积累与进阶心得体会和方法 进阶收获和感悟(八篇)

心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。我们想要好好写一篇心得体会，可是却无从下手吗？以下我给大家整理了一些优质的心得体会范文，希望对大家能够有所帮助。

对于积累与进阶心得体会和方法一

成功在于积累，任何经验都是慢慢地一点点地积累起来的。每天进步一点点，贵在每天，也难在每天。

下面我给同学们举几个有关积累成功的例子吧!

第一个故事说的是：古代蒙古人训练大力士，就是用积累这个办法的，他们从小让参加大力士训练的孩子每天抱着刚出生不久的小牛犊上山吃草，小牛犊刚开始不过十多斤重，孩子们可以轻松胜任。这样，随着牛犊的一天天长大，孩子们的力气也就越来越大了，最后，当牛犊长成几百斤的大牛时，孩子们也就练出了能举千斤鼎的神力了。

第二个故事说的是：古印度一个着名棋手和皇帝下棋，皇帝问他要什么赏赐，他说，只要在棋盘上第一个格子里放一粒米，然后第二个格子里放两粒米，第三个格子放四粒米，依此类推，放满64个格子就行了。皇帝很高兴，不假思索就一口答应。可后来兑现赏赐时，皇帝傻眼了，把全印度一年收获的全部粮食加起来也不够用。谁能想到，棋盘上这一格到下一格的微不足道的积累，到后来竟然成了天文数字。

第三事例讲的是：一位中国科学院院士原来在部队一个科研单位工作。他原来基础并不好，学历不太“硬”，也曾不被人看好。可是他自己却“不放弃，不抛弃”，一步一个脚印，慢慢地积累知识;积累经验;积累成绩。他不放弃一切可以学习机的会，他向一切内行的人虚心请教;参加科研项目从小到大，从刚开始当助手，到后来自己牵头领着助手干;发表学术论文从一开始的一般刊物到后来的核心刊物到国外着名刊物;他自己也从一个默默无闻的工程师，成了本专业的权威，博士生导师，军队有突出贡献的专家。到20__年，他终于被评选为中国科学院院士，进入了中国科学家的最高殿堂。他的成功经历，再次雄辩地说明了积累对于成功的重要性。

天道酬勤，水滴石穿。无数事实证明，成功需要积累;需要积累经验;需要积累能力;需要积累成绩。而这一切都离不开恒心和坚持，任何微小的量变，我们只要能坚持不懈地朝着一个方向努力，最终必将导致质的飞跃。古人说得好，“千里之行，始于足下，九层之台，始于垒土;合抱之木，生于毫末。“一个人若能每次进步一点点，持之以恒，天天向上，就一定能积小胜为大胜，变平庸为神奇。他一定能找到成功的钥匙，实现人生的价值，创造人生的辉煌业绩。

那些一事无成的人，往往不是因为他们没有能力;那些一事无成的人，而是他们缺乏耐心，急于求成;那些一事无成的人，而是他们总想一口吃个胖子。于是结果他们就放弃了每天一点点进步，也就放弃了希望，放弃了成功!

希望同学们听到以上这些故事后，也每天进步一点点，积少成多，一步步走向成功!

谢谢大家!

对于积累与进阶心得体会和方法二

1、当一个人无助无奈的时候，心里是最空虚的寂寞，有一天我们都会饱尝到!这就是晚景的凄凉……

2、我并不失落，我也没有受伤，没有生气，我只是有点累了，我厌倦了付出太多，回报太少。

3、此刻的我不配喊累，因为我一无所有。

4、百毒不侵的内心，往往会被一句简单的安慰打败；刀枪不入的伪装，常常在懂你人的面前彻底投降。

5、我们每个人都是梦想家，当梦走了，就只剩想家了。

6、时钟走着走着的会累!何况是一颗心。

7、宁可一个人高姿态的活着，也绝不低声下气的爱着

8、不要等我流泪，你才明白我的悲伤；不要等我消失，你才知道我的存在。

9、我怎样敢倒下，我的身后空无一人。

10、最怕和在乎的人慢慢变远的过程，真的是发自内心的疼。

11、生活不是电影，不会有那么多的不期而遇。

12、在你的眼神里，我看不到以前对我的温柔。

13、你对他念念不忘，他却在为另一个人赴汤蹈火。

14、再烦，也别忘微笑，再苦，也别忘坚持，再累，也别忘爱惜自我。

15、男人的心怎样这么贱勒。总是觉得得不到的女的才是最好的，一向在身边的反而爱答不理。非要让对方悲痛到绝望以至于放下才知道后悔吗。是真的不喜欢才会不珍惜还是本性如此。弄得我都不敢对未来的他太好了。

16、主动久了才发现，心已随着那不冷不热的话语渐渐冷却;在乎多了才感觉，情已伴着那不痛不痒的态度慢慢瓦解。

17、总说爱情好累，累的不是爱，而是想掌控另一半的心。

18、风空空洞洞地吹过。一年又这么过去。而来年，还要这么过去。我不知道是安稳的背后隐藏着沮丧，还是沮丧里终归有安稳。只是我们，无法找到。

19、人们都想回到童年，回到以往，只因童年太完美，以往太深刻，长大太烦恼。

20、你不愿意种花。你说，我不愿看见它，一点点凋落。是的，为了避免结束，你避免了一切开始。

21、喜欢用凉水洗头所以总是头疼，喜欢吃零食烧烤冰淇淋所以总胃疼，喜欢熬夜熬到很晚所以近视总是很严重，喜欢你到无可救药所以你才不珍惜，是不是所有的喜欢都要付出代价。

22、再多的箭都无法中伤我，只要不是你放的那一只。就让你在没有我的地方疯狂，让我在没有你的世界坚强。

23、不要等我变了，才说怀念以前的我，心累到必须的程度，连生气和计较的力气都没有了。

24、逝去的东西，最好不念，最好不见。

25、没有不变的承诺，仅有说不完的谎言。

26、你对我说分手，我嘴角勉强勾起一丝苦笑，向前走，没有再回头

27、你从来都没有爱过我，这是我从游戏的一开始就知道了。

28、我不用厚着脸皮去巴结你，因为我懂什么叫无能。

29、为什么伤害隔着那么远都能做到，而安慰，却必须在身旁才行。

30、你对他念念不忘，他却在为另一个人赴汤蹈火。

31、很多时候，不经意知道一些事后，表面装得无所谓，用微笑去掩饰，其实心里比什么都疼。

32、青春被你背叛，身体被你顽劣，眼睛湿了，你却留下一抹微笑。

33、人一生中很多时候都生活在别人的恩泽之中，但很多时候他可能永远都不知道。

34、我就一个心，贱命，随你怎样伤，我会为你去学各种坚强。

35、当你遇到真正爱的人时：要努力争取和他相伴一生的机会，因为当他离去时，一切都来不及了。当你遇到可相信的朋友时：要好好和他相处下去，因为在人的一生中，可遇到知己真的不易。当你遇到以往爱过的人时：记得微笑向他感激，因为他是让你更懂爱的人。

36、多期望你会看穿我的不安心和难过，可是你没有。

37、如果能计较爱多爱少那根本就不是爱。

38、挤不进去的世界，就不要挤了，碍了别人的眼，累了自我的心。

39、来来回回，一个人无助孤单的行走，一向好想再逃避着什么，此刻才发现，一向再逃避自我。

40、靠着别人给的欢乐好累从今以后自我的欢乐要自我给。

41、就像眼前模糊的屏幕让我看得好用力依然看不清楚

42、属于你的记忆已经不在我的记忆卡里我把这份记忆已删除

43、时间是偏方，只治皮外伤。

44、有时候，明明厌恶，却还是要笑着说还好，明明很难过，却还是要装作若无其事，明明很介意，却还是会心一笑说没关系。

45、你心里能不能只装我一个人，其它人都滚出去。

46、活着只为祭奠那死去的心。

47、我猜你早已忘了我，而我仍然在心底守着你的背影。

48、在各种事物的常理中，爱情是无法改变和阻挡的，因为就本性而言，爱只会自行消亡，任何计谋都难以使它逆转。

49、做事总三分钟热度的我，却爱了你这么久。

50、不要怪自我太重感情，你只是太没出息，所以才连个不喜欢你的人都放不下。

51、一见钟情这种事，浪漫但不必须长久。日久生情这种事，很难却更难分开。一见钟情永远和外貌有关，日久生情永远和习惯有关。越缓慢的爱上一个人，就爱的越长久。爱情能够有一瞬间，但真情却需时间浇灌。因为用多长时间爱上，就需要用多长时间来遗忘。用一生来爱，才永远忘不掉。

52、总要等到过了很久，总要等退无可退，才知道我们曾亲手舍弃的东西，在之后的日子里，再也遇不到了。

53、一向在满心期待，期待着你说过要给我的幸福。

54、我真的累了谁能懂我，微笑只可是是伪装而已。

55、我想成为你最喜欢见到的和最不舍得说再见的那个人。

56、我是真的爱你的，绝对没有骗你，期望你能够相信我。

57、你总是一个不经意的动作挑起那暧昧不清的关系

58、我喜欢你很久了，也等你很久了，此刻我要离开，比很久很久还要久。

59、不是不爱了，而是爱累了。

60、整个世界都在笑，仅有我们还在哭。

61、有些人从没想过要在一齐，却自然而然地在一齐；有些人明明很努力了，却还是什么都改变不了。

62、懂我的人不必说，不懂我的人何必说。

63、有些人说不清哪里好，但就是谁也替代不了

64、亲爱，你不只是我的劫难还是我至死不渝的信仰

65、太在意别人，要么自我累死要么让别人搞死。

66、他是我的梦怎样可能每个人都懂。

67、你比我圈大比我漂亮比我会玩但我比你干净。

68、我真的好想你，却不敢打扰你。

69、不管昨夜经历了怎样的泣不成声，早晨醒来这个城市依然车水马龙。开心或者不开心，城市都没有工夫等，你只能铭记或者遗忘，那一站站你爱过或者恨过的旅程。给自我的三句话：一年轻什么都还来得及。二不要纠缠于小事。三你此刻遇到的事都是小事。

70、生活似一滩死水，没有任何波动。

71、挤不进去的世界，就不要挤了碍了别人的眼累了自我的心

72、你永远看不见我眼里的泪，因为你不在时我才会哭泣。

73、有时候我能够看得很淡然，有时候我又执着得有些不堪。

74、计划永远没有变化快~我真的不知道到底该怎样办了。事情为什么就不能往好的方面发展~为什么会变成这样!快要崩溃了。

75、带着伤口回到当初背叛的城市，唯一收容我的却是自我影子。低下头摸摸自我的影子，也仅有你对我是不离不弃了。

76、纠结在灵魂里的痛，是你以往给的伤口。

77、还是很想主动联系你，可热情这东西毕竟很脆弱，被忽略几次后就不想再提起。

78、别因为别人说的话而放下，把那些话当做加倍努力的动力。

79、我不用厚着脸皮去巴结你，因为我懂什么叫无能。

80、其实，比等待更难受的是，你连自我在等什么都不知道。

81、只是不想失去你，这就是拼命保护你的理由

82、唯美的爱情只是童话故事里感人的情节。

83、你什么都不知道，包括我喜欢你。

84、当大部分人都在关注你飞的高不高时，仅有少部分人关心你飞的累不累。

85、有多少人故意赌气关掉手机，忍不住打开后，发现什么也没有。自作多情以为自我在他心里有多重要，到最终才发现自我原来是个笑话。别在傻了，人家根本就不在乎你。

86、玩笑里常常藏着我的真心话，只是你不知道而已。

87、究竟要找多少个理由，才能抚平内心那道伤口。

88、每个伤口都像是一朵黑色的曼陀罗，一边妖艳一边疼痛，并且涌动无穷无尽的黑色暗香。

89、微笑就像创可贴，虽然掩饰住了伤口，可是疼痛依然。我是一个经常笑的人，但不是一个经常开心的人。

90、有时候，我真想变成一个木偶。这样，便能够没心没肺的活着。

91、我想说，最近真的累了，没有原因，没有为什么。

92、感激你们从我生命里抽离，疼的我歇斯底里。

93、拼了命的不让身边的人难过却发现受伤的原来是我自我。

94、每一段笑声里，都隐藏着别人不能懂的疲惫

95、我们之间的关系有多脆弱呢，我只要关掉电脑关掉手机，可能你这辈子就再也不会联系到我了。

96、忍气吞声和委曲求全都是烂品格，你觉得自我是顾全大局作出牺牲的好人，可实际上并没有人会真的想要去感激你，他们只会觉得你傻，你好欺负，你该。

97、等待，并不是期待你能回来。只是，找一个借口，不离开。

98、如果能够回到过去，我宁愿当初不曾认识你。

99、以往的还是海誓山盟，终究抵可是壹句“分手吧”

100、糖就是我的生活。它甜的时候生活很幸福。它不甜的时候生活好累。

101、我们那些大大小小的愿望，在不长不短的季节里不痛不痒的放下了。

102、多谢你的不珍惜，让我学会了放下。

103、说好不再记忆浮沉，抵可是思念洪流。

104、有没有这样一个人，无论多么想念，却不曾再见面。

105、梦里的俄们那么幸福，现实的俄们一塌糊涂

106、泪水模糊了我的世界，连你离去的身影都看不见。

107、谁在如花的岁月，走进你的生命。谁在如诗的季节，孤独等待

108、一个人的心，能够反复的包容，能够反复的承受累累伤痕。可是，我忘记了，人是会累的。

109、全世界都能够是你但你必须是我的

110、人只要活着就有期望，可我的期望在哪…我的期望一次次变成失望!呵可笑

111、我活着的理由，从今开始不再因你。

112、到最终还是我说了分手，可我却哭的比谁都难受。

113、珍惜身边的每一份友情也许会淡忘也许会疏远可是却从来都不应当遗忘！

114、岁时青春的尾巴，短暂而灰败；像一首钢琴曲的最终一个音符那样，无论用上多么高亢的调，结局都是消失与离开。

115、我，仅有在做一件事的时候会想起你，那就是呼吸。

116、我们经常忽略那些疼爱我们的人，却疼爱着那些忽略我们的人

117、失望是一点点积累的，开始还宣泄，还沟通，失望到底，无话可说。

118、我宁愿你冷酷到底。让我死心彻底忘记。

119、给你面子要珍惜，夸你两句别牛逼，没有实力少逼逼，自不量力就挨踢！

120、当我想你的时候，我就重新读一读我们以前的聊天，然后不自觉地傻笑起来。

121、无数个瞬间我都在想你在就好了，结果还是我一个人熬过了所有这些时刻，之后你出现了，可我也不需要了。

122、世界上必须还有另一个我，在做我一向想做的事情，过我想过的生活。

123、沉浸在时间里，记忆也被割摔旳一片一片。

124、累了就去睡觉，睡醒一切就好了。

125、一个人反反复复从街角走到街尾，只因那里有我们以前一齐走过的脚印。

126、你若是不爱我，你就说不爱我，不要让我有幻觉。

127、我就像布娃娃一样，你不需要时，就随手丢掉

128、男人不该让女人流泪，女人不该让男人太累。

129、我真的好想再重温一次你的温柔。

130、累的时候，真想把自我给灭了。

131、我的眼泪，只为祭奠一场荒芜的暗恋。

132、有那么一首歌是个永远不能触碰的伤口。

133、目前状态：无爱无恨无悲无喜无性情无追求。

134、虚无缥缈的爱情，我已无力再乞讨。

135、仅有一棵树目睹了我的眼泪还有我藏在心里的深深深深的忧伤。

136、你突然点醒我，我们相识的时间能够以年计算了，你说我找到了真爱祝我幸福，而我，还在原地徘徊着。

137、你要是愿意我就永远爱你，你要是不愿意我就永远相思。

138、你所知道的不要全说，你所听到的不要全信。

139、如果记忆不说话，流年是否也会开出花。

140、当我沉默了，别讶异。我只是太累了。

141、承诺是一件完美的事情，但完美的东西往往不会变为现实

142、往事都成为了手中沙，不管怎样都会从指间洒落，一点一点，流淌干净。

143、我的真心以待，换来你的无情伤害，知道你的欺骗，背叛。却选择视而不见，不是我笨，只是你带给我的伤太过沉重。

144、无数个瞬间我都在想，你在就好了。结果还是我一个人熬过了所有这些时刻，之后，你在不在都无所谓了。

145、看着你的背影，我突然觉得你是那么的陌生。

146、向日葵看不到太阳也会开放，生活看不到期望也要坚持。

147、爱情有时候就是一个转身的距离，看起来很接近，但却又遥不可及。

148、想要擁有，就要先學会失去，才不会每次傷痕累累。

149、如果你爱一样东西，应当放手予之自由

150、如果有下辈子，我必须要做你的心脏因为我不跳，你就得死。

151、谎言就是谎言，不管被谁拆穿。

152、累么累就对了，舒服是留给死人的。

153、人生本来就是一场空，从空旷中走来，向空旷中走去，最终的结果是四大皆空。所以没有什么想不开的事，也没有什么放不下的物。别把自我宝贵的时光纠缠在一些无聊琐事之中。试问一下，时过境迁，谁还对你争我斗的琐碎小事感兴趣呢有位大师开释：“生命的完整，在于宽容容忍等待和爱，如果没有这一切，即使你拥有了一切，也是虚无。”

154、拥有笑过哭过。太多理由。爱已经腐朽。

155、是怎样的勇气让你对明知道不爱你的人死心塌地

156、分了手，一向走，不要再回头，别管我有多心痛。

157、捂住胸口想要掩饰那股莫名的疼痛。

158、分手后不能够做朋友，因为彼此伤害过，不能够做敌人，因为彼此深爱过，所以我们变成了最熟悉的陌生人。

159、我不是怕想念你而是怕想念里一向有你。

160、以往天真的以为，用真心对任何人，就能够得到真正的友情，真正的爱情。之后，认识了一些人，经历了一些事，才知道一切都只是我以为。

161、看着别人的心境，想着自我的心事，原来寂寞正在流行。

162、男人，我用不可一世的骄傲去忘记你。

163、想你的时候，就象饮酒，未抬杯，人却醉了

164、如果能够早一点，怎样舍得轻易把你疏远。

165、你的一句我爱你，说了多少次，换了多少人。

166、如果你认为我很好骗，那请你继续，我看着你表演。

167、只想找一个理由，把期待已久的.眼泪流出来

168、花心旳男人是因为他心里最深处藏有一个伤他最深旳女人。

169、我说我累了，已无力诉说我的悲伤。

170、如果有一天，你倦了，累了，回头看看我，我一向在。

171、这一秒的泪水，留到下一秒去祈祷。

172、你知道那种感觉吗，明明那个人还在，能够打电话，能够发信息，但你没有任何立场，他永远不再是你的了，那种感觉真的异常难过。

173、如果时间能够倒退，一切也就不再珍贵。

174、这一生总有很多事让人感觉无能为力，比如努力了还是上不去的成绩，比如用心了还是得不到的你。

175、勇敢不是不害怕，而是害怕的时候你还能坚持去做。

176、想让爱情简单，就找适合自我的对象。一个真正值得去爱也懂得回爱的人，自然会让爱情变得简单。

177、有时悲伤，不是需要安慰，而是需要一个人，默默的陪伴

178、有的人活了一辈子，却没有真正活过完整的一天。因为他们不是追忆过去，就是期许未来，从来没有活在当下。

179、等一个发现，等一个感动让爱再沸腾。

180、当一个人处于极度无助的状态时，你只要稍微推一把，他什么都做的出来!

181、想平淡旳玍活卻又不甘於平凡，所以你们不知道，我有多累。

182、累了，不爱了。倦了，你也走了。

183、泪水哽咽在胸口，太多太多，不知如何诉说，最终，只能选择成默

184、难不难过都是自我过，伤不悲痛都是一颗心，我们都喜欢逞强，都喜欢流着眼泪笑着说没事有些事，把你伤得深，可是是给你理由去放得更彻底。

185、安慰别人的话，终究安慰不了自我。

186、渐渐也喜欢上了此刻的生活，没有惊喜，也没有意外。

187、一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌。最终你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。

188、涐还是一如既往旳沉迷在那段不是记忆旳记忆里

189、当你们想念我的时候，又要到哪里找回我呢

190、在这个世界上，没有人真正能够对另一个人的伤痛感同身受。

191、让懂的人懂，让不懂的人不懂，让世界是世界，我甘心是我的茧。

192、你吻我是因为你寂寞，我不反抗是因为我爱你。

193、不是所有的人都能知道时光的涵意，不是所有的人都懂得珍惜；这世间并没有分离与衰老的命运，仅有肯爱与不肯去爱的心。——席慕容

194、天空下起了雨，我的心境开始瞬间窒息，为什么这次你还是选择逃离

195、如果有一天，我彻底的在你的世界里消失，你会不会想起有我

196、心累到必须的程度，连生气和计较的力气都没有了。

197、我们的生活有太多无奈，我们无法改变，也无力去改变，更糟的是，我们失去了改变的想法。

198、我懂覆水难收，就像你说分手一样没有挽回的余地。

199、有没有一扇窗，能让你不绝望，看一看花花世界，然来梦一场，有人哭，有人笑，有人输，有人老，到结局还不是一样。

200、关于爱情：以往相遇，总胜过从未碰头。

对于积累与进阶心得体会和方法三

本学期的语文教学工作业已即将结束了。在这半学期的语文教学实践中，对于一个刚毕业的新教师——我来说，无论是教学思想和教学理念的形成与接受，还是教学方法和教学能力的积累和提高，以及教学内容和教学理论的丰富和拓展，都有了教高的程度地提高。一言以蔽之：我已经由一个刚毕业的准老师成长成为一名合格的初中语文教师。反思才能进步，温故方可知新——现将本学期的工作的得失情况具体而详细的加以总结。

第一、 教学思想先进，教学理念与时俱进

意识反映实践，科学的思想意识可以指导实践活动。前期的岗前培训加上后天的自我努力，使我掌握和领会了素质教育的思想;新课程改革又让我的教育理念与时代同步。因而，在教学工作过程中充分显示出“知识与能力、方法与过程、情感态度价值观”的三维教学的思想，以及“自主、合作、探究”的教学新模式。

第二、 教学方法灵活多样化、教学能力全面化、深层次化

年轻是我们的资本，另一方面年轻又是幼稚的代名词;热情是工作的必要前提条件，但如果过分的热情就容易形成武断与莽撞的性格。但通过了学校的安排的拜师活动及积极有效的教学实践，加上个人后天努力，我的教学方法和教学能力得到了很大程度的提高。情景的设置、灵活的互动设计、情感教学、心灵对话的教学方式等等多样化教学方法使得课堂气氛活跃，教学效果良好，自己的实际操作能力也游刃有余。

第三、 教学内容和教学理论日益丰富和深化。

经验一定程度上可以促进人的发展的步伐，同时有时也可能阻碍人的潜能的发掘。刚毕业，我的确年轻，但这也意味着我没有老的模式的拘泥和影响，特别是处在一个有传统教育向素质教育的转型的时期，处在一个新课程改革的新时期：新人、新事、新面貌;天时、地利、人和。正如，零代表着没有，也意味着有更大的接受和发展空间。因而，我可以自由的全面推行自己的教学计划。首先，抓积累、夯基础。开展三字一话、名言积累等活动。其次，重说写、练能力。通过即兴演讲、写心得体会、习作练习的方式培养学生的说写能力。最后重运用、拓视野。通过连词造句、仿例造句及现代文阅读训练等方式加以培养。

与此同时，我还通过朗诵名家名作的方式，适时对学生进行情感渗透和美学教育和一定写作训练。另外，我还注意对学生学习兴趣的培养，我们都深知“兴趣是最好的老师”因此我在平时补充一些知识性与趣味性统一的习题，让同学们在说笑中受到了知识的灌输和美的熏陶。

实践是认识的唯一来源。正是在教学实践这一过程中，我得到了丰富的理论知识及材料积累，为以后的教学、教研工作奠定了结实的基础。

成绩是可喜的，收获是丰硕的。在总结收获的同时，我也看到了自己的不足。

第一、在处理已有的知识与传授的知识的时候，有时不能协调好两者之间的关系。

第二、对部分教材内容把握不全面、有时只求形式，忽视了内容实质。

第三、具体的教学过程中有时教学难重点处理的有偏差。

总结经验可以充实自我，反思不足可以提高自我。相信在反复的总结和反思中，我会不断的完善自我和提高自我的。

对于积累与进阶心得体会和方法四

身为国家公务员的我，在刚刚成为公务员的时候，感到自己从内到外都焕发着一种用心向上的精神，透过我坚持不懈的努力，我最后成为一名公务员，这能不令我感到欣喜若狂吗，但是冷静下来之后，我决定自己必须要继续坚持努力下去，做好公务员的工作，这才是令我感到最担心的地方，我工作的经验并不是很足，但是透过一年的工作，我已经十分的熟悉了目前我所要做的工作。

转眼我到单位工作已经一年了。这一年是我人生旅途中的重要一程，期间在领导的培养帮忙、同志们的关心支持下我逐步完成着从象牙塔到政府机关、从大学生到国家公务员这种环境和主角的双重转变和适应。岁首年终，我静心回顾这半年的工作生活，收获颇丰。现将我这一年来的学习工作状况总结如下：

一、踏实肯干，努力完成好各项业务工作

在某科工作的半年中，透过领导和同事们的耐心指导，我在熟悉的基础上已经基本能完成科室的各项日常工作，期间我具体参与的工作主要包括以下几个方面：

1、配合科室做好各项文字写作和信息报送工作。半年来，我先后参与起草了《_区农村经济工作座谈会议材料》、《_区服务业发展状况汇报材料》、《某科20__年工作要点》等多篇文章。我从8月份开始担任科室信息员，负责根据科室的重点工作和突出事件撰写信息。在科长的指导下，我先后完成了我区召开"__"规划编制工作会议、_项目获得国债资金支持、_项目获得市服务业引导资金支持等多篇信息，在此过程中逐渐提高了自己的事件敏感度和文字写作潜力。

2、协助科室同事完成20__年计划科和投资科的固定资产投资项目审批资料的整理、归档、定卷工作。

3、完成好领导交办其他各项基础性和临时性工作。

4、做好全区各类固定资产投资项目的汇总上报工作。今年8月份以来，根据市发改委下发的通知要求，我科用心开展工作，布置并督促各街镇及相关委局进行调查汇报，根据各单位的汇报状况，我们先后对我区汽车零部件企业基本状况和项目状况、工业投资1000万以上的项目等进行了核实、汇总、筛选、上报。这些工作加深了我对我区固定资产投资状况的了解，同时加强了我区固定资产投资项目的储备，也为我区"__"规划带给了强大的项目支撑。

5、发挥科室职能，做好项目审批和管理工作。透过科长的指导，我逐步掌握了固定资产投资项目的审批程序和处理方法，了解了经济服务中心计委窗口的工作职能。今年以来，我们共审批各类建设项目_个，总投资_亿元，建筑面积_万平方米。

二、自觉加强理论学习，提高个人素质

1、根据组织安排我参加了某市公务员初任培训。在为期三周的培训生活中，严格的军训磨练了我的意志，丰富的课程学习使我的知识储备和层次得到了提高。透过某市经济发展状况及党委政府工作的介绍，使我进一步理解了某市"三步走"战略，看到了某市经济腾飞的巨大潜力，增强了对某市的了解和热爱;透过公务员宗旨和行为规范的教育，使我树立了正确的权力观，增强了全心全意为人民服务的宗旨意识;透过办公室实务的学习，使我了解了公文写作的内涵，提高了办公室实务的处理潜力，为我更好的投入工作打下了良好基础。

2、自觉加强政治理论学习，提高党性修养。两委浓厚的政治学习氛围深深的感染着我，我用心参加委内组织的各项学习活动，并注重自学，进一步提高了自己的理论水平与政治素质，保证了自己在思想上和党持续一致性，强化了廉洁自律的自觉性。

3、在业务学习方面，我虚心向身边的同事请教，透过多看多听多想多问多做，努力使自己在尽短的时间内熟悉工作环境和资料。同时，我还自觉学习某市企业投资项目备案、核准暂行管理办法、行政许可法等与工作相关的政策、法律常识，积累自己的业务知识。

一年来，我在学习和工作中逐步成长、成熟，但我清楚自身还有很多不足，比如工作潜力和创新意识不足、政治理论水平有待提高等。今后我将努力做到以下几点，期望领导和同志们对我进行监督指导：自觉加强学习，向理论学习，向专业知识学习，向身边的同事学习，逐步提高自己的理论水平和业务潜力。克服年轻气躁，做到脚踏实地，提高工作主动性，不怕多做事，不怕做小事，在点滴实践中完善提高自己。继续提高自身政治修养，强化为人民服务的宗旨意识，努力使自己成为一名优秀的国家公务员。

回首过去，展望未来，我信心十足，我坚信我会在今后的工作中继续坚持不懈的努力下去，我相信自己会在公务员工作上作的更好，努力努力再努力。自己的资质并不是很好，但是我相信我会凭借后天的努力在自己的工作岗位上继续前进，我相信20__年，我会做的更好!

对于积累与进阶心得体会和方法五

尊敬的：

成功在于积累，任何经验都是慢慢地一点点地积累起来的。每天进步一点点，贵在每天，也难在每天。

下面我给同学们举几个有关积累成功的例子吧!

第一个故事说的是：古代蒙古人训练大力士，就是用积累这个办法的，他们从小让参加大力士训练的孩子每天抱着刚出生不久的小牛犊上山吃草，小牛犊刚开始不过十多斤重，孩子们可以轻松胜任。这样，随着牛犊的一天天长大，孩子们的力气也就越来越大了，最后，当牛犊长成几百斤的大牛时，孩子们也就练出了能举千斤鼎的神力了。

第二个故事说的是：古印度一个着名棋手和皇帝下棋，皇帝问他要什么赏赐，他说，只要在棋盘上第一个格子里放一粒米，然后第二个格子里放两粒米，第三个格子放四粒米，依此类推，放满64个格子就行了。皇帝很高兴，不假思索就一口答应。可后来兑现赏赐时，皇帝傻眼了，把全印度一年收获的全部粮食加起来也不够用。谁能想到，棋盘上这一格到下一格的微不足道的积累，到后来竟然成了天文数字。

第三事例讲的是：一位中国科学院院士原来在部队一个科研单位工作。他原来基础并不好，学历不太“硬”，也曾不被人看好。可是他自己却“不放弃，不抛弃”，一步一个脚印，慢慢地积累知识;积累经验;积累成绩。他不放弃一切可以学习机的会，他向一切内行的人虚心请教;参加科研项目从小到大，从刚开始当助手，到后来自己牵头领着助手干;发表学术论文从一开始的一般刊物到后来的核心刊物到国外着名刊物;他自己也从一个默默无闻的工程师，成了本专业的权威，博士生导师，军队有突出贡献的专家。到20xx年，他终于被评选为中国科学院院士，进入了中国科学家的最高殿堂。他的成功经历，再次雄辩地说明了积累对于成功的重要性。

天道酬勤，水滴石穿。无数事实证明，成功需要积累;需要积累经验;需要积累能力;需要积累成绩。而这一切都离不开恒心和坚持，任何微小的量变，我们只要能坚持不懈地朝着一个方向努力，最终必将导致质的飞跃。古人说得好，“千里之行，始于足下，九层之台，始于垒土;合抱之木，生于毫末。“一个人若能每次进步一点点，持之以恒，天天向上，就一定能积小胜为大胜，变平庸为神奇。他一定能找到成功的钥匙，实现人生的价值，创造人生的辉煌业绩。

那些一事无成的人，往往不是因为他们没有能力;那些一事无成的人，而是他们缺乏耐心，急于求成;那些一事无成的人，而是他们总想一口吃个胖子。于是结果他们就放弃了每天一点点进步，也就放弃了希望，放弃了成功!

希望同学们听到以上这些故事后，也每天进步一点点，积少成多，一步步走向成功!

谢谢大家!

对于积累与进阶心得体会和方法六

(开场白)：各位伙伴、各位顾客朋友们：大家好!

很开心，能有这个机会和大家一起交流学习，真诚的友谊从自我介绍开始，我叫：段志峰，来自河南。希望通过这次活动使我们成为最真诚而永久的朋友。(好吗)?

那么今天，我们一起来谈谈营养与健康的话题。谈到健康，大家说健康重不重要：(重要)，健康到底有多重要呢?有人打了个比方，用1代表我们的健康，后面的0代表我们所拥有的一切：事业、金钱、权力、地位、快乐、爱情、家庭、房子、车子，如果少了一个或二个0，对我们有影响吗?有一点点，但不大，如果少了惟一的这个1呢?所剩下的0就等于一堆的0了。(举例1：影视巨星梅艳芳的0很多，但没有了1，她拥有的就是一堆0了;举例2：)，所以说健康很重要。健康是家庭幸福的基础、是事业发展的前题、是国家富强的标致。(过渡句)：既然健康这么重要，那么请在座的哪位说说，什么叫健康呢?(停顿、环视听众一圈)一般的人认为吃得、睡得，不用看医生就叫健康，这对不对呢?这不完全对。我们来看看那些精神病人，他们能不能吃、能不能睡?所以世界卫生组织(who)给健康下了一个积极的定义：

健康就是——身体上、精神上、社会适应上的状态完好，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。

那么，健康有哪些标准呢?世界卫生组织(who)对健康也有一个标准：(健康十大标准)

1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力;

2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，不挑剔;

3、善于休息，睡眠良好;

4、应变能力强，能适应环境的各种变化;

5、抵抗力好，能抵抗一般性感冒和传染病;

6、体重适当，身材匀称，站时，头、肩、臂位置协调;

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎;

8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，不出血;

9、头发有光泽，无头屑;

10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

(过渡句)：如果你这10条都做得很好，那么，你的身体就特别捧;如果只有1、2条没做到，这说明还健康，如果有人只做到1、2条，那么他就可能要吃药、打针、甚至住院，成病人了。当然更多人随着年龄的增加，精力慢慢下降，稍一劳累就需要更多的休息了，经常感到这里不舒服那里不舒服，别人打个喷涕，他跟着感冒，这类人就是“亚健康”。

(过渡句)：世界卫生组织(who)根据这10条标准，对全球作了一个调查，你们猜猜人类的健康状况怎样?——真正正常的人或健康的人只有5%，病人占20%，剩下75%的人处于亚健康状态。

(过渡句)：在座的各位，包括我在内，可能都属于亚健康状态，所以我们今天才花点时间来聊聊健康的话题。要得到健康，首先要了解我们自己身体的结构，人体可分为八大系统：

呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统等。

(过渡句)：那么系统是由什么构成的呢?

系统是由器官(近百种器官)构成的，器官是由组织(共四大组织：上皮、结缔、肌肉、神经)构成的，组织是由细胞(近千种细胞)构成的，换句话，细胞构成了组织，组织构成了器官，器官构成了系统，系统构成了整个人体，所以细胞是生命的基本单位，人体的健康很大程度是由细胞的健康决定的，也就是说，我们关心人体的健康，只要关心细胞的健康就ok了。

(过渡句)：要关心细胞的健康，首先要关心细胞的生存环境，大家都知道细胞生存的环境又称体液环境(体液包括血液、织织液、淋巴液、细胞膜内外液)。细胞生活在体液里，就像鱼塘中的鱼生活在水里一样。

如果一口塘里的水被污染了，鱼就会死掉，这是水里的毒素在起作用;如果水流不畅，或不流动，一塘死水，那么鱼就长不好，今天死一条，明天死一条，这是因为水失去了平衡;当然，如果水里面营养不够，鱼也长不大，俗话说：“水至清则无鱼”嘛;同样的道理，影响人体的内环境的因素也就是这三个：毒素，身体机能失调，营养失衡。

(过渡句)：好，现在我们来看看我们体内的环境状况怎样?

其实，我们体内累积了大量毒素，例如常出现下列一些情况：

吃的——饭菜是农药、化肥种植出来的;，

喝的——水己被化工厂的废物、杂质污染过;

呼吸的——空气被工厂的烟囱、汽车的尾气严重污染;

情绪——每天生活上、工作上的压力，导致毒素积累;

疾病——病了就吃药，是药三分毒;

还有不良的生活习惯——抽烟酗酒，打麻将熬夜班，厌食懒得洗漱等，该睡时不睡，该吃时不吃，生物钟被完全破坏，不积病才怪呢?

(过渡句)：我们每天都在累积毒素，从量变到质变，当体内累积了大量毒素后，人体就会出现一系列病变信号：下面就让我们一起来看看毒素累积产生的危害吧!

当它聚积在头部时，你就会头痛、头晕、失眠等;当它聚积在眼睛时，你的眼睛就会迎风流泪、痒、红肿;当它在耳朵时，你耳朵就会痒、痛、听力下降;当在消化道时，你就会腹泻、便秘、恶心;当它在肺部时，你就会哮喘，支气管炎，呼吸困难;当它在皮肤上时，你的皮肤就会长粉刺、湿疹，或者掉头发等等。

(过渡句)：我们知道了毒素的危害，下面再来看看人体需要哪些营养素?整天大鱼大肉算不营养呢?也算，不过不前面，人体所需的营养素包括：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素七大营养素;还有其他的一些生物活性物质(活力多)。

(过渡句)：病从口入，大部分的病是吃出来的;民以食为天，营养素也是吃进去的。中国营养协会根据中国饮食状况，特别推出了一个叫中国居民的“膳食宝塔”，下面让我们一起来看看这个宝塔：

它指出我们每天需要摄入最少的营养物质是油脂类(每天只需25g即半两)，其次奶类及奶制品(每天100g即2两)，再其次是畜禽肉类(每天50—100g即1—2两)，鱼虾类(每天50g即1两)，蛋类(每天25—50g即半两至1两);需要最多的是五谷杂粮与瓜果蔬菜，蔬菜类(每天400—500g即8两至1斤)，水果类(100—200g即2两至4两)，谷类(300—500g即6两至1斤)。(环顾四周)请问，你每天是按这个标准吃的吗?能达到这个标准吗?我们都很难做到，往往是油脂肉类摄入太多，瓜果蔬菜五谷杂粮摄入太少。

(过渡句)：根据“膳食宝塔”，正确的饮食应该要：全面、均衡、科学。

不可偏食，不可单一去补充某一种营养素，合理营养的原则就是全面(综合)、均衡(适量)、科学(适法)。(过渡句)：关于补充营养素，西方有个经典的医学理论叫——分子矫正医学：

它指出：预防细胞的病变要从改善细胞的营养做起。提出这个理论的人叫莱纳斯·鲍林，他本人在1954年获得诺贝尔化学奖，1963年获得诺贝尔和平奖，他告诉我们人体是由各种不同元素组成的，当这些元素发生变化时会影响身体的健康状况，所以做好营养分子的清、调、补，平衡体内各种元素的含量，可以说是维护健康最重要的环节。

(过渡句)：说了这么多，我们已经了解了人体的结构，知道了人体受到毒素的危害，以及人体营养的需要，各位，请想一想，那么要得到健康我们必须注意些什么呢?

要注意三个方面：“预防、保健、治疗”。预防要从六个方面着手：科学的饮食，适量的运动，充分的休息，心态平衡，优良的生活环境，良好的生活习惯。如果这六个方面都做得很好，那么我们活到120，150岁就没问题，但这六个方面都做得很好确实很难，因此我们每个人就会不知不觉滑入亚健康人群，这时就需要保健，如果保健又不做，三、五两年之后，我们就会进入疾病的痛苦之中，那时我们就必须用药或手术来治疗了，如果还不治疗拖到最后就要抢救了。

(过渡句)：我们都知道，预防很难做好，治疗又不希望，那么要维护健康的关键就是做好保健了。当我们人体有了毒素，我们就要积极地——清。要清除体内毒素，主要是清理人体中的六大管道。清除血管内的脂肪、胆固醇、糖分;淋巴管内的细菌、病毒;肠道内的食物残渣、细菌等;皮肤上的代谢废物、汗液等;呼吸道呼出的二氧化碳等;泌尿系统的代谢物，尿液等;中医理论告诉我们：“痛则不通，通则不痛”，让以上六个管道清洁干净、畅通无阻，我们体内的毒素也就排得差不多了。所以清除毒素是维护健康的首要保证。

(过渡句)：有了毒素要清除，机能失调呢，当然就要调理了。调节机能就是调理八大系统的机能。即调理呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统。

(过渡句)：那么营养不平衡，过剩或缺乏呢?就要通过调补，即补。合理补充身体所需要的营养是维护身体健康的重要保障。前面我们提到了补充营养要全面、均衡、科学，这里进一步强调，不可过度单一地补充某一种营养。

(过渡句)：所以全面的营养保健需要通过三个方面来完成：

清——清除体内毒素，恢复健康活力。调——调理系统功能，加强新陈代谢。补——补充均衡的营养。清、调、补是放之四海而皆准的，在中国的传统中医理论中有八大治疗法，分别为：“汗、吐、下、和、温、清、消、补”;另外在中药的分类中也分别有清热解毒、调理顺气、补虚之类的药;而“分子矫正医学”则从另外一个角度说明了清、调、补是多么重要。

(过渡句)：所以在预防、保健、治疗三个方面，营养学和保健学家提出了一个著名的“1800定理”。

什么是1800定律呢?就是今天1分的预防，胜过将来8分的治疗，甚至100分的抢救，换句话说：今天我们花100元钱来作预防和保健，可以省去以后800元的医药费，甚至1万元的抢救费，所以在预防上进行投资，才是最值得和有效的，“存钱不如存健康”。

(过渡句)：好，聊了这么多，那么我们人一生的健康到底需要哪些条件呢?

人一生的健康需要四大条件，即是意识、知识、产品、金钱，健康意识我们都在不断提高，健康知识也在不断增加，投资健康的金钱可以去积赚，但选择可靠的健康产品却比较麻烦，因为现在市面上报纸、电视关于保健产品的广告眼花燎乱，所以如何选择优质的产品是关键。

那么如何选择一套好的产品呢?我们要学会“三看”：1.看是否为高科技产品(天然原料，高科技加工);2.看有没有副作用，是否安全(四个认证);3.看产品是否有效，口碑是否好(问问四周用过产品的人);

今天在这里我们要非常高兴地向大家推荐一种产品，它结合中国博大精深的养生文化之道“不治已病治未病”的思想与现代国际、国内营养保健权威论断，科学地分析、总结、融合而得出的理念精华：完整的健康从“清、调、补”开始。

为什么说：完整的健康从“清、调、补”开始呢?我们可能都看到过这样的事实：有的人当他在亚健康或生病的时候，一味的去补，最后还是没效果;有的甚至补得流鼻血，还起反作用;想想：如果他的肠道因长期便秘导致功能失调，能补得进吗?所以说：要先清除体内的拉圾、毒素，调节失调的机能，再补充全面均衡的营养。才能健康。

“清、调、补”可以说是目前中国市场上最全面、均衡、科学的产品，首先它是高科技的，符合中西医学精华，以天然植物为原料，通过高科技加工精制而成，二是非常安全可靠，所有产品通过了国际四个认证，即：保健食品gmp认证、haccp食品安全控制体系证书，

(过渡句)：下面让我用十分钟时间，简单介绍一下这套产品，先看看清调补的清

清——的产品叫“高纤乐”，主要成份是西莲壳又叫车前子壳，沙棘、草莓。它主要用来清理消化系统。我们知道，人的小肠有4—5米长，大肠与我们人体等高，而肠道每3.5厘米就有一个皱折，长年累月就会留下一些“宿便”，严重的就会有便秘，宿便是“万病之源”，它在肠内发酵或发生化学变化时会产生36种毒素，引起179种疾病。所以清理肠道非常重要，中国的古老著作《论衡》说：“人要长寿，肠要常清;人要长生，肠要无渣。”

目前公认的清理肠道的方法主要有三个办法，1、机械法，价格昂贵;2、药物疗法，停药又反弹，副作用大，以上两种方法都是治标不治本，所以目前公认最科学的方法是第3种方法：——膳食疗法，就是通过服用膳食纤维、改善饮食结构、改变饮食习惯，在自然安全的状况下来清理肠道垃圾、毒素。

(过渡句):而高纤乐当中的车前子壳,是人类迄今为止膳食纤维含量最高的一种物质,它一个单位内含有86%的膳食纤维,其中可溶性膳食纤维达71%,是燕麦的14倍,因此它被称为“纤维巨人”当人吃进去之后，它能像海绵一样吸水膨胀，变成一把柔软刷子，帮助清除肠壁上的食物残渣及多余附属物，如脂肪、胆固醇等，同时刺激肠道蠕动，帮助排便，起着“肠道清道夫”的作用，除了清理肠道外，还能促进肠内有益菌繁殖，恢复肠胃机能，稳定血糖，降低体内胆固醇和脂肪的作用，所以糖尿病患者用了非常好，有一些很胖的人用了产品之后，发现肚子慢慢变小了。

(过渡句):高纤乐的第二个成份是沙棘，有“高原圣果”之称，是传统的藏药。(源于藏族的神奇的传说)沙棘含有190多种生物活性物质，包括蛋白质18种氨基酸，脂肪以不饱和脂肪酸为主，各种酶，维生素c、e、

a、k、sod和微量无素，1977年国家卫生部正式列入“中国药典”，记载它有活血祛瘀、养胃、利肺升阳、保肝护肾、抗炎生肌，同时具有降低血糖、血脂、胆固醇的功效，因此它有“血管清道夫”的美称。

高纤乐的第三个成份是被尊称为“水果皇后”的草莓，不但味道鲜美，而且营养丰富，有清肺利尿、改善肠胃功能的作用。

(过渡句)这套产品中，关于调——的产品是“芦荟矿物晶”。它的主要成份是：芦荟、矿物质、花粉与蜂皇浆。 (过渡句)：首先让我们来看看芦荟。芦荟是一种神奇的草本植物，世人流传着许多赞美的说法：诸如“万能医生”、“万能草药”、“家庭医生”、“青春之源”、“便秘克星”等，原产非洲地中海沿岸，是热带沙漠植物，人类使用它的历史可以追溯到公元前。真正引起人们重视的是第二次世界大战时，美国在日本投了两个原子弹，当时被核辐射热灼伤了不少的人，有一些病人用鲜芦荟后，伤口愈合很好，几乎不留疤痕。对此引起全世界各国生物学家、医学家的关注。芦荟有500多个品种，真正有保健和医用价值的主要有5种：开普芦荟、库拉索芦荟、木立芦荟、中华芦荟和皂质芦荟，其中以美国的库拉索芦荟和日本的木立芦荟倍受推崇。

完美芦荟矿物晶使用的是美国库拉索芦荟，通过先进的“冷冻稳定法”萃取而成的。芦荟在中医内又叫“象胆”，我国《中华本草》把它的药理作用归纳为：抗菌消炎、调节免疫、降血糖、抗肿瘤、清血排毒、润肠通便、保肝护肾、修复组织损伤和美容养颜。

(过渡句)：芦荟矿物晶，顾名思义，少不了矿物质，矿物质又叫“生命之花”。它能调节身体机能。矿物质约占人体重量的4—5%，分为体内含量相对较高且稳定的常量元素和含量相对较少的微量元素，它主要有以下几个方面的生理作用：

1.矿物质是构成身体组织的重要材料;2.维持机体酸碱平衡和正常的渗透压;3.维持神经、肌肉兴奋性，细胞膜通透性及细胞正常功能的必要条件;4.构成一些具有特殊生理功能的物质，如血红蛋白中的铁，甲状腺素中的碘等。

可以说每缺一种就会得一种病。如缺铁得贫血症;缺碘——得大脖子病;缺锌——大人身材矮小、性功能减退，小孩易得好动症、精力不集中;缺硒——易得心肌梗死、高血压及各种癌症;缺钙——小孩发育不良、易得佝倭病，大人易得骨质疏松症;缺铬——易得糖尿病;缺镁——易得偏头痛，肌肉硬化，心肌梗死;缺钾——易得高血压及慢性疲劳、糖尿病、心脏病等。而矿物晶中含有几十种微量元素，并且是按人体所需的比例配制的。(过渡句)：芦荟矿物晶中还含有花粉和蜂皇浆。都是天然优良的营养物质，所以芦荟矿物晶具有特殊功效，主要表现在三个方面：1.清理排毒;2.调节人体八大系统;3.补充各种矿物质和生命所需的全部营养成份。

(过渡句)：下面再介绍关于补——的是“完美营养餐”。它的主要成份是螺旋藻、糙米胚芽、五谷杂粮(玉米、莲子、薏仁、黄豆、燕麦)

(过渡句):先看看螺旋藻

它是古老的海洋生物，兰藻的一种，是35亿年地球上出现最早的生物，1962年一个法国人叫克里门特去非洲旅行，发现这地方的人比别的地方的人健康长寿，而没有什么主食副食之分，他们吃海藻包子和海藻汤，克里门特把这种海藻带回去化验，在显微镜下发现是螺旋状的，起名叫“螺旋藻”，它富含均衡的营养成份包括蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维、β-胡萝卜素和γ-亚麻酸，其中蛋白质含量特别高，高达70%，比大豆还高一倍，1克螺旋藻等于1千克蔬菜所含的蛋白质，宇航员带一小盒螺旋藻就可以维持40天的生命(1973年5月联合国世界蛋白质会议确定数据)，所以世界卫生组织(who)将螺旋藻定为“人类二十一世纪的保健食品”;联合国粮农组织(fao)将它定为“二十一世纪最理想的食品”;美国食品与药品管理局(fda)确定它为“最佳蛋白质来源”;日本研究发现“螺旋藻可以预防癌症”;墨西哥政府规定“营养不良的儿童食用螺旋藻”;苏联则将它作为“辐射受害儿童的医药食物”;奥运会作为“运动员的健康食品”;美国宇航局规定的“太空食品”;总之它得到了世界各国各地的高度评价。

(过渡句)：除了螺旋藻外，完美营养餐还含有五谷杂粮。我们前面了解到“膳食宝塔”的最底层是人类营养的基本要素，主要补充各种天然维生素。当然完美营养餐不是把这些物质简单的相加，而是通过多年潜心研究，以中国营养协会最新颁布的膳食摄入量为依据，严密筛选科学配方，采取低温干燥，超微破碎等高科技手段精制而成，是中国人民最完全的营养食品。

(过渡句)：以上三个产品都可以单独使用，要达到更好的效果，最好配套使用。所以完美公司为方便广大消费者，专门推出了这套保健食品礼盒——“清、调、补”。

这套产品里面不仅有高纤乐、芦荟矿物晶、营养餐，还送您一本《健康之源》的书和一张《健康讲座》的碟，不仅给您带来好的产品，还给您带来科学的健康理念和知识。

正确服用完美“清、调、补”，可有效清除体内毒素，充分调节人体机能，全面补充均衡营养。“完美清、调、补”不是药，但可以达到药达不到的作用。健康的人需要预防，亚健康的人需要保健和预防，患病的人需要治疗、保健和预防，也就是说病人通过治疗和服用清调补可以恢复到亚健康，而亚健康通过服用清调补可以达到健康，健康的人服用清调补可以达到预防的作用，所以病人、亚健康、健康的人都需要——“清、调、补”。它口感好，价格合理，是保健、居家生活、送礼的佳品。

(过渡句)：今天您买不买产品并不重要，认不认同产品也不重要，重要的是从今天开始，您知道健康对我们、对家人都很重要，一个人什么都可以“有”，但不可以“有病”;什么都可以“无”，但不可以“无健康”。只要我们注意到健康，有很多悲剧是可以避免的，有很多遗憾是可以不发生的。

希望各位朋友从今天起，开始重视“一个中心”——以健康为中心;注意“两个基本点”——毒素和营养;把握“三个步骤”——预防、保健、治疗。前面我们讲了预防很难做到做好，治疗我们又很不希望看到，关健是要做好保健。如何保健?就是有了毒素要清，状态失调要调，营养失衡要补，所以“完整的健康，请从清、调、补开始!”

最后衷心祝愿各位“健康、快乐、美丽的人生”从今天开始。谢谢大家!

对于积累与进阶心得体会和方法七

有人说，沙滩是由一粒粒沙子堆积而成的，大海是由一滴滴水珠聚集而成的，知识是由一本本书籍积累而成的，是呀，知识不就等于积累吗？

三年级的我，超讨厌作文，只要一看见作文呢，我立马头昏眼花、头脑里一片空白，任老师在上面怎样的唾沫横飞、眉飞色舞，讲得是怎样昏天暗地，如何津津有味，下面的我还是呆若木鸡。

对我来说，写作文简直是我的噩梦，每每老师布置作文，我总会咬着笔头，拿着稿纸，在纸上乱涂乱画。哎！头脑里一丁点灵感都没有，倒是纸张让我给浪费了好几张。每当爸爸看到这情景，总是语重心长地对我说：“林晴，你知道大海是怎样形成的吗？”

“当然是河流汇入海中，久而久之便形成了海呀！”我毫不犹豫的回答。

“那河流是怎样形成的呢？”爸爸又问。

“当然是水滴形成的啊！”我毫不犹豫的回答。

“既然大海是由河流组成的，河流又是由水滴组成的，知识不也是这个道理吗？” 我若有所思的点了点头。

爸爸的一番话彻底改变了我对作文的看法。爸爸说：“写作文的优美词句来自于知识，知识的源头来自于书。”我便开始多看书，起初是简单的模仿，随后是试着运用进作文选的优美词句，再到有了自己的作文风格……

爸爸说：“知识不可能一下子就拥有，就像人不可能一夜暴富。知识是要一点一滴积累，就像一片树林是由一棵棵树组成的道理一样。一点一点积累起的知识，犹如珍宝般宝贵。”是呀，我就是用这一句话证明了我自己。

沙堆是由一粒粒沙子堆积而成，森林是由一棵棵树木而组成，房子是由一块块砖头而盖成，大海是由一滴滴水珠而建成，知识，则是由一种种感悟而垒成的。一点一滴积累起的知识，是人生中最为宝贵的财富。

对于积累与进阶心得体会和方法八

学习如同游戏一般，在六七岁就被全副武装推向战场，我们在学习上的战场浴血奋战，在平时的学习中积累作战经验，提升自己的战斗等级，于是在中考这关顺利闯关成功，可是我们很快又要冲关高考，多少人的失败，让我开始彷徨了，望着我至胜的武器――笔，我迟疑了。

走进高三，究竟是什么滋味，是可口甜美的滋味？是苦涩难咽的滋味？可是这分明是五味杂烩的味道！酸甜苦辣如潮水般一起涌来让你毫无招架之势。

走进高三，究竟是什么心情？不会是中了彩票的激动，也不会是死的爹娘的悲痛？这心情如同伫立在交叉口的人，对前面的路既好奇又彷徨害怕。

走进高三，究竟是什么生活？是“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼”的生活？还是一天二十四小时，分秒甜蜜永相随的生活？高三意味着你吃饭时要想着中国是最大的水稻生产国而不是小麦生产国；高三意味着你洗澡时要想着中国的水资源虽然丰富但人均拥有量又少得可怜，节约用水是很重要的；高三意味着你下楼梯时要想着数列求和‘；高三意味着你吹气球时要想着圆的方程式及球的体积、面积公式。高三就是让你拥有无限想像力，直到融会贯通达到“忘我”境界。

走进高三，究竟是什么感觉？那是比压孙悟空的五指山还重十倍的“书本山”压在身上的感觉；那是站在原子弹爆炸中心的感觉；那是站在高空中的钢丝上的感觉；一把剑架在脖子上的感觉。高三，你必须做好随时受伤的准备，你必须要拥有扛下这千斤重担的能力。

不管你是否作好准备，你必须走进高三，因为你必须使你的作战技术更加娴熟，必须使你的武器足够锋利，必须要拥有荆轲刺秦王及项羽破釜沉舟背水一战的决心