2023年孕妇健身操该怎么做好精选

怀孕的这个时期对于很多女人来说是一种享受“女王”待遇的过程，虽说怀孕了在家里就是“女王”的待遇，衣来伸手饭来张口，但是这样其实是很不好的，适当的运动才是对身体有益的。因此很多孕妈们开始选择做孕妇健身操来进行适当的运动，那么，孕妇健身操要怎样做呢？

首先要提醒各位孕妈们，不要进行一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身操可以每天进行三四次。妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力，借以支托逐月长大的子宫，以保护胎儿的成长，并维护身体的平衡。孕期妇女可以根据自己的条件酌情选做一下。

1、盘坐时的运动：盘坐时双手平放在膝盖骨上，利用双臂力量帮助双腿上下运动。这种运动可以增加小腿