健身功法心得体会 健身功法心得体会范文(7篇)

心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。优质的心得体会该怎么样去写呢？下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。

对于健身功法心得体会一

有氧搏击操

有氧搏击操是在有氧健身操的基础上融合音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容，使锻炼在原有的科学、安全、有效的基础上更具独特性和魅力；在节奏清晰的音乐伴奏下，在英姿飒爽的拳脚之间，人们得到了健康、威武与豪气。

特点与功效：科学、安全、有效的健身；简单易学：挑战性与娱乐性融为一体。

增强肌肉的力量，弹性与身体的柔韧性；消耗大量的能量；针对腰腹的特殊锻炼效果；增强自信心，调节情绪，放松精神。

愈加健身术

愈加是一个梵文，本意是联合、参加、连接在一起，也就是说让身体和思想融为一体。它是一种注重健康和力量，通过集中意会，调整呼吸并做出各种姿势来加强和改善人体的各个部位，达到联合整体的目的。

特点与功效：恰当的呼吸法；适当的松弛；严格的饮食习惯；正确的练习；思想与冥想。解除身体的许多不适，如头痛、哮喘、心脏病、高血压、多发性硬化、关节炎等；培养身体的自然美，并获得高水平的健康状况；开发个人的独特潜力，获得自我实现。 普拉提健身术

普拉提是一组专门用来锻炼背腹肌的动作，以发明人普拉提的名字命名。最早用于运动机能的恢复理疗，训练的核心是呼吸和运动，强调了人体的呼吸对人体运动的影响。 特点与功效：注重意识与身体，呼吸与运动的配合，集中点在肌肉；需要从身体深部用力，充分调动每一条肌纤维；动作比较轻柔但效果深入。

街舞

街舞是以流行舞蹈动作为素材，体现时尚、活力，并带有欣赏性和娱乐性的新兴运动方式。

特点与功效：风格性强，富与变化；给教授者和学习者更大的空间，具有创造性。

具有有氧运动的功效：改善心肺功能，去脂减肥；对协调能力具有挑战性；对心理的调节放松作用。

形体训练

形体训练是吸收了健美操的一些教学方法和特点，以舞蹈和体操动作为素材，为达到健身修形的目的而进行的成套动作为主的练习方式。

特点与功效：运动强度适中；注重身体动作感觉的培养；强调动作与音乐的和谐统一。达到修饰和锻炼身体局部的作用；培养良好的气质风度，提高生活和工作质量；使学员充分抒发美的感受。

健美操

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康，塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

特点与功效：高度的艺术性；强烈的节奏性；广泛的适应性；健身的安全性。

增进健康美；塑造形体美；缓解精神压力，娱乐身心；医疗保健功能。 踏板操

踏板操是在健美操的基础上加入踏板，增加了一些特殊的锻炼效果，其基本运动形式类似于上下台阶。

特点与功效：运动负荷的可控性，安全性好；动作多变，娱乐性强。

大量消耗能量，增进心肺功能；培养良好的方位感；对腿和臀部的塑性作用。

拉丁有氧操

在拉丁舞和健美操的基础上创编而成的一种新颖健身操，它把伦巴、桑巴、斗牛、恰恰等拉丁舞的基本舞步与优美的健美动作科学巧妙的结合起来，具有娱乐和健身的双重功效。

特点与功效：节律鲜明，动作灵活多变，腰腹动作多；趣味性、观赏性强；自由随意，热情奔放。

去脂减肥，增进健康；对腰腹部有良好的塑性作用；展现身体魅力；放松心情，调节生活和工作中的压力。

功率自行车（动感单车）

功率自行车是当今世界上最流行的健身项目之一，它的发明者詹尼模拟的是两个基本地形：平地和山丘。当平地骑着功率自行车时使有很小的阻力，模拟山丘时要增加阻力。每一种模拟地形都有两个基本姿势：坐式和站式。

特点与功效：简单易学，急具挑战性，强度可控制，冲破阻力时的成就令人兴奋不已。增强体质，提高心肺功能，去脂减肥，对下肢的锻炼更为集中。

对于健身功法心得体会二

20__年是《全民健身计划（20_—20__年）》开启之年、是深化体育事业改革的关键一年，今年的8月8日是第__个全国“全民健身日”，组织开展好“全民健身日”活动，对推动全民健身运动发展、引导广大群众增强体育健身意识、享受体育发展成果具有十分重要的意义。为切实做好20__年“全民健身日”活动的组织实施工作，现将有关事宜通知如下：

一、指导思想

认真贯彻落实党的十_大和十_届_中全会和习近平总书记关于体育工作的系列讲话精神，按照中央全面深化改革的要求，进一步推动政府职能转变，加快构建全民健身公共服务体系建设，结合20__年体育工作的实际，通过创新形式，整合资源，动员和引导各部门和社会力量广泛组织开展贴近生活、丰富多彩、特色鲜明、注重实效、方便参与、利民惠民的体育建身活动，不断增加广大人民群众主动参与体育健身的意识，为提高全民健康素质，建设体育强国、实现中国梦作出贡献。

二、活动原则

就近就便因地制宜简朴务实公益惠民

三、活动主题

全民健身促健康同心共筑中国梦

四、宣传口号

“每天锻炼一小时、天天都是健身日”、“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。

五、活动时间

8月6—8日为集中组织开展“全民健身日”活动的时间

六、活动内容

（一）全民健身日启动仪式

时间：20__年8月6日

地点：新体育中心室外篮球场

内容：第_届战神3v3篮球争霸赛

主办：_市体育局

承办：_市战神体育会阳光青少年篮球培训基地

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