最新芭蕾初学者的外开训练知识点总结优秀

众所周知，外开这一动作是古典芭蕾舞体系的审美标准之一，外开完美诠释了芭蕾舞美学“肢体向外呈放射性延伸”才是美的诉求。本文将通过对外开的仔细探究(包括外开的定义、与外开相关的肌肉群及其作用、关于外开的一些误区、训练方法的探索等)，探索对于芭蕾初学者(芭蕾专业中专中低年级的学生)来说能够行之有效地外开训练的方法。下文是小编整理的相关内容，欢迎阅读参考!

如今关于外开的定义舞蹈界已有了较为明确的观点，即：外开应该自上向下向外打开，自上而下的外开方式指的是髋关节球窝在人的神经、肌肉的支配下，向外旋开，同时由包裹着股骨的肌肉外转带动膝盖和脚踝也同时转开。如果外开的发力没有从髋臼关节启动，就会迫使双腿在膝盖处产生拧转、膝盖无法伸直、塌腰、倒脚等不良的姿态习惯。而膝盖作为腿部的铰链关节，如果经常经常被迫旋转极易受伤，所以正确的外开发力对于舞蹈演员的培养有着极为重要的意义。

与外开相关的肌肉群有些是可见、可触的、有明显的线条的肌肉，在平常的训练中教师可通过观察其形状，来进一步监督学生们良好的训练，这些肌肉有：髂腰肌、