关于健步行活动总结(9篇)

总结是对过去一定时期的工作、学习或思想情况进行回顾、分析，并做出客观评价的书面材料，它可使零星的、肤浅的、表面的感性认知上升到全面的、系统的、本质的理性认识上来，让我们一起认真地写一份总结吧。总结怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是我给大家整理的总结范文，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家能够有所帮助。

关于健步行活动总结一

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单，最基本的只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好的自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。健步走的同时注意交通安全，根据自己身体状况自我调整健步走的速度，最好结伴进行、相互照应。

找点空闲，找点时间，领着孩子，关注体质健康。带上笑容，带上祝愿，陪同爱人，创造生命精彩。妈妈准备要跳绳踢毽，爸爸张罗要跑步游泳。健身的计划跟妈妈说说，锻炼的成效向爸爸谈谈。常体质锻炼，体质锻炼，哪怕是骑车爬楼行走扭扭腰，身心健康才能为家做更大贡献，一辈子不容易就图个团团圆圆。常体质锻炼，体质锻炼，哪怕是伸臂扩胸踢腿揉揉肩，快乐生活才能和大家感应幸福，一辈子持恒心就奔个平平安安。

健步走的健身作用主要体现在：

提高心肺功能耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性;

改变血液质量——增加全血容量、降低学业的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉粥样硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞等并发症的发生;

调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素;

减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量;

促进骨关节健康、增加人体免疫能力——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性;提高抗病能力，加快病后康复速度;

改善心理状态、睡眠质量——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力、缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。

健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。

倡议人：_

日期：20__年__月__日

关于健步行活动总结二

从前，有一只蜗牛，它有一个梦想：希望自己健步如飞。

第二天，蜗牛起床了，准备去散步，它刚走出门口就收到一封邀请函，上面写着：蜗牛先生，你敢不敢跟我跑步比赛？如果敢就来兔子家。

蜗牛心里忐忑不安，去吧，自己跑不快，肯定会输，不去吧，兔子又会嘲笑自己不敢挑战。要是自己健步如飞就好了。

过了一会儿，蜗牛决定不怕输，坚决去兔子家。它刚迈开脚步，就惊讶地发现，步子轻盈有力，不一会就来到兔子家门口了。

“叮咚”门铃响了，兔子一本正经地走出来。“在哪里比赛？”蜗牛自信满满地问。兔子说“从我家出发，谁先到那边的山下，就是谁赢。”

这时一只山羊走来了，它们问：“山羊爷爷你能不能做我们的裁判？”山羊爽快地说：“好，开始！”

它们快速地跑了起来，兔子跑着跑着，就得意地想：第一肯定是我，蜗牛比乌龟还慢呢。

等兔子到了终点，谁知蜗牛早已在终点等候多时了，兔子揉了揉眼睛，它再看一遍，是真的，蜗牛比兔子先到终点。

兔子经过这次赛跑，它就再也不会小看蜗牛了，它们还成了好朋友。

这个故事告诉我们一个道理：不要轻易的小看别人，只要有梦想，哪怕是蜗牛也能健步如飞。

关于健步行活动总结三

各镇街总工会、市直各工委，各基层工会：

为认真贯彻落实《全民健身条例》，动员和引导全市干部职工追求科学、文明、健康的生活方式，引导广大职工绿色出行，