高二舞蹈集训汇总

舞蹈的训练方法有哪些呢?掌握正确的练习方法，才能提高自己的舞蹈表现能力想。下面小编为大家整理了舞蹈的集中训练方法，希望对大家有所帮助!

逆进分解训练方法与顺进分解训练方法相反，具体应用时把训练内容分成若干部分，先训练最后一部分;逐次增加训练内容到最前一部分;如此进行直至掌握完整的舞蹈技术。例如：上述对“手巾花”的训练顺序是先训练“翻巾花”，掌握后再结合“掸巾花”训练“掏巾花”;掌握后再将“翻巾花”、“掸巾花”与“掏巾花”串成一体训练，依此类推，直至掌握“手巾花”完整组合技术。

逆进分解训练法的应用特点是：训练内容的进程与技术动作的顺序恰恰相反;多运用于最后一个环节为关键技术环节。

重复训练法是指多次重复同一练习，两次(组)练习之间安排相对充分休息的练习方法。

通过同一动作或同一组合动作的多次重复，经过不断强化舞蹈运动条件反射的过程，有利于舞者们掌握和巩固技术动作元素;特别是通过相对稳定的大强度训练负荷的多次刺激，可使机体尽快产生较高的适应性机制，有利于舞者们发展和提高舞蹈运动能力。

构成舞蹈重复训练的主要因素有：单一动作元素或训练组合负荷量、负荷强度及每两次动作元素之间或组合之间的休息时间。

重复训练法依单次练习时间的长短，可分为短时间重复训练、中时间重复训练和长时间重复训练三种类型方法，它们在现实训练实践中具体作用是：

其一，短时重复训练法普遍适用于“磷酸原供能系统”条件下的爆发力强，速度快的舞蹈动作技术和舞者舞蹈素质的训练。例如：中国古典舞中的吸腿跳、大射雁跳、斜深海跳、劈腿跳、剪式变身跳、燕式跳……这种训练方法的最大特点就是一次练习的负荷时间很短，有时是瞬间的，它的负荷强度大，动作速度快，但间歇时间充分，单一动作或爆发性的短时组合动作的各个环节前后稳定性强。由于短时间重复多用于技术性较强的动作，因此我们应在重复次数与组数的安排上尽量少些，这样可有效地保