体能室使用申请书怎么写 体能室使用申请书怎么写的(九篇)

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2023年体能室使用申请书怎么写一

弯弓搭箭，侧脚勾鱼

开始做准备活动了，老师突然喊了一声：弯弓搭箭。大家满脸疑惑，都不知道老师在干嘛，他做出了对应动作，原来是弓步。老师又叫了一声：侧脚勾鱼，我们也毫不示弱，照着样子侧压腿。

仙鹤展翅，金鸡独立

热身后，进入正题。老师教了我们金鸡独立，原来只能立几秒的匀，如今能独脚站立一分钟之久了。

会飞的箭

跑步是每一次考试的必考题。我一直不行，每四人一小组。准备跑了，我心一直怦怦跳，我竟然超过了她们，小组第一。课后，老师还夸我是会飞的箭，原来我能行的，自信心立马涌上心头，心里在像吃了蜜一样甜。

真是一次难忘的体能训练课，让我们在最后一年里，抓紧时间，强身健体，成为祖国强大的动力吧。

2023年体能室使用申请书怎么写二

课目：体能训练

目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后的军事训练下坚实的基础。

内容：

一、体能训练常识

二、练习部分

三、练习分类

四、常见训练伤的自我处理

方法：理论讲解、动作练习、考核验收

时间：x小时

地点：体能训练场

要求：

1、认真听讲，好好体会动作要领

2、严格遵守训练场纪律

作业进程

1、清点人数，整理着装

2、宣布作业

3、器材保障

第一个内容：体能训练常识

现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，体能就是战斗力。下面我就向大家介绍一下体能训练常识。体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。

(一)准备活动

准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之

一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。

全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。

局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。

请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。

(二)整理活动

整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。这是取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。

整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。

请看示范:抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。

第二个内容：练习的基本方法

这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。

一、上肢练习

1、俯卧撑

（一）理论提示

俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。

（二）讲解示范

动作：左(右)脚向前一大步，两手手指向前在左(右)脚两侧着地(两手距离

约与肩同宽)，左(右)脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。请看示范。

（三）动作练习

(1)手倒立控时间练习；(2)俯撑爬行练习；(3)脚垫高的俯卧撑练习；(4)俯卧撑推起空中击掌练习。请看示范。

2、引体向上

（一）理论提示

引体向上是锻炼悬垂拉引力量，提高上臂的肱二头肌和前臂的屈指肌群肌力量。

（二）讲解示范

动作：两脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后摆起跳，双手正握抓杠成直臂悬垂；两手用力屈臂拉杠使身体向上，下颌过杠后还原成悬垂；再拉杠做第二次、第三次引体；完成后，跳下落地，恢复成立正姿势。

（三）动作练习

辅助练习方法：(1)助力引体向上；(2)负重引体向上；(3)站立位提拉杠铃、哑铃或沙袋；

(4)站立位手持小杠铃和哑铃的弯举练习。

二、腿、腰、腹肌的练习

1、单腿深蹲起立

（一）理论提示

单腿深蹲起立是提高腿部伸肌力量和身体平衡能力。

（二）讲解示范

动作：左(右)腿向前抬起，身体重心落于右(左)腿，上体稍向前倾，右(左)腿屈膝下蹲，使大腿与小腿间的夹角小于90度，左(右)脚不得触地，然后，用力伸直右(左)腿，成单腿站立姿势。依此反复动作。请看示范。

2、仰卧起坐

（一）理论提示

仰卧起坐是提高腹肌力量，增强腰背部肌力和柔韧性。

（二）讲解示范

动作：平仰卧于地面，五指交叉于枕部，起坐时，腹部用力，含胸缩头，使上体抬起成屈体坐，然后，上体后倒还原成预备姿势。反复做。请看示范。

3、立位体前屈

（一）理论提示

立位体前屈是提高腰部及腿部后侧肌肉、肌健及皮肤的弹性和伸展性，增强腿、腰部关节的柔韧性。

（二）讲解示范

动作：直立，两臂上举并随上体前屈下潜，两腿挺直，臀部稍后移，两手同时触地。请看示范。

三、跑步

1、100米跑

（一）理论提示

100米跑是提高速度素质，改善心肺功能，发展反应能力，协调能力和快速出击的作战能力。

1、起跑，可采取蹲踞式或站立式，其过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个阶段。采用蹲踞式起跑时，听到“各就位”的口令，两手撑地，成蹲踞式；听到“预备”的口令，从容地抬起臀部，重心前移落在前腿和两臀上；听到枪响、哨音或口令，两臂屈肘离地快速有力摆动，两腿用力伸蹬，使身体向前上方冲出，前脚掌着地迅速跑出。请看示范。

2、途中跑：要求大腿迅速前摆，步幅要大，两臂自然用力摆动，加大腿的前摆幅度，加快步速。请看示范。

3、终点跑：在离终点15—20米处，尽量保持上体前倾，距离终点2-3米处上体急速前倾，撞压终点线。请看示范。

2、3000米跑

（一）理论提示

3000米跑是提高耐力素质，培养吃苦耐劳、坚韧不拔的品质。

（二）讲解示范

动作：尽量做到放松自然，步幅均匀，用前脚掌或前脚掌外侧先着地；上体正直或稍向前倾，两臂前后自然摆动；采用“二步一呼、二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的方法呼吸，在距终点400米左右时，应尽全力进行冲刺跑，一直跑过终点。在此不做体现。第三个内容：练习分类

体能训练又称素质训练，主要是以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的活动。体能训练能加强人的耐力、毅力、暴发力和顽强的拼搏精神。达到柔韧性、灵活性、技术性、反应灵活、动作大方为一体，体能训练是军事训练的基础和重要内容。

2023年体能室使用申请书怎么写三

20_年以来，在市委、市政府的正确领导下，我办坚持以邓小平理论和"三个代表"重要思想为指导，紧紧围绕市委、市政府的中心工作，为经济和社会发展这个主题服务，坚持"谁主管、谁负责"、"纠建并举，标本兼治，综合治理"的方针和"管行业必须管行风"的要求，推进了纠风工作的深入开展，现将我办20_年纠风工作总结如下：

一、领导重视，建立纠风工作责任机制

为了全面完成纠风工作任务，我办紧紧围绕全市经济社会发展的总体思路和"标本兼治、纠建并举"的纠风工作要求，强化组织领导，落实工作责任，认真研究制定落实纠风工作的实施方案，专门召开纠风工作专题会议，按照职责权限将纠风任务分解到相关科室，确保组织、领导、责任"三个到位"。按照"谁主管谁负责"和"管行业必须管行风"的原则，认真学习政务公开、纠正行业不正之风、清理行政审批事项等文件，使全体干部职工统一思想，提高认识，充分认识到推行政务公开、纠正行业不正之风是政府部门转变职能，提高办事效率和服务水平的必要手段。

二、多措并举、狠抓落实

(一)政务公开坚持依法公开、真实公开、注重实效、有利监督的原则。一是职能职责公开，按照"三定方案"，将我办及行政科室的主要工作职责通过__金融网进行公开。二是主要业务公开，将各科室的主要业务进行公开，对政策依据、政策规定、办事程序等进行公示。三是监督方式公开，机关内部建立了机关作风建设监督反馈制度，对外设立了主任信箱。

(二)严格遵守党风廉政建设有关规定，认真学习党风廉政建设内容，强化廉洁勤政、务实高效的意识。通过开展廉政谈话，集中学习，座谈讨论，撰写心得体会以及实例教育，使干部职工懂得"莫伸手，伸手必被捉"、"要想人不知，除非已莫为"，杜绝侥幸心理，筑起牢固的拒腐防腐思想意识。

(三)坚持以查案促纠风，严肃查处干扰破坏中央、省、市重大决策和改革措施落实的案件，成立了__市非法集资工作领导小组，严肃查处顶风违纪、与民争利的案件，对部分金融机构进行了调查，确保群众利益不受损害。加大责任追究力度，对工作不利导致不正之风问题严重的人和事，要严格追究直接责任人的责任和相关领导的责任。

(四)协调配合市人民银行、市银监分局银行业监管部门纠正银行业金融机构乱收费问题。积极协调银行业监管部门开展银行业金融机构不规范经营专项治理，清理规范收费项目，合理确定收费标准和规则，并逐项向社会公开。配合人民银行、银监局开展集中整治商业银行在贷款过程中强制收费、转嫁收费、只收费不服务或少服务等问题，纠正和查处以贷转存、存贷挂钩、借贷搭售、一浮到顶等违规问题。

三、存在的不足方面

20_年我办纠风工作总体能按照规定贯彻落实，收到了一定的成效，取得了一些效果，但与上级的要求还有差距，具体表现在以下两个方面：

1、纠风工作宣传力度不够深入，部分干部群众不够了解，对此项工作的认识较低，有待进一步的宣传贯彻落实。

2、纠风工作典型事例宣传较少，正反纠风事例有待进一步的宣传教育。

四、20_年工作计划及打算

(一)、加强督促检查。继续把纠风工作列入重要日程，把纠风工作作为重要工作任务，制定纠风工作计划，建立相应的信息反馈机制，及时解决工作中的新问题，及时总结好的工作方式、方法和创新经验。

(二)、抓好纠风深度落实。加强纠风工作的组织、协调和指导，掌握干部群众对加强纠风工作的意见和建议，及时调查了解和处理群众关心的热点、难点问题，做到行风替百姓解难，为政府分忧。

(三)、进一步完善纠风工作负责制。进一步增强纠风工作责任意识，以完善惩治和预防腐败体系建设为主线，结合党风廉政建设责任制，加强和改进行业风气，不断提高服务质量，把纠风工作抓紧、抓好、抓出成效。

(四)认真抓好干部职工队伍的思想政治教育。

继续以科学发展观为指导，在干部职工中深入开展党的十八大精神学习实践活动，开展党的宗旨教育，职业道德教育，反腐倡廉教育和遵纪守法教育，做到政风行风建设上新台阶。

(五)紧紧围绕市委、市政府中心工作，把纠风工作列入党风廉政建设责任制和领导干部年度考核的重要内容来抓紧抓好，结合纠风工作任务，有侧重地开展好民主评议政风行风活动，进一步推动全市政风行风建设。

2023年体能室使用申请书怎么写四

幼儿的健康成长是时代、社会发展的需要，幼儿的身体健康是其全面发