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进大学文体部的申请书范文通用 大学进文艺部的申请书怎么写(四篇)

来源:互联网作者:editor2024-02-015

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?下面是小编为大家收集的优秀范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

进大学文体部的申请书范文通用一

大学时代是学知识长身体的重要阶段,同时也是良好饮食习惯形成的重要时期,这个阶段掌握一定的营养知识,形成良好的饮食习惯,对于促进生长发育保证身体健康有重要的意义,尤其对于当代大学生,时代赋予我们的使命要我们必须有健康的体魄,具备热血青年的朝气蓬勃,才能成为国家栋梁,那么,关注自我,关注健康就成为我们不可忽视的问题。本问以浙江大学城市学院为例,从大学生饮食营养概况,大学生平衡饮食的作用以及提高大学生饮食质量的对策三个方面对大学生当前的饮食状况进行了全面的论述,以增强大学生对平衡营养方面的意识。

关键字:饮食营养将康概况措施

前言:

饮食是维持人体生命的必须物质,而健康的饮食显得更为重要,大多数没有解决温饱问题和刚刚解决温饱问题的人,是为了第一个目的而吃饭。大多数达到小康或富裕的人,是为了第二个目的而吃饭,即重视美食。殊不知,美味和美食绝对不等于营养。很少有人是明明白白的为了第三个目的而吃饭,这就是为什么全世界只有5%的人完全健康的根本原因。

对于每一个大学生,如果想维持一个真正健康的身体,已经不是一个需不需要营养知识的问题,而是一个如何在专业指导下尽快树立正确饮食观念的问题。正确的饮食和正确的生活习惯,并结合正确的身体与大脑运动和乐观的心态与情绪,是一种最有效的健康生活方式。为了让更多的人认识到这一点,健康教育工作者肩负着非常沉重的历史任务。

对大学生饮食状况研究的目的:

1.帮助大学生获得科学的营养知识。认识如何科学合理地食用各种食物,从中获取种类齐全、数量适宜的营养素,能够预防营养不良或营养过剩,消除健康危险因素,从而保持身体健康是非常重要的。目前,很多大学生缺乏营养知识,在食物选择消费、膳食行为等存在着不少误区,这会对大学生的营养状况和身体健康产生不良的影响。因此,要面向大学生全面开展营养教育和宣传,逐步提高大学生的营养知识水平。

2.帮助大学生树立正确的营养观念。正确营养观念可以促使大学生将营养知识转化为行为和习惯的动力。营养对健康的影响是一个长期的过程,膳食结构不合理,偏食挑食、暴饮暴食、酗酒等不良饮食习惯对身体的危害需要较长时间才能显示出来。因此,有针对性地开展大学生营养教育,帮助大学生建立个性化的膳食结构,使每个人都做到自己可能达到的最好水平。

3.帮助大学生形成健康的饮食消费行为习惯。引导大学生明智地进行食物消费,努力帮助他们逐步改掉不利于健康的饮食消费行为和习惯,优化膳食结构。

对大学生的营养问题实行干预措施,全面改善大学生的营养状况,预防与营养相关的各种慢性病。同时,大学生的自我约束和自我教育、自我实践对其形成健康的饮食消费行为习惯至关重要。

我校大学生存在的不良饮食习惯:

1.仅两成学生坚持一日三餐

从饮食规律来看,能够保证三餐规律的仅有33.9%,只有24.2%的学生从不错过三餐中的任何一顿正餐。此外,大学生饮食随意性大,六成大学生从不注意食物的营养搭配,其中超过一半的人吃饭主要考虑简便原则,50.4%的人饮食规律受情绪好坏影响。

2.七成女生吃零食排解无聊

55.1%的大学生因为无聊而吃零食缓解情绪,女生更高达70.4%,这与女生自身的心理特点有关,其自我缓解情绪的能力差。吃饭细嚼慢咽的大学生仅25.8%,部分大学生进餐时习惯狼吞虎咽,吃饭速度很快,男生表现得更突出。女生则喜欢边吃饭边看电视或书,吃饭不够专注。

3.近半学生习惯喝啤酒

每个月都会喝1-2次啤酒的学生占48.3%,超过3次的占19%,有的学生甚至每月喝啤酒超过10次,男生比例高于女生。还有35%的男生每月会喝1-2次白酒。

4.大半分人有泡网吧的习惯

电脑逐渐成为学习工具,学生接触电脑的时间也越来越长,甚至有许多学生在吃饭时间也在上网,随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前,使肠胃功能消退,另外大多数上网的同学对饮食没有选择,食物营养摄入不足。

5.大部分人有爆饮爆食的习惯

这种习惯在男生中很普通,例如一些男生吃水果不吃就很长时间不吃,但是往往一次就能吃掉半个月,我以前就是其中之一。

6.学生视力不良率仍居高不下

2002年学生视力不良检出率均为77.95%其中男生为75.71%,女生为80.39 00年学生视力不良检出率均为80%,男生为77.8%女生为82%。

7.学生营养大部分不良:

2004年与1995年、2000年相比虽然大学生营养不良检出率下降幅度不大。但体重检出率下降明显较低。2008年监测中比2004年有一定幅度下降。

怎样做到正确的饮食:

1、学会正确的饮食调理原则:

增加含铁量高的食物:如猪肝、猪血、瘦肉、牛肉、鱼类、蛋、绿色蔬菜等的摄入。含铁丰富的蔬菜有芹菜、小白菜、鲜豆角、菠菜、荠菜、芋头、豆芽等;含铁丰富的菌藻类食物有紫菜、海带、蘑菇、黑木耳、银耳等;含铁丰富的水果有葡萄、山楂、杏、桃、红枣、龙眼等。绿叶蔬菜虽富含铁质,但其所含的纤维妨碍铁的吸收,所以,其中的铁吸收率较动物性食物为低。

注意食物搭配:维生素c可促进铁的吸收,应尽可能使富含铁的食物与富含维生素c的食物,如新鲜蔬菜、水果等,搭配进食。

1.羊脂红枣:红枣250克,羊脂250克,糯米酒(黄酒)250毫升。红枣放入水中煮软,去水,加入羊脂、糯米酒,煮沸后晾凉。红枣和酒液倒人瓷罐(玻璃容器)内,密封贮存7天后即可食用。

2.莲子炖猪肚:猪肚工具、莲子40粒、香油、食盐、葱、姜、蒜少许。猪肚洗净,内装去心莲子,缝合后放人清水中炖至熟透,捞出晾凉。猪肚切成丝,与莲子同食,加香油、盐、葱、姜、蒜等调味品,拌匀即可服食。

3.猪肝(羊肝)荠菜汤:猪肝(羊肝)100克,荠菜150~200克。猪肝(羊肝)切片,荠菜去根洗净切段,入沸水中煮,加少许盐、姜,至肝熟后即可食用。

4.糯米小麦粥:糯米50克,小麦米50克。共同煮粥,服用时加适量白糖或红糖。

5.香蕈炖豆腐:香蕈50克,豆腐250克。常法炖煮。

6.莲子桂圆粥:莲子带心磨粉,加桂圆肉、冰糖,煮粥食用。

7.桂圆肉粥:桂圆肉10克,莲子工5克,糯米100克。莲子去心,与桂圆肉、糯米共煮成粥,至粥烂熟为宜。每日早晚服用。

8.桂圆红枣粥:桂圆肉、红枣、大麦、米各适量,煮粥食用

一般来说缺铁性贫下用中医治疗效果较好,但当病人hb小于60g/l,并有继续出血,单独中药治疗无效时可考虑用西药铁剂治疗,必要时可用肌内注射补铁。

(一)口服铁剂

1、口服铁剂

⑴硫酸亚铁因缺铁而血红素合成减少,缺铁性贫血的红细胞游离原卟啉500μg/l(正常200~400μg/l)。

⑵富马酸铁0.2g/次,3次/日。含铁量较高,奏效较快。

⑶枸橼酸铁铵常配成10%溶液内服,10ml/次,3次/日。为三价铁,不易吸收,但能代替片剂。

⑷力蜚能为铁配体复合物。

⑸速力菲为琥珀酸亚铁。

2、注射用铁剂有胃肠道疾病或急需增加铁供应者可选用。

⑴右旋糖酐铁

⑵山梨醇铁:肌注局部有疼痛,全身反应同右旋糖酐铁

(二)纠正缺铁病因

1、防治寄生虫病,如驱除钩虫等。

2、治疗慢性胃肠疾患。

3、积极治疗慢性失血。

4、给易感人员以预防性铁剂治疗。

中医认为,脾虚是本病的关键,故健脾益气生血是主要治法。因脾为后天之本,气血生化之源,脾健则气血化源充足。“气为血帅,血为气母”,血虚伴有不同程度的气虚,故补血不宜单用补血药,而应当配伍补气药,以达到益气生血的目的,并配服含有铁质的药物制剂,其疗效显著。

【预后与转归】

缺铁性贫血一般病程较长,其转归及预后,与体质强弱、脾胃虚衰,以及是否得到及时正确治疗、护理等有密切关系。

【难点与对策】

难点之一:如何加强缺铁性贫血的病因治疗

1、应加强卫生宣传和教育,提高患者及医务人员对缺铁性贫血的认识,通过积极治疗和去除引起缺铁的原因,正确补铁的饮食分配,缺铁性贫血是可以治愈的,从而提高患者防治本病的依从性和自觉性。

2、缺铁性贫血原因有慢性失血(如痔疮、月经过多、消化道失血,钩虫病等)、机体生理对铁需求量增加(妊娠、哺乳、儿童生长)、食物中铁吸收障碍(如慢性胃肠炎、消化性溃疡、胃肠手术等)等。故要防治缺铁性贫血就必须从积极治疗引起慢性失血的原发疾病,提高疗效。去除引起慢性失血病因相当重要。对于有痔疮、月经过多、消化性溃疡、食管裂孔疝、消化道憩室和息肉、严重肝病的食管或胃底静脉曲张及消化道肿瘤、钩虫病要及时行相关专科治疗,并可采取一些防治出血的措施,以截断失血即铁的丢失。

3、饮食调理,合理调配饮食结构,增加含铁量丰富的食物,改变偏食及不良饮食习惯。

4、积极治疗消化系统的疾病(如慢性胃肠炎、消化性溃疡、胃肠手术等),促进消化吸收功能,以利铁的吸收。发挥中医在调理脾胃中的优势,顾护脾胃。难点之二:如何预防缺铁性贫血的复发缺铁性贫血复发的原因有:①疗程不够,停用铁剂过早。

②引起死回生缺铁或慢性失血的原发病等未得到良好控制。

③不良饮食习惯未纠正,未加强饮食调理。

预防缺铁性贫血复发的对策有:

(1)医患双方正确认识本病铁剂的治疗原则,应坚持疗程够、剂量足的原则。

(2)积极治疗原发病,如钩虫病;防治消化性溃疡等,纠正偏食,加强营养,合理调配饮食。

【康复指导】

饮食调理

缺铁性贫血饮食调理包括原发病的饮食调养,注意补充富含铁质饮食。首先要注意饮食补益作用,进食富于营养而又易于消化食物,以保证气血化生。阳虚患者忌食寒凉,宜温补类食物;阴虚患者忌食燥热,宜淡薄滋润类食物。富含铁质且可作食疗使用的中药材有:人参、黄芪、白术、当归、阿胶、何首乌、熟地黄、黄精、鹿茸、海参等,多数食物中含有少量铁质。食品中含铁量最高的是海带、发菜、紫菜、木耳、香菇、猪肝或其他动物肝脏,其次为肉类、豆类。建议患者用铁锅炒菜、煮饭、这样也能得到相当量的无机铁。

另外要注意进食易消化食品,还可选用一些促进胃肠道吸收的药品与食品一起烹调出美味可口的菜肴。我们向患者推荐食疗法:

1、当归生姜羊肉汤当归15g,羊肉75g,生姜3片,大枣3枚,水200ml,油盐调味,炖熟食。

2、猪红瘦肉粥大米75g,水适量煮成粥,加入猪红(血)50g,生姜少许(切成丝),生葱少许煮熟,油盐调味食。

2、避免在用餐时大量喝茶或咖啡等:以免妨碍铁的吸收。

3、树立正确的饮食方式:

总言:寝不言,食不语,细嚼慢咽,粗细兼顾,荤素相宜

1.食物搭配多样化。饮食中尽可能选择多样化的菜肴和主食,以确保各种营养的充分供给。蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水这六种营养每种食物所含营养素的种类及数量不同,如果偏食,则往往会引起营养素供给的不充分,会造成营养缺乏。由于大学生的消费水平有限,不可能在一餐中饮食全面,这样就很难保证营养素的充分供给,况且有一部分学生对喜欢的食品就胃口大开,对不喜欢的就嗤之以鼻,这样难以保证比较全面的摄取营养素。因此,学生就餐时,应不断变换品种,保证饮食多样化。最好的方法是食堂根据食物的营养给菜肴以合理的搭配,搞好营养膳食,使学生能够吃到营养全面的饭菜,这需要学校方面的大力支持。

2.三餐热量摄入均衡化。适当安排好三餐热量摄入的比例,俗话说“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”。目前大学生的热量供应基本达标,但三餐之间热量的分配并不适当,早餐要吃得好,也要吃的饱,现在不少学生早餐吃得少,且就算吃,也很随便,一般上午的课程安排较满,如吃不饱、吃不好,就算坚持到中餐,不仅影响上课的效果,对身体也有很大伤害。晚上也要吃的七八分饱,否则也会影响睡眠。根据资料数据,三餐热量的摄入以早餐30%,中、晚餐各占35%的比例为好。

3.脂肪摄入标准化。脂肪是人体重要的热能营养素,脂肪中含有的磷脂固醇对增进大脑神经的功能有一定的作用;还有一部分脂溶性维生素,是供给维生素a、

d、e、k的主要途径。因此,摄入的脂肪量应满足机体的需要。大学生脂肪的摄入量应达到每天50克的标准,所以要通过多吃些动物型菜肴或用植物油烹制的菜肴的方法来增加脂肪的摄入量。

4.维生素吸收丰富化。在饮食中多吃一些富含维生素的食物。维生素包括脂溶性和水溶性两种,它们是调节体内生理功能所必不可少地物质。动物的肝脏,一些海产品,植物油等是脂溶性维生素的主要来源;而蔬菜水果则是水溶性维生素的主要来源。有些维生素,譬如vc在烹调过程中极易受到破坏。所以,学生在选择菜肴时,应以富含维生素的瓜果蔬菜以及肝脏等为主,也可采取一些补救措施,如平时多吃些(生食)水果蔬菜中含维生素多的如西红柿、黄瓜、菜青椒、红心萝卜等。

5.饮食安排合理化。根据季节合理安排饮食,冬季宜吃温热性食物;夏季宜吃寒凉性食物;春秋两季也应区别对待。应限制刺激性食物的摄入,除长期的饮食习惯外,辛辣酸性食物不宜过食,否则会引起亢奋,易使神经系统失去平衡,从而导致精神及情绪的极大波动,特别是禁止吸烟和喝酒,对浓茶和咖啡也以少食为宜。

1)快乐的早餐:

1、一碗紫米粥或八宝粥,加上一个馒头,一个鸡蛋,一杯豆浆或牛奶,少许小菜。(可用鸡蛋灌饼代替馒头和鸡蛋)

2、一碗放有菜叶和鸡蛋的热汤,加上一个馒头,一杯牛奶或豆浆。

3、一碗热豆浆,加上一笼小笼包,一个鸡蛋。

4、一大杯热豆浆,加上鸡蛋煎饼,一根油条,一个苹果或番茄。

5、一大碗热馄饨,加上两个肉菜馅饼,一杯牛奶或豆浆。

6、一大碗豆腐脑,加上一个鸡蛋灌饼饼,一个番茄。

7、一碗小米粥,加上肉包或菜包,一盘凉拌小菜,一杯牛奶或豆浆。

8、一个汉堡包,一盘蔬菜沙拉,一杯牛奶。

2)丰厚的午餐:

1、米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)

2、米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克,姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克,味精、盐适量)、炝花菜

3、米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克,调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克,调味品适量)、菠菜粉丝汤

4、米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克,淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克,味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克,虾皮、味精、盐适量)

5、米饭(粳米150克)、木须肉(猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克,木耳、调味品适量)、酱焖茄子(猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克,大豆酱、调味品适量)、绿豆汤(绿豆、冰糖适量)

6、煮水饺(面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克,调味品适量)、绿豆粥(粳米50克、绿豆25克)

7、米饭(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克,调味品适量)、香菇烧油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克,调味品适量)、拌小青菜

8、西芹百合:西芹(100克),百合(50克)草菇蒸子鸡:草菇(100克),子鸡(150克)番茄蛋汤:番茄(100克),鸡蛋一只(50克)米饭(100克);苹果一只(100克)

3)美妙的晚餐:

1、馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)

2、金银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量)、馊总磔铮ㄜ磔?50克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米,味精、盐适量)

3、肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克,紫菜、调味品适量)

4、黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克,调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克,香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克,银耳、调味品适量)

5、红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克,葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克,味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克,调味品适量)

6、百合粥(粳米50克,百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克,调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克,调味品适量)、紫菜虾皮汤

7、木耳炒鱼片:黑木耳(50克),青鱼中段(100克)炒肉片:茭白(50克),猪瘦肉(50克),胡萝卜(25克),青椒(50克),香菇(25克)凉拌黄瓜:黄瓜(75克);米饭(100克)

8、米饭(100克)虾仁豆腐:虾(100克),豆腐(150克)香菇菜心:青菜(150克),香菇(50克)粟米羹:鲜粟米粒(50克),鸡蛋(50克),肉末(15克),淀粉(10克)

大学生平衡饮食的作用:

1、能够补充体力增强记忆力

2、强身健体防病祛病

3、缓解情绪调整心情

提高大学生饮食质量的措施:

1、加强对大学生营养卫生知识的教育:

通过学生活动,加强学生的食品营养与卫生教育高校大学生综合素质提高,为高校学生工作的主题之一,更是《推进素质教育决定》的重要内容。因此,在学生活动中加入食品营养与卫生这一项内容,通过学生活动在校园中进行多形式的营养与卫生知识宣传,营造一个良好的氛围,让学生能从多渠道了解这方面的知识,从而意识到食品营养与卫生对健康的重要性。当前大学生食品营养与卫生知识缺乏,并不是说他们对食品营养与健康“麻木不仁”,他们中也有不少人意识到营养与卫生对健康的重要性,并积极投身于这方面知识的宣传。

如福州大学学生就成立了“绿色协会”,除了进行环保宣传外,也在他们所办的宣传报上对食品营养与卫生、饮食卫生等方面的知识进行宣传;也有一些院校的学生自发成立督导队,对食堂的饭菜及卫生进行督导等。我们可以以此为契机,充分调动大学生的热情和积极性,努力引导,大力宣传,加强对大学生的食品营养与卫生的教育。如成立与食品营养与卫生相关的学生社团,通过社团活动开展各种宣传。举办与食品营养与卫生有关的讲座;举办专家现场咨询;组织学生进行以食品营养与卫生有关的黑板报宣传评比;组织营养知识竞赛;张贴营养宣传挂图、印发营养科学知识和饮食卫生知识小折页,也可通过校园刊物、校内广播进行宣传。

同时高校图书馆、阅览室也应多采购一些有关这方面的藏书、期刊,并加强读者导读工作,让学生主动从中摄取有关这方面的知识。从而在校园中形成一个良好的人人注意食品营养、饮食卫生的氛围。将提高国民的营养水平与体质状况作为国家长期发展战略的一部分,已受到我国领导人的高度重视。江泽民、朱基等党和国家领导人多次在不同的场合强调要重视营养工作,改善全民营养与体质状况。朱隆基在《政府工作报告》中明确提出要逐步改善国民营养水平和健康素质,李岚清副专门召开了“关于幼儿教育和青少年营养健康问题”的会议,国务委员吴仪在召开的省、部长级会议上再次强调要重点解决儿童微量元素缺乏的问题等。因此,高校应切实加强食品营养与卫生教育,在高校普及科学膳食知识,从而推动全国食品营养与卫生知识的普及,全面提高国民的素质。

2、要养成良好的饮食卫生习惯:

1、饭前便后要洗手,接触食物时要先洗手后拿取。要防止食物在运输、加工、贮存过程中受到污染。

2、不要偏食、挑食,食物要多样化,注意合理营养与平衡膳食。防止营养素的摄入不足,有时各种不同的食物还有互相促进消化吸收及利用的效果。

3、饮食要适量。吃得太少营养素不足,会使体重减轻、消瘦、耐力下降,对疾病的抵抗力降低,严重者可导致贫血、血糖过低、营养不良和维生素缺乏症。相反,如摄入营养过多,不仅造成食物浪费,而且给机体加重负担,同时可以引起肥胖、高脂血症、糖尿病等,因此饮食要适量,不宜过多,也不宜过少。

4、进食要有规律性,定时定量,少吃零食,早、中、晚三餐进食时间尽量固定。

5、避免空腹或饱餐后立即进行紧张学习或活动;不暴饮暴食,暴饮暴食不仅可引起消化不良、胰腺炎等消化系统疾病,而且大量血液集中于胃肠道,容易引起脑供血不足,影响学习效果和身体健康。

6、进餐时要专心。有些学生边吃饭边看书,现代家庭多置有电视机、录音机、录像机,进餐时听广播,看电视成了常事,造成了声、光、景、情,一起刺激大脑神经,引起感情急剧变化,精力分散,势必食欲减退,消化不良,久而久之,消化功能减退,引起胃肠道疾患,使学习受到影响。如果进食时心境平和,思想专一,吃起来对食物的色、香、味、形的明显感受会增加食欲,消化液分泌和胃肠蠕动都会随之增强。

7、进餐时要少喝水。俗话说“汤泡饭,嚼不烂”,水和食物混在一起吃,是不好的习惯,人在咀嚼固体食物时需要充分地咀嚼,使唾液与食物充分混合,以利于滑润和吞咽,而汤泡饭或进食时边吃边喝水,囫囵吞咽,咀嚼时间短,造成食物在口腔“消化”不完全,加重胃肠负担,水分冲淡胃酸,使消化液稀释,进而使食物不能很好消化与吸收,久而久之,必然会引起胃病。因此就餐时宜少饮或不饮水,应细嚼慢咽,但在饭前少喝点汤,可刺激食欲,有助于进食和消化。

8、进餐温度要适宜。少喝冷饮,胃喜暖而恶寒,食物温度以20~45℃为宜,如果超过60℃,食管壁和口腔粘膜就会被烫伤,在致癌物质的诱导下引起食管癌变。如果吃过量的冷饮、冷食,可使胃部血管收缩,减少血液供应而致消化不良及胃肠功能紊乱,出现腹痛、腹泻等。

9、不饮酒,不吃霉烂变质食物。选购食品应新鲜卫生无毒,不购已死的鸡、鸭、甲鱼、黄鳝、蟹虾、河豚鱼、发芽的土豆、毒蕈等食物。不吃未腌制好的咸菜、未炒熟的豆荚类食物。餐具应注意清洁卫生,每餐用后洗净消毒。

10、每餐食用适量的植物纤维食物,如蔬菜等,最好荤素搭配。养成每天排便的习惯。

3、完善自身的饮食结构

良好的饮食结构有助于抵抗衰老,特别是女性,平时应该注意多吃些富含亚油酸和维生素的食物,如花生、胡萝卜、黄豆及其他豆制品等,有利于软化血管,推迟衰老,提高人体免疫功能。

新鲜蔬菜含有很多营养元素,芹菜、茄子等对防治高血压软化血管有益;而香蕉、橙子、菠菜等富含钾的果蔬,有防治毛细血管破裂的作用,能够减少中风;大蒜、洋葱、菜花、卷心菜、大枣、萝卜、香菇、白木耳、鸡蛋、紫菜、海带等,则可起到防癌抗癌的效果。

4、社会与家长应重视大学生饮食营养,保护学校周边环境

健康小常识

一、不可不知的健康小常识

1、常吃夜宵会得胃癌。

2、一个星期只能吃四个鸡蛋。

3、饭后吃水果实错误的概念。应是饭前吃水果。

4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

5、空腹时不要吃番茄,最好是饭后吃。

6、早上醒来先喝一杯水,预防结石。

7、睡前三个小时不要吃东西。

8、少喝奶茶。

9、刚出炉的面包不宜马上食用。

10、每天喝酒不要超过一杯。

11、天天喝水八大杯。

12、一天不要喝两杯以上的咖啡。

13、多油脂的食物少吃。

14、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

15、正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

二、科学搭配一日三餐的饮食原则

早餐:一个鸡蛋 一袋豆浆 两片全麦面包

中餐:工作餐(杜绝油腻菜系)

晚餐:米饭 牛奶

每日三餐的总热量比较,根据本地区的生活习惯和科学搭配,一般早餐占25%,午餐占40%,晚餐占35%,并不是按照常规的早晨要吃饱、中午要吃好、晚上要吃少。

还有根据日本营养学家的研究,每天吃22种不同的食物对身体最好,所以我们每天不一定要吃那么多种,但是不要吃的太单一了,其中22种包括很宽,就像一盘牛肉芹菜中就至少有三样:牛肉、芹菜、辣椒等。

三、排除毒素,多吃下面几种食品,促进新陈代谢。

1.绿叶蔬菜

2.粗粮

3.葡萄酒

4.豆豉

四、每天锻炼一小时

究都指出,每天运动一小时就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。一般运动超过三十分钟才长肌肉,假如小于三十分减肥,那时只消耗糖,所以想减肥的同学一定要注意,运动要超过半个小时。

五、要有良好的睡眠

每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。但是必须注意,也不要睡的太多了,就像现在大学生的那样晚上熬夜,但是白天睡的很久,那样的话会适得其反。

六、一定要有乐观的心态

乐观的心态是其中最重要的一环,心理健康和身体一样的重要。要做一些开心的事,想一些开心的事情,遇到不高兴的事情要知道排解,记住一句话:“人无论在什么时候都要开心。”

看了这篇文章,希望细心的你会有不小的收获,拿出我们的实际行动起来,相信自己!建立良好的生活习惯,为自己的健康加油!

小结:大学生的合理饮食关乎健康,新一代的健康体质关系到国家建设与发展、国富民强的百年大计,大学是为将来走上社会打下良好基础的关键时期。大学生如果没有健康的体魄,势必会给以后的工作、生活带来不利的影响。同时会使我国国民下一代体质全面下降,对经济建设极其不利,也会对我国实现下一步战略目标,产生极大的负面影响,也是中华民族复兴的一大障碍。所以关心大学生的健康是一件大事,为培养合格的、全面发展的人才,加强对学生的健康教育,积极引导、组织学生锻炼,并养成良好的锻炼习惯,提高学生的健康水平是一件大事,也是为实现中华民族的伟大繁荣做出自己的贡献,同时,大学生应明白作为国家下一代的重要脊柱,我们要从自己本身做起,合理饮食,养成良好习惯,在坚实的身体革命本钱的基础上,认真学习,培养能力,为我中华民族的伟大复兴做出卓越的贡献。

进大学文体部的申请书范文通用二

人们常说,没有理想,就没有生活。

回头想想,一年前,我们怀揣着一分对未来的梦想,一分对梦想的执着,来到这所学校,看似平静的表面下,有一分对梦想的渴望,对灿烂的企盼。

经过一年的磨练,我的成绩并非近如人意,而且与我的梦想大相径庭。一次次的考分,成功一次次与我擦肩而过。曾一度后悔上高中的决定,可现在的我别无选择。残酷的现实逼迫我们没有时间去思考这些无谓的想法。也许是我的性格不好,常常伤害大家,在此,我向大家说声“对不起,请大家原谅我的作为。”如今,我们都挤在一条独木桥上行走,应该互相帮助,来圆我们的梦想。对于我们来说,通向罗马的大道只有一条而已。

时间飞逝,告别高一的芳草地,生命的史诗中又翻开了新的序曲。第一次漫入高二《2》班的教室,我恍然大悟,新的一年又开始了。一样的老师,一样的同学,却是不一样的心情。少了高一的潇洒与放纵,多图添的是高二的紧张与凝重。

从幼小时的呀呀学语到如今坐在高中课堂上这十几年的光阴,似乎是弹指一挥间,更何况这短暂的三年光景呢?就像是在坐火车沿途风光无限,可无论它多美多好,它都不是你的终点。如果你下车的话,你就永远和这辆车错过了。

“不尽如人意,但求无愧我心”吧。我不想在回首往事时说:“我当初要是那样就好了。”我只希望我不会后悔。

黄昏的一屡残阳发出的霞光,夜空中一颗流星坠落前的辉煌,都是不甘心陨落与沉沦的最后拼搏。是对生命至高热爱的追求。

春去春回,花落花开,然后生命却只有一次,生命的雨季也只有一次。要懂得生活,懂得把握,坚信阳光总在风雨后,乌云过会有晴空,每一份希望都在自己手中。

作文走进高二600字2

太阳一如既往,东升西落;清风一如既往,悄然走去;岁月一如既往,逝去如虹。我呢?也一如既往走进校园,有所不同的是,我长高了,笑容又多了,因为这次,我走进了高二。

走进高二,意味着成熟,意味着成功,意味着告别。告别,告别过去,在新的学校,我将忘记初一的幼稚,忘记初二的憧憬,忘记初三那沾满泪水与汗水的“笑容”。的确,我应该忘记,忘记过去的成功,不计较过去的失败,甚至要把踏入高二的喜悦一并从脑海中抹去。然后,以一个求学者应有的态度开始新的学习。不为别的,只为我走进高二。

逝者如斯夫,那些丢在粗心、马虎、不认真上的时间已找不回来,那么我就要在今后与这群相处多年的亲密损友分手。良师益友,让我更近于成功。可是,这些不该沾染上的朋友让我着了迷,如吸毒般一发不可收拾。与他们交往越深,便与成功相隔较远。所幸的是我并没被

他们拉下失败的深渊。我走进了高二,高二,这神圣的殿堂,不允许气馁,不允许骄傲,不赞同过分激动,也不怜悯悲作伤,更不用说容纳我这些儿时好友了。所以,我相伴多年的朋友们,对不起,我要对你们说再见了。因为,我已走进高二。

与过去说了再见就要在新环境中开始新的学习了。走进了高二,就是对自己有个美好的未来而做出了选择。我庆幸自己作出了这个选择。因为我知道,无论作怎样的选择,我们都要为自己的选择负责,选择了外出打工就应该好好工作,用行动换取回报;选择了走进高二,就应该好好学习,高二三年的路漫长,我们还要努力。虽然我没有选择虚度光阴,可并不代表我不会在高二路上浪费青春。我作出了选择,就要沿着我所选择的路走下去,像小二郎一样,不怕日晒,不怕风吹雨打,不能懒。因为我已走进高二。?

你好,我的高二。走近你是我的愿望,亲近你是我的希望,靠近你是我的目标,但愿你不嫌弃我这个曾在初中任性自由散漫的笨小孩,相信吧,在未来的三年里,我会和你一起释放光彩!?

走进高二,很高兴我完成了我的目标,但我不会满足,因为我还有新的目标——走进大学。

作文走进高二600字3

总是喜欢在空洞的瞬间翻动书架上竖立着的落满尘埃的书,然后记起一些过往。

以前喜欢小四的作品,读那种八零年代的孩子的文字,一种无以伦比的亲切感,慢慢地,也开始被同化。我从一个独一无二的人转变成一大群类似体中的一员,没有谁再可以轻易地找到我,毕竟,我是那样一个平凡得无可挑剔的人。

小四在他高二那年写了一篇和我今天用的题目一样的文章,他说,这样一句简单的话被自己念出了世界末日的味道,有气无力犹如临终的遗言,我告诉我,高二了,一切都变得很脆弱,包括友情,友情的玻璃瓶被放得很高而且布满裂痕,一有风吹草动就摇摇欲坠。可是他或许不知道,当我认真读这篇文章的时候,我也上高二了。

我也上高二了,多年前作为一个不折不扣的孩子曾经仰望的高度和生命的长度,以为这个季节象征成熟,预见自由。

16岁是那么多人眼中的花季雨季,在我的眼中却仅此是一个放学不用排路队,过马路不用大手牵小手,上课发言不用举手的时代,只是那么多琐碎的自由其中的一部分。并且,但我真的站在这样的高度和长度上,我发现自由不是任何人给予或施舍的,因为我大可以在没有人看见的房间里在思想和行为上给自己绝对的自由,不会再有人拿着衣架冲进来“恐吓”我,不会……

我上高二了,和数不清的孩子一起,在一个不大的空间里积累幸福,从一开始的信心十足,到中途有些迷茫,彷徨过后,最后还不知道怎样。

小四说,没有理想和追求的人是可耻的。这点我知道,我也知道文科生不仅要读要背还要会思考才好,我还知道有个叫塞萨尔巴列霍说:“在这个世界上有一个地方,我知道它,但偏偏,我永远无法到达。”但,知道仅仅是知道而已,难道不是吗。

上高二了,开始发现不是每次努力都会有收获,但每次收获都必须要有努力,这就是现实,一个不公平的不可逆转的命题。所以,我会一直努力,也会坚持下去,用那仅存的一点顽强抗争不肯泯灭的良知。

习惯遥望第一名的位置,想象自己有一天也能站上去,就算只为了过把瘾,也不要堕落下去沉到谷底,没有氧气,最终窒息。

总是有人跟我说我是个有希望的孩子,我却总是半信半疑,过去总是听过就让他过去,有听当没听处理,这次却想让自己相信,梦想其实很近。

总之,还是很谢谢你们,爱我的人,和,我始终爱着的人,你们,给予我不吝啬的鼓励,希望不会让你们失望才好……

作文走进高二600字4

新学期,新起点。首先,要注意的是学习方法问题。新知识,新内容,不能再用老的观念去理解、思考,而应该用新思维去面对。也许,上学期某些学科的学习基础不好,但这并不能影响对新的内容的接受。从现在开始,抓好基础,开始新一轮的挑战。也许上学期某些科目成绩很好,但也不能懈怠,还是应积极努力。不论对待那一科都要专心投入,毫不放松,对学习充满热情。

当然,只靠热情是不能造就成功的。还要对所学的知识多想、多做、多练,而要完成这些,就需要提高效率。平时总会在上网时抱怨网走得太慢,而从没想过自己对效率也没有过高的追求。网站需要提高自身速度,才能使点击频率高,使自己生存。因为有了生存压力,他们才会不断提高技术。而我却对竞争意识如此淡薄,对效率要求不高,致使一分一秒的时间似流水而过,没能很好的利用,使自己从优势走向劣势。生于忧患,死于安乐。只有把现在的竞争,作为对生存的竞争,激起自身最强的斗志,转化为动力,提高效率,才能有望下一次的成功。

其实,最重要的还是持恒。锲而舍之,朽木不折;锲而不舍,金石可镂。在具备了一切条件以后,还要在生活中学会坚持。仅仅向前进一步,永远也不可能走向成功。只有一步一步,不停地走下去,才会创造与成功邂逅的机会。

高二新学期,踏入新的征程,在发挥自身优点的同时,弥补自己的不足,把自己调整到最佳状态。雄鹰的目标是在九天翱翔。骏马的理想,在原野越跃一切纵情驰骋。相信只要努力,乘风破浪会有时,直挂云帆济沧海。

其实我们最应该感谢我们的老师,尤其是我们的班主任,他为了我们早起晚归。有时我们不听话时,他总是再教育我们。我们有自己的梦想,但是我们的老师也在为我们的梦想而努力。现在由我代表高二《2》班,向我们的老师说声:“您们辛苦了。”

进大学文体部的申请书范文通用三

感谢冯*诺依曼先生,是他整出了世界上第一台计算机,才使得我偿这些后人鸟枪换炮,由“剪刀加糨糊”的“学术土匪”晋级为“鼠标加剪贴板“的学术海盗”。

计算机,将我们从枯燥的书本中解救出来,我们无需再在图书管里东寻西觅,只要一敲键盘,我们就能方便快捷地搞定所需的一切。计算机,是写我们写论文的至胜法宝,是我们写论文的大功臣。因此,他是我所应感谢的第一人。感谢比尔盖茨。他以大无畏的英雄主义精神和牺牲主义精神毅然从哈佛辍学。他发明了windows操作系统,创立了微软公司,不遗余力地推动计算机事业的发展,将人类的历史推到了信息时代,将我们的地球变成一个小小的村落。在信息的高速路上我们畅通无阻,正是借助了网络我们才找到丰富翔实的论文、资料。可以说,比尔*盖茨先生以他的辍学换来了我们几百万大学生的毕业。

感谢百度和google公司。它们的搜索协能庞大、快捷又免费。在这里,我敢说,我们每一位写论文的同学,没有一位不曾借助过它们。那些日子,我们启动电脑后打开的第一个网页一定是它们中的一个。是它们让我们很方便地搜索到了我们所需要的“论文材料”,国内、国外的,中文的、外文的。正是靠着这些“论文件材料”,我们才得以顺利完成我们的“百衲衣”论文。更感谢google公司增设了翻译功能,它的翻译不仅正确率高而且功能强大,一次便可翻译一整篇论文。我们的外文文献,全赖于此。感谢那些免费的论文网站。虽说这些网站都是些不起眼的小网站,可正是它们无偿地向我们提供了大量的论文蓝本,保证了贫穷的我们也能得到所需要的论文。这可以说是一种“想人之所想,急人之所急”的人道主义精神。在这里,我殷切地呼吁那些收费的论文网站,能够向它们学习,端正服务态度,放下架子,变上收费为免费,更好地为同学们服务。感谢我的导师。他放下了神圣的师道尊严,以朋友的身份告诉我怎样完成这篇论文。他告诉我怎样搜索资料,他告诉我如何快捷地找到相关论文,他告诉我哪个学校的网站有本专业的硕士、博士论文,他指导我如何利用硕士、博士大夫论文,他指导铷何利用手头上的论文取舍嫁接整合。本论文的完成,离不开他的悉心指导和孜孜不倦的教诲。

感谢负责答辩的老师。在我也不明白所写为何物的情况下,他们只问了我两个问题------都知道写的什么吗?知道。参考文献都看了吗?看了。之后便让我通过了答辩。他们是如此和蔼可亲的老师,他们是如此善解人意的老师,他们是如此平易近人的老师。

感谢那些与我朝夕相处了四年的同学。这些日子,他们和我一块努力奋斗共同进退,相互鼓励相互扶持,你帮我找我帮你找,互通有无,及时沟通,以免出现论文撞车事件。我们是如此的团结友爱,从未出现过“五十步笑百步”的现象,我们总是相互开导着:天下文章一大抄,不抄白不抄,抄了也白抄,白抄谁不抄?不抄一大傻!正是在这样的相互激励下,我那一点点抄公的羞耻感也便见了上帝,而我的论文也得以完成并顺利通过。

硕士论文致谢词

首先诚挚的感谢指导教授罗伊博士及穆博士,两位老师悉心的教导使我得以一窥炼金术领域的深奥,不时的讨论并指点我正确的方向,使我在这些年中获益匪浅。老师对学问的严谨更是我辈学习的典范。

本论文的完成另外亦得感谢涩谷psychic research的涉谷一也所长大力协助,及星杯骑士团凯文神父的支持、原昆仑琼华派云天青师兄在硬件及软件上支持,以及s交响乐团千秋真一总指挥和新撰组冲田总司队长对我研究上的指教评点。因为有你们的体谅及帮忙,使得本论文能够更完整而严谨。

四年里的日子,实验室里共同的生活点滴,学术上的讨论、言不及义的闲扯、让人又爱又怕的宵夜、赶作业的革命情感、因为睡太晚而遮遮掩掩闪进大教室。.。.。.。.感谢众位学长姐、同学、学弟妹的共同砥砺,们的陪伴让四年的大学生活变得绚丽多彩。

感谢慕容紫英、平知盛、源九郎义经、葛城忍人、莱因哈特学长,大崎娜娜、天道霞、松本乱菊、雪拉、贝尔丹迪学姐们不厌其烦的指出我学习中的缺失,且总能在我迷惘时为我解惑,也感谢相良宗介、工藤新一、狱寺嗜恕⑷夜叉、锥生零、r七花同学的帮忙,恭喜我们顺利走过这四年。实验室的克鲁诺、平敦盛、爱德华、约修亚、日番谷冬狮郎学弟,日暮戈薇、灰原哀、逢坂大河、艾斯蒂尔、莱斯利学妹们当然也不能忘记,们的帮忙及搞笑我铭感在心。

男朋友绯村剑心在背后的默默支持更是我前进的动力,没有绯村剑心的体谅、包容,相信这四年的生活将是很不一样的光景。

最后,谨以此文献给我挚爱的双亲。

进大学文体部的申请书范文通用四

大一的生活即将结束,回首过去的一年的大一生活一切仿佛还在眼前:从刚刚走进大学时的无比兴奋到初进学生会的向往,从初次参加学生会的面试的紧张到刚刚进入我院学生会文艺部的激动,从第一次参加学生会干部竞选的彷徨到参加学生会的自豪,从成为学生干部的喜悦到现在从事工作的坦然,我就这样一步步走过了我的大一学生会工作。

在学生会这个无比广阔的实践舞台上,我可以挥洒热情,战胜挑战。我曾经彷徨过,曾经辛苦过,但是我知道我必须坚持着。在各位学长学姐的帮助和各位同学的支持下,克服了所面对的种种困难。以热情的态度完成了这一年的各项工作。

我进入团委学生会的第一个活动就是“长安大学企业奖学金颁奖仪式暨信息工程学院‘心梦飞扬’迎新晚会”。在晚会的筹备工作中,一开始部长让我负责一个交谊舞的排练,可是由于自己对舞蹈一窍不通,所以导致节目不达标而被淘汰,最后把我调到去负责一个相声节目的排练,这是一个艰巨的任务,我深知这是学长们对我的重视与信任,这更是我发挥特长的最佳时刻。在参加节目的排练前,我对原版相声做了细心认真的研读,和同学一起积极的进行排练,最终在我们的共同努力下,节目在晚会上表演后取得了很大的反响,受到老师和同学的一致好评。能取得这么好的效果,这和各位同学的大力支持,各位学长学姐的悉心帮助是分不开的。

在晚会的筹备过程中,我学习到了很多东西。比如说办一场晚会的一些流程,它前期应该怎样筹备,中期出现的问题及解决办法,还有后期的收尾等等,在进入学生会文艺部之前这些都是我不曾了解的。还有就是在排练过程中遇到了像台词修改,团结协作等问题,解决这样的问题自然会让人积累经验,从中我也收益颇丰。

除此之外,我们还协助其他部门开展了一些活动,也尝试了好多自己以前没

有接触过得工作,自己的能力也得到了较大的提升,也对学生会工作有了更深的认识,更让我交到了那么多的朋友。在与其他部门的共同工作中,我很虚心像其他部门的兄弟姐妹学习,同时各位老师对我们的悉心教导。借此机会,对在学习和工作中给予我帮助的各位老师,学长学姐以级所有的同学表示征程的感谢。

在过去的一年时间里,我还是比较顺利的完成了学生会文艺部的各项工作,在学习方面付出的努力却远远不足。没有良好的有效的安排好自己的时间,最后导致了在学习方面远远落后于同学。我知道这是成绩给我打响的警钟,告诉我应该重视什么,什么才是最重要

的。我开始反思上学期的学习与工作,我没有认真地对待自己的学习,基本上可以说是本末倒置。刚进入大学的好奇心和活力过剩让我没有踏实的做好一个学生的本职工作,自己既懒散又贪玩,最终导致学习落后。

在剩下的一段时间内,我一定要调整好自己的最佳状态,打足精神,迎接更大的挑战。不光要做好学生会文艺部的各项工作,更要提高自己的学习成绩,用实际行动证明自己的能力。

总之,学生会工作无小事,事事都不能懈怠。我们干事要不断地提高自生素质才能把我们的工作做得更好,才能更好的服务同学。

进大学文体部的申请书范文通用 大学进文艺部的申请书怎么写(四篇)

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重...
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