2023 年田径队年度训练计划七 篇 田径队年度训练计划表(6篇)人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，一起对今后的学习做个计划吧。怎样写计划才更能起到其作用呢？计划应该怎么制定呢？这里给大家分享一些最新的计划书范文，方便大家学习。2023 年田径队年度训练计划七篇 田径队年度训练计划表篇一“”在训练中要认真把握 训练和思想教育结合的原则 ，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能，为本届田径运动会做好一个良好的准备。1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。3 、训练必须以全面系统的身体系统为主。 (一)、准备期：(一周) 1 、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。 2、宣布训练 制度纪律。 3、准备训练所需器材。(二)、第一阶段(2。27—3。9)身体素质训练阶段，以身体训练 为主。 1 、以力量训练为主，辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。3 、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。 (三)、第二阶段(3。10—18) 基本技术训练，巩固及提高阶段 1、以基本技术为主，辅以力量训练。2 、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3 、：基本技术综合练习。 (四)、第三阶段(3。19—3。28)专项技术、战术养成训练阶段。1 、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。 2、以专项技 术、战术为主，辅以模拟比赛练习。 3、参加江夏区中小学生 田径比赛 1、柔韧性的练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式 的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(3) 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2 、协调性练习：(1) 各种徒手操，行进操练习。 (2) 各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习：(1) 半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。 (2)加速跑 60 米左右。 (3)站立式起跑 30-40 米。 (4)各种快速反应练习。(5)30 米、60 米计时跑。 4、耐力练习：越野跑，自然环境走 跑结合练习，变速跑等。 5 、弹跳力和力量练习： (1)各种跳跃练习。(2) 各种腰、背、腹机练习。 (3) 橡皮条。 (4) 扛杠铃等。 周一速度和专项能力练习1、准备活动：慢跑 600 米-800 米，各种拉长活动、协调练 习、跑的专门练习。 15 分钟 2、速度练习：30 米_5 组(每组都测成绩并记录) 。 5 分钟3 、投掷运动员：推铅球 4、单脚跳+ 仰卧起坐等。 10 分钟 5、中长跑运动员：20___1 组(记录成绩)6、短跑运动员：200_5 组，400_3 组(记录成绩) 。 10 分钟 7、 放松活动。 5 分钟 周二 小力量、一般耐力练习1、准备活动：慢跑 600 米-800 米，各种拉长活动、协调练 习、跑的专门练习。 15 分钟 2、单腿蹲起+两头起+ 俯卧撑。 5分钟3、抗阻力练习(利用橡皮条) 。 5 分钟 4、一般耐力练习 1500—20__米慢跑_1 组，中长跑运动员 20__—3000 米_1 。 15 分钟5 、投掷运动员：后抛实心球，推实心球 6 、放松活动。 5 分 钟 周三 速度耐力练习 1、准备活动：球类活动，各种拉长活 动、协调练习。 15 分钟2、踢腿，10 秒快速跳绳_6 组。 10 分钟 3、100 米、200 米专项：200 米、300 米间歇跑或不同跑距的组合跑 3-5 组组合跑方案：(300 米+200 米+150 米)_2-3 组 400 米专项：600米、400 米、300 米间歇跑或不同跑距的组合跑3-5 组。组合跑方案：(600 米+400 米+200 米)_2-3 组。15 分钟4、投掷运动员：杠铃深蹲 10_6 组 5、中长跑运动员 20___1组，6 、放松活动。 5 分钟 周四 多项身体素质练习 1、准...
