训练营规范条例心得体会简短 训练营营规(3篇)

在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧。下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

关于训练营规范条例心得体会简短一

我们的呼吸点不应该在整个胸部，而应该放在丹田，以丹田、胸膛、后胸作为支点，即着力点。发声时有支点，我们的声音才会比较有力度。

。吸气时双肩放松，胸稍内含，腰腿挺直，像闻鲜花一样将气息吸入。要领为：气下沉，两肋开，横膈降，小腹收。随着吸气肌肉群的收缩和横膈的下降，胸腔和腹腔容积立刻扩张，有明显的腰部发涨、向后撑开的感觉，不要提肩，也不要让胸部塌下。

这个是方法说明，可能有点专业，大家作下了解就可以了，最重要的还是实战的训练方法，接下来我把方法给大家介绍下。

训练方法1：想象我们在抬重物时，往往会使劲吸一口气，然后憋着这口气，后腰膨胀，腰带渐紧，其实这就是我们正确的吸气方法。多想象几次，找出这种吸气和感觉。

训练方法2：想象包一支鲜花在一张纸巾里面，然后用鼻子慢慢去闻这朵花香。吸气时要安静，平稳。

。呼气时，要保持吸气时的状态，两肋不要马上下塌。随着公众讲话或演讲的进度，大量的气息呼出，要有一种对抗的感觉，尽力控制气息一至于很快泄掉。

训练方法1：想象桌子上面有很多灰尘，现在要求你把灰尘吹掉，但又不能吹得尘土飞扬。练习时，按吸气要领做好准备，然后像抬重物时的感觉一样吸足一口气，停顿两秒种左右，向外吹出气息。吹气时要平稳、均匀，随着气息的流出，胸腹尽量保持吸气的状态，尽量吹得长一些，直到将一口所吹完。

训练方法2：控气训练。点一支蜡烛，深吸一口气，站在适当的距离对着蜡烛吹气，但不能吹灭火苗。逐渐缩短距离。

训练方法3：读下面绕口令，要求控制气息，连续快读，一口气说完。

出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去找枣儿，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿，九个枣儿，八个枣儿，七个枣儿，六个枣儿，五个枣儿，四个枣儿，三个枣儿，两个枣儿，一个枣儿。

气息训练不是一朝一夕的事，需要我们不断去练习，同时对我们的肺活量也是一种锻炼。

关于训练营规范条例心得体会简短二

(一)声音的训练

有声语言，是演讲的主要表达方式。好的声音，不仅能准确恰当地表情达意，而且能声声入耳，娓娓动听。要讲究发声的方法和技巧，如音准和音变、吐字和归音、呼吸和换气、停连和重音、语速和节奏等。除此之外，还要注意以下几项训练：

1.响度的变化性训练

响度是指声音的大小、高低、强弱的程度。演讲者在整个演讲过程中，要根据表达思想感情的需要、会场空间的大小以及听众分布等情况，随时地变化声音的响度，以达到理想的效果。演讲必须有一个合理的响度，才能让听众听真切、听清楚。物理学上是亦“分贝”来计量的，而在演讲中只能靠自己的耳感监听，并从听众的反应中了解响度的效果，做到及时调控。

演讲的合理响度，应该是使坐在会场里的每一个位置的听众，都毫不费力地听清演讲者都毫不费力的听清演讲者的每一句话并且耳感舒服为原则。超过了这个合理的响度，会使人感到刺激、烦躁、易于疲劳，而且也易于是演讲者造成声带损伤。如果响度过低，听众听不真切，也同样会造成听力疲劳。

响度要有变化，这与演讲对象、演讲内容、演讲环境等因素有关，也要同思想感情的变化相一致。切不可正在怒海狂涛般地呼啸，骤然就变成小溪流水般地清唱。为唤起听众听讲的注意力，要做到：低而不虚，沉而不浊，声音强弱，错落有致，用以显示演讲口语的层次感和声音的错落

训练方式

(1)设想会场听讲的人数是200人、100人、50人、30人、20人、登上讲台，作有准备的，响度适中的演讲练习。

(2)如果你演讲声音过低，可到郊外或空旷地，射向前面50米、30米处有“一群人”，然后放开嗓子演讲一个片断给“他们”听。

2.声音的清晰度训练

演讲是靠有声语言来表达思想感情并与听众进行交流的，如果演讲者声音含混不清，就无法准确地传情达意。演讲时，要使声音集中、清晰，首先要靠咬字器官的力量集中，这主要表现在舌和唇上。

舌头在口腔中活动最积极、影响最大，汉语普通话所有音节中，除辅音的唇音以外，全都要靠舌头的积极活动。舌头弹动力强，声音就会发得清晰;如果舌头是软绵绵的，缺乏阻气力度，声音就会模糊。可见，声音的清晰与舌的活动状态密切相关。语言的清晰度训练要首先进行舌的训练，可作如下口部操：

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