2023年网球力量训练方法图解 网球体力训练精选

导语：任何运动都需要有良好的`身体素质做为基础，网球更是需要力量，那么如何做网球力量训练呢?下面为您分析如何做网球力量训练，看看吧。重量2.5-5公斤(力量好的运动者可以选择5-7.5公斤)。组数次数：4组，如果以提高力量为主，建议以8次为最佳，间歇时间30-45秒钟。可以在有人保护的情况下进行测试。所选重量与所做次数(一般选择次数为8—12次)尽最大的努力能够完成，说明此重量合适。如果达不到规定次数、说明重量过重。反之，如果轻松完成，说明重量偏轻。如何做网球力量训练初级--重量2.5～5公斤，组数次数4组，每组8～12次，间歇时间：30-45秒钟，建议4周。提高-一重量2.5～5公斤，组数次