舞蹈训练常识实用

整体姿态部分1、正步头垂直，肩胛骨向后夹，两腿夹紧，臀部上提2、小八字步上身保持姿势，脚跟并拢，脚尖2拳3、大八字步上身保持姿势，两脚分开与肩同宽，脚尖向外1、抱腿坐后背挺直，双脚跟并拢，尽量向臀部。2、对脚坐插指抱脚，双膝尽量向自己靠，膝盖尽量着地3、交叉盘腿坐双手按膝，打开着地4、前伸腿坐旁分伸手，双腿直，绷脚，，后背直5、单盘旁伸腿坐伸出的腿拉长1、跪坐双前按手，脚跟夹紧，双膝夹紧2、跪立受叉腰，臀部往前顶，收腹，下颌收紧1、平卧前伸手，手指尽量向前延伸，下巴前伸2、半卧屈时，身体尽量向后抬，肩放松3、半卧撑五指张开，指尖有力，与肩同宽，肩放松1、直膝平躺旁平分手，腰部落地2、屈膝平躺旁