完成一次体育锻炼心得体会和方法 体育锻炼的原则和方法的心得(七篇)

我们在一些事情上受到启发后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。那么我们写心得体会要注意的内容有什么呢？下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。

对于完成一次体育锻炼心得体会和方法一

这十天，我们体验着部队生活的“五味斋”：酸的是刻板的训练和不可商榷的时间表。早起，走队列，站军姿，集合吃饭，跑步锻炼，统一熄灯……我们一次又一次体验着疲惫和酸痛。甜的是集体生活的互助友爱和树荫下不经意的笑声。同学们的一句“累了吧，还行吗?”象兴奋剂一样赶走了一身的疲惫;班长有所保留的眼神象抓住偷吃奶糖的孩子一样抓住了一时的走神;偶尔一句“你实在太有才了”不时地从树荫下传来阵阵欢笑……我们一次又一次体验着友爱和欢乐。

苦的是每天的早起和越来越久的定型。五点半哨声一起，眯着眼睛、拖着鞋子，迅速到齐;远望小值离去，我等郁闷把型定，一分二分，慢吞吞;吱吱嗡嗡，肚咕噜……我们一次又一次体验着痛苦和困倦。辣的是格斗术的威武和射击的刺激。尽管我们的格斗术多少有些花拳绣腿，但一声“ha”顿时感觉自己就是除暴安良的豪杰和保疆卫家的英雄。尽管天公不作美，没来得及练习射击就直接考核，但莫名其妙中靶的感觉却让人兴奋不已……我们一次又一次体验着火辣和激情。涩的是别离时的不舍和军营生活的永诀。班长训练时严厉的教导和生活中细心的关照，司务长充满疑惑又可爱又稚气的表情，炊事班小弟们每天勤劳默默地为我们烧水煮饭……成了脑海中永不褪色的底片，闲暇时我们会一次又一次地拿出来放映和回味。

十天的部队生活象梦一样地飞逝，然而早晨的口哨声，行军中的口号依然在脑中回荡，在夕阳柔美洒落下的这个美丽军营我带不走，但它却给了我太多的感想、感悟和感动：

一是令行禁止，整齐划一。只有有令行禁止的意识，才有整齐划一的高标准。军营的第一堂课就使我们明白两者的深刻意义。令行禁止才能使我们在生活、工作中保持良好的秩序与纪律。整齐划一才能让我们认准同一个目标，齐心协力完成各项任务，充分体现自我价值。

二是快速反应，永争第一。服从是军人的天职，快速反应则是军人必备的素质。这次军营生活，我们经常需要接受真正军人一样的快速反应训练，这将使我们在未来竞争中抢占先机，领先一步，站立国际竞争的潮头。 。

三是团结协作，共同前进。每天齐步走，跑步走……不断重复，尽管是自己做好了也无法达到排面整齐，班长让我们不断练习，

四是增进感情，加强沟通。集体生活让我们有了更多的时间和机会沟通和交流，一起分享生活乐趣，一起交流工作经验，探讨工作中遇到的难题，摸索人生旅途的坎坷，让我们不再觉得是沙漠中的苦行者，不再感到孤独和寂寞。

这曾让我们困惑不已。但细想一下，其实练齐步跑步是在培养我们的团结协作精神，要把简单的齐步走和跑步走走好，不但要每个人不出错，还要保证大家协调统一。这将使我们在今后的工作中更加注重团队精神和相互间的配合。

十天的军训给了我太多宝贵的东西，应该感谢的人太多了。怀着一颗感恩的心，我将更有勇气“用狮子般的力量工作，用菩萨般的心肠待人”。

对于完成一次体育锻炼心得体会和方法二

小时候的我还过于稚嫩，根本不懂什么叫孝顺，也没体会过心酸的感受，就算是背书包这件小事，也要奶奶来完成，直到一天晚上，从背书包这件小事中，我品尝到新滋味了，心酸的滋味……

在那天下午放学时，奶奶照旧给我背书包，奶奶年岁大了，走的十分慢，像小乌龟似的，我就趁机给奶奶打个趣儿：“奶奶，你现在是一只很老很老的小乌龟，而我是一只天真可爱的小兔子，走得很快很快，是不是啊，乌龟奶奶？”这是奶奶说道：“是啊，小兔子跑得好快好快，小乌龟都追不上啊！”“不对不对，奶奶你应该是老乌龟了，你比我大好多好多岁呢！”我又打趣道。

奶奶看了看我，笑了几声。

就这样，在我和奶奶的笑声中，我们回到了家。奶奶一如既往地回到自己的卧室，而我也一如既往地去写作业。作业写完后，我小心翼翼地来到奶奶的卧室，想捉弄一下她。

可我在打开门的那一刻呆住了，奶奶的肩上有一道道被书包压的压痕，背上全是汗水，正在用手艰难地贴着膏药，我看不下去了，心想：“这是每天放学都接我回家的奶奶啊，每天都帮我背沉甸甸的书包的奶奶啊，小的时候经常抱我背我的奶奶，印象中每天都闲不住、好像不知疲倦的奶奶，现在怎么……”

我忍着心中突然升起的心酸和自责，来到奶奶背后慢慢地给她揉了揉肩膀。这时，奶奶发现了我，笑着说：“老乌龟的壳太重了，小兔子我没事哒。”我终于忍不住了，眼泪咕噜噜地掉了下来。

第二天放学后，奶奶照常来接我，不同的是这次我变成了小乌龟驮着书包，而奶奶露出了一种我从没见过的笑，那爽朗的笑声穿过了我的心房，我感觉浑身都暖暖的。

对于完成一次体育锻炼心得体会和方法三

【实用】一次演讲作文九篇

在平日的学习、工作和生活里，大家都不可避免地会接触到作文吧，作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。写起作文来就毫无头绪？以下是小编帮大家整理的一次演讲作文9篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

从出生到现在，我们从无知走向有知，从知之甚少走向知之甚多。时刻变化着的我们，在人生的道路上会遇到无数次第一次，有的使我们感动，有的使我们高兴。正如《第一次真好》中所说的：“生命中的第一次愈多，生命也就愈多姿多彩。”

上初中了，一切都是新鲜的，同时我也接受了一个新鲜的任务——在开学典礼上演讲。

喜悦——紧张

当听到这个消息后，心里十分高兴。带着这份喜悦，我开始上网去搜集演讲稿。经过层层“海选”之后，终于找到了一份令人满意的演讲稿。在家中，在学校，只要一有时间，我就练习。盼望着，盼望着，开学典礼终于开始了，而我心也不由自主开始紧张起来。

紧张——成功

“下面有请某某班的某某同学上台演讲”。主持人叫我上去演讲，我的心里却像揣着一直十分活跃的小兔子，还有我那不听话的手一直在发抖，“尊敬的老师，同学们，您们好……”操场上荡漾着我嘹亮的声音。终于演讲完了，台下爆发出雷鸣般的掌声。

成功——产生成就感

走下台的那一刻，我产生了一种巨大的成就感。从此，班里的演讲比赛我总是积极的参加。在学校，在家中，一有时间我就与同学，与父母高谈论阔，而我的语文成绩也就在这一次次交谈中得到逐步的提高。这次演讲可谓是我人生中一次最难忘的经历。

在生活中，有了第一次。便有了向前奋斗的不懈努力；有了第一次，便有了今后更多第一次的勇气和信心；有了第一次，便有了第一次，第二次，第三次宝贵的经验……

“20xx年的第一场雪，比往年来得更晚一些……”我忍不住唱起这首歌来……

今天，王老师要我们准备演讲比赛的稿子，明天开始比赛。我们都非常高兴，我回到家后就开始准备演讲稿。

到了第二天，我一进教室，就看见有的同学得意洋洋的样子，好像在说我肯定是第一。不过一会儿，王老师就来了。王老师身边还站着李晶同学呢，好像李晶就是这一次的主持人。

李晶一说“演讲比赛开始”，我们就安静了下来，接着李晶又说：“请一号选手吴思思上场。”我们一片掌声。在听的时候，我们都很认真，有的专心思考，想，轮到我的时候，应该有什么动作，声音是小是大。她讲完后，我们都觉得她讲得非常好，用最大的掌声，表示向她学习。可是杜文琦和王思怡在偷吃东西，没认真听。

吴思思讲完后，李晶又请了第二个选手贺心语上场，接着又请了三号、四号、五号。到了第十六号时，柯锐先背的很流利，可是背到一半的时候，闹出了一个天大的笑话，竟然背不到了。当时她脸非常的红，接着聚精会神地想，想了好久都想不到，王老师笑着说，下去后，先看一看，再上来讲。我们马上大笑起来，有的同学用手捂着嘴笑，有的同学笑得趴在地上了。你说是不是一个笑话？

演讲比赛后，我们纷纷离开了。后来我想，柯锐敢上台就不错了，我们笑他是不对的，我也要向他那么大胆地锻炼自己。

今天，是一个值得庆祝、有令人难忘的。

下课了，我们去参加了演讲比赛，刚开始第二个，就是我们班的张琪副班长，我激动得要命，脚也不知往哪儿放，因为第一个是6年级的，他们的幻灯片很亮丽，我略过了不安的一念：“班里的'幻灯片有些简陋，会不会影响分数？”

“下面有请五年2班张琪同学上台！”“哦！”我们大叫，掌声如雷鸣般响起来。演讲开始了，我一直都是“高度关注”，连大气儿都不敢喘，慢慢地，我的眼前蒙上了一层“雾”——是泪！“五年2班最终成绩是——96.5分！”“呼——”我松了一口气，可心中的石头刚放下，一堆石头全飘起来了，“为什么？”你问，因为你忘了下面的选手了吗？他们的实力也不比我们差！不要太自满！

我继续往下看，5.12大地震、9.18事件、……我的鼻子酸酸的，泪水在眼睛里打转，我回头看老师，老师的眼睛也朦胧了。中华民族受了多少磨难！中国，要做“东方雄狮”，不再是“东亚病夫”!祖国的未来需要我们——21世纪的少年儿童来共同努力！

到了发奖的时刻了，我得到了一个“穿越出了我的思想宇宙”的结果。一等奖！我羡慕地下巴都垂到地上了，张琪，你为班级争得了荣誉，你是班里的好榜样！我要像你一样积极参加任何活动！

星期天的一天下午，妈妈带着我和弟弟去给我开家长会。到了班里，我的心里就有开始紧张，因为老师要我们演讲。而我的稿子还没有完成。于是我开始紧急加工。老师很快讲完了，接下来该我们了。谁知老师第一个就喊我！

我的心好像一下子提到了嗓子眼！

我慢吞吞地走上台，“唰！”地一下子，几十双“大”眼睛一下子落在了我的身上，我紧张极了！

感觉脸也红了，手也抖了，脑子也一片空白了。这时我忽然听到一个声音：“读吧孩子，不就是读一下自己的‘演讲’稿子吗，你是在念给‘爸爸妈妈’听啊，怕什么！”是呀，台下坐的都是爸爸妈妈。我开始安慰自己：“别怕！别怕！台下坐的是妈妈，念给妈妈听我的学习心得，这是我平时经常做的。”于是我拿起稿子，摇头晃脑地读起来。台下一片寂静，我听见我的心跳得“咚咚”的响，也觉得手里的稿子怎么也读不完。读着读着，我“渐渐”听到了自己宏亮的声音，那声音充满激情，这是我的声音！

很快地自信充满了我的心！

我慢慢地平静了，脸也不红了，手也不抖了，我不害怕了！

我开始读得津津有味！

心里竟又想让稿子长一点，再长一点！

但稿子还是“很快”读完了。我读完后，台下响起了一阵热烈的掌声。我知道即使我读得不好，即使我表现得不够棒，甚至很糟糕，“爸爸妈妈”们也会给我热烈的掌声。因为我们是他们的在不断长大的孩子，成长的道路上，他们什么时候都会给我们以最真挚的鼓励！

“上去吧，不要紧张！讲台上的感觉蛮好的哦！”我鼓励我下面的那位同学，因为她和我一样。从教室里出去后，我站在外面，凉风吹着我的脸庞。仿佛在说：“呵呵，很棒！做什么事情紧张都是没有用的，它不但不能把事情办好，反而有可能把事情搞糟。要敢于锻炼自己！”我点点头，象是回答清风，又象是对自己说：“今天是我的第一次演讲，其实真的不用在乎讲得有多么地好，最重要的是能走上去！

我相信自己还会有第二次、第三次……我会越来越棒！

对于我来说，每一个第一次都是一种挑战。当然，这并不是我爱慕虚荣，而是希望自己能强一些，使妈妈爸爸看到我的成功时会露出笑脸。

因为是比赛，多少会有些紧张，于是便一直在修改稿子，只是希望能有个好的名次。终于到了要演讲的时候，可只是站在楼前，就忽地感觉自己很渺小，很微不足道。于是，一直以来都很有自信的我竟然有退缩的念头！但马上这种念头就被我抛掉了。到了暂时提供休息的地方，墙上挂着两个明晃晃的大字——迎宾。也许是巧合吧，我和庄佳鑫相遇了，互相背稿时我们马上就发现对方背得滚瓜烂熟，不约而同的笑了起来。该来的终于来了，看着前方同学一个一个出来的时候，我就知道快要到我了。下一个。我抖了抖头，好像要排除杂念似的。踱步走进去，不出所料，我发挥失常了。在压抑的气氛里我大脑一片空白，但嘴还在说着，当最后一句话说完时我猛然发现衣服已经湿透了，垂着头走出去，一股挫败感油然而生。这件事儿使