白露气节心得体会及收获 关于白露节气自然笔记(五篇)

在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得体会吗？下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

推荐白露气节心得体会及收获一

白露是九月的头一个节气。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。

这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度。阳气是在夏至到达顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。

到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每一天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。

白露节气气候特点

我国古人将白露划分为三候：“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”意思是说白露节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。可见白露实际上是天气转凉的象征。

玄鸟即燕子。可能是商的图腾。传说有娀氏女简狄吞燕卵生了商的始祖契。《山海经》上说，玄鸟是一种四翅鸟类，羽毛呈淡黄色，喜食鹰肉，性暴戾，居于平顶山。

而“养羞”的解释则是：储藏食物。《逸周书·时训》中说：“白露之日鸿雁来，又五日玄鸟归，又五日羣鸟养羞。”朱右曾校释：“养羞者，蓄食以备冬，如藏珍羞。”

白露节气生活小贴士

俗语云:"处暑十八盆，白露勿露身。"这句话的意思是表示，处暑还会热，每一天需要用一盆水洗澡，在过了十八天，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒。

白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更容易理解。

春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。所以，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合"秋冻"。

早晚温差大就应当及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易经过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有"寒从脚起，热从头散"的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。所以，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

白露习俗：白露茶

到了白露节气，秋意渐浓。旧时南京人十分重视节气的“来”和“去”，逐渐构成了具有南京地方特色的节气习俗。说到白露，爱喝茶的老南京都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此时白露茶正接上，所以到了白露前后，有的茶客就托人买点白露茶。

白露习俗：吃龙眼吃番薯丝

福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。

福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。浙江温州等地有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法)，以煨乌骨白毛鸡(或鸭子)，据说食后可滋补身体，去风气(关节炎)。民间认为白露吃番薯可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后，不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。

白露习俗：酿白露米酒

资兴兴宁、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗。每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。白露米酒中的精品是“程酒”，是因取程江水酿制而得名。程酒，古为贡酒，盛名入远。

苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白露米酒的习俗，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。直到上世纪三四十年代，南京城里酒店里还有零拷的白露米酒，之后逐渐消失。

酿白露米酒

苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白露米酒的习俗，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。

湖南一带有在白露喝米酒的风俗。每年白露节，家家户户都以称为“土酒”的白露米酒待客，甘甜温热，最适秋天。糯米酿制成的米酒甘甜芳醇，是酒精含量不高的养生之品。糯米酒能促进胃液分泌，增进食欲，帮忙消化;还能够促进血液循环，对于高血脂、动脉粥样硬化有必须功效;对于经络不通的人来说，糯米酒还有通经活络的作用。不妨亲自酿一瓶来过白露。

白露养生小知识

白露养生指南1：住

居住的房屋要坚持充足日照，窗子尽量打开多通风，让居室内外空气流通，以坚持室内空气洁净新鲜;不要到空气污染严重的地方去。此外，能够在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，这对缓解秋燥有效果。

条件允许的情景下，室内可放置一些绿叶花卉，既让环境充满生机又可净化空气，促进身体健康。睡觉时尽量关掉空调。这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服。

从白露起，市民应注意补养肾气，能够坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，并且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

白露养生指南2：行

早晨是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，天高气爽，动静相宜，可根据个人情景选择不一样的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，让生物钟自然过渡到下一个节气。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，做到动静结合，动静和谐。

白露过后，由于昼夜温差加大，所以，在晨雾的天气里尽量减少外出，老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼。

秋季外出旅游时，莫忘预防旅游病。秋季空气干燥是传染病的高发期，所以在旅途中必须要注意预防传染病。例如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话，经常通风换气，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出。另外容易过敏的人注意花粉过敏并带些脱敏药物。

白露养生指南3：情

秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。所以，白露过后，要坚持愉快的心境。如多与朋友进行交流，以免心境抑郁。

中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑能够使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

饮食补充也是缓解不良情绪的不错方法。秋季饮食注重养肝，多喝菊花、莲子茶清肝解郁;同时多吃核桃、鱼类等含较多磷质食物，也能必须程度帮忙人们缓解连日阴雨给大家带来的“阴郁”心境。

白露养生指南4：衣

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。异常是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。还要注意腰腹部、膝关节保暖，不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。

由于“白露”后阴气上升阳气下降，所以衣物能够单薄些，薄而不露，适当“秋冻”。但“秋冻”要因人而异，对于正在生长发育的婴幼儿，身体调节功能较差的年老体弱者，以及体质较弱者是不宜“秋冻”的，此外，有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋冻”，一旦着凉感冒就很容易旧病复发。

进入秋季后，压在衣柜里的秋装不要拿出来就穿，最好先把衣服晾晒一下。另外，从干洗店里拿回的`秋装不要立即穿，要放在通风处晾一晾，待残留的干洗剂完全挥发后再穿。另外，“寒从脚起”，对于耐寒本事差的人在白露过后，要注意足部保暖，尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋，雨天还要牢记不要湿脚走路，以防寒气侵体引起不适。

白露养生指南5：食

白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主。

提议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素c也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁等。

在调节饮食上，应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，坚持大便的通畅，同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，并戒烟戒酒。白露时节，人们会比较容易出现脾胃虚弱、消化本事差的症状。所以，多吃些易吸收、有补养作用的粥品。

推荐白露气节心得体会及收获二

1、白露谷，寒露豆。

2、寒露有雨冬雨少，寒露无雨冬雨多。

3、寒露前后看早麦。

4、寒露收豆，花生收在秋分后。

5、棉怕八月连阴雨，稻怕寒露一朝霜。

6、寒露起黑云，岭雨时间长。

7、秋分种蒜，寒露种麦。

8、寒露多雨水，春季无大水。

9、要得苗儿壮，寒露到霜降。

10、早麦补，晚麦耩，最好不要过霜降。

11、品种更换，气候转暖，寒露种上，也不算晚。

12、寒露有雨雨淋淋。

13、寒露时节人人忙，种麦、摘花、打豆场。

14、秋分早，霜降迟，寒露种麦正当时。

15、寒露有雨，以后多雨。

16、寒露霜降麦归土。

17、小麦点在寒露口，点一碗，收三斗。

18、寒露若逢天下雨，正月二月雨水多。 ww ww

19、寒露多雨水，春季无大水；寒露少雨水，春季多大水。

20、寒露落雨烂谷子。

21、寒露有雨沤霜降。

22、寒露晴天，来年春雨多。

23、寒露无雨，百日无霜。

24、寒露若逢下雨天，正二月里雨涟涟。

25、豆子寒露使镰钩，地瓜待到霜降收。

26、寒露到霜降，种麦莫慌张；霜降到立冬，种麦莫放松。

27、寒露三日无青豆。

28、寒露到，割晚稻；霜降到，割糯稻。

29、晴天寒露冬雪少，春雨多。

30、寒露多雨，芒种少雨。

31、豆子寒露动镰钩，骑着霜降收芋头。

推荐白露气节心得体会及收获三

1、暑渐消，白露为霜且至，饮食调节衣别少；精神好，百禄涛涛不绝，日子滋润更美妙。祝你白露如百禄，百福眼前绕，百事全可乐，天天哈哈笑笑！

2、白露秋风夜，一夜凉一夜。气温加速降，花木次第开。天高云淡淡，气爽风习习。短信传情至，寒衣备好无？月明风清夜，北雁南飞时。祝福集千言，问候抵万金。

3、白露苍苍，金桂飘香。白露朗朗，秋风送爽。白露凄凄，好运偎依。白露迷迷，精彩开启。白露依依，好事可期。白露莹莹，美丽心情。白露将至，愿你将快乐暴露，让愁烦跑路；将健康展露，让伤病无藏处；将成功表露，让失败退步；将幸福公布，让生活甜蜜度。

4、白露风吹天渐凉，花好月圆福满堂；人生路上好运常，友谊绵绵诉衷肠，欢歌笑语在心房，财运良缘在身旁，祝福秋天幸福长，飘香季节丰收长。祝白露节快乐健康！

5、秋已至，天转凉，鸿雁下斜阳；红花谢，绿林黄，莫忘添衣裳；欲惆怅，享阳光，天籁语铿锵；桂树茂，菊散香，徐风携清凉；愿卿多安康！

6、天变凉，夜变冷，我的祝福送不停；雾迷蒙，露水重，我的关心在升腾；不停的想，不落的念，祝你守候白露的琴，按下快乐的键。

7、雨露播洒着幸福，快乐洋溢；甘露释放着甜蜜，如意满怀；香露散发着安祥，平安围绕；白露节，愿你流露开心，展露幸福，白露快乐！

8、白露时分桂飘香，秋风吹得乐满仓，思念积存好几箱，牵挂为你胸间装，趁着今夜好月光，白露秋风阵阵爽，发送好运玉满堂，祝你生活小康，身体健康，家人安康。

9、白露至，秋风起，秋雨落，送你秋风，吹走你生活的烦恼；送你秋雨，洗去你工作的疲惫，发你短信，送你秋日的祝福，祝你在这个丰收的季节里收获累累硕果。

10、又见白露，真心欢送祝福；相思无数，愿与友情同处；遥遥长路，好运伴随每一步；秋风乍起，记得保暖要巩固；秋雨绵绵，快乐花团锦簇。

11、白露随秋风悄悄来，思念伴秋花朵朵开，关怀跟秋水轻轻荡，问候追秋月闪闪亮，蚊子惧秋意跑跑光，提醒你秋凉加加衣，约你赏秋景散散心。愿你快乐常在！

12、露一露牙齿，快乐的心情看得见。动一动耳朵，幸福的脚步听得见。抖一抖双手，好运的未来抓得着。送一送祝福，白露的福气不停歇。白露节气，祝幸福快乐。

13、白露天转凉，御寒切记添衣裳；秋来风霜重，爱护身体多运动；山川阻隔长，纷纷思念总不忘；朋友问候忙，遥寄祝福暖心房：愿你幸福快乐人吉祥！

14、