最新健康饮食宣传文案600字(模板10篇)

健康饮食宣传文案600字篇一

【2】、 【周末排毒餐帮你清除宿便】①周五晚：250克酸奶 500克地瓜蒸熟连皮吃 苹果2个②周六晚：250克酸奶 500克地瓜蒸熟连皮吃，备一大壶(3升)淡盐水③周日早6点，大口喝下一杯温热的淡盐水，开始清除宿便。之后将昨晚准备的盐水一杯一杯喝下，直到排出清便。清肠以半月一次为佳！赶紧行动起来吧

【3】、 【重口味伤五脏】1.酸多伤脾。消化功能不好、大便溏稀等的人少食酸。2.辛多伤肝。有头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝虚者少吃辣。3.苦多伤肺。肺气虚，如容易感冒、咳嗽等，少吃苦食。4.咸多伤心。有心悸、气短、胸痛等不适的人，一定少吃咸。5.甘多伤肾。肾虚如经常腰膝酸软等的人，适当控制甜食。

【4】、 【中医教你吃苹果】中医认为苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒功效。1.闻苹果味，缓解不良情绪，提神醒脑。2.吃苹果助消化。3.苹果富含镁，可使皮肤红润光泽、有弹性。4.吃苹果细嚼慢咽，可产生饱腹感。6.苹果含多种大脑所需营养，益儿童记忆，但吃完最好漱口。

【5】、 【中医古典养生有10忌】清代养生家徐文弻曾在其所着的《寿世传真》中提出了十忌，认为养生应当首先从生活入手。1.忌早起科头。2.忌阴室贪凉。3.忌湿地久坐。4.忌冷着汗衣。5.忌热着晒衣。6.忌汗出扇风。7.忌灯烛照睡。8.忌子时房事。9.忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣。10.忌久观场演剧。

【6】、 【中药泡脚应注意啥】1.选木质桶不能用金属盆和塑料盆，否则有效成分会损失。2.泡脚水的水温应保持在40℃左右。3.足部皮肤有破损时暂停泡脚。4.饭后半小时内不宜泡脚。5.泡脚时间不能太长，最多半个小时。6.泡脚后不能马上睡觉。7.中药泡脚只能起辅助治疗的作用，千万不要把它当作治病的方法。

【7】、 【中风的十个先兆】中风是中医对急性脑血管疾病的统称，表现为猝然昏倒，不省人事，口角歪斜、语言不利、半身不遂等症状。如能提高警惕，能大大降低患病机率。1、头痛剧烈。2、眩晕明显。3、单眼失明。4、白天嗜睡。5、哈欠连天。6、握力下降。7、舌根发硬。8、鼻子出血。9、经常呛咳。10、一侧麻木

【8】、 【治疗手脚汗、脚气、手气验方】1、手气、脚气：生大蒜头两只，去皮放入半斤醋内泡3天，再用大蒜头擦患处，每日3次。连用7-10日，有消炎和杀死细菌之特效。2、手汗、脚汗太多：明矾5钱、热水2斤，一起溶化浸手脚、一次10分钟、浸后让其自然凉干，一日一次，5天后手脚汗正常。白醋和有颜色醋皆可。

【9】、 【这些水果抗衰老效果最好】1.黄色水果：如柑橘、芒果等含西红柿红素；2.天然维生素c水果：红枣、猕猴桃、山楂等是天然抗氧化剂；3.干果不能少：含大量不饱和脂肪酸和维生素e，是一种抗氧化剂；4.红色水果好：可清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌；5.涩水果要注意：空腹时会刺激肠胃，引起不适。

【10】、 【增长寿命的秘诀】1、喝茶，降胆固醇和血压。2、信教，强化生命力。3、增加睡眠，提升精力。4、洗冷水澡，改善循环系统。5、喝红酒，降胆固醇防止血凝块。6、养宠物，减压。7、结婚，已婚者比单身者长寿。8、吃得少，可以减缓老化。9、多笑，改善血液循环增强免疫力。10、跳跃，减少骨质疏松的症状

【11】、 【怎样自制红葡萄酒】介绍两法：方法一：买2500克紫红皮葡萄，用清水泡半小时后洗净凉干。放到干净的瓶子或缸里，边放边用拳头挤压，然后加250克白糖，搅拌后封顶。一个月后开封即可食用。方法二：方法同上，只是在二周后开封，加100毫升二锅头酒（不会喝酒不加）搅拌后再封顶，一个月后开封即可饮用

【12】、 【怎样拥有好睡眠】1.运动改善睡眠，适当的运动有助提高睡眠质量，但是要注意运动的方式、量及时间。2.注意睡眠环境，保证安静、舒适环境，避免床被阳光直射，保持良好的空气流通。3.选用舒适的床垫和枕头，保证床垫舒服且有足够支撑力，选择一个适合自己的枕头。4.注意饮食，睡前不饮酒、咖啡及浓茶.

【13】、 【怎样应对高温天气？（二）】4.宜吃养心食品：莲子百合桂园小米乌鸡5.早卧早起睡足养心气。6.多吃苦清心火，7.三少三多：少烟酒少辛辣少温燥；多吃豆（健脾）多吃瓜（利湿）、多饮水。8.三防：防贪凉防暴晒防中暑。9.提倡手搧（关节病、肾病避空调）遮阳帽（高血压必戴）、墨镜（糖尿病眼必戴）

【14】、 【怎样调养贫血】1.中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药与补血的食物一起做成药膳。2.饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；3.运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

【15】、 【早晨最不该喝四种水】1.久置的开水。开水久置以后，其中含氮的有机物不断被分解成亚硝酸盐，所以最好喝一次烧开、不超过24小时的水；2.盐水。早上喝盐开水会加倍口渴，使血压更高，危害健康；3.饮料。碳酸饮料中大都含有柠檬酸，长期饮用会导致缺钙；4.自来水。正确方式：起床后先喝一大杯温开水。

【16】、 【孕前强身体食谱：红糖山药】材料：山药300克、红糖50克。做法：1.山药去皮，洗净切块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出入凉水浸泡。2.红糖溶化后加清水入锅，烧沸后晾凉。3.把山药块沥干放入碗中，放入冷红糖汁即可。解析：山药能补肾气，强身体，补气益精，非常适合女性受孕前食用。

【17】、 【预防孩子感冒】1、早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；2、早晚淡盐水漱口；3、早晨散步、做操；4、两手对掌相搓30次；5、经常打开门窗，通风换气；6、早晨饮白开水一杯；7、早晨作深呼吸20次；8、穿衣服根据天气情况注意增减。温馨提示：冬季是呼吸道感染疾病的高发季，遇雾霾天气老人儿童应减少外出。

【18】、 【鱼和豆腐煮20分钟口感最好】加热不超过120℃的前提下，鱼类和豆腐中的蛋白质、矿物质、豆腐里的膳食纤维等营养物质不会有明显损失；而经过适当炖煮，大豆蛋白质的结构从密集变为疏松，更容易被消化吸收；蛋白质丰富的鱼肉也会更鲜嫩入味、汤汁更营养。从时间上来说，一般控制在15~20分钟左右最好。

【19】、 【有益女性健康的9种花草茶】1、玫瑰花茶：缓解月经不调；2、益母草茶：调经，缓解痛经；3、月季花茶：活血调经；4、川穹：活血调理闭经；5、荷花茶：活血止血，调节月经量多；6、芙蓉莲蓬：护血；7、红花：调经止痛；8、枇杷炙百合：止妊娠呕吐，厌食；9、莲心苦丁茶：更年清心，缓解更年期综合症。

【20】、 【有效降低血压的6个方法】高血压容易引发中风、肾功能衰竭和心脏病等疾病，《印度时报》指出，注意以下几点可有效降血压。1.降低盐摄入量。2.少喝酒。3.多运动。4.增加钾元素摄取，多吃包括香蕉、土豆、黄瓜、橙子、卷心菜、西红柿、花椰菜、菠菜和西兰花等果蔬。5.戒烟。6.日常饮食多增加果蔬。

【21】、 【影响睡眠的15个恶习】1、睡前思绪万千；2、睡前饮酒饱食；3、睡前喝咖啡喝茶；4、睡前过多说话；5、睡前剧烈运动；6、睡前吵架生气；7、睡前不关手机；8、不按时睡觉；9、床上看电视；10、睡不着数绵羊；11、回笼觉或提前睡；12、仰面睡趴着睡；13、开灯睡；14、蒙头睡；15、迎风睡。

【22】、 【影响孩子智力的生活方式】1.睡眠不足：易使脑神经细胞的兴奋抑制平衡遭到破坏。2.少吃或不吃早餐的孩子，其智能的发展会受到很大限制。3.运动不足：大脑供血欠佳，会影响脑细胞和智力发展。4.甜食过量，大脑发育会变得迟缓。5.经常便秘：会出现思维迟钝、注意力不集中和记忆力下降等智力发育障碍。

【23】、 【营养师不吃这些健康食品】1.果味酸奶，往往含大量糖，不如原味酸奶加新鲜水果。2.蛋白粉，盲目补充可能会增加肝肾负担。3.低脂食品。往往易造成过量食用。4.蔬菜片。脱水过程都需要经过油炸，等同薯片。5.无麸质饼干。热量过高。6.排毒果汁。含糖过高，缺乏膳食纤维。7.减脂花生酱。盐糖过多。

【24】、 【隐形健身法】将全身分为若干段，然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。

【25】、 【一个人每天吃几个鸡蛋合适】鸡蛋营养价值高，吸收利用率达98%以上，但吃的量应科学！鸡蛋含大量胆固醇，吃多会增加肝肾负担，引起心脑血管疾病并导致肥胖。中年人每天1-2个就可满足8种必须氨基酸，多吃也不会吸收。老年人1-2个；重体力劳动者2个；少年儿童2个；孕产妇或术后3-4个，不能再多。

【26】、 【夜抑郁要＂对症调理＂】有的朋友晚上失眠，陷入对生活的恐惧，早上起来苦恼又全部消失，这叫＂夜抑郁＂。1.有无力感是阳气不足，睡前用生姜水泡脚；2.恐惧感是肾虚，可服用金匮肾气丸或杞菊地黄丸；3.恐夜是胆虚气虚，可用2-3克人参泡水；4.不适感是胃不和，可吃牛肉生陈皮粥暖胃，增加心脾功能。

【27】、 【养胃关键的几个饮食禁忌】1.吃饭配汤：只要多嚼就没关系。2.多吃苏打饼干：可以中和一点胃酸，重点还是不要饿过头，以免胃酸过多。3.不要吃太甜、太酸、太油腻的食物：会增加胃肠负担。4.饭后稍微站一站，不要做剧烈运动，不要躺、坐、趴。5.烟要戒，酒少喝。红酒能降低胃酸，可选择喝一小杯红酒。

【28】、 【养生的小智慧】1.饭前喝汤，苗条健康。2.神经衰弱，吃点猪蹄。3.出汗多了，适当吃点酸。4.黑巧克力有保护心血管健康的作用。5.水果当饭吃，易贫血。6.吃豆腐，最好配海带。7.红酒可降低痴呆症风险。8.带饭别装绿叶菜。9.绿茶可防癌，孕妇须慎饮。10.老人小孩都需要吃些零食。66666

【29】、 【养生茶道】品茶，始于绿茶。绿茶正如人生的第一个阶段，就像二十出头的年轻人。泡绿茶，如果用太烫的水，只会让茶变得焦黄苦涩，就像对待年轻人，如果方式不对