锻炼方法心得体会和方法 运动训练的心得体会(8篇)

心中有不少心得体会时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么你知道心得体会如何写吗？下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的心得体会范文，我们一起来了解一下吧。

主题锻炼方法心得体会和方法一

充分抓住来之不易的学习机会，认真参加党校的的系统化学习。强化党性锻炼，使党性锻炼贯穿于整个学习过程，使自我的理论素养、政治修养、思想道德修养、科学文化知识修养与业务潜力、作风修养都得到提高。透过学习，使自我在理论武装、世界眼光、战略思维、党性修养和知识水平等方面都有较明显的增强，进一步增强自我运用马克思主义立场、观点、方法研究新状况、解决新问题的潜力，坚持理论联系实际，坚持学以致用，更好地做好本职工作。

1、树立学习意识。严格按照党校要求，从原单位工作中脱离出来，真正静下心来，全身投入到学习状态中。一是抓好课堂的群众学习。制定学习计划，做好专题录像、面授讲课的听讲和记录。二是抓好自学。充分利用自学时间，系统阅读原著及重要文献，深化知识理解，撰写心得体会，每一天用2～3小时的时间进行自学，因特殊状况没有学习的，抽时间补学。要按时完成教师布置的心得体会、研讨提纲、党性分析材料等的撰写。促进思想认识进一步贴合科学发展观要求。三是抓好现场参观学习。充分利用“红色”教育资源，对自我进行大脑和心灵上的洗涤。四是抓好集中研讨。每个阶段的讨论务必认真对待，透过讨论加深对学习资料的巩固和提高。五是利用党校学习期间，认真思考问题。透过学习，使自我的理论素养、知识水平、工作潜力都有新的提高。按时参加听课，上课专心听讲，学好每个专题，认真做好课堂笔记，确保不缺课;坚持课外自学，做好读书笔记;利用此次学习，认真思考问题，不断改正工作生活中存在的不足。

2、注重理论学习。要在学习基本理论上下功夫，认真学习贯彻党的十x大精神，学习***总书记系列讲话精神，学习马列主义、***思想、***理论、“三个代表”重要思想和科学发展观，提高自我的政治理论素养。要坚持上课与自学相结合，除了上课教师讲的这些课程外，还要根据个人的实际

状况，要进一步认真学习一些原著，主要包括：马克思、恩格斯的《...宣言》(一、二)《社会主义从空想到科学的发展》等;毛x东的《新民主主义论》、《论十大关系》、《整顿党的作风》等;邓x平的《解放思想，事实求是，团结一致向前看》《党和国家领导制度的改革》等;***总书记关于治国理政的系列论述。

3、加强沟通交流。一是要加强与同学的交流。透过请教、交流、沟通，丰富自我的知识面，拓宽自我的知识领域，克服自我不善沟通、交流的不足;同时，还可吸收其他同学的新思路、新方法，并用心引入到自我的工作中，解决工作中存在的各种问题。二是改善自身不足。针对自我存在的不足，有针对性地进行改善，确实提高自我的各方面的潜力。三是提高理论联系实际的潜力。学习理论知识，提高理论水平，目的就是在于把掌握的理论知识跟实践联系起来，充分运用到实际工作中去，解决实际工作中碰到的问题。要透过听讲、交流、学习，看教师是怎样分析的，同学是怎样讲的，从几个方面讲，有什么逻辑，从而进一步学会分析问题的思路、方法，进一步提高发现问题、分析问题、解决问题的潜力。

4、加强自身修养。作为党员干部，我要透过这次学习，切实加强自身修养、锤炼过硬的本领，始终做到立党为公、执政为民，要有真才实学，树立肯真抓实干、真心真意为人民服务的意识;透过学习，更加坚定对党的梦想信念的信心和决心，

更加忠诚我们的党、我们的事业;透过学习，提高自我发现问题、分析问题、解决问题的潜力，增强政治鉴别力;透过学习，提高道德修养、纪律修养和作风修养等，树立党员干部的新形象。注重把树立求真务实作风与干好本职工作结合起来，把廉洁奉公和勤政为民结合起来，树立正确的世界观、人生观、价值观和正确的政绩观、权力观、地位观。

5、遵守校纪校规。在党校学习期间要遵守校纪校规，要以普通学员的身份，认真遵守考勤制度、请假制度、生活管理制度和廉政建设的各项规定，以高度自觉性努力完成好本次学习任务。

6、增强团队观念。在学习过程要强化大局观念、团结协作观念和群众荣誉感，坚持做到个人服从群众，用心参加各项组织活动，时刻严格要求自我，加强与教师及其他学员的沟通配合，圆满完成各项学习任务。

总之，在党校学习的时间中，坚持做到遵纪守法，勤奋学习，认真完成党校布置的学习任务，用心参加组织活动，不断提高政治理论水平和理论联系实际潜力，切实加强党性锻炼，努力提高党性修养，争取学有所获，党性增强，水平提高，潜力增长。

主题锻炼方法心得体会和方法二

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!

今天，很荣幸也很高兴，到日报倾听来自萧中两位学霸–韩萧、翁晨昕，学习的成长之路。

首先，两位哥哥用很生动，很幽默的表演，讲了许多从古到今，甚至国外的一些见面的礼仪。让我曾长了不少见识。

随后，由翁晨昕哥哥给我们讲学习的技巧，原来学习语文，用小本子式的学习方法，学习语文可不是难事哦!以后上课我也要准备一个课堂笔记本，课后积累本，练习后的纠错本，重点难题，阅读要有模板，考试前拿一张纸写些注意点，还有课外阅读等。用哥哥自己总结的话"套路与记忆起飞，积淀助底蕴长存。"

哥哥还给我们讲到数学，哥哥说："数学万千皆题目之上，多想，多积累，还要勇于挑战难题。

哥哥还跟我们分享如何消除考前压力，可以找人多沟通，多锻炼，更重要的是努力，自信。成绩能稳定发挥的，一定是个努力学习的人!

最后，由幽默的韩萧哥哥给我们展示萧中校园生活，随着一张张照片放出，我的心就像只乱串的小兔子，也暗暗下决心，一定要好好学习，以后也要考取这样的学校!

主题锻炼方法心得体会和方法三

气，声

第一阶段：未曾出声先练气

研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟。

而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：

(一)“深吸慢呼气息控制延长练习”。

其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。

(二)“深吸慢呼数字练习”--我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。

我们推荐三种练法：

a.数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。

b.“数枣”练习：“吸提”同 前。在“推送”同时轻声：“出 东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。

c.“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。 数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。

(三)“深吸慢呼长音练习”经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。

(四)“托气断音练习”这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：

a.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复4—6次。

b.一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)—