跳绳心得体会和收获内容 跳绳运动收获或感言(3篇)

心中有不少心得体会时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。心得体会对于我们是非常有帮助的，可是应该怎么写心得体会呢？下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

推荐跳绳心得体会和收获内容一

本次比赛评出团体优胜奖三个;评出个人一等奖三个，二等奖六个，三等奖九个，学校给予表彰奖励。

团体优胜奖：第一组：二年级

第二组：四年级

第三组：六年级

个人一等奖：第一组：杜明磊

第二组：王雨菲

第三组：陈佳杰

个人二等奖：第一组：李佳 陈志俊

第二组：郑国鑫 杨晓涌 杜玉鹤

第三组：杜波 张峰

个人三等奖：第一组：陈宇轲 陈宇轩 杜珂

第二组：杜秀健 高笑媛

第三组：杜倩萍 陈锦瑞 杜秀芳

推荐跳绳心得体会和收获内容二

1、能缓解腰酸背痛。经常做办公室的上班者，可采用跳绳的方法，缓解身体的酸痛。

2、能够长个子。跳绳能够促进骨骼的生长，从而到达长个子的效果。

3、能够增强平衡力，提高整体运动素质。

4、能锻炼耐力。经常跳绳的人，能很好的锻炼耐力。

5、能帮忙我们很好的放松情绪，异常是对于绝经期和哺乳期妇女。

6、能预防骨质疏松，所以我们要多注意在年轻的时候多补充钙，从而减少老年时的骨质疏松状况。

7、能增强人体呼吸和神经系统的功能。

8、能减少心血管疾病发作。

9、能够减肥，能使全身的肉变得结实有弹性，减少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身体动作敏捷。

10、能够使人短期内增强弹跳力。

11、能够预防糖尿病关节炎高血压肌肉萎缩高血脂失眠症抑郁症更年期综合征等。

推荐跳绳心得体会和收获内容三

1、 初步让学生了解跳绳的锻炼价值，争取学会跳绳，能够用跳绳来锻炼身体。

2、 提高学生运动兴趣，及协调和跳跃能力。

3、 鼓励学生主动参与，培养学生的终身体育意识。

4、 培养学生自主尝试，自主学习的良好习惯和互帮互助的优良品质。

1、 注意上下肢的协调配合。

2、 教学形式多样，强调合作意识。

3、 激发学生的自信心，鼓励学生大胆地表现自己。

4、 给学生更多的空间，培养学生自主学习的良好习惯。

1、设计意图：

突出“以人为本，健康第一”的指导思想，重视学生的主体地位，通过灵活多样的教学手段及老师激励性的语言，充分调动学生的学习积极性。鼓励他们主动参与，为学生终身体育意识打下坚实的基础。

2、措施：老师语言引导激励，启发学生利用跳绳进行各种练习，通过模仿各种小动物的跳跃及各种小游戏，达到促进学生学习单、双脚跳绳的目的。老师多使用儿童化的语言，与学生拉近距离。

内容：1、游戏：踩尾巴 2、跳绳

1、通过小游戏，使学生初步了解跳绳，并对跳绳产生兴趣。

2、尝试学习跳绳的方法，做到摆绳轻松，动作连贯。

3、培养学生快速奔跑能力和快速反应能力及不怕困难的优良品质。 教学流程：

1、常规

体委整队，师生问好，报告人数，检查服装。

宣布本课的内容和任务。

2、准备活动

队列

绳操

专项准备活动。

师：1、老师导语：小朋友们，今天一起和老师做游戏好吗？

2、老师宣布本课内容及要求。

3、学生认真听讲注意观察。

4、跟着老师做准备活动。

（一）、踩尾巴

规则、要求：绳围在腰部，长的部分放到后面当尾巴，两人一组或者几个人一组去踩对方的尾巴，谁的尾巴被踩掉谁输

组织：散点小组形式

老师：

1、老师讲解游戏规则及要求。

2、带领学生体验练习。

3、老师评价

4、老师巡视指导。

生：

1、认真听老师讲解游戏规则。

2、尝试性练习。

3、两人一组练习。

4、小组评价练习。

5、师生评价。

（二）、跳绳

重点：摇绳轻松

难点：轻松、协调，动作连贯

组织：四列横队

师：

1、老师讲解示范跳绳的动作方法。

2、让学生体验练习。

3、老师纠正错误。

4、老师巡视指导。

5、加强个别生的知道。

6、老师积极性的评价。

生：

1、注意观察、模仿老师的跳绳动作方法。

2、自我尝试性体验练习。

3、比比谁的动作对，谁跳得好。

4、典型示范练习。

5、小组纠错练习。

6、小组间，互相评价练习。

要求：认真练习，不怕困难。

放松《歌声与微笑》

组织：自我组合

1、 表情轻松自然，注意呼吸，动作优美大方。

2、 布置课后作业，总结本课，宣布下课。 场地器材：标志物4个、跳绳人手一条

平均心率：135

最高心率：155

全课密度：55%

基本密度：50%