最新适合办公室的舞蹈推荐通用

爵士舞蹈基本韵律组合爵士健美操中的基本动作，要利用屈膝和上半身中的各关节松弛状态来进行，使得身体重心趋近地面。你知道适合办公室跳的爵士舞动作有哪些吗？下面是小编为大家带来的适合办公室跳的爵士舞动作，欢迎阅读。

谁说办公室女郎古板克制，毫无风情，只有粗腰肥腿!其实只要我们抛开束缚，每天拿出15分钟，来段热辣的mtv jazz，就可以活动筋骨、锻炼身体，同时兼获细腰翘臀，培养婀娜身姿，一举数得!

step1：双脚打开比肩略宽，双肩放松，双手五指张开置于胯部两侧。保持上身不动，向左右两侧分别转动头部，注意速度不要太快。

step2：下身保持不动，低头略弓背，下巴尽量向胸口靠近，然后依照：抬头向左，低头看地，再抬头向右的顺序，180度水平转动头部。完成该动作后反方向进行一次。

step3：双手自然垂下，抬右肩，腰部顺势向右拉伸，尽量让肩部靠近右耳，保持3秒后反方向进行一次。

step4：恢复站姿，收腹挺胸，调整呼吸。

娇点提示: 5-8组/天。mtv jazz有很多头部甩动和肩胯扭动的动作，在正式进入动作前，充分热身能有效降低运动损伤的`可能性。如果在做热身的时候听见关节不停脆响，则最好多做2组热身运动。

step1：站姿准备，如图吸气挺胸，提左腿，右手