行的最新版本。当标准之间不一致时，应采用要求较高的标

《室外给水设计规范》gb50013-20xx 《给水排水管道工程施工及验收规范》gb50268-20xx

11.2相关要求

11.2.1施工管道坡度除应满足施工说明及相关标准、规范外，还需参照施工现场实际情况满足使用及后期维护功能需要。

11.2.2乙方应积极与甲方代表沟通确定施工方案，确保合格的工程质量。

11.3技术要求

11.3.1管道 (管道组成件和管道支撑件)安装前应认真核对规格、型号、材质和外观质量等。阀门应按规范要求进行强度和密封性实验，其中安装在主干管上起切断作用的闭路阀门，应逐个做强度实验和密封性实验。

11.3.2管道预制应根据测绘放线的实际尺寸，本着先预制先安装的原则来进行，预制阶段应同时进行管道的检验。

11.3.3埋地管道在安装结束，隐蔽之前应进行隐蔽工程的验收，并做好记录。

11.3.4安装室外给水管道时，不得用强拉强推强扭或修改密封垫厚度等方法来补偿安装误差，管线安装如有间断，应及时封闭管口，管线上水压试验仪表取源部位的零部件应和管道同时安装。

11.3.5室外管网施工工程应负责与室内的管路对接上，并且负责该段管道的试压及清洗等工作。所有预留管道均用法兰盲板保护好。

11.3.6.给水阀门井一般在管道和阀门等安装完毕，并经分段水压试验合格后砌筑，其井底标高应满足阀门在井下操作的净高要求，一般不小于1.20m。

11.3.7给水管、污水管、雨水管、强弱电管线交叉时，不允许有接口重叠，污水管等在上时，给水管应加套管，长度为交叉点的两侧各1.5m;污水管在下时，接口错开距离不小于2m。 11.3.10所有地下管线系统在使用前须冲洗干净，生活用水管道水压试验后，竣工验收前应按规范要求冲洗消毒。

11.3.8所有给水管在隐蔽之前必须进行压力试验,压力管道宜采用液压实验并应编制专题方案，实验压力应按设计要求进行，当设计未注明实验压力时，应按规范要求进行。所有试验须符合 《建筑给水排水及采暖工程施工质量验收规范》。

11.4管道敷设施工：

11.4.1施工时严格按照设计施工图及相关施工规范组织施工。

11.4.2管道开挖前应根据施工图要求进行实地勘察，了解管线地下埋设物情况，主动与其他施工方联系协调，解决好。排除施工障碍，对影响其它施工作业的施工段应有计划组织施工。 11.4.3作好测量放线、测定标高、管沟坡度、开挖深度应满足设计要求，做到定位准确。 11.4.4人工开挖管道，应作好放坡，土质松软地段应做好边坡支护工作。

11.4.5作好临时排水设施，防止雨水冲毁管沟。

11.4.6在经常有人员通过的地段施工，管沟边应设置护栏和设置有明显的警示牌，提醒注意。 11.4.7管道敷设应符合设计、施工规范，施工应严格按施工图及甲方要求施工。

十二、安全施工

12.1电源线外观无破损，接头规范防水。配电箱有防雨功能，总开关配三相或四相漏电断路器、分开关配漏电保护断路器、工作接零、保护接零，使用小型用电设备时应作到“一机一闸一保”。管道施工设备、切割机等用电工具必须有接地保护，设备使用必须配置相关的安全操作规程。

12.2乙方在管道沟作业时必须提前落实具体安全防护措施(安全防护措施、边坡看护)后再进行施工作业。

12.3临边安全防护施工现场管道沟作业时须设置临边防护和临时通道，以保证作业环境的安全，临边围护采用红白相间警示带或多色三角旗警示带。

12.4文明施工乙方应为所属施工区域提供一个良好的施工环境，按照工完料净场地清的要求进行现场清理，施工现场的各种材料摆放应整齐,有相关的规格名称标示牌，放置在露天的材料要安排值班人员进行看护，以免造成不必要的损失。

十三、本协议一式四份，甲方三份，乙方一份，自签字盖章之日起生效。

甲方：乙方：年月日：

主题室外训练心得体会和方法二

第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。

第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。

人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。

我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习，那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会刺激声带。

第三，练习吐字。吐字似乎离发声远了些，其实二者是息息相关的。只有发音准确无误，清晰、圆润，吐字也才能“字正腔圆”。

我们在小学时，都学习过拼音，都知道每个字都是由一个音节组成的，而一个音节我们又可以把它分成字头、字腹、字尾三部分，这三部分从语音结构来分，大体上可以说是，字头就是我们说的声母，字腹就是我们说的韵母，字尾就是韵尾。

吐字发声时一定要咬住字头。有一句话叫“咬字千斤重，听者自动容”说的就是这个意思。所以我们在发音时，一定要紧紧咬住字头，这时嘴唇一定要有力，把发音的力量放在字头上，利用字头带响字腹与字尾。

字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。发出的声音应该是立着的;而不是横着的，应该是圆的，而不是扁的。但是，如果处理的不好，就容易使发出的声音扁、塌、不圆润。

字尾，主要是归音。归音一定要到家，要完整。也就是不要念“半截子”字，要把音发完整。当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。

如果我们能按照以上的练习要求去做，那么你的吐字一定圆润、响亮，你的声音也就会变得悦耳动听了。

这里应多做一些这样的练习：

①深吸一口气。数数，看能数多少。

②跑20米左右，然后朗读一段课文，尽量避免喘气声。

③按字正腔圆的要求读下列成语：

英雄好汉 兵强马壮 争先恐后 光明磊落 深谋远虑果实累累 五彩缤纷 心明眼亮 海市蜃楼 优柔寡断源远流长 山清水秀

④读练口令

a.八面标兵奔北坡，炮兵并排北坡炮; 炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

b.哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗; 光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空怪看狗。

c.洪小波和白小果，拿着箩筐收萝卜。洪小波收了一筐白萝卜，白小果收了一筐红萝卜。不知是洪小波收的白萝卜多，还是白小果收的红萝卜多。

主题室外训练心得体会和方法三

口才训练演讲稿范文平时表达的要求：发音准确，吐字清晰，尽量把每个字音都完整发出来。咬字头、立字腹(圆)、收字尾。同时使用鼻、口、喉、胸四腔。说话的声音要大，速度要快，不要有停顿。表达时要声情并茂。准确完整生动地表述自己的想法。准确复述转达别人的话。准确生动地描述景、事、物、人和生活。随时模仿，要尽量模仿得像，注意对方的声音、语气、语速、表情、动作，并在模仿中有创造，力争在模仿中平共处 超过对方。(1)速读法这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量果把每个字音都完整的发出来。可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，进行改进。(2)背诵法目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。记忆是练口才必不可少的一种素质。“诵”也就是我们常说的“朗诵”。它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。背诵法的着眼点在“准”上。也就是你背的演讲辞或文章一定要准确，不能有遗漏或错误的地方，而且在吐字、发音上也一定要准确无误。(3)练声法第一步，练气。首先要学会用气。

吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。注意吸气时不要提肩。

呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。

学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。第二步，练声。在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。

声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。口腔活动可以按以下方法进行：第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgū声来体会