最新克服上台恐惧症小妙招优秀

上台演讲如何克服上台恐惧症，紧张，今天我们来谈一谈“恐惧”、“紧张”这娘俩吧!

1、恐惧：对陌生环境的一种心理冲突、矛盾、慌乱。恐惧人人都会有，场合不同，反应不同。恐惧是一种能量，运用的好，瞬间转化为激动、激情、热情、爆发力、影响力，甚至光彩照人、轰动全场。我们应该允许70、80%的恐惧、紧张出现!

90%的人恐惧上台，因为恐惧释放出来的系列 外在表现(身体反应)，就是紧张!

2、紧张：人的身体在外界刺激(陌生、恐怖)下 所产生的心理、尤其是身体的不良反应。

3、恐惧的两种心态：

第一法：啥也不想，欣赏自己。起立、抬头、挺胸、自信上台、看着大家、问好、再发言、说谢谢!每次进步一点点。

第二法：犹豫、等待!我该讲什么呀?要讲什么，写在笔记本上吧!下一个吧!算了，下一次吧!等一辈子吧!一辈子都会恐惧、纠结、错失机会!

4、恐惧和紧张的时间界限

上台前1晚可能睡不着觉，思虑万千。上台前10分钟会恐惧。上台前后3分钟会有紧张表现!讲话3分钟以后，只要按照原有思路进行，基本不紧张。

舞台恐惧：要不要上台?上台讲什么?讲几点?

1、恐惧台下的目光(陌生的目光、漂亮或帅气的异性、领导或专家、重要人物—恐惧自己讲不好，别人会对我有什么看法、讲不好会不会给我难堪)

3、恐惧站着讲话(高处不胜寒)

4、恐惧站在舞台上讲话(舞台陌生，站哪里;话筒;)

5、恐惧一对多(一个人不断讲：误区，演讲就是背稿子)

6、恐惧不知道讲什么、怎么讲、先讲啥后讲啥、轻重点、怎么讲得好(思路、技巧)

7、过去的阴影(别人嘲笑)：不敢看人!

8、手不知道放哪里

9、语言障碍：方言(平翘音、边音鼻音)

10、身体障碍：口吃、大舌头、声音塌陷

紧张：心跳加速、脸红耳赤、口干舌燥、声音嘶哑、双手颤抖、双脚抖个不停、思路中断、大脑空白、下面黑压压一片!

1)按轻重程度划分：

1、轻度紧张：心跳加速;手心出汗、目光闪烁不定、语速加快、词不达意、

2、中度紧张：心慌意乱;老打呵欠、口干舌燥，喉咙发紧、声音发抖、说话结巴、语无伦次、表情僵硬、手足发软、发抖，不敢正视、搔头摸耳、卷衣