2023年天然降胆固醇的食物实用

众所周知胆固醇过高，对人体的危害相当大，还会引起许多并发症。可谓是威胁现代人健康的“富贵病”。在药物之外，好的食疗方法也是降胆固醇的重要手段之一。那么胆固醇高吃什么好呢?下面小编就给大家介绍一些降胆固醇的食物，希望大家喜欢。

一份包含两份燕麦的早餐可以有效降低体内低密度脂蛋白胆固醇水平，6周便可显著降低5.3%，当中起作用的主要是燕麦β-葡聚糖。这是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现，每天只要吃三分之二杯干的燕片，就能降低胆固醇16%。

健康早餐：平腹饮食—蓝莓杏仁燕麦粥。

西班牙一项研究发现，在志愿者中，红葡萄饮用量高的人，其低密度脂蛋白胆固醇水平下降9%;而原来胆固醇水平高的`人，其低密度脂蛋白胆固醇水平下降12%。

降胆固醇晚餐：鸡胸肉搭配红葡萄酒。