深蹲的方法与功能 深蹲的正确练法优质

随着大家对自己健康的关注度越来越高，我们对健身动作的细节、科学性也研究得越来越细。蹲，这个动作，在日常生活、运动健身中非常普遍，我们在坐下再起来，上下楼梯，力量训练等动作当中无不体现蹲的影子。

一些人说，深蹲时不应该超过脚尖，而另一些人却说“膝盖应该超过脚尖”，哪个是正确的呢?我们自己在训练时应该怎么做好呢?

首先直接抛出大家关心的结论:

1 深蹲时超不超过脚尖并不是绝对的。超过和不超过是在不同领域关注的角度不同，体能康复领域会更强调功能和循序渐进;竞技领域会更强调力量和成绩。

2 对于我们一般人来说，不超过脚尖可以保护膝关节，并且这样训练的强度对你来说也足够了。

3 对于全蹲练习、