室外训练心得体会 户外拓展训练心得体会(8篇)

从某件事情上得到收获以后，写一篇心得体会，记录下来，这么做可以让我们不断思考不断进步。优质的心得体会该怎么样去写呢？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

2022室外训练心得体会一

吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。注意吸气时不要提肩。

呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。

学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。第二步，练声。在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。

声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。口腔活动可以按以下方法进行：第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgū声来体会。人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。演讲稿又叫演说词，它是在大会上或其他公开场合发表个人的观点、见解和主张的文稿。演讲稿的好坏直接决 定了演讲的成功与失败。

演讲稿像议论文一样论点鲜明、逻作文辑性强，但它又不是一般的议论文。它是一种带有宣传性和鼓动性的应用文体，经常使用各种修辞手法和艺术手法，具有较强的感染力。

演讲未必都使用演讲稿，不少著名的演讲都是即兴之作，由别人经过记录流传开来的。但重要的演讲最好还是事先准备好演讲稿，因为演讲稿至少有两个方面的作用：其一，通过对思路的精心梳理，对材料的精心组织，使演讲内容更加深刻和富有条理。其二，可帮助演讲者消除临场紧张、恐惧的心理，增强演讲者的自信心。

演讲稿特点主要区别演讲和表演、作文有很大的区别。

首先，演讲是演讲者就人们普遍关注的某种有意义的事物或问题，通过口头语言面对一定场合的听众，直接发表意 见的一种社会活动。

其次，作文是作者通过文章向读者单方面的输出信息，演讲则是演讲者在现场与听众双向交流信息。严格地讲，演讲是演讲者与听众、听众与听众的三角信息交流，演讲者不能以传达自己的思想和情感、情绪为满足，他必须能控制住自己与听众、听众与听众情绪的应和与交流。所以，为演讲准备的稿子就具有以下三个特点：

主要特点第一、针对性。演讲是一种社会活动，是用于公众场合的宣传形式。它为了以思想、感情、事例和理论来晓喻听众，打动听众，“征服”群众，必须要有现实的针对性。所谓针对性，首先是作者提出的问题是听众所关心的问题，评论和论辨要有雄辩的逻辑力量，要能为听众所接受并心悦诚服，这样，才能起到应有的社会效果;其次是要懂得听众有不同的对象 和不同的层次。

2022室外训练心得体会二

▲平时表达的要求发音准确,吐字清晰,尽量把每个字音都完整发出来。

▲咬字头、立字腹(圆)、收字尾。 同时使用鼻、口、喉、胸四腔。

▲说话的声音要大,速度要快,不要有停顿。

▲表达时要声情并茂。准确完整生动地表述自己的想法。准确复述转达别人的话。 准确生动地描述景、事、物、人和生活。

▲随时模仿,要尽量模仿得像,注意对方的声音、语气、语速、表情、动作,并在模仿中有创造,力争在模仿中超过对方。

方法

速读法：

这种训练方法的目的,是在于锻炼人口齿伶俐,语音准确,吐字清晰。

开始朗读的时候速度较慢,逐次加快,一次比一次读得快,最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿,发音要准确,吐字要清晰,要尽量果把每个字音都完整的发出来。

可以用录音机把你的速读录下来,然后自己听一听,从中找出不足,进行改进。

背诵法：

目的有两个:一是培养记忆能力,二是培养口头表达能力。

记忆是练口才必不可少的一种素质。“诵”也就是我们常说的“朗诵”。它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。

背诵法的着眼点在“准”上。也就是你背的演讲辞或文章一定要准确,不能有遗练声法：第一步,练气。首先要学会用气。 吸气:吸气要深,小腹收缩,整个胸部要撑开,尽量把更多的气吸进去。注意吸气时不要提肩。 呼气:呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。 学习吸气与呼气的基本方法,你可以每天到室外、到公园去做这种练习,做深呼吸,天长日久定会见效。

2022室外训练心得体会三

第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。

第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。

人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。

我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习，那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会刺激声带。

第三，练习吐字。吐字似乎离发声远了些，其实二者是息息相关的。只有发音准确无误，清晰、圆润，吐字也才能“字正腔圆”。

我们在小学时，都学习过拼音，都知道每个字都是由一个音节组成的，而一个音节我们又可以把它分成字头、字腹、字尾三部分，这三部分从语音结构来分，大体上可以说是，字头就是我们说的声母，字腹就是我们说的韵母，字尾就是韵尾。

吐字发声时一定要咬住字头。有一句话叫“咬字千斤重，听者自动容”说的就是这个意思。所以我们在发音时，一定要紧紧咬住字头，这时嘴唇一定要有力，把发音的力量放在字头上，利用字头带响字腹与字尾。

字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。发出的声音应该是立着的;而不是横着的，应该是圆的，而不是扁的。但是，如果处理的不好，就容易使发出的声音扁、塌、不圆润。

字尾，主要是归音。归音一定要到家，要完整。也就是不要念“半截子”字，要把音发完整。当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。

如果我们能按照以上的练习要求去做，那么你的吐字一定圆润、响亮，你的声音也就会变得悦耳动听了。

这里应多做一些这样的练习：

①深吸一口气。数数，看能数多少。

②跑20米左右，然后朗读一段课文，尽量避免喘气声。

③按字正腔圆的要求读下列成语：

英雄好汉 兵强马壮 争先恐后 光明磊落 深谋远虑果实累累 五彩缤纷 心明眼亮 海市蜃楼 优柔寡断源远流长 山清水秀

④读练口令

a.八面标兵奔北坡，炮兵并排北坡炮; 炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

b.哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗; 光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空怪看狗。

c.洪小波和白小果，拿着箩筐收萝卜。洪小波收了一筐白萝卜，白小果收了一筐红萝卜。不知是洪小波收的白萝卜多，还是白小果收的红萝卜多。

2022室外训练心得体会四

发包人(甲方)：_________________

承包人(乙方)：_________________

签约日期：_________________

第一章合同协议书

发包人(又称甲方)：_________________

承包人(又称乙方)：_________________

为进一步明确发承包双方的责任、权利、义务，保障双方的利益，保证工程的顺利进行，经发包人与承包人友好协商，在自愿以及完全清楚并理解本合同条款的基础上按照有关法律、行政法规，结合当地的有关规定及本合同工程的实际情况，于________年________月________日在发包人所在地签署本室外排水工程施工合同。

1. 工程概况

1.1 工程名称：_________________室外管网工程

1.2 工程地点：_________________

1.3 工程内容：_________________给水消防、雨污排水、强弱电路灯监控管网(详见图纸)。

1.3.1 承包人应按照发包人的要求，结合现场实际施工需要，负责组织本工程的施工、供货、维护、竣工验收、修补、保修和工程服务等工作。

1.3.2 发包人有权根据实际情况的需要调整承包人的工程内容(包括但不限于增加或减少工程范围等)，由此而引起合同价款的调整，按合同的有关规定执行，承包人不得因此而提出任何异议或要求任何形式的补偿。

甲方：_________________

___________年_______月_____日

乙方：_________________

___________年_______月_____日

2022室外训练心得体会五

发包人(全称)： [以下简称甲方] 承包人(全称)： [以下简称乙方]

依据《中华人民共和国合同法》和《中华人民共和国建筑法》及其它有关法律、行政法规，遵循平等、自愿、公平的原则，结合工程实际情况，经甲、乙双方协商一致，签订本合同。

一、工程概况

工程名称：xx项目室外综合管网工程(污水管、雨水管、化粪池)。 工程地点： 工程内容：设计图纸范围的室外管道综合工程

二、工程承包范围

承包范围：施工图范围以内的内容(污水管、雨水管、化粪池)。

三、合同工期

以甲方指定工期为准。

四、质量标准

工程质量标准： xx市合格工程

1、乙方确保该工程质量一次性验收达到合格等级，如达不到等级，甲方将不予验收。

2、乙方应按标准、规范和设计要求组织施工，随时接受甲方质监部门的检查。

3、如出现质量事故，一切损失由乙方承担，甲方不负任何责任。

五、合同价款：人民币x元整(￥x元)

六、合同价款及支付

1、本合同价款包干，已包含图纸范围内所有内容.设计变更及现场

2、结算调整的原则：

定额版本及综合取费标准按照招标文件要求执行，。

主材按照招标文件执行，若文件没有明确的，经双方协商来确定。

3、本合同价款具体结算支付规定如下：

(1)每月按工程形象进度的60%支付工程进度款;

(2)整体竣工验收合格，支付至合同价的75%;

(3)工程审计完，支付至审计价的85%;

(4)审计完后六个月，支付至审计价的95%;

(5)余款(审计价的5%)作为质保金，在竣工验收合格之日起的一年后30天内支付(无息)。

七、工程材料采购供应

施工所需材料全部材料由施工方自行采购，采购的材料必须有出厂合格证，进场材料均需得到甲方驻现场工程师和监理认可后方可使用。

八、双方一般责任

甲方责任和义务：

1、甲方驻工地全权代表姓名：

2、甲方代表易人，建设方应提前七天书面通知乙方。后任继续承担前任应负的责任和义务。

3、监理公司单位称号：

4、监理公司驻工地总监理工程师姓名：

5、甲方负责组织乙方和有关部门进行图纸会审，并做好记录。

6、甲方负责向乙方提供工程施工图2套。

7、甲方负责施工所需水、电及运输道路，从施工场地外部接至施工现场，

8、将施工现场的水准点和坐标控制点，以书面形式交给乙方，并进行现场交验。

9、甲方负责协调施工现场各承包单位之间的协作关系。

乙方责任及义务：

1、乙方驻工地全权代表姓名：

2、乙方代表易人，应提前七天以书面形式通知甲方，后任继续承担前任应 负的责任及义务。

3、乙方按规定及工程需要，配备足够的有岗位证书的施工管理人员，并将公司执照、质资证书、项目经理、施管人员，岗位证书等全套复印件交甲方项目部及监理公司。

4、乙方在拿到施工图7天编制施工组织设计(施工方案)交甲方项目部及监理公司待通过后，填写开工报告认可后方能组织施工。

5、乙方负责向甲方项目部提供工作进度计划，质量安全进度网络控制节点图。

6、乙方必须保证施工现场清洁，符合武汉市文明施工，安全施工的规定要求。承担因违反有关规定造成的损失和罚款。

7、乙方负责已完工程的成品保护工作，承担未交付甲方之前发生损坏的修复费用，因其它单位造成的损失，由甲方仲裁协调。

九、安全

为了加强安全施工管理，贯彻“安全第一，预防为主”的安全生产方针，甲乙双方必须明确双方在施工生产中的安全责任和职责：

一)甲方责任和工作：

1、向乙方传达国家和上级有关部门下发的有关安全生产的方针、政策、法 规及其它文件。

2、向乙方提供工程所需的部分安全技术资料。

3、协助乙方做好工伤事故的调查处理和事故隐患的整改工作。

二)乙方责任和工作：

1、乙方必须严格执行国家有关安全生产