2023年芭蕾半蹲术语优质

芭蕾舞者们的小翘臀，紧实、浑圆、有弹性，并且上翘，总是散发着少女的魅力。其中的秘密便是芭蕾舞特有的肌肉训练法。芭蕾舞中的“半蹲”，就是最容易理解的内转肌的动作了。芭蕾半蹲怎么练习？我们一起来学习一下吧~“半蹲”就是脚尖向外，屈膝，腰部下移的动作，但此时内转肌会很活跃。一旦内转肌发达，大腿的线条会变得很清晰。芭蕾舞者的腿如羚羊般纤细并且线条流畅，就是内转肌发达的原因。而且对内转肌的运动起到强而有力的'支持的，是臀部内层的肌肉。臀部的肌肉有多层构造。臀部的浑圆和丰满程度都是位于最表层，并占据了很大面积的大臀肌所决定的。大臀肌下还有被称为中臀肌的肌肉。一般臀部的翘挺都是需要训练到这两部分的肌肉。特别