个人减肥心得体会及收获 个人减肥心得体会及收获感悟(5篇)

当在某些事情上我们有很深的体会时，就很有必要写一篇心得体会，通过写心得体会，可以帮助我们总结积累经验。那么心得体会怎么写才恰当呢？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

2022个人减肥心得体会及收获一

1、热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车;

2、力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练);

3、有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下;

4、抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作。

力量训练： (收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长!)

控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作。

1、胸部：坐姿推胸(俯卧撑)

2、背部：坐姿划船(颈前下拉)

3、腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)

4、肩部：坐姿推举(哑铃侧平举)

5、腰部：坐姿后压(罗马椅背伸展)

6、腹部：坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)

饮食建议：饮食的话，基本上不能给也特定的方案来，因为每个人的情况都不一样，主要掌握原理与重点即可。

每餐少吃，多吃几餐，杜绝垃圾食物，多吃含维生素c，镁，铁，锌等元素高的食物、

多吃蔬菜水果(每天5份蔬菜，3份水果)、

多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类。

2022个人减肥心得体会及收获二

“生当作人杰，死亦为鬼雄。”是怎样的人，让我们的女词人追忆如此？“江东子弟多才俊，卷土重来未可知。”是怎样的人，让我们的“小杜”惋惜如此？

只看那乌江畔，负伤惨重的他一脸嘲讽的看着昔日老友。笑着将剑抵至自己的咽喉，是要告知众人，他从未被他人击败，能杀死他的，唯有自己。你想要我的向上人头？好，我给你，这，是我施舍给你们的胜利。血滑过青白的锋刃，染红了破烂的盔甲，也染红了他麾下兵民的眼。一瞬，天地间似乎只余那壮烈死去的王！他不愿愧疚的活，只望壮烈的死，死亡算什么，他从未惧过。比起刘邦，他虽死犹生，虽败犹荣！他就是项羽！

有人说项羽太过看重面子，最后才落得了那般下场。可试问，若当时项羽答应过江回江东，他还是我们心中所敬佩的项羽吗？损失惨重，战败回乡，他的子民，那些江东百姓，还会依从他，等他东山再起吗？项羽看出了这点，该断即断，我敬佩他！

有人认为项羽的儿女情长是英雄气短，成不了大事。可我倒认为，就是因为他这般注重情义，才让他这个人更加真实。对比刘邦当年逃亡之时，抛下妻儿独自逃生。我更敬佩项羽这种因民而愁，为姬而忧，重情重义。这才是大丈夫，真英雄！我敬佩他。

乌骓马长嘶不止，无数人民望着他。在他死前，是否想到曾经自己叱咤风云的景象？是否看到美人相伴时的生活朝夕？是否怀念家乡的父老乡亲？是否回想起从前那“八百里分麾下炙，五十弦翻塞外声。”的军营生活？然，待这位英雄倒下后，没有人再来回答这些问题，留下的，只有人们无尽的猜想和遗憾。

但我相信项羽他从未后悔，只会因为败于刘邦而略感不甘。我想，如果不是遇上老奸巨猾的刘邦，他，项羽，应该会在一片地区逍遥自在地享受王的肆意生活吧。

这样想着，眼前渐渐浮现出项羽搂着虞姬，一同驰骋于一望无际的草原中。王身后的披风张扬的在天地间飘荡着，显得格外潇洒肆意。而他们的周围，则是生活在安宁和平下的百姓……

我不由得扬起嘴角，无声地笑着。果然，我最敬佩的，还是项羽这般无所拘束的模样。

2022个人减肥心得体会及收获三

社会上常有人忿忿不平:为什么教师除了清