实心球

实心球（精选15篇）

实心球 篇1

　　评优体育课教案

　　指导教师 ：崔春林 授课教师 韩文超 时间:XX年4月2日

　　授课班级:初一(3)班

　　教材:1、实心球

　　2、耐力健美操

　　3、课课练项目

　　设想:

　　中学生，特别是初中生，力量和耐力素质尤其薄弱。性格偏静的女生，由于缺乏男生那种粗犷、好胜及阳刚之气。其力量和耐力素质就显得更差了。本课能针对初二女生的这一不足，安排了增强力量的实心球及相关的内容练习，目的在于让学生进一步体会投掷时身体相关部位和肌肉间协调配合、协调用力的顺序、方法。使力量素质得以进一步提高。

　　耐力训练是既疲劳又枯燥的，如何激发学生愉快地承受这项艰苦的练习。本人选择了强度较大的，又有必定时间要求，而且有必定新鲜感的现代耐力健美操，为了更贴近初二女生的承受能力，生理承受和心理需求。本人在内容的选择，教学的方法、手段方面力图有趣味性、新鲜感。努力激发学生上课的热诚，使学生上课的积极性能得到最大的发挥，从而唤起学生主动克制身体的疲劳，闯过生理极点，达到提高耐力素质的目的。同时，为了提高健美操美的表现力，将音乐带进课堂，使学生在课的过程中不但有效地提高耐力素质，也在很大程度上享受到一种美的教育，这对培养提高青少年的综合素质起到了必定的作用。

　　健美操是本课的主教材，根据九年义务教学大纲的总体要求，本人自创自编了这一套现代耐力健美操，也是继往年健美操公开课之后的又一次探索，理论中希望能得到好的教学效果。请老师们多多帮助!

　　课内任务:

　　1、通过实心球的练习，提高学生上肢、肩带力量，提高学生推铅球的最后用力技巧，发展力量。

　　2、通过现代耐力健美操练习，提高学生的耐力素质和协调性，培养坚毅、吃苦的精神。

　　3、通过垫上力量练习，提高股肌、背肌力量素质。

　　一、开始部分 6

　　1、课堂常规

　　2、宣布课的任务

　　3、准备活动

　　①绕操场慢跑3圈

　　②准备操 八节 △

　　二、基本部分 32

　　1、实心球练习 10 组织方法

　　①蹲姿两肘屈，两手持球置 人手球两队并一队

　　于脑后，接着两手将球向上抛起 1、2两组为1队

　　并立即站起，两手上举接球。 3、4两组为1队

　　②两腿直立，双手肘屈，两手

　　持球置脑后，双手用力向前掷起，对 5米

　　立接球，做同样动作。

　　③两腿并立，两手传球于眼前，

　　将球向上抛起，并击掌等球落下接住。

　　④两腿开立，两手往前接球，两腿

　　同时将球向前抛出，对方接住。

　　⑤腿并立，两手持实心球于身后，

　　将球从身后向前上方抛起，两手接住球。

　　⑥同上，并抛往对方。

　　⑦持铅球姿势，左侧正对前方，做铅

　　球，最后用力动作。

　　难点:动作连贯，不停顿。

　　动作缓慢。

　　多体会最后球出手接球动作。

　　2、健美操练习 15 组织如图

　　3、垫上力量素质练习

　　(1)仰卧起坐 组 织

　　1×2 两组交替进行

　　(2)背肌练习 35×2

　　三、结束部分 2

　　1、垫上放松

　　躺在垫上自己轻拍腹部，轻轻抖动腿，站起来，轻轻抖动全身。

　　2、讲评

　　3、收器材

　　4、下课

实心球 篇2

　　体育课教案02（3）                                        班  级 课 次 周 次 教 者 日 期 教学内容 抛 掷 实 心 球教学目标1、让学生知道抛掷的动作要领及用力顺序。2、初步了解原地侧向掷技术。3、学生能注意听教师讲解，认真观察教师示范，思考掷的用力顺序，乐于练习。4、发展学生的身体素质。教学过程时间课 的 内 容组    织    教    法    和    学    练    法运动负荷教    师    活    动学     生     活     动次数时间强度准  备  部  分 10分钟一、体育委员整队，报告人数   二、师生问好三、教师宣布课的内容及要求四、安排见习生五、慢跑六、徒手操   1、颈部运动2、扩胸运动3、体转运动4、腹背运动5、踝腕关节6、压肩 七、感受投准游戏 一、衣着整齐，精神饱满。 二、声音清晰、目标明确。         三、教师喊口令，边讲解边示范。      一、   教师做各种动作，给学生做师范。二、   教师讲解投准游戏的规则和要求。三、投准练习时，教师负责拣球。一、组织:成二列横队集合，快静齐  ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△    二、全班成两路纵队慢跑。三、 全班同学集体练习徒手操。队形同上。四、要求学生认真观察动作，听教师口令进行练习，动作整齐一致。 一、练习队形二、         ○         ○        ○ ○              ○   ○                ○○               ○ ○          ○○△  三、模仿教师的动作。四、投准练习时，学生发挥想象力用各种动作进行练习。五、认真观察其他同学的练习。   1次         4×8拍    约2分钟    约3分钟       约5分钟           小   基 本 部 分       基    本     部    分                   32分钟      一、前抛练习              二、后抛练习        三、双手头上前掷练习       四、原地侧向掷技术一、教法：1、讲解示范，提出要求2、组织练习，及时评价3、归纳诱导，纠正错误4、用口令组织练习          二、教法：1、讲解与示范相结合2、用口令组织练习，及时评价3、及时评价，纠正错误动作   三、教法：1、讲解与示范相结合2、及时纠正错误动作       四、教法：1、  教师讲解动作要领，进行示范2、  以口令组织练习3、  及时纠正错误动作 一、组织：成两列横队。相距20-25米。 ○○○○○○○○○○ △ ○○○○○○○○○○二、要求：动作要规范， 注意向前上方抛球的出手角度，身体要协调用力，两队依次轮换进行练习。     三、 组织：练习队形同上。要求：背对投掷方向，将球从头顶向后抛出。。全身协调，出手角度适宜，注意安全。   三、组织：练习队形同上。要求：双手将球置于脑后，两脚前后站立，后仰时头不能低下，按挺髋—收腹—送肩—挥臂—甩腕的顺序用力掷球。    四、组织：练习队形同上。要求：全身协调，出手角度适宜，学生认真观察，理解重点，听口令依次进行练习。         3|5次        3|5次      3|5次     5|8次      约5分钟           约5分钟      约7分钟        约15分钟      中           中          大       大结  束  部  分   一、整理放松运动1、手臂放松2、腰腰放松4、  腿部放松  二、小结  三、送还器材  四、师生再见  一、组织全班集体放松  一、组织队形：  ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△ 二、要求：全身放松，跟教师一起练习。   4×8拍    1次   约3分钟        小

实心球 篇3

　　教学内容

　　投掷实心球、跳蹦蹦球

　　课型

　　探究性

　　课次

　　十四课次

　　教

　　学

　　目

　　标

　　1、  知道投掷的用力顺序，探究投掷动作的最佳效果，学会锻炼方法。

　　2、  运用投掷技能、跳蹦蹦球游戏，提高协调性与快速用力的能力。

　　3、激发学生的活动兴趣，培养学生团结合作的精神，增强健康与安全意识。

　　教学内容

　　教师活动与教学方式

　　学生活动与学习方式

　　学与练活动效果

　　一、教学情景导入  。游戏性活动。

　　1、优化教学常规、创设活动情景，调动学生的情绪。

　　2、设疑问题，揭示教学目标 ,激发学生的学习动机与兴趣。

　　3、创造活动的空间，指导学生做抛接沙袋与投击目标游戏。

　　4、适时参与学生活动、加强师生情感交流，活跃课堂气氛。

　　5、教学活动方式：以趣促动，以动促练，以练促效。

　　1、以最佳的精神状态走进课堂，尽快地进入角色。

　　2、以疑促思，勇于实践。进行尝试性的参与游戏活动。

　　3、领悟抛接、投准游戏的安全规则，适时能创造性的活动。

　　4、游戏活动方式：自由组合，以需自选，互动练习，引伸出投掷的雏形。

　　1、情景辐射效果好，师生进入角色

　　2、促进师生情感交流。

　　3、培养学生的想象力与创造力，提高学习的兴趣。

　　4、达到热身目的，引伸出投掷的雏形。

　　二、多种形式的投掷教学。

　　1、精心设计，合理布置投掷活动区域，让学生在愉快中学习。

　　2、指导学生进行探究性的投掷练习。

　　采用四种不同的投掷动作练习，探究“投掷用力顺序”和“最佳效果的投掷方法”。

　　3、全方位观察，重视安全教育，点拔讲解，示范准确，及时指导。

　　4、设置不同的投掷目标，关注学生的差异，满足学生需要，培养投掷兴趣。

　　5、组织学生相互观摩，相互讨论与评价，激励学生努力实现目标。

　　1、明确投掷练习的安全要求，有序的进入指定投掷活动区域。

　　2、学会四种形式的“抛、投、推”实心球的动作。探究投掷的共性问题？运用哪种投掷动作，能将实心球投的最远？

　　3、进行互动式的练习，领悟动作要领，合理运用技术，提高投掷能力。

　　4、根据不同的需求，选择投掷的动作，进行自主性练习，努力达标。

　　5、适时的进行自我评价与相互评价活动，形成积极进取的学习态度。

　　1、进入最佳的教与学状态，产生浓厚的学习兴趣。

　　2、探究性的学习，获取新的知识，掌握练习的方法。

　　3、领悟要领，掌握技能，合理运用,科学锻炼。

　　4、展示自我，发展个性，体验成功的乐趣。

　　5、学会评价，培养学生积极向上努力进取的体育精神。

　　教学内容

　　教师活动与教学方式

　　学生活动与学习方式

　　学与练活动效果

　　6、采用自主练习、统一指导与目标激励的教学方式：以疑导入  ，先练后教，以思促教，以练促趣。 

　　6、进行探究性的学习方式：自我体验、互动探究、以思促练、以练促会、以会促用。

　　三、跳蹦蹦球体育游戏。学与练的重点：

　　用力方法与身体平衡能力。

　　1、指导学生自主性的跳蹦蹦球游戏，让学生自我体验，感悟要领。

　　2、组织学生讲解与示范，

　　3、采用单人、多人、接力、绕障碍的活动形式，指导学生自由组合，跳蹦蹦球。

　　4、随着音乐的快乐节奏，师生共同参与跳蹦蹦球活动。

　　5、教学方式：自主、合作、探究、激励。

　　1、学生自主性的活动，体会跳蹦蹦球的方法，感悟要领，产生兴趣。

　　2、学生之间的交流与互动活动，理解与运用技能，学会练习方法。

　　3、自找伙伴，根据各自需要，选择多种形式的活动，跳蹦蹦球游戏。

　　4、倾听音乐，在快乐中跳蹦蹦球游戏，提高动作的节奏感。

　　5、学习方式：有趣、生动、活泼、创意。

　　1.启发引导自主练习，激发兴趣,发展跳跃活动。

　　2、注重师生交流。共同探究，掌握练习方法。

　　3、发展个性，激发学生创造性活动的欲望。

　　4、学习互动气氛活跃，培养节奏感与协调性。

　　5、体会、学习、掌握运用。

　　四、快乐放松活动。

　　1、采用“大海啊故乡”名曲，诱导学生做小舞步放松活动。

　　2、教师的姿态优美，韵律感强，具有感染力。

　　1、随着教师的优美示范，大家做小舞步放松活动。

　　2、动作舒畅，姿态优美，节奏感强，具有强烈的表演力。

　　1、欣赏名曲，愉悦身心，陶冶情操。

　　五、教与学评价活动。

　　1、启发学生进行相互间的评价活动。

　　2、教师进行归纳性的评价，注重明确改进与努力方向。

　　1、学生之间的互动评价，促进语言的交流。

　　2、明确改进与努力方向，激发自我锻炼的动力。

　　学会评价与提高自我锻炼的能力

实心球 篇4

　　教

　　材

　　1、推实心球；   2、素质练习。

　　教

　　学

　　目

　　标

　　1、  学生能记住原地侧向投掷实心球的预备姿势、握持球方法，能知道推实心球球时由下而上的用力顺序，知道出手速度与投掷远度的关系。

　　2、  70%以上的同学能做出正确的握持球和预备姿势；用力推实心球球时，能做到蹬转动作与推实心球球动作的衔接无明显停顿，将球向投掷方向快速推出。

　　3、  学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。

　　4、  学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。

　　教学过程

　　教学

　　内容

　　教  师  活  动

　　时

　　间

　　学  生  活  动

　　练习

　　次数

　　课前教师准备场地、器材，并告知学生上课地点。

　　准

　　备

　　部

　　分

　　一

　　常规

　　1.在集合地点观察学生，并检查学生服装。

　　2.接受体育委员汇报。

　　3.向学生问好﹗

　　4.宣布本课任务和要求。

　　5.安排见习生。

　　2

　　分

　　钟

　　1.全班成二列横队集合，如图一：

　　●         ○

　　●         ○

　　●

　　△                    （图一）

　　2.体育委员整队、检查人数，并向教师汇报出勤。

　　3.向老师问好！

　　4.认真听讲。

　　5.见习生按要求执行。

　　二、

　　慢跑

　　1.教师讲明练习内容、要求。

　　内容：慢跑。

　　要求：安静、整齐，呼吸、节奏配合好。

　　2.组织学生进行练习。

　　3

　　分

　　钟

　　1、             

　　●

　　●

　　○

　　○

　　学生听清内容，，并按要求积极练习：

　　（图二）

　　三、徒手操：

　　教师讲明练习内容、要求。

　　内容：

　　（1）压指运动；（2）肩绕环运动

　　（3）扩胸运动；（4）体侧运动

　　（5）体转运动；（6）腹背运动

　　（7）弓步压腿；（8）侧压腿。

　　要求：

　　动作正确，整齐、有力。

　　5

　　分

　　钟

　　学生在领操员组织下进行练习，队形如图三。

　　● ● ● ● ● ● ●

　　● ● ● ● ● ● ●

　　●

　　（图三）

　　2×8拍

　　教学过程

　　教学

　　内容

　　教  师  活  动

　　时

　　间

　　学  生  活  动

　　练习

　　次数

　　基

　　本

　　部

　　分

　　一、推实心球：

　　1.教师示范讲解动作要领。

　　（1）动作要领：

　　①握球：球置于手指指根处，空出掌心。

　　②持球：握球手内旋，虎口处球置于同侧锁骨窝处，用力推紧，肘关节抬平。

　　③预备姿势：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚尖与右脚根在同一直线上（右手投掷），右膝弯曲，上体右转稍前倾。

　　④投掷：蹬、转、挺、顶、伸、拨。

　　2.教师讲明安全要求。

　　3.组织学生进行练习。

　　4.教师巡回指导、纠错。

　　22

　　分

　　钟

　　1.全班如图一排列听讲，如图四练习。

　　●●●●●● ○○○○○○○

　　●●●●●● ○○○○○○○

　　15米

　　●●●●●● ○○○○○○○

　　●●●●●● ○○○○○○○

　　（图四）

　　2.学法：

　　（1）       认真观看示范。

　　（2）       学生跟练。

　　（3）       学生自练自评。

　　（4）       学生互练互评。

　　（5）       集体练习。

　　3.练习步骤。

　　①推手击掌10次。

　　②推掌练习10次。

　　③学习握、持球方法。

　　④学习原地侧向投掷实心球预备姿势。

　　⑤学习原地侧向投掷实心球用力顺序。

　　⑥徒手练习原地侧向投掷实心球完整技术。

　　⑦持球练习原地侧向投掷实心球完整技术。

　　×2

　　×2

　　×4-6

　　×8-12

　　二、 素质

　　1.教师讲明练习内容、要求。

　　2.组织学生进行练习。

　　8分

　　钟

　　学生听清内容要求，并积极练习：

　　立定跳远  15米

　　×4

　　结

　　束

　　部

　　分　

　　一、

　　二、

　　三、

　　四、

　　组织学生进行放松。

　　小结本堂课情况。

　　布置回收器材。

　　同学生再见﹗

　　5分

　　钟

　　1.学生能积极进行放松。

　　2.学生认真听讲。

　　3.值日生按要求回收器材。

　　4.同老师再见！

　　实

　　施

　　情

　　况

　　记

　　载

　　班级

　　1

　　2

　　3

　　4

　　5

　　6

　　预计

　　负荷

　　练习         平均

　　30%       110次/分

　　密度         心率

　　日期

　　场

　　地

　　田径场

　　器

　　材

　　实心球28只

实心球 篇5

　　一、教学内容：上手前抛实心球

　　二、指导思想：

　　认真贯彻课改的精神， 树立“健康第一”的指导思想，开发体育教学资源，引导学生建立新的学习方式，激发学生的创新意识，充分发挥学生的积极性、主动性、参与性。尊重学生的个体差异，使每一个学生都能体验到学习的成功和乐趣。

　　三、教材分析：

　　前抛实心球是《新课标》要求学会的基本动作之一，它是学习较复杂投掷动作的基础，也是一种发展力量、协调性的基本方法。在课的练习安排上，必须从易到难，循序渐进，即面向全体，又注重个性发展，注意运动安全，并采用“小组互助”学习的组织形式来保证课的目标的实现。

　　四、学情分析：

　　授课班级为八年级学生本班学生具有好奇心强、勤奋好学、善于模仿、组织纪律好等特点，便于组织调动和传授知识，且通过一节投掷适应练习的课，已对教材有了一个初步的了解，只是在腰腹发力和动作的协调方面有所不足。本课结合学生的这些实际情况，有针对性地进行教学。

　　五、重难点

　　重点：顶腰 收腹 直臂前甩

　　难点：腰腹力量与上肢协调用力

　　六、教学目标

　　认知目标：了解双手前抛掷实心球的正确动作，体会各种腰腹力量练习方式。

　　技能目标：通过不同的练习方式，使80%以上的同学能掌握如何运用腰腹力量投掷实心球，40%以上的同学能协调腰腹与上肢的动作进行投掷。

　　情感目标：培养学生勇敢、顽强的品质，发扬集体主义荣誉感。

　　七、教法与学法

　　1.收心热身阶段

　　教师主要采用：讲解示范法

　　学生主要采用：观察法、练习法

　　2.育心强体阶段

　　教师主要采用：讲解示范法、预防和纠正错误法、积极性评价法、分层递进法

　　学生主要采用：观察法、小团体练习法、模仿练习法、评价法

　　3.恢复身心阶段

　　教师主要采用：讲解示范法、积极性评价法

　　学生主要采用：观察法、练习法

　　八、教学流程

　　(一)收心热身阶段

　　课堂常规 2′

　　花样绳操 10′

　　根据短绳，设计一组绳操，打开身体各关节再根据不同的时间和次数要求，训练学生的速度、力量、耐力。提高学生的运动水平及注意力。

　　目的：加强组织纪律，明确教学任务，使学生的生理机能活动能力从相对较低水平逐渐调动起来，为人体进入工作状态作好生理和心理上的准备，预防和减少运动损伤的发生。　

　　(二)育心强体阶段

　　分为两个部分，第一部分为实心球投掷练习，将学生分成8个小组进行投掷练习。男生使用实球，女生使用排球，提高学习有效性，在地上划出不同的目标线，不同的练习要求达到不同的距离，以提高学生练习的