中学暑假致家长的一封信：用好暑假 健康生活

致家长的一封信

尊敬的家长朋友，您好！

首先，感谢您对我校教育教学工作的大力配合和支持！

暑假从今天起正式开始，为确保我们的孩子能度过一个愉快、安全而有意义的暑假，提出如下建议：

一、放假时间安排

二、加强安全教育

1、遵纪守法、遵守社会公德，抵制社会不良现象的引诱，学会一些自我防范的本领。

2、注意饮食卫生，防止暴饮暴食，不过多吃生冷凉食。

3、注意人身安全。在家注意用电、用气安全；外出遵守交通规则；严禁在没有成人看护的情况下游泳。

4、不迷恋电脑、电视，不进网吧、游戏厅、卡拉OK等场所。

三、指导暑假生活

1、制定一个暑期计划。把每天的时间和要做的事情详细列出，贴在醒目的位置，引导孩子自觉实施计划。家长要尽到管理教育的职责，勤检查，多肯定、重鼓励、求引导。

　2、督促孩子继续学习：认真完成暑假各份作业。帮助孩子加强薄弱学科的训练。

3、陪伴孩子多阅读：引导孩子阅读报纸、收看新闻，关心时事政治。

4、鼓励孩子参与劳动：教育孩子体谅父母的辛劳，主动为父母分担一些力所能及的家务，如烧饭、洗衣、打扫卫生等。教育孩子关爱家人，鼓励孩子去探望、陪伴祖父母和外公外婆等。

5、支持孩子组织和参加假日小队的活动，如帮助有困难的人，宣传环境保护的意义等，提醒孩子写下自己的感受。

6、带领孩子参加一些社会体验，如旅游、参观、家庭聚会等，开阔眼界，增长知识，提高社会交往能力。

7、暑假心理中心开放时间周一、周三、周六上午8：30—11：00。地点：实验小学（青湖校区，原豫英学校）青湖路459号 4号楼5楼 心理热线 69731296 先预约 再咨询

暑假，调养身体的好时机

去年暑假，健康中心对我市部分中小学生的生活习惯进行了调查，内容涉及营养、运动、睡眠在内的12类问题。调查结果显示，学生们在暑假中的生活习惯堪忧。

【误区一】 爱喝碳酸饮料不喝水 统计显示，大部分学生没有定时定量饮水的习惯，82.49%的学生没有达到每天饮水量1200ml的标准（家用普通杯每杯约200毫升，每天需摄入6杯）。同时，很多学生喜欢喝碳酸饮料等饮品，这些饮品的过度摄入会导致钙的流失，并且，含糖量高的饮料会影响正常的食欲，从而影响身体发育。

【误区二】 多吃肉菜不吃杂粮 很多家长的传统观念认为，要吃好必然要“多吃肉菜、少吃饭”，因此，日均摄入畜禽肉类高于100克的学生达到66.74%。与之相反，64.85%的学生未摄入足量的五谷杂粮。更让人忧心的是，有些女生过分关注体型，盲目节食，从而影响长高和健康。

【误区三】 蔬菜水果吃得少 中国营养学会建议，日均摄入蔬菜应达到300克-500克，调查中却发现，很大部分学生日常蔬菜、水果及豆、奶制品的摄入量都有所不足，对牛奶的摄入量仅仅停留在“喝了就行”的认识上。

【误区四】 晚睡晚起省早饭 调查显示，一到暑假，很多孩子的睡眠时间就“不正常”了。晚上看电视、打游戏，熬夜、早上睡懒觉成了常事。不正常