放松课心得体会范文 放松课心得体会范文怎么写(9篇)

我们在一些事情上受到启发后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得体会吗？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

2022放松课心得体会范文一

本课的题目为《铅球的最后用力和身体练习》，其中"铅球的最后用力"为主教学内容，"身体练习"为辅教学内容。

本课的教学内容是高中《体育与健康》课程田径运动模块田径必修单元投的基础知识、技能中重要的组成部分。最后用力技术的合理与否，直接决定铅球成绩的远近；间接影响学生对成功感的体验和对田径这门相对枯燥一些的课程的学习兴趣；并且也影响投掷学时间的相互衔接和教学质量。同时，本课的教学可以融运动技能、运动体能、身体健康和合作、参与为一体，符合新课标"培养学生运动爱好与专长的要求"；符合新课程设置的理念。

本课的知识性目标为：让全班同学了解铅球最后用力的基本技术和关键点，形成正确的最后用力意识。

本课的技能性目标为：让85%以上的同学基本掌握铅球的最后用力的技术，减少错误和多余的最后用力动作。并能在其后的学习中和今后的体育活动中自觉的运用所掌握的运动技能和练习方法有针对性的锻炼身体。

本课的情感目标为：发展学生在技术学习中的兴趣和主动性、探究性；培养学生相互帮助、相互协作的优良品质；形成良好的团队和竞争意识。

本课的重点学习爆发式的最后用力技术；

本课的难点是学生在练习过程中的成功体验。

本课根据新课标要求，以学法定教法。

在学习过程中，突出老师的主导和学生的主体地位。整堂课以小组为教学单位，充分发挥小组中团结、协作以及团队间的竞争、对抗，引导学生主动学习、探究学习、创造性的学习。

在铅球最后用力的学习中，采用分组不轮换的教学方法。教师提出教学目标和技术重点，学生以组为单位自主学习、练习。在学习和练习过程中，教师和学生互动的提问、思考、分析、对比、总结、示范等，让学生基本掌握最后用力技术，减少多余和错误动作，完成教学任务。

在身体练习教学中，采用集体分组游戏的方式，把体能练习融入团队间的竞争和对抗中，让学生既能提高体能，又能体会到合作、参与的乐趣。寓教寓乐的完成教学任务。

一）、导入部分 （15分钟）

1、 各组长带领组员（共六人）自由活动10分钟。

2、 10到15分钟完成教学常规和准备活动，重点是上下肢关节和腰的活动。

3、 提出教学任务、目标，并通过小黑板的形式明确（文字、挂图）。

设计思想：

六个人为一组的分组符合学校现有的教学资源条件和发挥组合的最佳效果并便于管理和组织教学。同时，也能够充分突出体育骨干带头的作用。

把准备活动时间放给学生自己热身，不但提高学生练习的主动性和自主性；而且能提高学生的兴趣和练习的有效时间。学生的自由活动监督由各组组长完成。对于不能自主完成准备活动的学生，特别是女生，由教师统一安排热身。此间，教师要提供学生足够的热身器械（如足球、篮球、跳绳等）。

二）、主要内容 （25分钟）

1、 教师边做示范，边用"顺口溜"的方式说出铅球最后用力技术要点，并把写有口诀的黑板和技术挂图摆放在固定位置。最后提出激励、引导练习的问题和竞争动员，以及安全要求。

2、 以组为单位进行实心球的练习，练习方式和练习密度由小组自定。（15分钟）

3、 教师巡回指导、示范、答疑、帮助各组解决问题并强调重点、关键点，同时要用鼓励和肯定激发学生信心。

4、 每组选出技术和成绩最好的一名同学进行示范练习，组与组间相互评价和竞争。（5分钟）

5、 身体练习游戏，抱球接力。成绩落后者做俯卧撑。（5分钟）

设计思想：

教学过程是师生互动开发课程、丰富课程的过程。教学任务的明确是学生主动、探究、创新学习的目标和界限。

以上的内容充分发挥学生学习的主动性，强调课堂中主体和主导的相互作用；用各组推选优秀同学的方法突出榜样带头作用。并把榜样的成功感扩大到组。而对于落后的同学同样把落后分散到组，能够有效的激励组之间的斗志，有利与学习和形成良性的竞争。同时，组之间的自评和互评能够强化技术要点，形成同学间良好的自我监督、自我评价的学习风气。有利于整体达到教学目标。

身体游戏练习以接力形式出现，能够变枯燥为热闹，提高练习的有效性，达到锻炼体能的目的。

三）、放松总结（5分钟）

1、 以组为单位进行放松。

2、 教学小结

3、 收器械。

设计思想

在学生放松中，进行教学小结。

心率最高140-150/分 估计第35-38分钟出现

练习密度45-55%

用1/3个田径场

器材：

实心球 10-12

标志物 4个

小黑板 两块

教学挂图 一张

2022放松课心得体会范文二

1、简单的事后总结都是无用的，关键是事前能够预期的某些规律。

2、父母更年期陪他一起度过，且宽容的看待一切，你也会有这么一天。

3、有时候，直到一些珍贵的时刻成为了回忆，你才会真正意识到它的价值所在。

4、说分手的时候不要吵闹。毕竟两个在一起那么久，分了他也会难过，只就是他比较明智，不想束缚你的或他的明天。好聚好散，以后，还就是朋友。

5、旅游，是去放松心情。而旅行，是去邂逅心灵。

6、水的清澈，不是因为它不含杂质，而是在于懂得沉淀。

7、铁杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签，材料不对，再努力也没用。

8、对不起是一种真诚，没关系是一种风度。如果你付出了真诚，却得不到风度，那只能说明对方的无知与粗俗！

9、少年不胡作妄为，大胆放肆，试问老年时哪来的题材话当年。

10、人最好不要错过两样东西，最后一班回家的车和一个深爱你的人。

11、仇恨永远不能化解仇恨，只有慈悲才能化解仇恨，这是永恒的至理。

12、在生命的长途旅行中，我走到了一站，放下了包袱去感受。

13、一句无心的话也许会点燃纠纷，一句残酷的话也许会毁掉生命，一句及时的话也许会消释紧张，一句知心的话也许会愈合伤口。挽救他人。

14、你的态度，也就是你内在思维的外在表现，决定了人们和你之间的关系。

15、小时候，微笑是一种心情，长大后，微笑是一种表情。

16、人若在面临抉择而无法取舍的时候，应该选择自己尚未经验过的那一个。

17、憧憬的生活让人轻松快乐，渴望的日子让人身心愉悦。因为憧憬花草烂漫，因为渴望星月璀璨，有了憧憬就多了坚持的决心，有了渴望就多了追求的信心。

18、有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。

19、人生中最美的时刻就是—现在。不要浪费生命。

2022放松课心得体会范文三

身体乃"革命"的本钱，生命在于运动。“每一天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动能够说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动务必是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动必须要适可而止，必须要在自己的身体承受的范围之内。

乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目，能够从多方面来解释。

乒乓球适合所有人群，只要遵守规则，你能够用随意的方式来打，这样能够尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想务必集中于秋，这样就能够放松自己，不去想烦心的事，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。而对于喜欢乒乓球的人群来说，这不仅仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受。运动的乐趣是无法用语言来形容的。只有靠自己去慢慢体会。

在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。其实不然，乒乓球能够说是一种剧烈的运动。任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿势开始到结束一向都持续马步姿势，这样才能够看清球的方向，决定球的旋转以及大概落点。并且身体要随时快速移动，才能够接住两边的球，不至于输掉一个比分。大家都明白，在赛场上一个比分意味着什么，这个就不用我多说。在比赛时，我们务必用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。攻球则会用到腰力，并且攻球之后务必快速恢复准备姿势，时刻准备对方的反攻。能够这样说，乒乓球是一种锻炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。

在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出不穷的，每一个人都有不同的打法。因此，在老师的教导之下，就会在大脑内构成两种不同打法。由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势。因为比赛时，你将会受到新方法的干扰，有点犹豫不决，导致失去接球的最佳时机，将会失去一个比分。只有当自己把自己的方法和老师传授的方法合二为一之后，你才能不受到影响，发挥出自己真实的水平。

任何一种运动，都要靠自己用心去体会方法，而不是老师一昧的教导，方法都是一个时代的，不存在永远的真理，因此要能够创新。

运动，让你更强健。

运动，让你更快乐。

运动，让你更健康。

2022放松课心得体会范文四

11月23日，为期一周的军训生活正式开始。

上午，同学们满怀期待来到溧阳国防园。当车开进国防园后，我们都发出了惊叹。第一天，我们领到了新的军装，都迫不及待地拿回宿舍穿上。教官吹哨后，大家纷纷下楼，只见操场上都是英姿飒爽的身影。下楼集合后，训练就正式开始了。教官将我们领到大操场，首先让我们站军姿。军姿是一种很简单的动作，但对于我们来说也是最难的，它不仅考验着我们的持久力，也考验着我们的耐力，想要长时间保持军姿不动，则需要我们有毅力，能坚持。

接下来两天，我们训练了稍息、跨立、敬礼，齐步走这些简单的动作。因为是晴天，并且需要长时间站立，我们都感觉十分劳累，但是并没有人轻易放弃。

当小值日或许是每个学生都希望的。小值日需要在吃饭时打饭并摆放好碗筷和菜，在吃完饭后还需要将碗洗干净并摆放整齐。当小值日不仅仅是让我们短时间的放松，更重要的是培养了我们的动手能力。

在我看来，整理内务也是一项十分重要的训练内容。在家里，我们大多很少做家务，拖地，洗衣都是理所当然地交给父母。而在这里，我们必