坚持锻炼健康成长心得体会精选 坚持锻炼健康成长心得体会精选短句(七篇)

我们在一些事情上受到启发后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样我们可以养成良好的总结方法。那么心得体会怎么写才恰当呢？下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

2022坚持锻炼健康成长心得体会精选一

两年前的那个暑假，妈妈送给我一件令我渴望已久的礼物——一辆自行车。看着那帅气的自行车，我决定要学骑自行车。于是我缠着妈妈让她教我。

我们来到小区广场，妈妈先给我示范如何骑车，看起来很简单嘛！等她下了车，我就迫不及待地想要试试。我扶着车子，脚刚一踩在脚踏板上，自行车却好像一位喝醉了酒的醉汉似的东摇西摆起来，接着向右倒了下去，我连人带车一起摔了个惨。胳膊、膝盖上都摔破了皮，渗出血来。

疼痛感向我袭来，我止不住地哭了：“妈妈，好疼啊。要不我还是下次再学吧。”妈妈扶我起来，摸摸我的头说道：“一定很疼吧，妈妈知道。可如果摔一次就放弃了的话，那你一辈子都学不会骑车的。”听了妈妈的话，我看看帅气的自行车，想象着自己骑上它在马路上自由自在地迎风骑行，心里又燃起了斗志：一定要坚持学下去！

这一次，我不再莽撞地单枪匹马冲锋陷阵了，而是请了一位帮手——妈妈，来扶着我。有了妈妈的帮助，我就有了安全感，感觉不会再摔倒了，可事实却是：我骑着自行车一直前行，自行车却颤颤巍巍地，根本不听我使唤。一会儿往左倒，一会又往右倒，害得我和妈妈都手忙脚乱的，我拼命地想用力把车子扳正，无奈根本没用，又一次地摔了下去。有妈妈扶着，这次摔得不算厉害，我也没有哭，反而更坚定地要把它“降服”。

我吸取了前面的教训，小心翼翼地骑着。不知不觉中，妈妈悄悄地松开了手，我浑然不知。当我骑了一段路才惊觉妈妈没有扶着。高兴的同时，我又担心起来，我怎么下车啊。我一边往前骑着一边向妈妈求助。妈妈笑着说：”你直接把脚放下了撑在地上不就好了吗？”我太紧张以致于忘了我的脚能够撑着。就这样，我顺利地停了下来。“妈妈，我会骑车啦！”“儿子，你真棒！你再练习练习吧。”“嗯！”这一次我信心满满。

在我以后的生活中肯定也会遇到这样那样的挫折和失败，而我也会一直像那一次一样，选择坚持。

2022坚持锻炼健康成长心得体会精选二

登楼梯

登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。

登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自我的身体状况和环境条件，选择适合自我的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。

游泳

游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。

骑车

骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了到达健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应到达每分钟蹬车60次;对于有必须基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。

慢跑

慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对坚持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。

慢跑的速度不宜太快，要坚持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。

对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。

跑走交替

跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应本事的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。

2022坚持锻炼健康成长心得体会精选三

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如何提高写作能力

“如何提高写作能力？”这个命题并不新鲜，说来也是老生常谈，

再次提起，难免有“炒冷饭”之嫌。但是，不管“冷饭”，“热饭”，

有营养就是“好饭”，尽管是一家之言，也要加足“佐料”，再“炒”

一番。

当今信息时代，人们通信快捷，相隔千里之遥，只要一个电话

即可解决问题，自不比“鸿雁传书”，邮寄信件，最快也得几天时间。

可通信效率提高的同时，也造成人们不再像过去那样重视写作这一

事实。难道写作对于人们的日常生活，工作学习真的不再重要了吗？

答案是否定的。仔细想想，在工作生活中，写个工作经验总结，做

个报告，写篇演讲稿，甚至用手机发个短信息，都是以写作能力为

基础的。

尤其当今社会，什么事情都讲究策划，再好的“思路”，“方案”，

只有诉诸于文字，形成文案，才能更好地与他人交流，在更广阔的

范围内传播。而要写出文从字顺的漂亮文案，就非得俱备一定的写

作能力不可。

由是观之，写作能力对于人们工作生活的重要性变的更加突出！

实际上，书面表达即写作能力的高低，也是一个人综合素质的体现。

那么，究竟如何培养和提高写作能力呢？

我们知道，书面表达所需要的材料是词汇。只有掌握了大量的

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词汇，并且明白每个词的确切含义，才能在写作的时候召之即来，

准确地表情达意。扩大词汇量有两种途径：一是背字词典（含成语）

。最：二是多阅读（古典的，现代的，诗词，小说散文，报纸杂志）

好是两种方法并用。因为第一种方法便于集中学习记忆词汇，而第

二种方法侧重于词汇在具体语境中的运用，能提高准确使用字词的

能力。

是不是掌握了大量的词汇就能把文章写好呢？自然不是。要写

好文章，在掌握字词的基础上，还要学习语法，逻辑，修辞。语法

解决语句通顺不通顺的问题。只有掌握语法知识，写出的句子文章

符合语法规范的要求，才能使别人读得懂。逻辑要解决对与不对的

问题。我们知道，文章大多是用来解决生产生活中的实际问题的，

这就要求文句不仅要通顺，而且还要表达的正确，要符合客观规律，

遵循事物之间的内在因果联系。总结起来，就是要注意文句前后之

间的意义联系，概念的内涵和外延，进行准确的判断和界定。这样

才能更好地表情达意。

写的“通”，写的“对”，是最基本的要求。要把文章写好，还

要学习修辞方面的知识。修辞即我们常说的比喻，拟人，夸张等修

辞格。在写文章的过程中，若能准确恰当地运用修辞格，则能够使

语言表达的生动形象，增强感染力，使表达效果更加优化。当然，

相对于语法逻辑而言，修辞是更进一步的要求。对于专门从事文字

工作的，如编辑记者，作家等，则要在这方面下足工夫才行。

写作，写作，关键要写。提高写作能力，最重要的一点是勤练

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笔。在练笔过程中，注意揣摩篇章结构，写作技巧。只要肯下工夫，

勤用功，加以时日，自然熟能生巧，达到得心应手的境界。

要练笔，不仿从写日记起步。只要坚持每天写日记，将所感所

想用文字记录下来，就能在这一过程中使写作能力“芝麻开花节节

高”。

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培养是细水长流，绝对无法立竿见影马上见效的。很多家长往往不

知道该如何指导自己的孩-

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如何提高写作能力，如何写作-

如何学习写作如何学好写作如何对待专业写作如何练如何写作16

习写作网上写作如何赚钱

写作能力的培养是细水长流，绝对无法立竿见影马上见效的。

很多家长往往不知道该如何指导自己的孩子，部分家长以为指导孩

子写作，是学校老师的责任，或以为将孩子送到作文班，一切问题

及可解决，自己也尽到了责任。

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事实上，在日常生活中，家长可随时指导孩子。今天我们要讨

论的话题是学写作文的途径。可是我又怕有的家长会理解成是在短

时间内包治百病的灵丹妙药。其实写作文光靠几个死板板的方法，

不多看些课外书是写不好作文的。学写作跟学任何一门技术一样，

都要下工夫。下面我就从几个不同的角度谈谈自己的看法。

对于学习写作，我最推崇这样几句话：写作的源泉是生活、写

一、作的基础是课堂、写作的关键是阅读、写作的秘诀是多练。

写作的源泉是生活

小学生怕写作文、写不出作文，很大程度上是由于小学生缺乏

对生活的观察，没有积累的习惯和兴趣造成的。其实，作文的材料

就在我们生活的周围。我们生活在社会上，每天会碰到许多人，