排球垫球的心得体会及感悟 排球自垫球心得(9篇)

当我们备受启迪时，常常可以将它们写成一篇心得体会，如此就可以提升我们写作能力了。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧。下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。

推荐排球垫球的心得体会及感悟一

各位老师大家好，今天我说课的题目是排球双手正面垫球

大家都知道篮、排、足是我国的三大球，而排球中的垫球却是排球中最基础的部分学好垫球是连接扣球与发球的的最常用的技术手段，对全队的组织配合起着关键性的作用。所以针对本节课为排球双手正面垫球第二课时由此制定出以下教学目标。

一．教学目标：

1.认知目标：通过对排球正面双手垫球的练习，对排球的知识与技能有有一个整体的了解与认识，正确认识排球这一项目。

2.技能目标：让学生基本掌握排球正面双手垫球技术，把握击球的正确手臂部位以及击球与脚蹬地的时机，使整个垫球动作协调统一。

3.情感目标：通过练习与游戏培养学生的互相配合与交流，提高对排球的兴趣。

二、教材分析：排球教学是高中学校体育运动的重要内容，双手垫球是进行排球训练的基础动作，既是防守战术又是组织进攻的开始技术。本节课一共有3个课时，本次课为第二课时主要对于正面双手动作的练习与巩固，以及对动作技术的纠错与改正。

三、学情分析：本次授课的对象为高一年级虽然在业余时间对排球有一切接触与了解，但是没有正确的系统学习过排球的动作技术要领，高一年级的学生不管在生理还是心里都处于青少年的阶段，对动作的学习有强烈的好奇心与模仿意识。所以本节课我将采用启发、模仿、等教学方法进行教学，是学生对排球正面双手垫球有进一步的学习。

四教学重难点

重点：触球部位准确，脚步蹬地用力的时机恰当，整个动作的协调统一自然。

难点：重心升降，压腕夹臂，整个动作的协调统一

五、教学设计（教学步骤与教学手段）

教学手段与方法

教法：讲解示范法、对比教学法

学法：对墙练习、个别练习、双人练习、正误对比法

教学步骤

（一）．激发兴趣阶段（开始部分8分钟）：用自编球操作为准备活动，提高学生的球感和对球类运动的兴趣。

（二）.学习和发展阶段（基本部分30分钟）：

1.由教师用正确和协调舒展的示范动作进行师范与讲解

2.学生对墙练习与自抛自垫体会排球正面双手垫球的动作，尽量做到夹、插、提、蹬的动作要领，教师巡回指导帮助纠错与改正。

3.学生两两配对进行对垫，体会脚步的移动与蹬地用力的时机达到身体动作的协调统一。

4.经过练习后进行动作技能比赛。把全班分成四组，两两配对，进行组与组之间的动作技能评定的比赛，根据教师打出的分数，决出那组为最优组。

（三）素质练习

利用练习毽球来发展下肢的运动量，从而协调上下肢的运动负荷，促进身体的全面发展。

（四）恢复整理阶段（结束部分7分钟）

用太极的简化招式，配合音乐，是身体达到全身心的放松，减少兴奋，平缓心情为下节课的做好准备。

六．课后小结

最后教室用概括性的语言总结本节课的主要学习内容以及学生的表现，强化学习的知识，诱发对下节课的学习欲望。

七．场地器材

排球：40个 毽球：40个 场地：两个排球场，一堵墙壁。

推荐排球垫球的心得体会及感悟二

答案：长18米×宽9米。

排球场比赛场区为18米×9米的长方形。其四周至少有3米宽的无障碍区。比赛场区上空有无障碍空间从地面量起至少高7米，其间不得有任何障碍物。国际排联世界性比赛场地边线外的无障碍区至少宽5米，端线外至少宽8米，比赛场地上空的无障碍空间至少12.5米高。成年世界锦标赛和奥运会比赛，基无障碍区边线外至少宽6米，端线外至少宽9米。

1、场地的地面必须平坦、水平，并且划一。场地的地面不得有任何能伤害队员的隐患。不得在粗糙、湿或滑的场地上进行比赛。国际排联世界性比赛场地的地面只能是木质或合成物质的。任何地面都必须事先经国际排联验准。

2、室内比赛场地的地面必须是浅色。国际排联世界性比赛场地界线为白色。比赛场区和无障碍区分别为另外不一样的颜色。

3、室外场地为了排水，每米可有5毫米的坡度。不得用任何坚硬的物体作为场地界线。

1、所有的界线宽5厘米。其颜色应是与地面和其它项目画线不一样的浅色。

2、两条边线和两条端线划定了比赛场区。边线和端线都包括在比赛场区的面积之内。

3、中线在网下连接两条边线的中点。中线的中心线将比赛场区分为长9米、宽9米的两个相等的场区。

4、每个场区各画一条距离中线中心线3米的进攻线(其宽度包括在内)。中线与进攻线之间为前场区。

5、国际排联世界性比赛时，在每条进攻线边线两侧画五个长15厘米、宽5厘米，并间隔20厘米的虚线，虚线总长1．75米。前场区被认为是向边线外无限延长的。

1、前场区：每个场区各画一条距离中线中心线3米的进攻线（其宽度包括在内）。中线与进攻线之间为前场区。国际排联世界性比赛时，在每条进攻线边线两侧画五个长15厘米、宽5厘米，并间隔20厘米的虚线，虚线总长1.75米。前场区被认为是向边线外无限延长的。

2、发球区：发球区宽9米，位置在端线后（不包括端线）。两条端线后各画一条长15厘米、垂直并距离端线20厘米的短线，两条短线之间的区域为发球区，短线宽度包括在发球区之内。发球区的深度延至无障碍区的终端。

3、换人区：两条进攻线的延长线之间、记录台一侧边线外的范围为换人区。

4、准备活动区：国际排联世界性比赛的无障碍区外的替补席远端，画有3×3米的准备活动区。

球网架设在中线上空，高度为男子2.43米，女子2.24米。球网的高度应用量尺从场地中间丈量，球网两端(边线上空)的高度必须相等，并不得超过规定网高2厘米。球网为黑色，长9.50米；宽1米，网眼直径10厘米。球网上沿的全长缝有5厘米宽的双层白帆布带。带子的两端留有小孔，用绳索穿过小孔系在网柱上使网上沿拉紧。用一根柔韧的钢丝穿过帆布带，拉紧网上沿固定在网柱上。球网下沿用绳索穿起并拉紧，固定在网柱上。

网柱架设在两条边线外0.5～1米处，高2.55米，最好能够调节高度。支架球网的网柱为两根。网柱应光滑并无拉链。一切危险设施或障碍物都必须排除。

最低温度不得低于10摄氏度（50华氏度）。国际排联世界性比赛的室内温度，最高不得高于25摄氏度（77华氏度），最低不得低于16摄氏度（61华氏度）。

国际排联世界性比赛室内照明度在距地面1米高度进行测量，应为1000～1500勒克斯。

两条宽5厘米、长1米的白色带子为标志带，分别系在球网两端，垂直于边线。标志带被认为是球网的一部分。

标志杆是有韧性的两根杆子，长1.80米，直径10毫米，由玻璃纤维或类似质料制成。两根标志杆分别设置在标志带外沿球网的'不一样两侧。标志杆高出球网80厘米。高出部分每10厘米应涂有明显比较的颜色，最好为红白相间。标志杆被认为是球网的一部分，并视为过网区的边界。

1、长18米，宽9米。周围至少要有3m宽的无障碍区，球场上空至少要有7m高的无障碍区空间。所有界线宽度均为5cm，线的宽度包括在场地之内。

2、根据场地的方位、形状，在适宜的位置上先画出9m的中线。以中线的一端点为圆心，9m长为半径，在中线两侧的假想边线上各画一段弧。然后以中线的另一端为圆心，以12.72m（半场对角线的长度）为半径，分别在中线两侧画弧与以上两个弧相交，两个交点便是一条边线的两个端点。连结四个端点，便是9m×18m的排球场。

3、以边线和中线的交点为圆心，以3m长为半径，于中线两侧画弧与边线相交，得两个交点。再用同样方法，在另一边线上画弧，得两个交点。分别在中线两侧各连结两个交点，便是球场上的进攻线。

4、球网柱要安排在边线外，离边线至少50cm。球网必须挂在中线的垂直上空。

排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。球的圆周为65~67厘米，重量为260~280克，气压为0.40~0.45千克平方厘米。

1.排球场地的地面必须是保证水平且平坦的，同时需要保证场地的地面是不能出现任何伤害队员的隐患的。运动员不能在光滑、打湿或者是粗糙的地面上进行比赛。而国际性的赛事还更样，国际排联世界性比赛场地的地面只能是木质或合成物质的，并且任何场地的地面都需要提前经过国际排联的验准。

2.如果是室内的场地的话，比赛场地的地面必须是要浅色的，国际排联世界性比赛场地界线为白色。并且要求比赛场区和无障碍区有不一样的颜色。

3.如果是室外场地的话，需要每公分有5公分的坡度，这样方便排水。当然室外场地也要注意不能选用坚硬的物体来作为场地界线。

排球运动源于美国。

1895年，美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，一位叫威廉斯·盖·摩尔根的体育工作人员发明的。当时，网球、篮球很盛行。摩根先生认为篮球运动太激烈，而网球运动量又太小，他想寻求一种运动量适中，又富于趣味性，男女老少都能参加的室内娱乐性项目，就想把当时已广为流行的网球搬到室内，在篮球场上用手来打。

这种游戏开始时，他将网球网挂在篮球场上，用篮球隔网像打网球一样打来打去进行游戏。但室内篮球场面积较小，网球容易出界，于是他作了某些改善：一是把网球允许球落地后再回击的规则改为不许落地；二是把网球的体积扩大；三，篮球太大、太重，不能按预想的方式进行游戏，便改试用篮球胆。而篮球胆又太轻，在空中飘忽不定。玩起来不方便，难于控制。于是，该市的“司堡尔丁体育用品公司”试做出了圆周为25—27寸（约255—346克）规格的球。

这种新上市的球类项目，最初没有固定的名字，也没有必须的场地和规则。参加比赛的双方人数不限，只要不使球落地，从网上回击到对方场地便行。这个新的运动项目最初起名叫mintonette（小网子），第二年（1896年），斯普林菲尔德市立学院的艾·特·哈尔斯戴特博士将此球命名为“华利波”（volleyball），意为“空中飞球”，这个名字沿用至今。但因经过试用效果很好，就决定采用这种球。此刻国际标准用球虽历经百年，进行了千百次的改善，但球的规格和第一代的球几乎差不多。

排球这个新的运动项目，于1896年斯普林菲尔德市（springfield）斯普林菲尔德青年会干事培养学院青年会召开青年会体育干事会时，该校学生以示范表演的形式与观众正式公开见面，就博得了观众的喜爱和赞赏。同年，在马萨诸塞州的斯普林菲尔德市举行了第一次排球公开赛。这是世界上第一场排球比赛。当时比赛采用五人对五人。从那以后这个新的运动项目在各学校迅速开展普及开来。与此同时，也引起了美国军队的兴趣，并把排球列入军事体育项目，广泛在军队中开展，在空军中一度到达狂热的程度。

排球传入中国的时间，一说是1905，一说是1913年。volleyball在我国最早译为“队球”（也叫华利波），后改“排球”。将“华利波”改称“排球”是在1925年3月举行的广东省第九届运动会上，主要取其分排站立之意。在东京举行的第十八届奥运会上，