素质练习

素质练习（通用14篇）

素质练习 篇1

　　宜兴市实验中学初二年级体育与健康课“超前尝试教学法”讲学稿

　　课题

　　素质练习1

　　课型

　　新授

　　讲学时间

　　2004年  月  日

　　主备

　　杨义玉

　　审核

　　审批

　　教 学 目 标

　　1、认知目标；使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度方面。

　　2、技能目标：90%以上的学生能懂得锻炼身体的方法。

　　3、情意目标：培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。

　　4、运动负荷：学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。

　　重点

　　难点

　　上、下肢力量练习

　　教  学  过  程

　　课前准备：指导学生隔夜休息好，课前作好卫生准备。

　　一、尝试教学1：分四大组有小组长带领尝试做准备活动。10分钟

　　①徒手操      ②游戏：引导学生选择游戏

　　（1）丢手绢（2）小猫钓鱼（3）开火车（4）夹球跳 

　　二、尝试教学2：学生回忆并自学上肢和下肢力量练习方法。10分钟

　　问题：练习上肢和下肢的方法有哪些？各有几种？

　　学生自行练习徒手的上肢力量和下肢力量。（要注重于膝关节、髋关节的力量练习）

　　以小组为单位进行练习   

　　教师巡回检查，辅导纠错

　　组织学生进行正、误对比评价。

　　教师采用分组轮换方法：1、统一时间练习、统一时间换。20分钟

　　2、口令或哨音组织指挥

　　3、纠正错误，个别指导

　　重点、难点：全面发展，保质保量。

　　立定跳远、俯卧撑、30米、单脚跳、仰卧起坐10、前滚翻

　　组织：自由组合。组织学生讨论：不要只要数量，不求质量。

　　学法①学生自练自评。②学生互练互评。③以小组为单位进行评比练习。

　　三、尝试教学3：放松

　　1、学生能积极进行放松。

　　2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。

　　3、值日生按要求回收器材。

　　4、“师生再见！

　　课后小结

素质练习 篇2

　　盱眙中学《体育与健康》实践课教案

　　学习水平：高一

　　（水平五）

　　授课者：赵翠花

　　人数：

　　授课时间：

　　学

　　习

　　目

　　标

　　1认知目标：学生能解答途中跑时，自我控制跑速的作用和后蹬前摆的相互关系。

　　1、  技能目标：80%以上的学生动作协调、放松，步幅适宜、步频快。

　　学习内容

　　教学程序

　　教学内容

　　教师活动

　　学生活动

　　执行情况

　　收心阶段

　　课堂常规

　　（1分钟）

　　○○○○○○○○○○

　　○○○○○○○○○○

　　△△△△△△△△△△

　　△△△△△△△△△△

　　☆

　　启发阶段

　　队形队列练习（2分钟）

　　○○○○○○○○○○

　　○○○○○○○○○○

　　△△△△△△△△△△

　　△△△△△△△△△△

　　☆

　　热身阶段

　　慢跑和徒手操（5分钟）

　　○○○○○○○○

　　☆

　　△△△△△△△△

　　教学程序

　　教学内容

　　教师活动

　　学生活动

　　执行情况

　　激发兴趣调动情绪阶段

　　重复跑（13）

　　1、  认真听讲

　　2、  用心记下要点

　　沿跑道进行

　　探索创新阶段

　　换球跑

　　（14）

　　○○○△△△

　　○○○△△△

　　○○○△△△

　　○○○△△△

　　拓展能力阶段

　　素质练习

　　单足跳接力

　　（4分钟）

　　1.按教师要求做单足跳接力；

　　2.积极性很高，竞争激烈。

　　○○     ○○○○○○○○

　　○○     ○○○○○○○○

　　△△     △△△△△△△△

　　△△     △△△△△△△△

　　☆

　　柔韧素质练习

　　（3分钟）

　　○○○○○○○○○○

　　○○○○○○○○○○

　　△△△△△△△△△△

　　△△△△△△△△△△

　　☆

　　恢复身心阶段

　　1.放松活动（2ˊ）

　　○○○○○○○○○○

　　○○○○○○○○○○

　　△△△△△△△△△△

　　△△△△△△△△△△

　　☆

　　2.师生互评（2ˊ）

　　2.送还器材。

　　○○○○○○○○○○

　　○○○○○○○○○○

　　△△△△△△△△△△

　　△△△△△△△△△△

　　☆

　　场地与器材

　　目标完成情况

　　180 。

　　60  。.  .  .  .  .  .  .  .  .

　　5 10 15 20 25 30 35 40 45

素质练习 篇3

　　教学内容

　　1、  运球射门

　　2、  身体素质练习

　　教学目标 

　　1、  认知目标：学生知道运球射门的技术动作要令。

　　2、  技能目标：有70%的学生能正确运用技术完成运球射门。双杠支撑臂屈伸，60%以上的男生达到8次；斜身引体，60%以上的女生达35次。立定五级跳，80%以上的男生达成10M，70%以上的女生达8.5M。

　　3、  情感目标：学生能认真练习，克服一切困难，树立完成目标的必胜信心。

　　部分

　　教学内容

　　时间

　　教师主导

　　学生主体

　　组织形式

　　次数

　　阶段目标

　　准备部分

　　1、  整队

　　2、  慢跑

　　3、  徒手操

　　1、  指定集合地点

　　2、  听取体育委员汇报出席人数

　　3、  师生问好

　　4、  宣布本课内容及要求

　　5、  检查服饰、安排见习生

　　1、  在指定地点集合

　　2、  向教师问好

　　基本部分

　　1、  讲解示范运球及射门的基本动作。

　　2、  指挥学生练习。

　　3、  语言提示、及时纠错。

　　1、  讲解练习要求：在离球门牌号15M左右，在垂直球门的两条直线上各插5支标枪，每支标枪相距离3M。学生在运球过程中不得任意跳过任何一支标枪。

　　2、  指挥学生练习：确定分组，并指定各小组组长。

　　3、  语言提示、及时纠错。

　　1、  教师讲解动作要求。

　　2、  指挥学生练习。

　　3、  及时指正学生在练习中的错误。

　　1、  教师讲解动作要求。

　　2、  指挥学生练习。

　　3、及时指正学生在练习中的错误。

　　1、  听清教师的要求。

　　2、  按教师的编队进行集合。

　　3、  在小组长的带领下进行练习。

　　4、  相互提示，改进动作。

　　1、  听清练习要求。

　　2、  按教师要求进行练习。

　　3、  相互鼓励，努力完成任务。

　　1、  认真听讲。

　　2、  按要求认真练习。

　　×  

　　××××

　　××××

　　结束部分

　　小结

　　场地器材

　　1、  操场

　　2、  足球10只

　　1、  平均心率：

　　2、  强度指数：

　　课后小结

素质练习 篇4

　　第十六次课

　　教

　　学

　　目

　　标

　　情意目标：学生认真听讲，培养学生吃苦耐劳精神。

　　程

　　学

　　容

　　教 师 活 动

　　学 生 活 动

　　准

　　备

　　部

　　分

　　1、体育委员整队

　　2、报告人数

　　3、师生为好

　　4、检查服装

　　5、宣布内容

　　6、安排见习生

　　。

　　教师讲解队列、队形练习的内容和要求。

　　1、   并队走

　　2、   裂队走

　　3、   组织慢跑

　　成四列横队集合。

　　组织如图一：

　　×          O

　　×          O

　　1、              认真听讲，明确学习内容和要求。

　　2、              见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

　　1、学生认真听讲，记住练习的方法和要求。

　　2、根据口令进行集体练习。

　　3、组织：如图二

　　a上肢运动   b 下肢运动

　　c 踢腿运动  d 体侧、体转

　　e 腹背运动  f 跳跃运动

　　××××× O O O O O

　　××××× O O O O O

　　××××× O O O O O

　　××××× O O O O O

　　1、学生根据老师的要求，集体练习。

　　要求：动作整齐，舒展。

素质练习 篇5

　　体育学科教案

　　一、课的设计:

　　本节课的教学对象系初一年级的学生，从学生的整体水平来看，无论是身体素质还是技能、技术都相对较差。因此，本着体育教学大纲的精神，这堂课以提高学生的身体素质为主，着重抓学生的速度耐力，并辅助一些其它的身体练习，从而达到综合的提高学生体质的效果。

　　首先，通过游戏，启发学生对体育学习的兴趣，并在此基础上提高学生的反应性和灵敏性。其次，通过一些跑的辅助练习和途中跑，来提高学生的速度素质。

　　本节课能采用的教学手段和方法都较为简单和直观，以便使学生能初步学会一些自我锻炼的方法和手段。

　　二、课时计划:

　　教材:

　　途中跑 素质练习

　　教学任务:

　　复习改进途步跑的动作技术，提高奔跑的能力，并通过素质练习提高身体的综合体能。

　　(一)开始部分: 3

　　1、体育委员集合整队，报告出缺勤

　　2、宣布本课的内容和任务

　　3、安排见习生

　　(二)准备部分: 6

　　游戏: 贴膏药

　　(三)基本部分: 26

　　1、跑的辅助练习 6 次数

　　a、原地快速跑 要求:两腿交替的频率要快 15"×2

　　b、原地俯卧撑 要求:屈臂尽量充分 5-10×3

　　c、原地高抬腿 要求:腿抬起要与腰平 15"×2

　　组织教学:采用全班集体练习，三种练习穿插起来进行练习，队形如图:

　　× × × × × × × × × ×

　　× × × × × × × × × ×

　　△

　　o o o o o o o o o o

　　o o o o o o o o o o

　　2、途中跑，仰卧起坐 20

　　a、途中跑: (次数: 200米×3)

　　学习重点:跑的过程用前脚掌扒地，后蹬有力，角度好，送髋摆臂配合好。

　　b、仰卧起坐 (次数 10-20次×3)

　　动作要求:两手抱后脑，肩触垫，屈体肘关节触膝关节。

　　组织教学:采用全班集体练习，一组二百米跑，一组仰卧起坐穿插进行

　　(四)结束部分 5

　　1、放松练习

　　2、小结并下课

素质练习 篇6

　　教

　　学

　　内

　　容

　　突破障碍的身体素质练习（冲出亚玛逊）

　　教学目标 

　　运动参与目标：通过情景导入  ，使学生入境动情，从而积极主动地学习，且兴趣浓。

　　运动技能目标：通过学习学生知道突破障碍的基本方法，活动形式及安全要求，了解练习的价值及创编规则。

　　身体健康目标：通过学习，使学生掌握突破障碍的基本方法，在练习中不断形成一定的能力，从而提高学生的身体素质。

　　心理健康目标：在情景的氛围中体验运动的乐趣和成功的愉悦，从而培养学生顽强拼搏，同舟共济的优良品质。

　　社会适应目标：通过探究合作，培养学生主动参与意识和自主能力。

　　重点难点

　　重点：突破障碍的能力

　　难点：通过合作探究对游戏的改造

　　教学方法

　　1、   观察发现法

　　2、   练习法

　　3、   讨论探究法

　　4、   同伴合作学习法

　　程序

　　教学

　　内容

　　阶段

　　目标

　　教师主导

　　学生主体

　　组织形式

　　运动量

　　时间

　　练习

　　强度

　　调动情绪激发兴趣阶段

　　合作探究掌握技能阶段

　　1、   常规

　　2、   队列

　　3、   准备活动

　　1、规定障碍和突破动作的练习

　　2、规定障碍不定突破动作的练习

　　3、自创障碍和突破动作的练习

　　1、集合队伍快、静、齐。

　　2、讲文明，懂礼仪。

　　3、仪表端庄，服装整齐。

　　4、精密神饱满，步调一致，身体进入准备状态，情绪进入兴奋状态。

　　学习并掌握突破障碍的规定动作，并且在练习过程中锻炼形成一定的能力

　　通过对突破障碍障碍的探究和创新，促进学生动脑，发展学生形象思维和创造性思维。培养克服困难的拼搏精神。

　　用集体的智慧去探究，去创新游戏方法、规则和活动形式，进一步促进学生创造性思维和自主游戏的能力。

　　教师提前到场，准备好场地器材，等候上课。

　　1、   向学生问好！

　　2、   教师由电影故事《冲出亚玛逊》导入  ，揭示课的内容及教学目标 ，做好宣传发动工作，从而激发兴趣，调动积极性。

　　3、   安排见习生

　　4、   “猎人学校”学员的选拔：

　　（1）教师口令指挥队列练习

　　（2）组织学生进行准备活动

　　宣布：全体学员被“猎人学校”录取，将进入艰苦的训练。同时进行安全意识教育。

　　1、   教师讲解并示范突破障碍的方法、规则和安全要求。

　　要求：按教师给定的动作突破各个障碍

　　2、   组织学生进行练习

　　小结：祝贺全体学员顺利通过第一阶段的训练

　　3、   提问思考：

　　时间对于战争很重要，想一想能否改变一下突破各个障碍的动作方法争取时间？

　　4、   组织学生进行评价讨论，归纳出几种最有创意且实用的突破障碍的方法。

　　5、   组织学生选择归纳出其中一种突破方案