如何拯救你的职业枯竭感

如何拯救你的职业枯竭感你有没有感到自己就像一台被榨干了的机器，目前不过是在靠惯性机械地运转？你有没有一种“本领恐慌”，看着比你年轻、却比你有才华、有冲劲、学历更高的后起之秀一拨又一拨地站起来，心里感到惶恐、不安？或者是，外人看起来你似乎很有业绩，但是你自己却觉得已经在原地踏步，自我重复，江郎才尽，进入了一个个人发展的“瓶颈”时期？如果是，那么危险，你已经不幸被职业枯竭症击中了！什么是职业枯竭国际心理学家认为，所谓职业枯竭，又称工作倦怠(Job Burnout)，是人们对自己长期从事的职业产生一种疲倦感，从而引起了心理和生理两方面的问题，诸如身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。职业枯竭是一个世界范围内普遍存在的现象。

根据国际上的分类，一般把职业枯竭分为3个方面：情绪衰竭、玩世不恭和成就感低落。职业枯竭的高危人群据一项调查资料显示，“职业枯竭”有其特殊的高发人群，主要包括：助人工作者、工作投入者、高压力人群以及自我评价低者。

具体的数字则显示在以下这些人里，50%是企业白领、20%是心理咨询师，20%是教师，其他还有新闻工作者、警察和医护人员等。这不能不说是一种讽刺，也十分令人担忧：负责解除他人心理疾病的心理咨询师、从事教育的“人类灵魂工程师”、从事文化和信息传播的媒体人、从事治安的警察、从事治病救人的“白衣天使”等等，这样一些本身需要担负起高度社会责任的职业人士，现如今也居然成为心理问题的主要发病人群。

记者在采访中发现，我们所生存的这个社会当中，心理保障体系还不够健全。从某种意义上来讲，白领精英仍然处于相对弱势的群体，诸如要求正常工作负荷等问题，他们不能有效保卫自己的权益。

其次，工作的个性化要求、个人的性格原因也导致个人承担重压而贫乏于沟通：特定的层次地位，决定更高的个人期望值，并为此而付出的社交情趣、身体健康代价；过高的生活质量所减少的必要的体质锻炼；受教育程度高素质高，自我内省能力高，羞于向外表达，使得内心的宣泄受到压制，独自忍受长期的痛苦，不能对外敞开式地寻求专业、全面的帮助等等。自我检测你是否陷入职业枯竭请对下面的问题做出“YES”或“NO”的回答。

1.你的情绪变化无常，并经常感到莫名其妙的担心。2.你总感觉自己的精力透